大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥與運(yùn)動量的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥與運(yùn)動量的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天800千卡運(yùn)動量能瘦么？
2. 85公斤每天跑多少合適？
3. 180斤一天跑多少公里？
4. 夏天天熱時減肥快，還是冬天天冷時減肥快？在運(yùn)動時間和運(yùn)動量相同的情況下？

每天800千卡運(yùn)動量能瘦么？

每天800千卡的運(yùn)動量對于減肥來說是一種有效的方法。運(yùn)動消耗熱量，800千卡的運(yùn)動量能夠讓身體消耗額外的能量，從而促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減肥的目的。不僅如此，適量運(yùn)動也能提高新陳代謝率，增加肌肉質(zhì)量，使身體更有線條感。然而，要注意的是，瘦身需要綜合考慮飲食和運(yùn)動，單憑運(yùn)動量并不能保證成功減重。合理控制飲食，保持均衡營養(yǎng)的攝入同樣重要，只有運(yùn)動和飲食相結(jié)合才能取得顯著的減肥效果。

每天800千卡堅(jiān)持下去。會瘦的

1800克

一天攝入800大卡熱能,連續(xù)一個月,最少可以瘦1800克。人體在沒有任何運(yùn)動的情況下,每天需要1200-1500大卡熱能,按13500大卡計(jì)算,會有550大卡的熱能缺口,全部由脂肪提供,會消耗脂肪60克,一個月就是1800克。如果有比較多的運(yùn)動,則消耗的能量會有明顯增加,不好判斷消耗量。適量的散步,每天耗能2800大卡,一個月可以瘦6667克

85公斤每天跑多少合適？

85公斤，體重就比較大了，如果不是經(jīng)常鍛煉，剛開始接觸鍛煉想減肥的話，建議你先從健步走開始，每天5公里，健步走能達(dá)到9分鐘的配速就不快不慢正合適，這里的配速是指每公里所消耗的時間，等體重降到75公斤，可以改為快走，配速為8分20秒，這樣鍛煉一段時間后，可以改為慢跑，保持配速在7分鐘即可。

180斤一天跑多少公里？

180斤屬于較大體重了，建議開始的時候每天不要超過五公里。由于自身的體重過大，180斤的朋友運(yùn)動時，無論是跑步還是快走，對膝蓋和腳踝的作用力都很大。而且一開始就做大運(yùn)動量，對持續(xù)的運(yùn)動耐力和興趣都會造成負(fù)面影響。所以，跑步最好控制在5公里之內(nèi)

如果想減肥的話,一天跑十公里就行了！建議先每天從兩公里開始,跑個半月再慢慢往上加一公里,然后再加！體重180斤不適合每天跑步。因?yàn)?/a>體重過大對膝蓋造成了傷害比較明顯。建議用橢圓機(jī)替代!一百八十斤第一次跑步跑三公里以內(nèi)比較合適。第一次跑不可能跑太多,而且體重又大,跑的太多容易傷膝蓋。

夏天天熱時減肥快，還是冬天天冷時減肥快？在運(yùn)動時間和運(yùn)動量相同的情況下？

你好，夏季氣溫高、人體出汗較多，能量散失較大，脂肪細(xì)胞因代謝較快而有所消耗。

同時，夏季晝長夜短，白天活動量相對較多，而炎熱天氣又容易使晚上睡眠不足，這樣體內(nèi)能量消耗就會比其它季節(jié)多。夏季的氣候常常會使人食欲不振，尤其對熱量高的食物 如肥肉興趣不大，多偏好吃清淡的食物，因而攝入的熱量就不高，最終造成體內(nèi)的熱量供應(yīng)減少，使能量出現(xiàn)負(fù)平衡，人也就容易消瘦。這就是民間常說的“瘦夏”。到了秋季，氣溫下降，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，所以胃口好，吃得多，攝入的能量增加；再加上秋季涼爽，容易入睡，睡眠質(zhì)量也很高，其夏季有所萎縮的脂肪細(xì)胞到了秋季又重新活躍起來，于是有所減輕的體重在秋季又開始很快恢復(fù)[_a***_]的原貌。因此，若能在秋季控制住體重，可以使冬季繼續(xù)發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)大大減小，也為來年的春夏季繼續(xù)瘦身打下良好的基礎(chǔ)。由此可見，一年四季雖然都可以減肥，但把握住秋季尤其重要。

到此，以上就是小編對于減肥與運(yùn)動量的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥與運(yùn)動量的4點(diǎn)解答對大家有用。