大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥要不斷加大運(yùn)動(dòng)量的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥要不斷加大運(yùn)動(dòng)量的解答，讓我們一起看看吧。
減肥一定要天天運(yùn)動(dòng)嗎？
我的答案是要：只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才能收到效果，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪：比如跑步：跳繩，我還建議每天做兩次甩臂乖踢腿運(yùn)動(dòng)每次兩分鐘即可長(zhǎng)一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，不僅能減肥還能降三高叉簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)有效是不錯(cuò)過(guò)了選擇。
視頻加載中...您好，我是亮哥，很高興受邀來(lái)回答你這個(gè)問(wèn)題。
減肥一定要天天運(yùn)動(dòng)嗎？
我的回答：當(dāng)然不是啦！為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)?/a>誰(shuí)也不可能一天不漏的在運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和健身大神們常常掛在嘴邊的天天運(yùn)動(dòng)其實(shí)是指經(jīng)常按計(jì)劃天天運(yùn)動(dòng)，而不是你所理解的每周七天都在運(yùn)動(dòng)健身，***設(shè)健身教練今天感冒了，有特別重要的事，當(dāng)然也會(huì)改變下***，明天再去或者，改天補(bǔ)上。一般健身大神和愛(ài)好者都會(huì)給自己指定***，比如周1，3，5，練胸，周2，4練腿周末休息，這樣子等等...要看個(gè)人***而決定，因?yàn)椴还馊艘菹ⅲ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQd50ec6d00990128e relatedlink">肌肉也是要休息的，沒(méi)有好的休息，肌肉也得不到好的增長(zhǎng)，就像人累了就要睡好才有精神一樣！這樣回答你懂了嗎？
希望我的回答可以幫到你！
亮哥健身粗暴好用，我是亮哥，喜歡我的回答可以關(guān)注我哦，隨時(shí)解答您的問(wèn)題！再見(jiàn)！[來(lái)看我]
減肥并不需要天天運(yùn)動(dòng)，尤其在大基數(shù)體重減肥前期。
不運(yùn)動(dòng)如何減肥
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少油脂的攝入，不吃肥肉，減少精制碳水的攝入，增加粗糧，蛋白質(zhì)，蔬菜的攝入。
確保飲食熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口。
改變飲食習(xí)慣
吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽，這樣可以減少食物的攝入量。
什么都開(kāi)始運(yùn)動(dòng)
體重下降進(jìn)入平臺(tái)期的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候增加運(yùn)動(dòng)有助于增加熱量消耗，快速突破平臺(tái)期。
對(duì)于體重基數(shù)大的人而言，最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如快走，慢跑，游泳等，隨著體重的下降，可以增加力量訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的比例。 對(duì)于體重基數(shù)小的人而言，可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇。
適量增加力量訓(xùn)練是很有必要的，有助于提升基礎(chǔ)代謝，增加熱量消耗，降低反彈的機(jī)率。
我是從150多近三個(gè)月瘦到112斤的，目前還在努力中，目標(biāo)90，我剛開(kāi)始減肥時(shí)候是每天走路一個(gè)小時(shí)，十幾天后開(kāi)始跑步三、五[_a***_]，后來(lái)一兩個(gè)月我開(kāi)始跑八公里，十公里。不過(guò)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)腿關(guān)節(jié)不好，我目前一天五公里，試試堅(jiān)持三個(gè)月，再搭配合理飲食，瘦三十斤不是問(wèn)題，但是你得堅(jiān)持。建議剛開(kāi)始一個(gè)月必須天天運(yùn)動(dòng)，第二個(gè)月可以隔天跑，但是不跑的那天要做點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)比如走路等。因?yàn)闇p肥說(shuō)白了就是一場(chǎng)熱量的較量！我目前112斤，未來(lái)三個(gè)月加油瘦到90！咱們一起努力吧，加油陌生人[呲牙][贊][送心]
