大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥吃啥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥吃啥的解答，讓我們一起看看吧。
瘦身時(shí)期吃什么？
減脂期可以吃富含維生素的食物或者富含蛋白質(zhì)的食物等，一般不會(huì)影響減脂效果。在平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到營(yíng)養(yǎng)均衡全面，不要過度挑食或者偏食。要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于起到減脂的效果。
1、富含維生素的食物：在減脂期間可以多吃富含維生素的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、火龍果、黃瓜、菠菜等，能夠增加飽腹感，一般不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，同時(shí)也可以補(bǔ)充身體所需要的維生素，有利于身體健康；
2、富含蛋白質(zhì)的食物：在減脂期間，也可以少量地吃含富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，也能夠增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，但要注意控制量，不要一次性吃得太多，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)；
3、其他食物：減脂期還可以多吃粗糧，如玉米、高粱、燕麥、蕎麥、黑米、紅米等，當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)大便排出，幫助減脂。
1. 少吃含糖量、能量、油膩的食物，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。建議食用蔬菜、水果、豆制品、魚類等。
3. 適當(dāng)參加體育活動(dòng)，如游泳、慢跑、騎單車等，促進(jìn)減重。
減肥吃些什么？
可以吃清淡的飲食，最好以低脂低鹽的飲食為主，盡量不要吃高熱量高脂肪的食品，也要控制飲食，每次可以吃七分飽，避免一次性吃的過飽，在每次吃過飯之后，需要適當(dāng)?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQaca05479d08dd891 relatedlink">一些輕微的運(yùn)動(dòng)鍛煉，不能立即的躺在床上，可以做一些散步等等的輕微運(yùn)動(dòng)。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥吃啥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥吃啥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
