大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)吃飯減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)吃飯減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 吃太飽后運(yùn)動(dòng)能消耗？
- 跑完步可以吃晚飯嗎？
- 減肥去健身房，每次鍛煉一個(gè)半小時(shí)，多久才能甩掉二十斤肉？
- 吃一碗泡面大概要運(yùn)動(dòng)多久才能消耗全部熱量？
- 劇烈運(yùn)動(dòng)后多久可以吃飯？
吃太飽后運(yùn)動(dòng)能消耗？
吃飽后不宜立刻運(yùn)動(dòng)， 以免引起腸胃的不適。吃飽運(yùn)動(dòng)不一定能消耗的， 吃下去的東西靠運(yùn)動(dòng)消耗是比較困難的，因?yàn)?/a>會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ98369f1662915bfa relatedlink">脂肪， 運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)能消耗的脂肪是很少的，所以想要減肥的話， 肯定要控制飲食的。吃下去的東西和運(yùn)動(dòng)消耗是不成正比的。
跑完步可以吃晚飯嗎？
如果跑步是為了減肥，一般跑完步只要不是太饑餓，一般不需要補(bǔ)充食物避免引起熱量過(guò)剩，出現(xiàn)減肥失?。蝗绻懿绞菫榱碎L(zhǎng)肌肉，跑完步后可以多吃高蛋白質(zhì)類(lèi)的食物和碳水化合物，比如瘦肉、奶制品、豆類(lèi)食品和米飯等食物。
如果跑步鍛煉是為了增加體重，建議可以多吃高熱量、高蛋白質(zhì)類(lèi)的食物，比如牛奶、巧克力、肉類(lèi)食物和主食等；如果跑步鍛煉是為了增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體免疫力，建議鍛煉完后可以適吃些清淡、養(yǎng)胃的食物，比如小米粥和水果等。
減肥去健身房，每次鍛煉一個(gè)半小時(shí)，多久才能甩掉二十斤肉？
我也是一個(gè)在減肥的人，我想說(shuō)減肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的運(yùn)動(dòng)就是徒勞，三分練七分吃！運(yùn)動(dòng)能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴總吃高熱量的東西，你一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)可能還抵不過(guò)你吃的一塊巧克力！送你個(gè)食譜，很多人都在用，親測(cè)有效，但是最重要的還是自己那顆能堅(jiān)持減肥的決心
吃一碗泡面大概要運(yùn)動(dòng)多久才能消耗全部熱量？
一桶泡面，大概130克左右，其含581卡路里，相當(dāng)于一個(gè)一百斤左右的成年女性以中等的步行速度（即每分鐘90步到120步）走2萬(wàn)多步才能消耗。
注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量(另一種說(shuō)法是七千二百卡)，愛(ài)減肥的同志們，請(qǐng)自己算算看。
游泳：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。所以需要游泳一個(gè)半小時(shí)左右才能消耗全部熱量。
田徑：每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。所以跑步需要半小時(shí)才能消耗全部熱量。
籃球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。所以需要一小時(shí)才能消耗全部熱量。
自行車(chē)：每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對(duì)心肺、腿十分有利。所以需要45分鐘左右才能消耗全部熱量。
滑水：每半小時(shí)消耗熱量二百四十卡。對(duì)整個(gè)軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。所以需要一小時(shí)左右才能消耗全部熱量。
慢跑：每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量越大。所以需要45分鐘左右才能消耗全部熱量。
劇烈運(yùn)動(dòng)后多久可以吃飯？
建議半小時(shí)以后吃飯。
因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的血液都流向了肌肉，腸胃血液少，腸胃蠕動(dòng)不行，不利于消化。
即使是半小時(shí)后，也不要暴飲暴食，多喝點(diǎn)水，易消化的食物，增肌補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。
減脂的不要吃太多碳水，運(yùn)動(dòng)完體內(nèi)血糖低，吃太多，血糖快速升高對(duì)身體不好。
經(jīng)過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)后，人體會(huì)消耗很多營(yíng)養(yǎng)，所以需要及時(shí)的補(bǔ)充，但在這里要提醒的是劇烈運(yùn)動(dòng)后[_a***_]馬上就進(jìn)食，這樣對(duì)健康是沒(méi)有好處的。
那么要多久才能進(jìn)食好呢?讓我們一起來(lái)看看吧!
運(yùn)動(dòng)完要休息一下再吃東西，愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的朋友們都知道飯后也不能去參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。要是飯后參加劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會(huì)影響胃腸的消化和吸收。
而飯后即刻參加劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)因?yàn)槲改c的震動(dòng)和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會(huì)影響人體的健康。
一是運(yùn)動(dòng)時(shí)主管骨骼肌、心肌運(yùn)動(dòng)的大腦皮質(zhì)中樞處于一種相對(duì)的興奮狀態(tài)，而其它部位則處于一種相對(duì)的抑制狀態(tài)，胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少。
二是運(yùn)動(dòng)時(shí)，大量血液分布在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血液減少，功能下降。即便停止了運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)仍會(huì)保持以上狀況，所以運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食會(huì)影響食物的消化吸收，對(duì)身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。
所以運(yùn)動(dòng)前：在運(yùn)動(dòng)前你最好是前1到2小時(shí)之間吃些高纖餅干、小面包、葡萄干或是新鮮的水果。
運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)過(guò)后大約一小時(shí)后再吃東西，運(yùn)動(dòng)后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時(shí)可以補(bǔ)充水分。
若是在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)還沒(méi)有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充醣類(lèi)和蛋白質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)后避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶。因?yàn)?**也有利尿的作用，會(huì)令你體內(nèi)水分的補(bǔ)充不足。雖然汽水也可以提供水分糖類(lèi)，但含有二氧化碳等，不是適合的運(yùn)動(dòng)后飲料。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)吃飯減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)吃飯減肥嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