***加載中...如果是減肥而不是為了增加肌肉的話，是不是可以每天鍛煉？
這要看您的運(yùn)動(dòng)量和身體恢復(fù)情況而定，無(wú)論是天天鍛煉還是隔天鍛煉都要遵循大、中、小運(yùn)動(dòng)量相結(jié)合的原則。
另外，還要執(zhí)行有進(jìn)取心的鍛練原則，也就是不斷給身體施加運(yùn)動(dòng)量與強(qiáng)度的原則，切莫將運(yùn)動(dòng)量停留在恒量上，不斷追求超量恢復(fù)的過(guò)程，才能夠持續(xù)提高自我的運(yùn)動(dòng)能力。
還有一條是千萬(wàn)不要將肌肉與減肥涇渭分明地分開(kāi)，即使不想發(fā)達(dá)肌肉，也不能對(duì)肌肉一點(diǎn)不聞不問(wèn)！不論您是想持續(xù)提高減肥效率還是提高自身的運(yùn)動(dòng)能力，都必須讓身體有一個(gè)全面的發(fā)展過(guò)程。因?yàn)樗且粋€(gè)整體，將肌肉當(dāng)作一項(xiàng)全面的一般性練習(xí)的指標(biāo)絕不容忽視！曉行星祝您健康！
是的，增肌訓(xùn)練需要注意休息，最好隔天一練，給與肌肉充分的休息，才能長(zhǎng)肌肉。如果想減肥，每天都鍛煉的話，可以做些低強(qiáng)度的鍛煉，例如散步就是個(gè)比較好的選擇，每天走7000步以上，不吃零食和垃圾食品，在家做飯吃就可以。
很高興回答這位小伙伴的問(wèn)題，如果是減肥而不是為了增加肌肉的話，是可以每天鍛煉的，其實(shí)我們的人體適應(yīng)能力是很強(qiáng)的，我不知道小伙伴減肥了多久，但是我們每天都鍛煉的話，想必效果來(lái)的也很明顯，那么我們的飲食是否控制的很好，這一點(diǎn)一定要注意，三分練七分吃，小伙伴是為了減肥不是增肌，那么我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ128ee3eef340c60a relatedlink">健身減肥的同時(shí)一定要注意飲食。
我們?cè)诿刻戾憻挏p肥的同時(shí)，注意周期性的去記錄自己的變化，可以拍自己的對(duì)比照，這樣有助于自己更有動(dòng)力減肥鍛煉下去，畢竟天天減肥鍛煉需要很強(qiáng)的意志的。
當(dāng)我們每天健身已經(jīng)達(dá)到自己想的效果時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)繼續(xù)堅(jiān)持下去，人體肌肉組織是有記憶性的，我們每天都在健身減肥對(duì)身體保持可以說(shuō)是百利無(wú)一害，對(duì)我們的身體后期塑型效果會(huì)更加明顯。
加油小伙伴，相信在你天天堅(jiān)持減肥的鍛煉下，一定可以早日完成自己的減肥大業(yè)的。
有什么不足之處，還請(qǐng)各位小伙伴多多指教，讓我們共同學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。
增加肌肉也是需要經(jīng)常鍛煉的，只是鍛煉目的不一樣，也會(huì)在鍛煉方法上有所區(qū)別，“對(duì)癥下藥”才能更接近自己的目的。
減肥的原理是攝入熱量小于消耗熱量，攝入熱量來(lái)自于飲食；而消耗熱量自然來(lái)源于活動(dòng)或者是運(yùn)動(dòng)；想要知道多大的強(qiáng)度對(duì)減肥最有幫助，就不得不說(shuō)到人體的代謝模式：
會(huì)有人認(rèn)為越是大強(qiáng)度的鍛煉就會(huì)消耗更多的脂肪，其它強(qiáng)度過(guò)大的鍛煉供能模式主要是糖原；
人的基礎(chǔ)代謝占據(jù)每日代謝總量的60-70%左右；活動(dòng)代謝占據(jù)30%左右；
也就是說(shuō)強(qiáng)度再大、時(shí)間再長(zhǎng)也不會(huì)使消耗無(wú)限制；
最有利于脂肪供能的區(qū)間在：最大心率（220-年齡）*（60-80%）；
如何計(jì)算？
依據(jù)心率表最好；
自測(cè)也是一個(gè)選擇：大致在能斷斷續(xù)續(xù)的說(shuō)出完整的話，但是無(wú)法唱歌；
這就是所謂的適中的強(qiáng)度，也是最容易保持、有利于消耗脂肪的強(qiáng)度。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥要不斷加大運(yùn)動(dòng)量的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥要不斷加大運(yùn)動(dòng)量的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
