大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身實測的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身實測的解答，讓我們一起看看吧。
如果減肥天天運動不休息會怎么樣？我每天無氧加有氧差不多一小時能消耗多少？
謝謝邀請 首先說說減肥是一個綜合性的行為，運動減肥需要長期堅持，如果不堅持就容易反彈，每天一個小時的鍛煉 運動量適中，但能不能瘦下來確要看其他的因素，有些人生活方式不改變，堅持幾個月體重不掉就會放棄運動。導(dǎo)致越來越胖，所以建議在了解自己的基礎(chǔ)代謝率后，制定一個合理的飲食計劃 再配合科學(xué)的運動方式，相信會達(dá)到減肥的目的，而且會保持，不容易反彈。
首先，減肥必須是要遵循科學(xué)、合理，天天運動不休息，這得結(jié)合你每天是如何運動的，強度是多大，以及你的年齡。
無氧有氧一個小時，還是強度問題，強度取決于心臟的頻率，這一個小時說明不了什么。我姑且認(rèn)為跑步半小時，器械半小時吧，跑什么樣的步？配速多少？什么重量的器械，你都沒說明白。如果按正常平路（非跑步機），配速7——8分鐘，大約消耗不到200千卡，然后器械，使用單雙杠，自重練習(xí)，即引體向上和雙臂屈伸，累計消耗200千卡？沒強度就沒法說，能做幾個？大約的吧！
減肥是一個全身性的運動，不存在運動哪里減去哪里，如果脂肪堆積是一個長期的過程，那么減肥也會是一個長期的過程。通過節(jié)食，斷食的方法并不可取。還有很多人辟谷減肥，沒什么科學(xué)依據(jù)。
任何不以運動、流汗的減肥都是耍流氓。
基礎(chǔ)代謝1180吃1200不運動，會瘦嗎，為什么？
基礎(chǔ)代謝熱量大約占據(jù)一日熱量消耗的百分之六十五左右。減肥的前提條件就是能量攝入小于能量消耗。
基礎(chǔ)代謝1180千卡，每日熱量消耗約1815千卡，每日攝入1200千卡，一日的熱量缺口有600千卡左右。減脂一公斤需要消耗熱量7700千卡。一個月可以減脂2.3公斤左右。
基礎(chǔ)代謝會隨體重下降而減少，如果只依靠飲食減肥，需要依據(jù)體重下降的速度來調(diào)整飲食攝入熱量。
在減肥過程中由于食物熱量的大幅度下降，因調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，否則很容易出現(xiàn)饑餓感。
盡量選擇血糖生成指數(shù)較低的主食，補充足夠的蛋白質(zhì)防止肌肉的流失，增加蔬菜的攝入有利于促進脂肪的分解。
沒有運動的參與，可以通過其他方式避免基礎(chǔ)代謝下降，讓減肥持續(xù)進行。
3.多泡澡多泡腳有助于提升基礎(chǔ)代謝。
基礎(chǔ)代謝1180吃1200不運動會瘦嗎，為什么?
如果是像你上面的描述，而且你是一個正常體型的人，身體機能都健康的情況下，那你肯定會瘦的。
為什么?
第一，不運動不代表沒有其他消耗
基礎(chǔ)代謝率只是人靜止?fàn)顟B(tài)下消耗能量的一種能力，它不是你一天消耗能量的總和。而你一天中像開車去上班，去[_a***_]院看電影，在家做家務(wù)這都是需要消耗能量的，正常女性一天的能量消耗在2200大卡左右，正常男性一天的消耗在2600大卡左右。就算你不運動日常生活也是有能量消耗的。
第二，攝入1200大卡/天確實比較少
如果是按正常標(biāo)準(zhǔn)吃飯，女性一天攝入1600大卡左右的能量。男性一天攝入2400大卡左右的能量。如果是喝酒聚餐那這個能量攝入就不止了。所以就算按照女性的標(biāo)準(zhǔn)來看，1200大卡的攝入也是低于正常標(biāo)準(zhǔn)，確實吃的比較少。
綜上所述，從以上兩點能看出來，每天正常女性消耗在2200大卡左右，而男性每天消耗2600大卡左右。而你每天只攝入1200大卡。就算按女性的最低標(biāo)準(zhǔn)來看，你每天還虧空1000大卡。所以，如果你是一個正常體型的人，身體機能都健康的情況下，那你肯定會瘦的。
非常感謝能回答此問題，正常情況下會瘦的，但是有個前提就是，必須是清淡的食物，如果是重口味想瘦很難的，因為減肥就是能量的負(fù)平衡，攝入的<消耗《基礎(chǔ)代謝》我在文稿中分享了食物熱量表，大家可以對比一下
在說說什么是基礎(chǔ)代謝？
基本代謝率是指一個人在靜態(tài)的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數(shù)，主要用于呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用，肌肉緊張度，細(xì)胞的功能等所需的熱量。
人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量，精確算法
女子
18- 30 歲：14.6 x 體重（公斤） + 450
31- 60 歲：8.6 x 體重（公斤） + 830
一般正常女性每天的基礎(chǔ)代謝大概1200左右
。減肥一定是能量的負(fù)平衡，在適當(dāng)?shù)倪\動一下，以這樣的基礎(chǔ)代謝率和攝入的熱量，很容易就瘦了，祝你有個好的身體和完美的身材
會瘦，減肥期間保持穩(wěn)定的基礎(chǔ)代謝會瘦的。前提是一定要三餐規(guī)律，以低熱量，高纖維，飽腹感強的食物為主，盡量避免高熱量，高脂肪，高糖分食物。這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。
基礎(chǔ)代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。人體每天的活動和運動都在消耗熱量。
基礎(chǔ)代謝包括：食物熱效應(yīng)30%+基礎(chǔ)代謝70%（消化器官60%和肌肉40%）也就是說飲食占了30%左右，肌肉占了40%。所有，減肥一定要在均衡飲食和適量的運動的基礎(chǔ)上才能達(dá)到健康減肥的效果。
會瘦，每天保持1200千卡的基礎(chǔ)代謝，加上你每天走路和工作消耗及食物的熱效應(yīng)，會達(dá)到瘦體重的目的。前提是一定要以改變烹飪方式和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，只有這樣才能達(dá)到減肥的效果。
烹飪方式改變：以蒸，煮，燉，白灼的烹飪方式進行，這樣既能熱量攝入量又能起到控制攝入量的作用。
飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整：以低熱量，高纖維，飽腹感強的食物為主，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量。
低熱量食物有哪些：未加工的食物，如粗糧，蔬菜，魚蝦類，畜禽瘦肉類，去皮的雞鴨鵝肉，豆制品，雞蛋，脫脂奶等食物。
這些食物熱量低，營養(yǎng)保留多，減肥期間食用可以延緩血糖上升速度，控制食物量，達(dá)到控制攝入量的作用。
到此，以上就是小編對于減肥健身實測的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身實測的2點解答對大家有用。
