大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于夏天運(yùn)動(dòng)后怎么涼下來減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹夏天運(yùn)動(dòng)后怎么涼下來減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥的人運(yùn)動(dòng)后不能吃什么？
- 在冷水游泳減肥還是在熱水里游泳減肥？
- 運(yùn)動(dòng)后可以馬上喝冷飲嗎？
- #來年再“健”#冬天如何運(yùn)動(dòng)減肥最快？
- 運(yùn)動(dòng)出汗越多，減肥效果越明顯，是錯(cuò)的嗎？那應(yīng)該怎樣做呢？
減肥的人運(yùn)動(dòng)后不能吃什么？
減肥的人不能吃辛辣，***性，冷和油炸的食物。 這些食物會(huì)引起消化不良，從而削弱胃腸道的消化吸收，增加胃腸道負(fù)擔(dān)，并使食物殘?jiān)鼫粼谖改c道中。 不利于減肥。 此外，減肥的人不能喝咖啡和碳酸飲料。 這些飲料含有相對(duì)較高的卡路里，這也可能導(dǎo)致脂肪堆積，不利于新陳代謝。 多喝白開水。 盡量少吃油膩的肉和脂肪含量較高的肉，這容易引起肥胖。
在冷水游泳減肥還是在熱水里游泳減肥？
熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝。反之，冷水會(huì)讓神經(jīng)緊繃，容易緊張，對(duì)皮膚***。但是這些影響都非常小，可以忽略不計(jì)。減肥不能單純靠冷熱水的區(qū)別來看。
不過游泳卻是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，是體能消耗量很大的運(yùn)動(dòng)。全身的肌肉都能鍛煉到，還可以塑形。
游泳好是好，但是減肥一定要搭配合理的飲食，才能真正減下來。如果一周游個(gè)1、2次泳，回家卻是高熱量大吃大喝，那么游泳對(duì)減肥并沒有什么意義。
所以說，不管冷水熱水游泳，回家要管住吃就好了。
游泳健身二十多年，還是第一次遇見這樣的問題。
我游過的泳池水溫最高是29度，是適合老人水中行走鍛煉和兒童游樂的溫度。一般是24——26度水溫。
也游過20左右的水溫，感覺比較舒服 ，剛下去有點(diǎn)涼游起來舒適。水溫高了游不動(dòng)，感覺累、出汗
游過11、2度水溫，也嘗試過冬泳，很***。
不建議大家在熱水中游泳
真正的游泳運(yùn)動(dòng)應(yīng)該同其他運(yùn)動(dòng)一樣，能夠保持一定的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，只要我們能夠達(dá)到相應(yīng)的心率水平和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，我們就能夠確保身體的有氧運(yùn)動(dòng)和中低水平的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣我們就可以達(dá)到減肥的效果。
游泳時(shí)由于身體熱量在體內(nèi)的分解消耗會(huì)產(chǎn)出大量的熱量，而在熱水中游泳，如果你的耐力足夠就很容易出汗，身體發(fā)熱，這時(shí)候如果我們?cè)跓崴杏斡揪透锌赡軐?dǎo)致我們身體內(nèi)的熱量無法排出體外，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)渾身松軟無力，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致中暑甚至?xí)炑！?/p>
所以，游泳時(shí)一定要去冷水中游泳，冷水中游泳并不是指非得去冬泳，一般我們的恒溫泳池常年水溫會(huì)維持在25-28℃左右，這個(gè)水溫對(duì)于游泳來說就是比較適應(yīng)的水溫，在這種水溫下游泳即可以保證身體能夠接受，不至于下水后長時(shí)間游泳導(dǎo)致身體產(chǎn)生低溫?fù)p傷，也不容易導(dǎo)致抽筋等問題，還能夠讓我們?cè)谶_(dá)到一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)及時(shí)排出身體內(nèi)的熱量。
所以，拋開問題減不減肥都不要在熱水中游泳！
夏天冬天都游過，總體覺得還是水溫冷一點(diǎn)好
在冬天恒溫泳池游的和泡澡一樣，特別容易休息，往往游個(gè)一兩圈就不想游了，一點(diǎn)***也沒有，但是也有好處，游完會(huì)覺得身上很舒服，我是練完力量游泳的（減脂期間重量大跑步傷膝蓋）游完渾身酥酥麻麻的.
