大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法吃美食的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法吃美食的解答，讓我們一起看看吧。
減肥也想吃美食，吃什么最好？
我也是一個標(biāo)準(zhǔn)的吃貨，體重超了30斤。最近也在努力減肥，期間也經(jīng)常嘴饞。偶爾會買點香菇清洗干凈后大的刀切3片，小的切2片，電餅鐺提前兩分鐘加熱把備好的香菇放進(jìn)去蓋好蓋子，加熱到有香菇味道出來了差不多好了取出來。趁熱少撒一點點鹽，孜然粉用筷子拌勻配午餐當(dāng)菜吃。電餅鐺里不放油哦。
減肥想吃火鍋，煮哪些菜比較不長胖？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
減肥期間突然想吃火鍋，但是火鍋的熱量又很高，該怎么控制熱量，吃哪些菜呢？
紅湯鍋底的火鍋會使用超級多的牛油，簡直就是熱量***，所以在選擇鍋底的時候一定選擇“鴛鴦鍋”！大部分的菜品都放在清湯里煮，實在是饞牛油的味道也記得淺嘗輒止，以解饞為目的，不要一吃就根本停不下來。
如果不方便選擇有清湯的鍋底，也一定要向服務(wù)員要一碗白開水，把從紅湯里撈出來的菜品洗一洗再吃！這樣可以減少油脂的攝入！
二、菜品的選擇
菜品的選擇主要從油脂少、蛋白質(zhì)含量高、粗糧、素菜熱量低等等角度考慮。
比如葷菜類可以選擇牛肉、羊肉、蝦等富含蛋白質(zhì)的肉類，碳水類主要是考慮山藥、土豆、南瓜等等，素菜類包括木耳、萵筍、青菜、冬瓜等等。
三、雷區(qū)提示
1、碼了很多佐料的肉類、油炸類（酥肉、炸糍粑）、內(nèi)臟切記少吃！
3、油碟也是不可忽視的環(huán)節(jié)，不要放太多芝麻油、耗油等等，這些的惹了我也很高?。?/span>
4、如果有自助的水果和小吃，也不要抱著吃回本的心態(tài)，記住，你是要減肥的人。
5、吃火鍋盡量放在中午，因為還有下午和晚上可以消化以及熱量消耗，如果是吃的太晚，熱量沒來得及消耗，就只有轉(zhuǎn)化為脂肪囤積起來啦！
以上就是我的一些經(jīng)驗分享，希望對大家減肥期間如何吃火鍋有一點參考意義，感謝您的閱讀！
適合減肥期間吃的火鍋菜類主要有
肉類
低脂高蛋白肉類都是不錯的選擇。
里脊肉，去皮雞鴨，瘦牛肉，蝦，魚，黃喉，牛肚，豬血等都是不錯的選擇
各種綠葉蔬菜，蘑菇菌類，如金針菇，杏鮑菇，香菇。冬瓜，白蘿卜，木耳，海帶等。
其他
推薦四種火鍋涮菜，滿足你想吃火鍋同時不長胖的愿望。
火鍋作為人見人愛的一種美食，相信沒有誰能經(jīng)受住“麻辣誘惑”。但火鍋油重，具有高熱量的特點。夏天即將到來，在此推薦4中火鍋涮菜。讓你大快朵頤的同時不用擔(dān)心體重的煩惱。話不多說，上干貨！
豆制品具有豐富的大豆蛋白，不同于肉類蛋白，大豆蛋白更有利于人體吸收，并且熱量低，能吸收腸道堆積脂肪，促進(jìn)排毒。
海帶作為食品界的“多面手”，可涼拌、可爆炒、也可下火鍋。海帶富含可溶性膳食纖維，并且含有豐富B族維生素，微量礦物質(zhì)。同時熱量極低，適合作為火鍋涮菜食用。
蝦是難得的減肥佳品，低熱量、高蛋白質(zhì)，一只蝦僅20卡熱量，富含豐富維生素A\維生素D。同時蝦類肉質(zhì)鮮美，Q彈爽口。在清湯鍋中甩一甩，無需醬料便可食用。
吃著香辣火鍋的同時，不妨吃一些水果。解辣的同時還能帶來別樣的味覺享受。蘋果既有高膳食纖維、低熱量的特點，同時含有黃酮素，有助于***改善。食用辣火鍋容易產(chǎn)生[_a***_]問題，而在食用火鍋同時食用適當(dāng)水果可巧妙避免這類問題的發(fā)生。
以上四種絕佳的火鍋搭配，讓你吃火鍋之余不必?fù)?dān)心體重負(fù)擔(dān)。同時還給大家提幾點吃火鍋不長胖的建議：
少食油辣鍋。此類火鍋重油、重辣。一方面熱量極高，另一方面，過辣越引發(fā)皮膚、心血管問題。
火鍋，絕對是國人普選美食排行榜中名列前茅的一種。吃火鍋，能夠食用的菜品非常豐富，醬料可以根據(jù)個人喜好隨意調(diào)配，酒水也是五花八門，一群人吃起來熱鬧非凡。
火鍋好吃，也要節(jié)制，因為火鍋湯底通常分為辣鍋、鴛鴦鍋、清鍋三種，大多數(shù)人會選擇前兩種，因為湯料味重，能夠***人的味蕾，特別是花椒和辣椒的混合，外加牛油、香料等獨家配方，使很多食客欲罷不能。
鍋底中的油脂是導(dǎo)致人體發(fā)胖最重要的因素，每種食物都要在湯料中燙涮，時間越長吸附的油脂就越多，經(jīng)過人體消化后大量沉積在體內(nèi)。明白了其中的原理，我們就可以有選擇性的吃火鍋。
1.鍋底盡量選擇清湯。清湯油脂少，鹽分少，相對健康。如果實在重口味，點鴛鴦鍋減少辣鍋中油脂的攝入。
2.所有食物入口前最好經(jīng)過清湯涮一下。肯定有喜辣的朋友會反對，但只要堅持，每頓火鍋油脂的攝入量至少降低10％以上。
3.多吃素食，少吃肉類。同上，素食的增多就會減少肉類脂肪的過多攝入。
4.吃火鍋搭配飲料。吃火鍋應(yīng)盡量避免冷凍碳酸性飲料，這種飲料與高溫的火鍋形成對比，通過人體打嗝排氣，人會感到渾身舒爽能夠吃進(jìn)更多食物，造成能量堆積。
5.吃完火鍋后，不要盡早入睡，可通過飲綠茶等方式消耗體內(nèi)的脂肪。
火鍋好吃，也要節(jié)制。文｜兩個味蕾
到此，以上就是小編對于減肥方法吃美食的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法吃美食的2點解答對大家有用。
