大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于左旋減肥健康嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹左旋減肥健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
左旋肉堿真的有用嗎，有沒有副作用？
題主問的第一個(gè)問題應(yīng)該是，吃左旋肉堿減肥有沒有用吧？左旋肉堿是一種具有多種生理功能的類氨基酸化合物，是1905年俄國科學(xué)家首先在肌肉抽提物中發(fā)現(xiàn)的。左旋肉堿作為一種食品營養(yǎng)強(qiáng)化劑，已被廣泛應(yīng)用于醫(yī)藥、保健品和食品等領(lǐng)域。
左旋肉堿能促進(jìn)脂肪酸氧化，以產(chǎn)生能量。但它并不能直接分解脂肪，只在其中充當(dāng)運(yùn)載工具的角色。。正常條件下，每天通過飲食攝入的左旋肉堿大約為50毫克，人體合成的左旋肉堿大約為20毫克。嚴(yán)格素食的人每天吸收的左旋肉堿少于5毫克，他們對左旋肉堿的需求幾乎完全依賴生物合成。
有一些研究認(rèn)為，口服左旋肉堿能加速脂肪酸氧化，進(jìn)而降低體內(nèi)脂肪的積累，配合有氧運(yùn)動和低熱量膳食能幫助減肥。不過，酶促反應(yīng)動力學(xué)指出，人體肌肉在靜態(tài)時(shí)有足夠的游離左旋肉堿。只有當(dāng)人體消耗了大量能量，體內(nèi)原有的左旋肉堿不足以讓脂肪轉(zhuǎn)化時(shí)，補(bǔ)充左旋肉堿才有效。也就是說，健康人群在不運(yùn)動，也沒有膳食能量控制的情況下，光吃左旋肉堿對減肥是無效的。
第二個(gè)問題，左旋肉堿有什么副作用嗎？動物毒理實(shí)驗(yàn)和致突變性研究均顯示，即使很高劑量的左旋肉堿也沒有對產(chǎn)生遺傳毒性、生殖毒性和致突變作用。人類的研究則顯示，過多補(bǔ)充左旋肉堿可引起體臭、胃腸不適，甚至引起惡心、嘔吐、腹部絞痛、腹瀉。
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
作者：劉萍萍，營養(yǎng)師&科普作者。
結(jié)論：左旋肉堿能減肥是忽悠，但只要是正規(guī)廠家的合格產(chǎn)品吃了也沒啥副作用。
左旋肉堿真正在中國火起來是因?yàn)?/a>一個(gè)叫西木的經(jīng)濟(jì)學(xué)博士，這個(gè)西木博士曾明確表示：如果你是一個(gè)非常懶惰的肥胖者，那么你需要用一個(gè)東西叫做左旋肉堿。
左旋肉堿真的這么神奇？
左旋肉堿是一種能促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，它能把長鏈脂肪酸從線粒體外運(yùn)送到線粒體內(nèi)，線粒體是脂肪“燃燒”的唯一場所。如果把線粒體比作燒煤的鍋爐，那么脂肪酸就可以比作煤，而左旋肉堿就是運(yùn)煤的車，負(fù)責(zé)把煤運(yùn)送到鍋爐燃燒。聽起來非常好，如果多幾輛運(yùn)“煤“的車，是不是就有利于脂肪燃燒了呢？事實(shí)并非如此，人體可以通過肝、腎自我合成，也可以從紅肉（豬、牛、羊肉）、牛奶中攝取，除少數(shù)因遺傳原因或肝、腎功能異常的人導(dǎo)致合成障礙外，健康人不會缺乏。
有人說我運(yùn)動的時(shí)候脂肪酸“燃燒”加快，左旋肉堿需求量會增加，這時(shí)候會不會不足，口服一點(diǎn)左旋肉堿是否有效呢？左旋肉堿通過身體合成和食物攝入，使人體本來就存了20克左旋肉堿，已經(jīng)完全足夠普通人中等強(qiáng)度（如快走、慢跑等）運(yùn)動用的了，通過口服攝入的左旋肉堿吸收率不足20%，即使口服2克，能吸收的也不足0.4克，對肌肉組織的左旋肉堿含量影響基本可以忽略。從目前研究看，也沒有證據(jù)表明左旋肉堿能減肥！
如果過多攝入，多余的左旋肉堿很快會隨尿液排出，誰愿意花錢買左旋尿呀？當(dāng)然有人會說我做高強(qiáng)度運(yùn)動總行了吧？如果你每天運(yùn)動量很大，那你根本沒必要服用左旋肉堿，減肥對你來說So easy了！
大部分減肥藥都是騙人的。左旋肉堿科學(xué)驗(yàn)證有效。但是也是***減肥不是直接減肥的。這個(gè)主要是運(yùn)動的情況下可以減少勞累適當(dāng)提高耐力。增加減脂的效果的。不運(yùn)動是沒有意義的。體內(nèi)已經(jīng)有足夠的量了的指導(dǎo)意見：你的情況的話所以建議要減肥還是不要偷懶的。主要還是要多鍛煉，建議有條件的話最好是做好器械運(yùn)動對減脂效果最好。或者是HIIT運(yùn)動幫助減脂配合每天40分鐘以上的有氧運(yùn)動為好的。比如說你慢跑的情況下偶爾加快然后再慢跑這樣的一個(gè)方式的。 飲食也要注意規(guī)律的飲食，多吃青菜水果替代一點(diǎn)主食不要吃零食尤其是不要吃[_a***_]。晚餐6-7成飽為好的。不要不吃東西的，否則更易反彈的。這么久的一個(gè)肥胖本身自身消耗率是較低的。要增加一定是要運(yùn)動而且不是短時(shí)間能夠做到的。
- 您好，很高興 回答你的問題。
關(guān)于減肥藥，左旋肉堿的確管用，但是是藥三分毒，需謹(jǐn)慎。它的成分含有肉堿和茶多酚，這兩種成分可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解以及加速體內(nèi)新陳代謝，排泄體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分和水分，所以為什么大多數(shù)的減肥藥吃了以后都會找?guī)?/p>
減肥藥盡量少吃，適量為止。過多的攝入會造成體內(nèi)器官損傷，腸道以及腎功能，腎是人體過濾器官，一旦損傷就會影響整個(gè)生理系統(tǒng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起其他的病變。
在服用過程中，還需要配合食療和運(yùn)動來調(diào)節(jié)，單單靠藥物來減肥容易反彈。不能一邊服藥，一邊不斷的攝入高熱量產(chǎn)品，同時(shí)還要對減肥部位進(jìn)行加強(qiáng)鍛煉，沒有高度的自律意識只會事半功倍，任何減肥項(xiàng)目都需要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。
如果不是特別急于求成想馬上瘦下來的，可以通過運(yùn)動或者食療進(jìn)行，這是最健康又強(qiáng)體的好事。
到此，以上就是小編對于左旋減肥健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于左旋減肥健康嗎的1點(diǎn)解答對大家有用。
