大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身報(bào)道的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥健身報(bào)道的解答，讓我們一起看看吧。
- 用keep的減肥計(jì)劃真的有用嗎？
- 健身能減肥嗎？
- 健身可以減肥么？
- 每天強(qiáng)運(yùn)動十分鐘能減肥嗎？
- 為什么一個人堅(jiān)持碳水減半，不喝飲料，不吃零食，努力健身，體重仍然不降低？
用keep的減肥計(jì)劃真的有用嗎？
有，這上面的減脂運(yùn)動都是一些比較專業(yè)的方案推薦，也非常實(shí)用。
但是也需要看這一天總體的攝入和消耗情況，并根據(jù)自身身體的情況進(jìn)行運(yùn)動。
因?yàn)?/a>只有當(dāng)消耗量（運(yùn)動量）＞攝入量的時候才會消耗體內(nèi)的脂肪。
比如你白天吃得很多，而跟著KEEP做的減脂運(yùn)動消耗量又低于這個攝入量的話，那么自然難以達(dá)到效果，還可能會更胖。所以需要多注意攝入和消耗之間的平衡。
然后就是建議運(yùn)動由淺入深，強(qiáng)度逐步提高，要讓身體適應(yīng)這種變化。
健身能減肥嗎？
首先可以跟你說的是:絕對管用。
但是，靠健身來減肥并不是一朝一夕能夠完成的。并且要注重有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的有機(jī)結(jié)合，這樣才能達(dá)到最快，最有效率的減肥。以下我將介紹幾個有助于燃燒脂肪的運(yùn)動。
祝大家早日能夠獲得自己想要的完美身材??????
1.
波比跳(Burpee):一種常見的自重阻力訓(xùn)練之一，短時間可達(dá)到快速燃燒脂肪的效果。Burpee結(jié)合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動作，在短時間內(nèi)會將心跳率拉升到將近人體最大值。
波比最大的特點(diǎn)在于它是最有效率，而且是最快速的全身健身項(xiàng)目。它能最快的調(diào)動全身的肌肉活動，所需空間不大，短時間就可以達(dá)到全身飆汗的效果。
2.
劃船機(jī)(Rowing):劃船機(jī)最大的特點(diǎn)是主要鍛煉上半身的肌肉，搬運(yùn)劃船機(jī)的時候能夠調(diào)動身上9個主要的肌肉群（包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等）。并且它最主要的特點(diǎn)是:不會傷到膝蓋也不會讓腿變粗。挺適合女生的。吸引人的地方是它30分鐘就能消耗300多大卡！
3.跳繩(Jump rope):跳繩是家庭訓(xùn)練中的燃脂殺手，器材要求不高，只要手中有跳繩隨時隨地能進(jìn)行。從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運(yùn)動。科學(xué)證明報(bào)道說:30分鐘的跳繩便可以消耗接近370多大卡。跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。
希望以上內(nèi)容能夠解除題主心中的疑惑，堅(jiān)持鍛煉，遇見更好的自己!
我是Wzy，希望我的回答能夠幫助您!喜歡請關(guān)注+點(diǎn)贊，謝謝!????