再來是冷死，冷水里游的話感覺很帶勁，能一直游，游完之后很累，喝杯蛋白粉恢復(fù)一下爽的一批??
一般室內(nèi)游泳池和露天游泳池的水溫有所不同，室內(nèi)游泳池是恒溫泳池，可以自行做相應(yīng)調(diào)節(jié)，室外游泳池則不一樣，是隨著天氣的變化而發(fā)生變化的。
國家標(biāo)準(zhǔn)恒溫泳池水溫在22℃-26℃之間，如果是比賽溫度會(huì)更低。人的體溫是37度，剛下到游池后會(huì)感覺到有點(diǎn)冷，這其實(shí)是有利于訓(xùn)練比賽、提高成績。如果水溫與[_a***_]溫度接近，剛下去的時(shí)候感覺舒服，游了幾下人就會(huì)感覺疲倦，難以繼續(xù)游下去。夏天在室外游泳池中，下午或傍晚時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)遇到這種情況，讓人有種游不動(dòng)的感覺。
游泳減肥每次需要達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量才能獲得鍛煉減肥效果，因而只能在冷水中才能完成預(yù)期的鍛煉時(shí)長和距離。兩相通過比較，顯然在冷水中游泳減肥比熱水里游泳減肥效果要好得多。
運(yùn)動(dòng)后可以馬上喝冷飲嗎？
人在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生大量的熱能，體溫會(huì)生理性地升高，這時(shí)冷飲對(duì)剛運(yùn)動(dòng)完的人來說肯定比常溫飲品更加有吸引力了，可是運(yùn)動(dòng)后馬上喝冷飲會(huì)對(duì)身體造成傷害嗎？下面讓超哥為你解答。
運(yùn)動(dòng)后不宜馬上喝冷飲，因?yàn)?/a>剛剛運(yùn)動(dòng)完的人會(huì)有體溫高、缺水的特點(diǎn)，而冷飲會(huì)阻礙水分的吸收，也并不能真正起到降溫的作用，此外，還會(huì)造成胃腸道和喉嚨的不適。
人在運(yùn)動(dòng)時(shí)體溫會(huì)生理性地升高，籃球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)的熱能代謝比安靜時(shí)增加10-20倍，產(chǎn)生大量的熱能，其中一部分用于肌肉活動(dòng)，另一部分轉(zhuǎn)化為熱能，使人體溫升高，能升到38℃，甚至39℃。這時(shí)機(jī)體需要及時(shí)和充分地散熱，出汗蒸發(fā)是運(yùn)動(dòng)中最重要的散熱方式，大量的出汗必然導(dǎo)致體內(nèi)丟失大量的水分和無機(jī)鹽[1]。又渴又熱的狀態(tài)下，往往會(huì)使人禁不住誘惑喝上一杯冷飲，但是超哥建議，運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝冷飲。
接下來讓我們來看看為什么運(yùn)動(dòng)后不宜立即喝冷飲。
【冷飲的影響】
運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺到又渴又熱，總是會(huì)覺得冷飲既能降溫又能補(bǔ)水，一下子解決了兩個(gè)問題，但是其實(shí)冷飲只能帶來一時(shí)的***，實(shí)際上是阻礙了水分的吸收，也不能降低主要產(chǎn)熱部位（肌肉）的溫度。
可以呀可以呀，你喜歡你開心就好。
反正我小時(shí)候都這樣，不但喝冷飲，還冷水洗臉，冷水洗澡，雖然媽媽經(jīng)常嘮叨，說這樣子會(huì)出毛病，感冒呀什么的，但一直沒毛病呀，后來媽媽改口說等到我年輕大了會(huì)有毛病，但現(xiàn)在我年輕大了，也沒毛病呀。
不過年輕大點(diǎn)了，通過看書學(xué)習(xí)與自覺注重健康，也慢慢接受書上說的，運(yùn)動(dòng)后喝冷飲可能會(huì)對(duì)身體不好，也就慢慢少喝了；但能夠少喝或不喝的主要原因并不是認(rèn)為其不好，而是年紀(jì)大點(diǎn)了，更有自控力了，另外也不覺得運(yùn)動(dòng)后喝冷飲有那么爽了。
