大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥一停就反彈的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥一停就反彈的解答，讓我們一起看看吧。
一個經(jīng)常運動的人，突然長時間不運動，是不是會迅速反彈變胖？
有規(guī)律的運動可以改善你的整體健康,能使你的身體更好地吸收維生素、礦物質、其他營養(yǎng)物質以及氧氣。
然而因為懶惰、疲憊、疾病、日程沖突、受傷等原因導致長時間地停止鍛煉。在你開始停止你的正常鍛煉后不久，根據(jù)你的健康水平，你的身體開始發(fā)生明顯的變化。
缺乏鍛煉會影響你的外表、感覺和自我表現(xiàn)，你的心血管健康、肌肉結構、大腦功能、情緒和注意力都會受到影響，你患慢性疾病的風險會增加。
當你停止鍛煉幾周后，你的心肺功能就無法得到增強，使你的心臟變的脆弱，身體會儲存更多的脂肪并開始發(fā)胖，減少了最大攝氧量,并在非訓練狀態(tài)下，肌肉值在疲勞時顯著增加。在不活動的前21天，最大攝氧量下降了7%。在停止訓練84天后，血液中與耐力表現(xiàn)相關的酶減少了50%，會損害你的血液流動和心臟。在有氧訓練中，你的心肌會變得更強壯，你的靜息心率更低，肺功能更健康，使你能更努力地工作更長時間，增加活力和持久性，還有更好的心情和更少的壓力。但當你停止鍛煉時，你就失去了這些優(yōu)勢。對于大多數(shù)人來說，堅持鍛煉有助于降低他們的血壓。但當我們停止鍛煉時，我們的血壓就會升高。研究表明，運動鍛煉降低血壓，但隨著鍛煉的減少，血壓會升高并恢復到運動以前的數(shù)值。經(jīng)過運動鍛煉，血糖水平可以得到改善。久坐不動的生活可以導致你的血糖水平上升，這會增加患心臟病和中風以及糖尿病的風險。當你不鍛煉時，你的肌肉和其他組織不能從你的血糖中吸收糖分作為能量，因此你的血糖就會急劇上升，導致腹部腰圍變大，脂肪燃燒能力下降，新陳代謝變慢。其實只要每天堅持鍛煉30分鐘，就可以避免這種情況發(fā)生。當你停止鍛煉，你的關節(jié)和韌帶開始出現(xiàn)問題，你的身體開始失去肌肉張力，并發(fā)展成肌肉萎縮，肌肉萎縮的速度取決于你的年齡。年齡越大，你的肌肉流失得越快。在不鍛煉后28天內(nèi)，會發(fā)現(xiàn)肌肉力量的減弱和力量的喪失，包括速度和敏捷性、機動性、左右移動、突然停止的能力以及協(xié)調性的喪失。當你停止鍛煉，你的肌肉就會失去燃燒脂肪的能力，新陳代謝也會減慢，脂肪會開始在身體內(nèi)堆積。
大多數(shù)人在大約兩周半到三周的不運動之后就會出現(xiàn)力量喪失，辛辛苦苦積累起來的肌肉力量會以更快的速度下降。
如果是專業(yè)運動員，短期停止訓練會導致高水平運動員的肌肉力量和耐力下降更大。高水平運動員的肌肉力量特別容易喪失，速度也更快。
沒有鍛煉，你就無法有效地向大腦輸送氧氣，你的身體無法抑制導致抑郁的化學物質，會讓你感到疲倦、無法集中精力、易怒、情緒低落、自卑。如果你長時間不鍛煉，甚至沉迷于你喜歡的高熱量的食物，你的脂肪細胞將會有一場盛宴，導致你的體重飆升。
較少的運動意味著較低的新陳代謝和較少的脂肪燃燒。結果，你的體重和脂肪增加，你肯定會發(fā)胖。
這個問題要看你怎么去做，如果長期運動的人突然不運動了，吃得又好，那么他發(fā)胖的幾率是非常大的，你們看看那些退役的運動員就知道了.他們的身體早已適應了大運動量的消耗，突然停止運動只要吸收好的人都會胖。