歡迎在下方評論區(qū)交流哦
高質(zhì)量的健身可以減肥。
簡單的說，當(dāng)人體消耗的熱量大于攝入的熱量，就可以減肥。只要不暴飲暴食，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，通過額外的健身是可以達(dá)到減肥效果的，至少能維持在一個穩(wěn)定的狀態(tài)，不會變胖。而且通過健身減肥比通過[_a***_]飲食（這里指不吃不喝那種）減肥更有優(yōu)勢。
通過健身減肥既減少了脂肪又鍛煉了肌肉；而通過不敢吃不敢喝這種方式來減肥，在減少脂肪的同時，人體肌肉也會減少，因?yàn)槿梭w的新陳代謝也需要各種熱量來源，不吃不喝不能滿足人體新陳代謝的話，人體就只能消耗自身的肌肉了。
所以，你是想做個有肌肉感的「胖子」？還是想做個瘦骨伶仃的瘦子？
就拿跑步舉例吧，我從2015年開始跑步，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，每年都跑馬拉松，今年的月跑量平均在200km，每次跑步大約10km，快點(diǎn)50分鐘，慢點(diǎn)1個小時。我的體重基本上維持在75kg以內(nèi)（我的身高175cm），運(yùn)動量大的時候在72kg左右，冬天運(yùn)動量少則反彈回75kg.雖然我的體重沒變，但是身邊的人都說我瘦了。這說明我的外在脂肪減少了，相應(yīng)的肌肉含量增多了，兩者達(dá)到了一個平衡。平常吃喝也沒刻意控制，想吃就吃，想喝就喝，我的肚子依然有肉，腹肌依然不可見，但也沒有大腹便便。這半年來，我也開始做一些力量練習(xí)，開始練習(xí)引體向上，目前可以做5-10個引體向上。
所以我想做個有肌肉，有力量的「胖子」，還能繼續(xù)跑馬拉松。
關(guān)于減肥我們說的最多的就是“管住嘴，邁開腿”“七分吃，三分練”，二者缺一不可。單一靠飲食或運(yùn)動減肥并不會達(dá)到我們理想的狀態(tài)，“吃“與“練“相輔相成，改善我們的健康狀態(tài)美化形體是其一，更主要的是幫助我們形成新的生活習(xí)慣，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
減肥考驗(yàn)的是一個人的自律，是否真的能堅(jiān)持下去，讓減肥成為一陣子還是一輩子，真的就是一個決心的事。
我自己就是一個真實(shí)的案例，健身對減肥效果如何，讓我這個曾經(jīng)胖到160斤身高只有158公分有過成功經(jīng)驗(yàn)的人來分享給大家:
答主童年時期是干瘦體型，又桿又柴的那種，青春期開始發(fā)胖，縱向生長也跟著緩慢了，高考前體重最高達(dá)到了98斤，現(xiàn)在回想起來那盡然是答主成年后最高光的時刻。那答主是怎么胖到160斤的呢？說多了都是淚啊，青春年幼不懂保養(yǎng),網(wǎng)上熬夜打游戲，通宵刷劇，久坐不動，感覺不到渴不喝水，嗜好辛辣油膩之物,概括而論是不好的生活習(xí)慣打破了身體的生態(tài)平衡，影響了身體的代謝率，從而導(dǎo)致了肥胖。
減肥之路道阻且長，一次次下定決心減肥，最后都因無法堅(jiān)持而有始無終，減肥的方法有很多種，答主嘗試過減肥藥，過午不食法，21天輕斷食等等等等，最后下定決心一步到位是去了小區(qū)樓下健身房花了共一萬rmb開了一張健身卡及42節(jié)私教課，兩個多月瘦了40多斤，并且一直維穩(wěn)在減下來的這個體重沒有反彈。
其實(shí)過高強(qiáng)度的運(yùn)動減肥確實(shí)是目前最最受人喜歡的減肥方式之一。但是比起減肥藥和節(jié)約食物來說，使用健身鍛煉的方式，可能會更加得到保證更加的有效。 但是其實(shí)，并不是我們想象中的那么簡單有效。你通過健身鍛煉來減肥確實(shí)是一個很好的方式。也就是通過健身來減肥的本質(zhì)上就是在燃燒脂肪。可是一旦你停止了健身鍛煉，反而你的體重就會有明顯的反彈。
首先，我也被這個問題困惑著，我是喝水都胖的人，一直希望有既不損害健康又能減肥的好辦法，但一直沒找到。
個人認(rèn)為，健身也得因年齡而定：二十到三十歲的人，可以強(qiáng)運(yùn)動健身，如快跑等、跳Dj舞蹈等減肥瘦身；三十到四十歲的人，可以稍弱運(yùn)動健身，如慢跑、跳舞等減肥；四十到五六十歲的人不太適合做劇烈健身運(yùn)動，跳舞也是跳廣場舞最好，這個時候的健身要和身體各項(xiàng)指標(biāo)相掛鉤，不要勉強(qiáng)。
所以我認(rèn)為；健身可以減肥，要循序漸進(jìn)，還要量力而行。
健身可以減肥么？
