大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動與減肥的知識誤區(qū)有的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動與減肥的知識誤區(qū)有的解答，讓我們一起看看吧。
出汗不代表減肥，還有哪些運動誤區(qū)，可能讓減肥毫無效果？
運動減肥是被人們廣泛認可的一種健康的減肥方式，但是在通過這種方式進行減肥的時候，也會存在有很多的誤區(qū)，運動方式不正確，很可能會讓減肥毫無效果。運動誤區(qū)之一就是只要多運動，不需要控制飲食。身體之所以出現(xiàn)肥胖，主要是因為身體當中的熱量過多，出入不平衡而引起的。運動只能夠消耗身體當中的多余熱量，但如果在飲食方面不加控制的話，尤其是吃過多的干果，糕點，甜品等食物很可能會使得減肥效果化為烏有，嚴重者還會加重肥胖程度。誤區(qū)二，只有運動出汗才算是有效。運動能否達到減肥效果并不是用是否出汗來進行衡量的，每一個人的汗腺都會有一定的差別。因此在運動之前一定要先熱身，進行一段時間的適應(yīng)之后再進行繼續(xù)鍛煉，這樣能夠避免運動損傷，同時運動也要保持強度適中。運動減肥誤區(qū)之三就是運動一勞永逸。很多人在經(jīng)過一段時間的運動之后會發(fā)現(xiàn)體內(nèi)組織開始出現(xiàn)有變化，肌肉也會變得比較松弛。由于在運動的過程當中熱量得到一定的消耗，就是脂肪的增長也會有所減少，因此經(jīng)常會被認為已經(jīng)減肥成功，這時候就會馬上停止運動，這是一種錯誤的做法，很容易引起減肥反彈。運動減肥誤區(qū)四，就是帶病堅持鍛煉。每一個人在平時都經(jīng)常會出現(xiàn)有各種身體不適，在感覺不舒服的時候應(yīng)該暫停運動，或者是及時減少運動量，否則很可能會使得身體的免疫能力變?nèi)醵又夭∏?，同時也會延長疾病時間。嚴重者在運動的過程當中還可能會出現(xiàn)有氣短胸痛，胸悶等不適癥狀，這時候一定要馬上停止一切活動。
日常生活中有哪些運動減肥誤區(qū)？
最近越來越多的人走進健身房，想要一個好身材。隨之而來各種減肥的誤區(qū)誤導新手們，我總結(jié)了幾點幫助大家消除顧慮。
很多女生愛美訓練的同時，又害怕通過力量訓練長出大粗腿，可怕的肌肉。其實完全不用擔心，力量訓練可以幫助我們一天當中持續(xù)的燃脂、會讓我們身材更加緊致有無線。
女生天生的雄性激素比男生少很多，所以不必要擔心練出夸張的肌肉。
2：節(jié)食減肥
食物是我們能量的來源,如果沒有能量的攝入來源。身體會自動啟動安全模式，這時候你吃進任何的食物都會進行儲存，來維持你一天的工作、生活。就算你吃的在少體重也不會下降！節(jié)食的前期雖然體重會有所下降，掉的大多數(shù)是水分、肌肉。一旦恢復飲食，體重立馬我反彈得不償失。
還有很多誤區(qū)，今天就不一一闡述了。
我是陽仔，健身屆的一枚老炮。想要了解更多的健身資訊請關(guān)注我。
減肥除了“管住嘴”以外，還有“運動”。一些肥胖者總抱怨運動減肥難以取得滿意的成果，其實不少肥胖者通過運動減肥失敗的原因是因為存在運動減肥誤區(qū)。下面我們來盤點一下日常生活中常常有哪些運動減肥誤區(qū)。
運動之后我們會感覺到疲倦，這會讓人感覺自己通過運動消耗了很多能量，再加上人們自我安慰的心理，會在運動之后會吃更多的東西。其實運動減肥有個繞不開的特點，就是造成的熱量缺口小，就拿跑步來舉例，的能量（因每個人的跑速，本身的個體差異不同有所不同，很多朋友也可以從運動軟件上看到自己跑步消耗了多少能量，雖然不是特別準確，但是可以作為參考），這個熱量大約吃1.5兩米飯，3個士力架（20g），1個漢堡，1瓶易拉罐可樂，半條奧利奧就能吃回來的熱量。所以運動之后如果不控制飲食的話同樣瘦不[_a***_]。
這是運動健身領(lǐng)域流傳最廣的謊言之一。很多人認為運動的前半小時要先消耗體內(nèi)的糖，然后再消耗脂肪。那我們就來算一下，***設(shè)運動的前半小時能消耗300kcal能量全部以糖原來供應(yīng)，所消耗的糖占身體中糖儲備的多少：
1g糖提供的能量是4kcal，那半小時能消耗體內(nèi)碳水75g（300kcal/4kcal=75g）一個普通人血液當中大約有5g的血糖、100g的肝糖原、400g的肌糖原（存在個體差異），總共是505g糖，運動半小時消耗糖占身體中糖的15%，所以這種說法是缺乏科學依據(jù)的。
其實人體內(nèi)不存在只以脂肪為能量來源的活動，主要是糖和脂肪（蛋白質(zhì)一般不作為能量供應(yīng)的營養(yǎng)物質(zhì)）混合工作的方式提供能量，只是隨著運動強度和運動的持續(xù)時間的不同比例有所差別，有科學研究指出在中低強度運動半小時之后，確實會有脂肪供能比例上升，糖供能比下降的現(xiàn)象，也就是說進行低強度的運動者為了消耗更多的脂肪可以把運動時間拉長，但是運動半小時之后才開始消耗脂肪是不科學的。
到此，以上就是小編對于運動與減肥的知識誤區(qū)有的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動與減肥的知識誤區(qū)有的2點解答對大家有用。
