大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于正在減肥中健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹正在減肥中健康的解答，讓我們一起看看吧。
對于減肥這件事你怎么看？
昨天在地鐵上看到一位中年發(fā)福男，如果我沒看到臉可能要給他讓座了，肚子鼓鼓的像懷有五六月的孕婦。男的還好認一點，如果是大腹便便的女性，心理肯定在猶豫“讓”還是“不讓”。
當(dāng)然我這不是在說形象問題，瘦的好不好看只是外表，這種攀比心不太好。重要的是
在美國，2014年約有7.8%的癌癥病例是由于身體肥胖造成的，僅次于吸煙。
肥胖的危害機制：
2000年，國際癌癥研究中心召集了一個專家工作組，研究關(guān)于身體過度肥胖和癌癥風(fēng)險的科學(xué)證據(jù)。該小組報告說，胡曼癌癥的因果關(guān)系足以證明女性乳腺癌(絕經(jīng)后)、***內(nèi)膜癌、腎癌(腎細胞)、食道癌(腺癌)、結(jié)腸癌和直腸癌。
國際癌癥研究中心在2016年召集的第二個專家工作組增加由身體肥胖引起的癌癥的名單，包括賁門癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、子房癌、甲狀腺癌以及多發(fā)性骨髓瘤和腦膜瘤。此外，WCRF/AICR CUP還報告了前列腺癌可能的證據(jù)，表明身體過度肥胖會增加患晚期或致命前列腺癌的風(fēng)險。
少吃多餐，每頓八分飽，平時可以的話就去做做運動，我體重常年維持在110到120之間，我身高168，不胖不瘦，剛剛好，吃東西葷素搭配都要吃，多吃粗糧蔬菜水果，我食譜是早餐多喝粥，中午粗糧，傍晚吃點肉食蔬菜，晚飯是隨便吃的，但要在每天8點前吃，宵夜覺得餓就去吃點粉或粥，將近一天5頓??，我現(xiàn)在的體重是112??
一胖毀所有，一黑變小丑。減肥還是有必要的，一方面為了給自己的形象加分，還有一方面是為了自己的健康考慮。試想一下，一個身材窈窕勻稱的女孩和一個有著游泳圈和雙下巴的女生，你會選擇哪個呢？近期有一個很有意思的說法，說胖人沒有自制力，沒有恒心和堅持的勇氣。不覺得這個說法很有道理嗎？前一段時間有家長在網(wǎng)上發(fā)了一條帖子，說帶著孩子去幼兒園報道，面試的時候被刷了，去問老師為什么被刷，老師是這樣回答的:家長是孩子最直接的老師，孩子會模仿家長的日常，您的身材說明您在日常生活中并不能做到律己，那么您的孩子在您的潛移默化下一定會受到影響，那么如果他在我們學(xué)校學(xué)習(xí)，也一定會影響到其他的孩子，所以，綜合各方面因素，我們不認為您的孩子適合在這里學(xué)習(xí)。這一段話把那位家長堵的無話可說，在我們聽起來有點傷人的話對于哪位家長來說肯定成了心里的一根刺。這樣的說法很片面，身材胖又不一定是吃出來的，可能是藥物所致，也可能是遺傳，有很多種因素，不一定是因為管不住嘴啊。但是從這件事中我們可以看出，在當(dāng)今社會，別人對你的第一印象就是你的外觀，所以擁有苗條的身材還是有必要的。當(dāng)你感到自己開始長肉了，身材開始變形了，就行動起來吧，不要越積越多，最后干脆放棄自己。
對于減肥這件事一定要認真看，仔細看，自用心去看。
當(dāng)然要是你非常瘦，或者你覺得自己很瘦，或者你覺得現(xiàn)在已經(jīng)很完美的話，全當(dāng)我沒說。