健身是可以減肥的。但是我們應(yīng)該要有正確的最基本的健身常識和一些合理的規(guī)律的飲食習(xí)慣。在健身之前首先應(yīng)該了解自己身體情況，比如體脂率，內(nèi)臟脂肪等身體成分。有條件的可以帶一個心率手環(huán)，運(yùn)動時關(guān)注自己的心率。
健身最好是有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動（力量訓(xùn)練）相結(jié)合。在做力量訓(xùn)練時盡量把自己的身體部位進(jìn)行分化訓(xùn)練，比如胸背腿肩手臂腹進(jìn)行訓(xùn)練。有氧訓(xùn)練比如跑步，橢圓機(jī)，游泳，跳繩等。
在規(guī)律的健身鍛煉下，還要保持一定的合理的飲食和睡眠。因?yàn)榻∩硗旰?，我們身體是需要一定的營養(yǎng)的，比如蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪這三大營養(yǎng)素的比例。
最后，健身減肥是需要一定過程的，千萬不要急于求成，應(yīng)該循序漸進(jìn)。擁有良好的心態(tài)，剩下的就是堅(jiān)持啦！
當(dāng)然可以。健身減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，運(yùn)動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動減肥的目的。最常見的運(yùn)動減肥方法有競走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網(wǎng)球，羽毛球，有氧運(yùn)動，等等。也可使用含膳食纖維的減肥產(chǎn)品可安全有效的減肥。通常運(yùn)動量越大，運(yùn)動時間越長，消耗的糖和脂肪越多。
有氧運(yùn)動，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分和消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時還可以提高血液中復(fù)合胺的含量，使其含量達(dá)到一個正常的水平。（復(fù)合胺是大腦中的一種化學(xué)成份，影響著人的情緒和個性，同時低復(fù)合胺會增加心臟病的發(fā)病率。
與有氧運(yùn)動相對的是無氧運(yùn)動，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高強(qiáng)度地劇烈運(yùn)動，由于速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”，這種運(yùn)動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關(guān)節(jié)損傷，因此不宜作為日常的健身運(yùn)動。
運(yùn)動減肥常見的有氧運(yùn)動包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等;無氧運(yùn)動包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。
相關(guān)研究表明，進(jìn)行有氧代謝運(yùn)動關(guān)鍵要保證一定的運(yùn)動量和持之以恒。成年人有選擇的參加上述運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，基本上可以達(dá)到中度有氧代謝運(yùn)動的效果。肥胖老人可選自己喜愛且易于堅(jiān)持做到的運(yùn)動項(xiàng)目，運(yùn)動量要適合自身?xiàng)l件，運(yùn)動頻度一般為每周3—5次，每次運(yùn)動40—60分鐘減肥效果最佳。運(yùn)動強(qiáng)度要達(dá)到有效心率限度，運(yùn)動初期心率以110次/分為宜，經(jīng)過1—3周后，可逐漸升到140次/分。這樣每搏輸出量接近并達(dá)到最佳狀態(tài)，收效則較為明顯。40分鐘之內(nèi)的運(yùn)動量更多消耗的是人體循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)的糖分和能量，對于體內(nèi)儲存的能量分解和燃脂效果不佳，所以最宜持續(xù)出汗或發(fā)熱狀態(tài)下40分鐘之外，減肥效果更為明顯。
