大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥與運(yùn)動(dòng)量的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥與運(yùn)動(dòng)量的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天800千卡運(yùn)動(dòng)量能瘦么？
2. 85公斤每天跑多少合適？
3. 180斤一天跑多少公里？
4. 夏天天熱時(shí)減肥快，還是冬天天冷時(shí)減肥快？在運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量相同的情況下？

每天800千卡運(yùn)動(dòng)量能瘦么？

每天800千卡的運(yùn)動(dòng)量對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是一種有效的方法。運(yùn)動(dòng)消耗熱量，800千卡的運(yùn)動(dòng)量能夠讓身體消耗額外的能量，從而促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減肥的目的。不僅如此，適量運(yùn)動(dòng)也能提高新陳代謝率，增加肌肉質(zhì)量，使身體更有線條感。然而，要注意的是，瘦身需要綜合考慮飲食和運(yùn)動(dòng)，單憑運(yùn)動(dòng)量并不能保證成功減重。合理控制飲食，保持均衡營(yíng)養(yǎng)的攝入同樣重要，只有運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合才能取得顯著的減肥效果。

每天800千卡堅(jiān)持下去。會(huì)瘦的

1800克

一天攝入800大卡熱能,連續(xù)一個(gè)月,最少可以瘦1800克。人體在沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)的情況下,每天需要1200-1500大卡熱能,按13500大卡計(jì)算,會(huì)有550大卡的熱能缺口,全部由脂肪提供,會(huì)消耗脂肪60克,一個(gè)月就是1800克。如果有比較多的運(yùn)動(dòng),則消耗的能量會(huì)有明顯增加,不好判斷消耗量。適量的散步,每天耗能2800大卡,一個(gè)月可以瘦6667克

85公斤每天跑多少合適？

85公斤，體重就比較大了，如果不是經(jīng)常鍛煉，剛開(kāi)始接觸鍛煉想減肥的話，建議你先從健步走開(kāi)始，每天5公里，健步走能達(dá)到9分鐘的配速就不快不慢正合適，這里的配速是指每公里所消耗的時(shí)間，等體重降到75公斤，可以改為快走，配速為8分20秒，這樣鍛煉一段時(shí)間后，可以改為慢跑，保持配速在7分鐘即可。

180斤一天跑多少公里？

180斤屬于較大體重了，建議開(kāi)始的時(shí)候每天不要超過(guò)五公里。由于自身的體重過(guò)大，180斤的朋友運(yùn)動(dòng)時(shí)，無(wú)論是跑步還是快走，對(duì)膝蓋和腳踝的作用力都很大。而且一開(kāi)始就做大運(yùn)動(dòng)量，對(duì)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)耐力和興趣都會(huì)造成負(fù)面影響。所以，跑步最好控制在5公里之內(nèi)

如果想減肥的話,一天跑十公里就行了！建議先每天從兩公里開(kāi)始,跑個(gè)半月再慢慢往上加一公里,然后再加！體重180斤不適合每天跑步。因?yàn)?/a>體重過(guò)大對(duì)膝蓋造成了傷害比較明顯。建議用橢圓機(jī)替代!一百八十斤第一次跑步跑三公里以內(nèi)比較合適。第一次跑不可能跑太多,而且體重又大,跑的太多容易傷膝蓋。

夏天天熱時(shí)減肥快，還是冬天天冷時(shí)減肥快？在運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量相同的情況下？

你好，夏季氣溫高、人體出汗較多，能量散失較大，脂肪細(xì)胞因代謝較快而有所消耗。

同時(shí)，夏季晝長(zhǎng)夜短，白天活動(dòng)量相對(duì)較多，而炎熱天氣又容易使晚上睡眠不足，這樣體內(nèi)能量消耗就會(huì)比其它季節(jié)多。夏季的氣候常常會(huì)使人食欲不振，尤其對(duì)熱量高的食物 如肥肉興趣不大，多偏好吃清淡的食物，因而攝入的熱量就不高，最終造成體內(nèi)的熱量供應(yīng)減少，使能量出現(xiàn)負(fù)平衡，人也就容易消瘦。這就是民間常說(shuō)的“瘦夏”。到了秋季，氣溫下降，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，所以胃口好，吃得多，攝入的能量增加；再加上秋季涼爽，容易入睡，睡眠質(zhì)量也很高，其夏季有所萎縮的脂肪細(xì)胞到了秋季又重新活躍起來(lái)，于是有所減輕的體重在秋季又開(kāi)始很快恢復(fù)肥胖的原貌。因此，若能在秋季控制住體重，可以使[_a***_]繼續(xù)發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)大大減小，也為來(lái)年的春夏季繼續(xù)瘦身打下良好的基礎(chǔ)。由此可見(jiàn)，一年四季雖然都可以減肥，但把握住秋季尤其重要。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥與運(yùn)動(dòng)量的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥與運(yùn)動(dòng)量的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。