你不知道胖了多么尷尬。
真的是特別自卑，覺得自己做什么事也做不好。
很多事情呢，都會退縮，都讓著別人先。
很怕別人嫌棄自己。胖了被別人嫌棄的感覺，我深有體會。
怎么說呢，感覺日子很難過。
而減肥之后呢，就感覺像是一片新天地一樣。像正常人的生活了。
正在減肥中的苦逼人士來答一個，要說減肥為了什么，那么首先肯定是為了美，為了自己的形象。誰都不希望自己在別人的眼睛里面是又肥又丑的，尤其是女性。
胖起來的原因有很多，總的來說還是因為吃多了或者不運動，總是控制不住自己偷懶的欲望，還有面對美食的時候，無法淡定的嘴巴。減肥這事兒本身就沒有什么捷徑，管不住自己嘴巴的人，減肥永遠只是在計劃中。
隨著健康意識的提高，減肥也不再僅僅就是為了美，更是為了健康。肥胖不僅僅是帶來身體上的活動不便，外貌上的難看，買[_a***_]困難，還會帶來高血壓，腦血管疾病，高血糖等風(fēng)險，為了健康，減自己的肥，讓別人吃去吧！
減肥需要找對方法，我個人從來不推薦吃減肥藥，尤其是一些成分不明的減肥藥物，其中很可能有違規(guī)藥物的添加，比如鹽酸***，曾經(jīng)爆出的多起減肥藥新聞，如果真的要在胖得健康，和瘦下來一身病相比，我寧愿選擇前者。
最愛減肥的群體是女人，整天嫌棄自己胖的，最常見的也是女人，減肥不可怕，一定要有恒心毅力堅持下來，不然你的減肥，永遠只是一個口好，而不是一個事實。
減肥以后是不是意志力更強了？你怎么看？
隨著生活條件越來越好我們國人亞健康和大肚腩特別多人到中年活成了自己最討厭的中年油膩自己看自己都上火，我1.85 從140 漲到210 ，自己看到自己都上火，然后半年時間210降到了170 從新回到健碩的身材 所以這個我還是有充分的發(fā)言權(quán)
減肥是一個循序漸進的過程，你可以借助器械當(dāng)然現(xiàn)在的徒手健身也非常流行 有條件最好上幾節(jié)私教這個對你長期健身把身體傷害降到最低非常有幫助?；氐秸}大體重如何減脂我的建議如下
1.管住嘴邁開腿 很多人有一個錯誤以為多吃蔬菜少吃肉就是減肥其實是非常錯誤的，高蛋白合理的碳水是關(guān)鍵否則話費再多的精力都會反彈我現(xiàn)在170隨便怎么吃第二天健身完都會恢復(fù)原來的體重
2.3分練七分吃早餐高蛋白為主兩個雞蛋加合理的碳水比如一個玉米或者一個土豆都可以中午可以隨便吃前期要下大體重的話午餐可以雞胸肉牛肉素菜少鹽晚餐少吃水果蔬菜適當(dāng)就行。第三我會說怎么健身 我在這種飲食下 每天半斤的減少從未反彈。很多人有一個誤區(qū)減肥期間一定要嚴(yán)格控制飲食試問能控制一輩子嗎 健身真的是一種習(xí)慣他會對你的人生和生活產(chǎn)生非常積極的影響。
3. 健身房健身 有氧和無氧都要做初學(xué)者可以先做下有氧慢慢接觸無氧上大重量循序漸進這個牽涉的就太多了我都有差不多半年沒去健身房了體重依然穩(wěn)固 每天半小時徒手健身
4.徒手健身的非常簡單比如1 3 5 練腿 246就上身 腰部是最容易恢復(fù)的每天都可以做幾組卷腹就可以了我一般的步驟都是先拉筋這個好處就太多了搜索頭條的拉筋視頻 還有頭條里面5分鐘健身***開始1-2套后面可以3-4套
說了那么多拋磚引玉有機會共同探討祝你早日減肥成功