健身減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，運(yùn)動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動減肥的目的。最常見的運(yùn)動減肥方法有競走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網(wǎng)球，羽毛球，有氧運(yùn)動，等等。也可使用含膳食纖維的減肥產(chǎn)品可安全有效的減肥。通常運(yùn)動量越大，運(yùn)動時間越長，消耗的糖和脂肪越多。
有氧運(yùn)動，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分和消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時還可以提高血液中復(fù)合胺的含量，使其含量達(dá)到一個正常的水平。（復(fù)合胺是大腦中的一種化學(xué)成份，影響著人的情緒和個性，同時低復(fù)合胺會增加心臟病的發(fā)病率。
與有氧運(yùn)動相對的是無氧運(yùn)動，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高強(qiáng)度地劇烈運(yùn)動，由于速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”，這種運(yùn)動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關(guān)節(jié)損傷，因此不宜作為日常的健身運(yùn)動。
運(yùn)動減肥常見的有氧運(yùn)動包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等;無氧運(yùn)動包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。
相關(guān)研究表明，進(jìn)行有氧代謝運(yùn)動關(guān)鍵要保證一定的運(yùn)動量和持之以恒。成年人有選擇的參加上述運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，基本上可以達(dá)到中度有氧代謝運(yùn)動的效果。肥胖老人可選自己喜愛且易于堅(jiān)持做到的運(yùn)動項(xiàng)目，運(yùn)動量要適合自身?xiàng)l件，運(yùn)動頻度一般為每周3—5次，每次運(yùn)動20—60分鐘即可。運(yùn)動強(qiáng)度要達(dá)到有效心率限度，運(yùn)動初期心率以110次/分為宜，經(jīng)過1—3周后，可逐漸升到140次/分。這樣每搏輸出量接近并達(dá)到最佳狀態(tài)，收效則較為明顯。
關(guān)于健身是否能減肥這個問題，我的答案是: 當(dāng)然可以減肥。但是從經(jīng)驗(yàn)來看能否達(dá)到好的減肥效果，還是有技巧的。
首先我們要搞清楚什么是健身，健身和體育是分不開的，體育訓(xùn)練大致分為三種，體能訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，柔韌性訓(xùn)練，健身也脫離不了這3個范疇。
如果現(xiàn)在我問一個問題: 在體能訓(xùn)練，力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練三種方式中，哪種減肥效果最好？我相信很多人會選擇力量訓(xùn)練，在很多人心目中，所謂的健身就是[_a1***_]，杠鈴，臂力器，俯臥撐，仰臥起坐等力量訓(xùn)練，大家習(xí)慣把減肥和健身房聯(lián)系在一起。這里我要告訴大家，這個選擇是錯誤的，正確的答案是體能訓(xùn)練。
為什么體能訓(xùn)練的減肥效果好？其實(shí)道理很簡單，體能訓(xùn)練的運(yùn)動量遠(yuǎn)大于力量訓(xùn)練，事實(shí)上力量訓(xùn)練的運(yùn)動量是很小的，因?yàn)檫@里存在一個力量極限的問題，比如一個人如果只能做10個仰臥起坐，即使他拼命用力做，也達(dá)不到30個，退一步講就算達(dá)到30個，運(yùn)動量也非常小，而實(shí)際情況是他肯定達(dá)不到30個，所以說即使每天堅(jiān)持做仰臥起坐，對減肥來講也效果有限。但是對于一個從來不跑3千米的人來講，如果他拼命跑，多半是可以跑下來的，而每天能跑到3千米就可以起到明顯的減肥效果，這里的原因是3千米跑的運(yùn)動量是很大的，消耗熱量能達(dá)到250千卡左右，這完全可以起到減肥作用，在這里可以看出長跑可以起到減肥的效果，而長跑就是最主要的體能訓(xùn)練方式。