可以，只要不是大量的喝就沒事。運(yùn)動(dòng)后最重要的是補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分和能量，只要是含糖的飲料都有補(bǔ)充體能的作用。但這里得說明一點(diǎn)，只有糖分對(duì)補(bǔ)充體能有幫助，甜味劑等添加劑不行。所以喝冷飲最好是選擇脈動(dòng)之類的功能飲料。
另外補(bǔ)充一個(gè)購買飲料的小竅門。國家法律規(guī)定，配料表里含量多的成分要放到前面，所以買飲料的時(shí)候看配料表。比如說酸奶類飲料，如果是生牛乳在前，表明酸奶中牛奶含量最高。如果是水在前面，那基本就是一種飲料了。
健康專家認(rèn)為，在鍛煉之前，鍛煉過程中和鍛煉之后飲用大量的水來保持自己的運(yùn)動(dòng)水平是非常重要的。然而，關(guān)于水溫的觀點(diǎn)各不相同，特別是與一些關(guān)于冰冷水的長期理論有關(guān)。一種理論認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后飲用冰水有助于減肥，而另一種理論則認(rèn)為，鍛煉后不應(yīng)立即飲用冰水，因?yàn)楸鋵?duì)咱們的內(nèi)部器官是一種沖擊。
運(yùn)動(dòng)后馬上喝冷飲小心猝死
如果在運(yùn)動(dòng)后立馬喝冰鎮(zhèn)冷飲會(huì)對(duì)身體造成極大的負(fù)擔(dān)，極易造成心臟、脾腎等損傷，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)猝死。這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過后，心跳會(huì)加速，毛細(xì)血管擴(kuò)張，進(jìn)而造成血壓低、大腦供血不足。
運(yùn)動(dòng)后可以喝涼水不能喝冰水
一般在運(yùn)動(dòng)過后，一杯冰水要比一杯涼水更具有吸引力，但這個(gè)在運(yùn)動(dòng)過程中或運(yùn)動(dòng)后對(duì)你的身體來說并不是最好的，這并不是因?yàn)槔渌畷?huì)***身體，主要原因與你身體吸收水分的最佳溫度有關(guān)。因?yàn)槲覀兊纳眢w吸收涼水的速度要比冰水快，所以建議最好是喝涼水，而不要喝冰水，這可以更快地保濕我們的身體，讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中可以加快水合作用，因?yàn)槿绻患涌焖献饔煤苡锌赡軙?huì)導(dǎo)致我們的身體迅速失去液體，特別是在高溫運(yùn)動(dòng)時(shí)。
而且在2007年版的“美國營養(yǎng)學(xué)院雜志”上發(fā)表的研究就曾表明，脫水對(duì)身體和心理都有負(fù)面影響。脫水不僅會(huì)導(dǎo)致性能下降，而且會(huì)增加疲勞的感覺，還會(huì)影響血腦屏障的完整性，這種障礙阻礙了血液中大多數(shù)化合物流入大腦，也就是我們常說的腦供血不足。
您好，感謝您的提問！
人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于營養(yǎng)物質(zhì)的消耗、肌肉的收縮等，從而產(chǎn)生了大量的熱能，這時(shí)的體溫比平時(shí)高，是一種生理性的體溫升高，能使體溫上升到39℃左右，馬上喝冷飲，會(huì)使胃腸道里的血管突然受冷的***而馬上收縮，血流減慢，血液減少。體溫升高時(shí)，胃腸血管突然遇冷，引起胃腸功能紊亂，使食物不能很好地消化和吸收，由此引起腹痛、腹瀉等。
此外，運(yùn)動(dòng)后咽喉可能處于充血狀態(tài)，過強(qiáng)的冷***會(huì)引起喉嚨疼痛。因此，運(yùn)動(dòng)后不宜馬上吃冷飲，要先休息一會(huì)兒再吃。
在劇烈運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)之后，建議到?jīng)鏊L(fēng)處休息一會(huì)，擦干汗、讓體溫慢慢降至正常后，才可以少量進(jìn)食。喝常溫的礦泉水、白開水就可以，每次也不要喝的太多，以100ml左右為宜。每次飲水間隔10分鐘！
希望能幫到您！
#來年再“健”#冬天如何運(yùn)動(dòng)減肥最快？
冬天如何運(yùn)動(dòng)減肥最快？
1、冬天減肥，跟其他季節(jié)減肥，什么不同嗎？