當年大白楊受傷做手術，就躺了三個月，體重就上去了20斤，歸隊后w為了恢復體重，營養(yǎng)師讓他吃了差不多一個月的素。
所以說長期運動的人一旦停下來長胖的概率很大，要想避免這個問題還是不要停了吧，因為減肥太痛苦了。減少運動量別停，關鍵還是要控制飲食，嘴控制不住，一切都白費。
經(jīng)常運動然后突然不運動了的人會不會變胖，這個是肯定會的。但程度不一樣，這跟基因有關系和跟你原先運動量大小有關系。
本身基因肥胖的，那么你肯定是會回彈的比較胖?；虿慌值?，他反彈幅度就不會大。
你當初運動的時候是不是運動量偏大，肉是給硬生生減下去的，如果是的話也是回彈幅度很大。反之就小。
如果你是專業(yè)運動員的話，那不用說，例子很多。馬拉多納，羅納爾多等就能說明。
經(jīng)常跑步堅持了一個月，隔一星期不跑步會反彈嗎？
體重基本不會有多大的反彈 長時間跑步身體的基本新陳代謝[_a***_]短時間不會降 不過休息一周后重新開始需要適應一下 影響基本不大，速度耐力幾天就能恢復正常期間不要喝酒熬夜 恢復時間長
長期堅持游泳，突然停下來2個月，體重長了近5公斤怎么辦？
運動減肥本身就是不靠譜，合理飲食。胖太正常的事，一個人也不可能每天運動。特別是以后年齡大了，平時的飲食起居，需要慢慢調整好。減肥其實不難，難的就是堅持下去。祝您好心情，快樂健康減肥。
游泳屬于有氧運動，有氧運動可以加加快身體各個器官的新陳代謝，促進血液循環(huán)，通過有氧運動可以達到減脂的效果，鍛煉的時間通常是比較長的，但只要停下來，一般反彈的比較快！
我們都知道，人運動的能量來源有:糖類、脂肪和蛋白質。當運動強度較低，耗能不多時，氧氣有足夠的時間被運輸?shù)浇M織細胞中，幫助燃燒能量，這樣的運動就是有氧運動，例如:慢跑、騎單車、球類運動和您提到的游泳都是比較好的有氧運動(增強肺活量和心臟功能)；而當人們劇烈運動時，需要短時間內(nèi)進行大量能量供應，細胞只能進行無氧呼吸進行大量快速功能！
如果想要高效減脂，個人認為，將無氧和有氧相結合效果會更好，先做無氧(無氧運動的燃脂效果更好，鍛煉時會高速消耗身體的脂肪，我們肌肉的塑造都要靠無氧運動來支撐，無氧運動通常是針對一些肌肉群的訓練方式、節(jié)奏快、運動后能增強我們的肌肉，像啞鈴、杠鈴、平板等器械運動都屬于無氧運動)后做有氧運動，因為無氧可以幫助我們的身體先消耗一部分的糖原，再去做有氧運動時，脂肪會消耗的多一點，故減脂效果會更加的明顯。
ps:個人認為運動時，最好以無氧運動為主，無氧運動不光在運動時消耗大量的能量，也會在訓練后的48小時內(nèi)維持一個高的代謝(訓練時，欠下氧債)，即使身體休息時也消耗能量，而在休息時消耗的能量多數(shù)來自脂肪！而單純的有氧，后期反彈的會比較厲害！另外，還要在飲食上控制。以上都是個人觀點，一起學習探討！
游泳這個運動屬于有氧運動，經(jīng)常游泳可以塑形并減脂，保持身材肯定沒問題。關鍵的是突然停止運動，身體沒有額外的能量消耗，新陳代謝減慢，飲食也沒有減少，導致身體能量過剩體重增加。第一，停止運動的同時飲食也要減少，少***米，精面等碳水。第二，還是要恢復運動，運動健身是一輩子的事，好多減肥的人運動停止必然反彈，而且是報復性反彈。
到此，以上就是小編對于運動減肥一停就反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥一停就反彈的3點解答對大家有用。