我個人的經(jīng)驗(yàn)來看，每天如果能跑到3千米，即使不節(jié)食，也能起到減肥的效果，所以為了達(dá)到良好的減肥效果，建議大家參加體能訓(xùn)練，最簡單同時也是最重要的體能訓(xùn)練方式就是長跑，減肥的門檻是3千米，但我個人建議，最好跑到5千米，因?yàn)榕懿讲煌耆菫榱藴p肥，跑到5千米會有很多意想不到的收獲，比如良好的睡眠和愉悅的心情。
您好，先謝謝您的提問，你的問題健身可以減肥嗎？相信這是大部分人都有點(diǎn)疑問，這點(diǎn)經(jīng)過科學(xué)的驗(yàn)證可以肯定的說健身是可以減肥的。
具體的操作方法是，不管是任何減肥方式，總的來說就是控制熱量缺口，讓您的攝入熱量小于消耗熱量，來消耗我們的脂肪。只不過健身是以更科學(xué)方式，提升自身的熱量消耗來達(dá)到消耗脂肪來減脂減肥。
總的來說在目前的所有減肥方式里面，其實(shí)就是三大類，健身，飲食改變，手術(shù)在。健身不一定是最快看到效果的，但是健身一定是最安全，對身體最有好處的。
每天強(qiáng)運(yùn)動十分鐘能減肥嗎？
高強(qiáng)度運(yùn)動的減肥機(jī)理，和普通有氧運(yùn)動不同。
所有依靠高強(qiáng)度運(yùn)動減肥的模式，都離不開一個概念：過量氧耗。
至于10分鐘的此類訓(xùn)練能否減脂，是因人而異的。
對于肥胖程度比較高的人，這樣做可以減脂。
比如某人體脂率40%，每天完成10分鐘的戰(zhàn)繩運(yùn)動
中間盡量減免休息時間，那么他的脂肪含量會一直在減少。
因?yàn)樵隗w脂率極高的情況下，身體更傾向于在運(yùn)動中分解脂肪提供能量
這也是所有胖人在減肥初期效果顯著的原因。
對于體脂含量一般的人，則10分鐘運(yùn)動減脂效果微乎其微。
在這種情況下，身體的脂肪含量并不是非常充裕，那么大腦更傾向于用糖原提供熱量。
為什么一個人堅(jiān)持碳水減半，不喝飲料，不吃零食，努力健身，體重仍然不降低？
看你堅(jiān)持多長時間嘍
現(xiàn)在絕大部分人肌肉含量都低的可憐，剛開始會有肌肉量增加的情況
而且你要了解脂肪！
脂肪作為儲備能量是很難被消耗的，而且可以產(chǎn)生極多的能量！
一公斤脂肪能夠儲存7700千卡的能量，也就是想要減掉1公斤脂肪，需要額外消耗掉7700千卡的熱量！7700千卡的熱量大約相當(dāng)于13斤的米飯，16個漢堡，身材普通的女性慢跑25個小時。所以不要說：我晚上不吃飯，瘦了很多。要知道你減掉的不是脂肪，而是水分，糖原，蛋白質(zhì)等等。所以，真正的健身不是在意體重秤上的數(shù)，而是體型！
好吧，再有就是你看看你胖起來用了多少時間？你才練了多長時間
覺得有用，點(diǎn)個贊好嘛??????
肥胖被定義為代謝性疾病，不是光減碳水和控制體重的問題了，而是要把脂代謝調(diào)整到正常水平，通過飲食很難做到，有個死結(jié)，熱量夠了營養(yǎng)跟不上，營養(yǎng)夠了熱量又上去了，所以我要想真正的減脂必須滿足能量負(fù)平衡，低升糖，富營養(yǎng)三大原理才可以！
你這個問題我分三方面回答！
第一，體重不降低的問題，這也是老生常談的減脂和減肥（減重）的區(qū)別，力量訓(xùn)練，蛋白質(zhì)補(bǔ)充到位，體脂降低了，肌肉量上來了，體重沒有變化，這一點(diǎn)可以自己照鏡子看看。
第二，如果你是真的減脂，體重還不變的原因。大家都知道減脂是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量，攝入的能量包含碳水，蛋白質(zhì)，脂肪，這里你提到碳水減半，你真的做到了總的能量攝入減少了嗎？你真的計(jì)算每天的能量攝入了嗎？
第三，你的健身真的用心去練了嗎？你的運(yùn)動堅(jiān)持了多久？一個星期？你的健身是有氧十分鐘？大家都知道健身要力量訓(xùn)練增肌提高基礎(chǔ)代謝，有氧要堅(jiān)持二十分鐘以上，這時脂肪參與供能比例最大。
如果以上都做到了，我不相信有人能不瘦，健身減脂是要時間的，你吃成這么胖也不是一天兩天，憑什么瘦下去要這么快。
到此，以上就是小編對于減肥健身報(bào)道的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身報(bào)道的5點(diǎn)解答對大家有用。
