大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間水腫方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥期間水腫方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 水腫肥胖怎么減肥？
2. 媽媽的告白：產(chǎn)后怎么減肥，應(yīng)先解決水腫和便秘問題？
3. 腰椎膨出、膝關(guān)節(jié)有積液，體重基數(shù)大的人適合什么減肥運(yùn)動(dòng)？

水腫肥胖怎么減肥？

水腫型肥胖的人體內(nèi)水分通常相對(duì)較高，他們吃的脂肪食物更多，消化和運(yùn)動(dòng)的可能性也較小。 您可以更加注意飲食，例如清淡飲食，避免進(jìn)食不易消化的高脂肪食物，還可以多吃含纖維的食物和粗糧。 加強(qiáng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以是有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，游泳，瑜伽運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)出汗和促進(jìn)身體水分的去除。

媽媽的告白：產(chǎn)后怎么減肥，應(yīng)先解決水腫和便秘問題？

生完孩子以后要坐

月子

減肥

1、

產(chǎn)后

一、放松腰、背回復(fù)平衡

雖然沒有空檔運(yùn)動(dòng)，我卻非常注重身體的動(dòng)作，避免不良的喂奶姿勢(shì)，造成身體的蜷曲及歪斜，月子期間不宜貿(mào)然

瘦身

二、喂奶不翹腳、背部不懸空

許多產(chǎn)婦在生產(chǎn)完之后，嚴(yán)重到坐骨尾椎發(fā)疼，每次坐下來變疼的極不舒服，在加上經(jīng)常要坐著或側(cè)躺在床上喂母奶，每次喂奶動(dòng)輒1小時(shí)之久，久坐或久躺身體某些部位會(huì)很痠麻，意識(shí)到這一點(diǎn)之后，我開始重視坐姿及喂奶的姿勢(shì)，包括不翹腳、背部不懸空。

三、讓重力平均整個(gè)背部

因此，媽媽們喂奶的時(shí)候，背部一定要靠著枕頭，讓尾椎及腰椎一定有可以靠著的空間，不可讓背部后面懸空，才不會(huì)讓下半身吃力，也能使重力不是集中施壓某一個(gè)點(diǎn)，而是平均在整個(gè)背部上面，

寶寶

腰椎膨出、膝關(guān)節(jié)有積液，體重基數(shù)大的人適合什么減肥運(yùn)動(dòng)？

首先應(yīng)該去醫(yī)院就診，恢復(fù)差不多再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，要注意以下幾點(diǎn):

1、針對(duì)腰椎間盤膨出，在鍛煉過程中不要給腰部受力過重，特別要注意動(dòng)作的準(zhǔn)確性，在做深蹲，硬拉等動(dòng)作時(shí)負(fù)重不要太大，腰背注意打直。適合的動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)有:游泳、倒走、仰臥單車、引體向上、超人動(dòng)作等。

2、針對(duì)膝關(guān)節(jié)有積液的情況，建議適當(dāng)加強(qiáng)膝蓋周圍的肌肉和肌腱力量，以此來保護(hù)膝蓋，推薦動(dòng)作有靠墻靜蹲、坐姿腿屈伸。

3、體重過大的話，不建議通過跑步減肥，因?yàn)?/a>會(huì)給腰椎和膝蓋很大沖擊力，可以用游泳代替，在健身房的話可以在劃船機(jī)和橢圓機(jī)上做有氧訓(xùn)練，此外普拉提也是不錯(cuò)的選擇。

希望能幫到你！

腰椎膨出應(yīng)該是指腰椎間盤突出吧，它是由于人體的腰椎出現(xiàn)骨質(zhì)增生，增生的部分壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)腰痛、腿麻等癥狀，導(dǎo)致突出的原因有過度負(fù)重（如扛重物）、外傷（如意外扭傷）、長期顛簸（如開車）等。

膝關(guān)節(jié)有積液主要是指滑膜積液，人體包裹膝關(guān)節(jié)的叫做關(guān)節(jié)囊，滑膜就附著在關(guān)節(jié)囊里面，正常時(shí)滑膜分泌液體來潤滑和保護(hù)關(guān)節(jié)，當(dāng)由于過度運(yùn)動(dòng)或者風(fēng)濕性疾病等原因***滑膜，就會(huì)分泌過多造成堆積，引起關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。

肥胖基數(shù)大簡單來說就是你現(xiàn)在比較胖。

當(dāng)一個(gè)人同時(shí)具有上述幾種情況時(shí)，又想減肥，我首推運(yùn)動(dòng)是游泳。

在水面游動(dòng)時(shí)，人的脊柱（腰椎是脊柱的一部分）由垂直地面變成平行地面，腰椎受到的壓力大大減輕，既緩解疼痛又鍛煉了腰部肌肉。

同時(shí)游泳主要通過手臂和腿部的擺動(dòng)來前進(jìn)，不需要膝關(guān)節(jié)頻繁的彎曲，關(guān)節(jié)之間摩擦減少，不會(huì)加重膝關(guān)節(jié)積液的病情。

因?yàn)樗拿芏却?，人在水?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6624ad2dde9c994d relatedlink">消耗的熱量遠(yuǎn)大于空氣，加之[_a***_]肌肉都參與了運(yùn)動(dòng)，減肥杠杠的。

在急性腰椎間盤突出和積液嚴(yán)重時(shí)，以休息為主，但記得運(yùn)動(dòng)始終是身體保持健康的一副良藥，病情穩(wěn)定后，就動(dòng)起來吧，時(shí)間不要太長，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)既加速恢復(fù)又讓體重減輕，何樂而不為呢？

到此，以上就是小編對(duì)于減肥期間水腫方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間水腫方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。