我覺得是的 我當(dāng)時是從160減到120的 那個時候覺得不減肥什么事情都做不了 就是那句不能控制體重的人如何掌握人生 每天早點分成兩份 一份早上吃 一份下午餓了吃 然后下班去鍛煉一個小時 當(dāng)體重減下來的時候 我確實發(fā)現(xiàn)自己的意志力提升了 人類對食物的渴求是與生俱來的本能 當(dāng)你可以對抗本能時 你想想你擁有了怎樣的意志力 是鋼鐵般的意志力啊
個人心得。意志力肯定會變強的。減肥本就是一件不容易的事。能減下來肥本身就需要很強的意志。能減肥成功的。意志力肯定都不錯的。而且通過減肥成功。你做事肯定會更有信心。更不容易被遇見的困難打倒。
***加載中...是的，這不，端午節(jié)我嫂子家里請客，我對天發(fā)誓只吃了五筷子就下席了??要是換在減肥前，我起碼如風(fēng)卷殘云或者餓死鬼投胎??自從我的血脂血糖偏高以來，怕得糖尿病的我真是管住了嘴邁開了腿，牢記早上主食吃飽、中午晚上不沾主食，尤其是晚上，那真是動動嘴，經(jīng)常是一碟水煮青菜就打發(fā)了！要知道一旦得了糖尿病，那真是抓上身了就甩不掉，到時候愁死個人??還好經(jīng)過我的努力，我的胰島素抵抗已經(jīng)幾乎沒有了（血糖由最高時7.2降到6.8再降到5.8），糖化血紅蛋白5.21，血脂還比標(biāo)準(zhǔn)值高了0.1，我會繼續(xù)努力的??
謝謝邀請我回答，這個問題！分三項說:
第一頂:“減肥不僅是為了美麗，而更是為了健康”，減肥是持之以恒……管住嘴+邁開腿的過程，健身運動～強度流汗勞累，一絲不茍地～合理控制飲食，逐漸減肥才能達到效果，獲得成功！
第二項:減肥成功后，必須意志堅強:才能保持減肥效果！
①減肥初始:因體重超重，身體處于“亞健康”狀態(tài)，三高～高血糖，高血脂，高血壓，困擾著身體健康，必須***取減肥行動……管住嘴+邁開腿，鍛煉身體，減掉多余體重，消除“亞健康”，身體強壯～平安健康，才能享受快樂生活！
②減肥:必須邁開腿，健身運動項目(比如:跑步，快走，跳繩，原地高抬腿，游泳，深蹲，平板支撐，卷腹，到健身房打卡……等等)，選擇適應(yīng)自已運動方式，開始練嘍！
運動方式組合:比如:跑步+卷腹+跳繩:
跑步:每次跑5公里，時間40分鐘，每周5一6次，跑步是最益行～有氧運動，一步步跑完全程，運動汗水由內(nèi)～向外滲透出來，不斷消耗體內(nèi)～多余熱量，減掉脂肪層，甩掉疊加贅肉，逐漸使體重下降，身體好身段塑有型！
卷腹:每組:做5一10次，每天做3組起步，卷腹運動～減掉腹部凸起肚腩，腰部贅肉很見成效，堅持練下，漂亮馬甲線會～呈現(xiàn)出來！
③跳繩:每天10分鐘～累計跳300以上，跳繩能夠加快消耗體內(nèi)多熱量，減掉體內(nèi)脂肪層！瘦身塑型～身段漂亮哦！
第三項:管住嘴:科學(xué)合理搭配飲食:減肥期間控制飲食:每日飲食→由原來飽腹～逐漸減到7.8成飽～晚飯達到5.6成飽！一定要堅持下去！
每日～以三低為標(biāo)準(zhǔn):低鹽，低脂，低糖，主食:粗雜糧(玉米，薯類，紅小豆，糙米，……等等)，蔬菜(以焯熟，蒸熟，涼拌)，水果每日一個手掌大，多喝開水(或茶水)！
溫馨提示:禁忌吃:油炸食品，高糖奶油蛋糕，糕點，碳酸飲料(糖飲料)，燒烤擼串，肥肉……等等！
到此，以上就是小編對于正在減肥中健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于正在減肥中健康的2點解答對大家有用。