就現(xiàn)在的經(jīng)濟(jì)條件，多少室外的活動(dòng)項(xiàng)目，都可以在室內(nèi)進(jìn)行了。還需專門要考慮，冬天選擇什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或運(yùn)動(dòng)方式嗎？
大沒有必要了吧。想減肥，馬上行動(dòng)就是了。
2、要說冬天，跟其他季節(jié)有什么不同？恐怕就是，冬天比其他季節(jié)吃的多，吃的熱量高罷了。再就是，怕冷不愛出門，窩家里，玩兒手機(jī)，看電視，吃零食。
所以，就感覺冬天不太好減肥了，是吧？
3、冬天想減肥，跟其他季節(jié)減肥一樣，你只需要克服懶惰。該出門就出門，還鍛煉就鍛煉。別給自己找什么冷的借口，下雪的借口，刮風(fēng)的借口……
再說了，冬季里各種節(jié)日，***期，聚餐一個(gè)接一個(gè)。你去不去？恐怕這個(gè)時(shí)候就不說什么冷了、雪了、風(fēng)了吧？
所以說，刻意強(qiáng)調(diào)冬天怎么運(yùn)動(dòng)減肥的，其實(shí)就二個(gè)字：懶、饞。給自己減不下來找理由而已。哼！
冬季減肥，如何運(yùn)動(dòng)，效果最快？一句話，加大運(yùn)動(dòng)量，控制飲食，效果最快。
很多有運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣的人都能明顯的感受到夏天跟冬季減肥的不同，冬季似乎給了我們很大的阻力，尤其是對(duì)于新手來說，天氣太冷，完全窩在被窩里不想動(dòng)…
但冬季減肥實(shí)際上也并沒有我們想象中痛苦，只要善用一些技巧，也是能夠非常有效的“快速”（在一定時(shí)間內(nèi)）成功減脂的。
有人認(rèn)為冬天更容易囤積脂肪，相反，我認(rèn)為冬天更加容易燃燒脂肪，人體在低溫的情況下，更加容易燃燒體內(nèi)能量和葡萄糖，比其他季節(jié)更加容易消耗。
在冬天想要更高效的減肥，我給出幾個(gè)建議，第一，在冬天早上起床后，稍微喝一點(diǎn)溫水就可以開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，或者晨跑了，冬天晨跑非常有助于減肥。如果不方便進(jìn)行跑步的，也可以在家里進(jìn)行一些HIIT或者Tabata之類的運(yùn)動(dòng)，不需要在運(yùn)動(dòng)前吃東西。
之所以這樣安排，是因?yàn)槎鞎r(shí)，睡眠期間體內(nèi)燃燒能量，幾乎把碳水化合物都已經(jīng)消耗完了，早起后開始運(yùn)動(dòng)，身體就不得不開始直接燃燒脂肪。
建議二：在冬天健身時(shí)，運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目要多元化，不要讓身體習(xí)慣了你原有的健身路徑，我們肌肉的適應(yīng)能力是很強(qiáng)的，脂肪也一樣，身體和大腦一旦對(duì)行為習(xí)慣，就不那么容易***到脂肪了。
所以我建議，不要用單一的一種方式運(yùn)動(dòng)，在一周的健身安排中，無論是力量訓(xùn)練還是有氧訓(xùn)練，都要多練，并且要安排不同的。
今天可以做高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）+上肢的力量訓(xùn)練，那么明天就要換成甩戰(zhàn)繩+虐腹部，后天要立馬改變策略做波比跳+下半身的力量訓(xùn)練等。以上只是舉例子，具體的計(jì)劃，還需要你自己詳細(xì)安排，細(xì)致到多少分鐘，多少組，節(jié)奏怎么調(diào)。
運(yùn)動(dòng)出汗越多，減肥效果越明顯，是錯(cuò)的嗎？那應(yīng)該怎樣做呢？
