大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于全國認(rèn)準(zhǔn)減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹全國認(rèn)準(zhǔn)減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
哺乳期媽媽啥時候可以減肥？認(rèn)準(zhǔn)這個黃金時間段，瘦身喂奶兩不誤，有什么好的妙招？
先給大家說說我的經(jīng)歷吧
上午見紅，我淡定地等待宮縮的到來，吃完飯，還和家人一起玩***來著。到了8點(diǎn)，有疼痛感，過了一會疼痛加深了，但完全可以忍受，護(hù)士過來的時候，我還笑嘻嘻問，我什么時候可以進(jìn)產(chǎn)房？
護(hù)士說，等你疼到說不出話來，就差不多了。我驚呆了，話都說不出來，那是怎樣的疼痛？很快我就體會到了，那種疼，就像有很多手在撕扯、旋轉(zhuǎn)我的內(nèi)臟，我疼得渾身發(fā)抖，有好幾次忍不住大叫出聲。老公叫來護(hù)士，護(hù)士一看，說，早著呢，先別叫，節(jié)省點(diǎn)體力。 疼痛還在持續(xù)，而且越來越劇烈，越來越頻繁。到了11點(diǎn)，我疼得實在受不了，再次讓老公叫來護(hù)士，護(hù)士一查，才開2指，要等到開3指才能上無痛。這個時候，無痛成了我支撐下去的唯一信念。一直到12點(diǎn)半，3指來了，趁著宮縮間隙，我被推進(jìn)了產(chǎn)房的待產(chǎn)室。 我突然一陣強(qiáng)烈的便意，一用勁，感覺大便出來了，醫(yī)生過來，發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)開到6指，就說，現(xiàn)在用無痛也沒意義了，馬上要生了，然后她用什么伸進(jìn)我肚子，一戳，羊水破了，一股熱流洶涌而出，給我?guī)砹诵┰S溫暖。 接下來，醫(yī)生把我轉(zhuǎn)移到了生產(chǎn)室， 一直到凌晨3點(diǎn)40分，終于有三個醫(yī)生過來了
，她們把婆婆趕出去。 一邊熟練地拿手術(shù)器械，下一次宮縮來的時候，她說用力，我就使出畢生的力氣往下掙，只覺得***先挨了一針，然后挨了兩刀，再然后，噗嗤一下，一個滑溜溜的孩子出來了，伴隨著響徹產(chǎn)房的洪亮哭聲。我沒有哭，只覺得終于輕松了，也麻木了，接下來娩出胎盤、壓肚子、縫針，雖然也疼，但和之前的宮縮痛相比，已經(jīng)不算什么了。 縫好針，婆婆進(jìn)來了，把孩子抱到我跟前，我看了一眼，內(nèi)心：尼瑪，紅通通，毛茸茸，好丑。（后來我臉都被打腫了，孩子越長越白，越長越可愛，我可以不吃不喝看一整天。）等到6點(diǎn)半，我被推出了產(chǎn)房。終于，一切結(jié)束了，做夢一樣。只希望未來醫(yī)學(xué)更加進(jìn)步，別讓我的女兒再來承受一次這樣的經(jīng)歷。
哺乳期媽媽啥時候可以減肥？認(rèn)準(zhǔn)這個黃金時間段，瘦身喂奶兩不誤，有什么好的妙招？
很多寶媽抱怨給寶寶喂母乳很辛苦，不僅要忍受漲奶的痛苦，還要承受***皴裂的風(fēng)險，不過很多寶媽可能不知道堅持給寶寶喂母乳還能幫助減肥。媽媽給寶寶喂母乳的時候，不僅會消耗自身的熱量，而且身體內(nèi)的脂肪和營養(yǎng)會通過乳汁的方式傳遞給寶寶，這樣就能避免多余的營養(yǎng)轉(zhuǎn)換為脂肪堆積在體內(nèi)，能幫助媽媽減肥。
哺乳期媽媽想要保持身材，首先就要遠(yuǎn)離那些高油、高糖的食物，平時應(yīng)該多攝入一些蛋白質(zhì)，這樣既能保證奶水的質(zhì)量，也能避免身體堆積過多的脂肪。比如：瘦肉、牛肉、魚肉等等，這些肉類的熱量都很低而且營養(yǎng)價值很高，非常適合注重身材的媽媽吃。此外，除了這些，平時也要多吃粗糧，這樣能夠促進(jìn)腸道的蠕動，腸道通順了，肚子也會慢慢變小。
三、吃飯時要細(xì)嚼慢咽
現(xiàn)在很多專家都提倡吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，這樣的飲食方式可以逐步增加胃的容納量，不會一下子把胃撐大，吃完飯之后媽媽胃部不會出現(xiàn)不適感。此外，人在吃飯的過程中，細(xì)嚼慢咽更能享受食物的美味，心情愉悅的同時，能增加飽腹感，而且食物經(jīng)過精細(xì)的咀嚼進(jìn)入腸胃里，也容易被消化，媽媽便秘的幾率就會降低，這樣對保持身材也是有利的。
減肥半個月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
您好，很高興回答您的問題！半個月瘦十斤，確實是是快了點(diǎn)，但是你放心，只要你沒用其他方法來瘦身，那么問題都是可以通過健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個月瘦十斤，***如有個人體重基數(shù)只有80斤，她練一個月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點(diǎn)就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會繼續(xù)長胖加上你跟著健身[_a***_]鍛煉，有了一定的運(yùn)動時間和強(qiáng)度，在沒有能量來源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因為你整個人沒有經(jīng)過打磨，不過隨著你健身時間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會下降，但是你的新陳代謝會加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習(xí)，不然最后會有很多的贅皮??！
加油哦，相信你可以的，瘦下來你會感覺世界處處的不同
關(guān)注我哦，我是一個愛說實話的健身教練?。?！
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認(rèn)可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來單看減重速度，群主的速度是很合適的。
拔火罐去寇氏一定不會反彈，你220，減了20斤，這是杯水車薪，你沒到標(biāo)準(zhǔn)體重，身體代謝還沒恢復(fù)正常，不注意飲食的話當(dāng)然反彈，任何減肥都一樣！市面上火罐減肥很多，很多吃錯一餐回到減肥前，要認(rèn)準(zhǔn)寇氏
樓主你好?？吹竭@個問題不由自主的點(diǎn)進(jìn)來，想說一下我自身的一個的觀點(diǎn)。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運(yùn)動，半個月減了10斤，在樓主這個體重基數(shù)下，其實是正常的現(xiàn)象。不是說減肥減得越快之后就越會反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來，因為一開始減肥，減的身體水分和糖原會比較多，所以會給我們一種減肥速度很快的感覺，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時間的深入，體重下降速度會越來越慢。
大家在減肥時始終要搞清楚這一點(diǎn)“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時候把水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)減去了，對身體是非常有害的。
二、是否會反彈？
會反彈的，無論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習(xí)慣很大的影響。所以這時候我們靠減肥時的食譜和運(yùn)動方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強(qiáng)度和時間稍低的運(yùn)動方案，給身體一個適應(yīng)的過程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅信一點(diǎn)，健康減肥最好的方式永遠(yuǎn)都只有“控制飲食+合理運(yùn)動”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學(xué)”的方式，但是還可以后很大的改進(jìn)，可以把減肥分為三個階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運(yùn)動的時間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運(yùn)動強(qiáng)度過大會造成踝、膝蓋、髖等關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對你有幫助，希望點(diǎn)個關(guān)注，也是對我的支持，謝謝~
到此，以上就是小編對于全國認(rèn)準(zhǔn)減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于全國認(rèn)準(zhǔn)減肥方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
