大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于阿諾健身減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹阿諾健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
一天練胸肌一天練背闊肌如此循環(huán)不休息可以嗎？
我覺得這種方法是不可以的，因為肌肉的恢復(fù)期是在24小時到48小時，特別是做一些無氧運動大重量的鍛煉，基本上肌肉的恢復(fù)期都是在48個小時以上，像這樣訓(xùn)練肌肉很難承受的。
而且像胸和背它本身都屬于一些上身肌肉，它們在鍛煉的過程中，是很難獨立的去鍛煉的。
比如我們練背經(jīng)常用的高位下拉這個動作，這個動作它主要功能是練背闊肌，其次鍛煉的有肱二頭肌，三角肌，胸肌等，所以一般在鍛煉完胸以后，再去練背，胸部肌肉還是會出現(xiàn)代償?shù)?，那么胸部肌肉就很難得到休息時間，那么肌肉就很難生長，那么健身的效果就大打折扣了。
之所以健身房現(xiàn)在很多人一般都是周一練胸字，周日練背日，那是因為在我們練完以后，后面幾天有一個足夠時間的休息時間，比如我們周三練腿，周四練肩，周五練有氧等，然后到下次練背和胸的時候，我們中間的時間是完全夠肌肉生長的。
再者健身是一個需要全身性協(xié)調(diào)鍛煉的，他不是單單的只練胸和背，同樣還需要練的有腿，臀，肱二頭肌肱三頭肌，三角肌等等肌肉群。
所以我們健身不能光盯著胸和背來練，我們更應(yīng)該注意身體的協(xié)調(diào)，體型的協(xié)調(diào)，然后來做全身性的鍛煉，比如現(xiàn)在非常流行的一句話健身不練腿等于半陽痿。
因為腿部肌肉占人體雞肉的70%的含量，只有對腿部肌肉達(dá)到很好的鍛煉效果，才能更加的提高身體內(nèi)的肌肉含量，才能提高我們的新陳代謝，才能達(dá)到很好的減肥效果，另外就是練腿對于我們身體睪丸素水平的提高很有幫助，身體睪丸素水平的多少直接決定了男性的生活是否和諧。
而且經(jīng)常練腿，有助于身體內(nèi)睪酮的產(chǎn)生，睪酮是非常利于肌肉生長的一種激素，是一種天然無害的增肌補(bǔ)劑，所以如果你想身體以后的肌肉含量增加，達(dá)到很好的增肌效果，那么練腿是必須的。
綜上來看，健身不單單是只練胸和背，我們更應(yīng)該考慮的是全身肌肉的鍛煉，比如目前，我對自己的健身計劃是按照胸肩背腿的順序來的，從周一開始練胸，周二練肩，周三練背，周四休息，周五練腿，周六有氧。這是我整個一周的鍛煉***，然后每周一循環(huán)。
只有這樣全身心的肌肉得到一個循環(huán)的鍛煉，那么才會得到很好的有形的一個形體，身體才會更加協(xié)調(diào)。
很高興回答您的問題，希望我的回答給您一些幫助。
看到您的問題，我想您是急于增加胸背厚度，目的是通過頻繁訓(xùn)練達(dá)到增肌的目的，阿諾施瓦辛格有一種訓(xùn)練方法叫復(fù)合訓(xùn)練法，就是一組胸馬上一組背，中間不停頓。從而達(dá)到增肌減脂塑形的效果，但他也是賽季才使用。我們作為業(yè)余愛好者無法象他那樣訓(xùn)練，我們訓(xùn)練時間短，無法適應(yīng)那種高強(qiáng)度訓(xùn)練。
所以如果您想增肌一天胸一天背，這個***是不行的。因為不夠全面。如果您不練習(xí)腿部肌肉，你的上身訓(xùn)練也會受影響，比如你做杠鈴劃船時由于腿部力量不夠做不到極限就站不住了。臥推時發(fā)力是通過雙腳蹬地，將力量傳導(dǎo)到雙手推起杠鈴。而且蹲腿訓(xùn)練促進(jìn)身體睪酮分泌，促進(jìn)全身肌肉生長。肌肉訓(xùn)練應(yīng)該以胸、背、腿來循環(huán)，并且各個肌群訓(xùn)練中間應(yīng)該休息一天給肌肉充分的休息時間，這樣肌肉才會增長。
所以力量訓(xùn)練要均衡發(fā)展，我向您推薦一個器械訓(xùn)練***，您嘗試一下。
器械訓(xùn)練***（訓(xùn)練前充分熱身，訓(xùn)練后拉伸）
星期二.休息
星期三.背闊肌、二頭、腹肌、慢跑
星期四.休息
星期五.腿、腹?。ǘ淄群罄欤?/p>
到此，以上就是小編對于阿諾健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于阿諾健身減肥的1點解答對大家有用。