當(dāng)然是片面的哦！出汗多少跟我們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)系，強(qiáng)度越大出汗越多，消耗的熱量越多，聽上去有助于減肥，實(shí)際上也確實(shí)如此，不過光靠運(yùn)動(dòng)出汗減肥不是很可靠，大量運(yùn)動(dòng)后胃口大開，可能比平時(shí)吃的更多，運(yùn)動(dòng)完身體特別疲憊，是不是都想犒勞一下自己，偶爾的放縱就可以讓你幾天的努力付諸東流，那有人會(huì)說運(yùn)動(dòng)員每天高強(qiáng)度的訓(xùn)練身材都很好啊……不錯(cuò)，你如果打算一輩子這樣運(yùn)動(dòng)你的身材也會(huì)很好，但殊不知大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員退役后往往都是胖子，如果你真的想減肥，適量的運(yùn)動(dòng)是需要的，但還要優(yōu)化你的飲食結(jié)構(gòu)，只吃對(duì)的，不吃貴的。健康的身材=適量運(yùn)動(dòng)?合理膳食
出汗和減肥，有一定的關(guān)聯(lián)，但是沒有必然的聯(lián)系。
怎么理解這件事呢？說出汗和減肥有一定的關(guān)聯(lián)，這是因?yàn)?，?duì)于同一個(gè)人，在同樣的環(huán)境下，他運(yùn)動(dòng)，單位時(shí)間內(nèi)，基本上是出汗越多消耗的熱量越大。因?yàn)槌龊沟亩嗌倌軌蚍从骋粋€(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
比如，這個(gè)人慢跑，他出汗就會(huì)少一些?？炫艿脑挸龊箍隙〞?huì)多一些。但是，這是對(duì)同一個(gè)人來說。而不同的人出汗的多少就不一樣了。有的人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗很少，但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不低。有的人則稍一運(yùn)動(dòng)就出汗。
另外，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗多少跟環(huán)境溫度也有很大關(guān)系。同一個(gè)人做同樣的運(yùn)動(dòng)，在熱的地方和在冷的地方，出汗多少肯定不一樣。但是，出汗多少不一樣運(yùn)動(dòng)量卻是類似的減肥效果也是類似。
所以，不同的人，不同的環(huán)境下，穿不同的衣服，做不同的運(yùn)動(dòng)，加上個(gè)體差異的變化，出汗的多少很難把握。并不能說運(yùn)動(dòng)量大強(qiáng)度高出汗就一定多，所以也就不能說出汗跟減肥效果有直接的關(guān)系。
大家好，運(yùn)動(dòng)出汗越多，減肥效果越明顯這種說法是毫無道理的！?。?/strong>
首先，汗液由汗腺分泌，而汗腺的數(shù)量存在性別和個(gè)體差異，因而每個(gè)人的出汗情況也存在明顯的個(gè)體差異。例如，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，并不覺得吃力，出汗自然就較少。相反，體質(zhì)差的人稍一活動(dòng)就會(huì)大汗淋漓。
其次，出汗多少還取決于體液含量。有些人體液較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就會(huì)比一般人更多些。
最后，運(yùn)動(dòng)前喝水較多，也會(huì)增加出汗量。
所以總的來說，出汗多少，不一定是運(yùn)動(dòng)量說了算，它也并不能作為鍛煉充分與否的判斷依據(jù)。
不過，我們也必須承認(rèn)——當(dāng)人體分泌的汗液氣化時(shí)，確實(shí)可帶走一部分熱量，但這只能產(chǎn)生極少的熱量。而且大家要注意的是，大量出汗容易導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，暫時(shí)減輕體重，但真正的減肥應(yīng)該是減少脂肪！希望我的回答對(duì)你有幫助！關(guān)注我！每天了解更多健康知識(shí)喲！
到此，以上就是小編對(duì)于夏天運(yùn)動(dòng)后怎么涼下來減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于夏天運(yùn)動(dòng)后怎么涼下來減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
