大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于自述健身減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹自述健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 可以曬曬你減肥前后的對比照片嗎？
2. 瑜伽可以健身，現(xiàn)在有的人說還可以治療疾病，這是真的嗎？
3. 如何才能從易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)呢？

可以曬曬你減肥前后的對比照片嗎？

哎喲，我特敢哦！當初190+，現(xiàn)在155

最開始沒健身的時候，體重是190多，頂著個大肚腩。自己是從小就胖的，再加上愛吃炸雞薯片，從小學二年級開始一直胖，胖到了大三！

更難過的是我這人原本就高，185是身高，配上190+的體重，那簡直是人形自走墻！

因為個大，所以胖的更加顯眼，特別是胸前的二兩肉更明顯，不知道有沒有胖胖的朋友和我一樣的！之前有試著減過，雖然肚子是小了一點，但是胸倒是沒變化，反而因為肚子的縮小而更明顯了？! 這讓我更加啊的絕望?。?/p>

（附上最開始的肥照）

那時候還特意找個角度拍的，不想把肚子拍太大，沒想到還是....

之后去健身，一開始是奔著線條去的，但是練著練著跑偏了.... 越發(fā)成了那種脂包肌的樣子，直到有一天，大佬和我說：你不減脂真的毫無痕跡。

那一刻我心仿佛被人捅了一刀....

然后那個暑期我就開始了減脂，但不極端，所以倆月也就掉了10斤肉吧，那會其實看不出什么

回學校后，由于要考研，所以停止了一切無關(guān)活動，包括健身。那時候每天中午吃得多，晚上就是靠著燕麥片+蛋白粉在圖書館度過了一個又一個晚上，那時候瘦下來是真的一點察覺都沒有，因為整個人心思都鋪在考研上，甚至經(jīng)常中午會吃兩人份的午餐，一直以為考完自己大概會突破到200斤吧，沒想到，倒是反過來了！

其實不用看自己的效果，減肥前后什么樣。你自己心里沒數(shù)嗎？

跟著李老師練瑜伽，讓你只有瘦的時刻，沒有胖的時刻。

舞王體式

左腿單腿站立，向后緩慢抬起右腿，彎曲，雙手越過頭頂在后面握住右腳，身體稍微向前傾，王體式活動的部位有很多，頭部、胸部、肩部、腿部都得到了有效的鍛煉。

舞王體式可以伸展腰部和脊椎，鍛煉雙腿和你的平衡力，但是膝蓋有損傷的寶寶們就不要練習在這個體式啦，身體健康才是最重要的。

轉(zhuǎn)發(fā)點贊，體重減半！?。?/strong>

我也減過肥，生完孩子后就胖了好多，等孩子上學了自己就去減，半個月減了20斤吧，那簡直就像變了一個人似的，就這么說吧減肥之前像大媽減肥之后像鄰家小妹，減肥就像整容啊，過年回家的時候有人都沒有認出來，就告訴我你快點再長回去吧還是胖了好，其實我感覺還是不胖不瘦正好，只要老公不嫌棄，你在他心中永遠都是寶！

瑜伽可以健身，現(xiàn)在有的人說還可以治療疾病，這是真的嗎？

大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。瑜伽可以健身這已經(jīng)是公認的。16年中國體委還組建了“瑜伽推廣委員會”來推廣瑜伽?？梢婅べた梢越∩聿恢幻耖g有共識，官方也是認可的。但是瑜伽到底可不可以治病呢？作為一名多年瑜伽習練者和接觸過很多瑜伽學員的瑜伽老師，我說說自已的觀點。

weight: bold;">我個人認為瑜伽的功效特別說瑜伽在治病方面的功效被夸大甚至神化了。

我肯定不是瑜伽黑。我愛瑜伽從瑜伽中也受益很多，夸張一點的說瑜伽改變了我的整個生活。但是我覺得現(xiàn)在很多人可能神話了瑜伽。比如《一個瑜伽行者的自述》這本被奉為瑜伽經(jīng)典的書。我截幾個圖大家看一下

書中這樣的情節(jié)從頭到尾比比皆是。這一點我是無法認同的。或者說超出我的認知。

其次現(xiàn)在網(wǎng)上到處宣傳誰誰誰因為練瑜伽出現(xiàn)逆生長，八十九十看上去如何如何?？陀^的說瑜伽只是他良好生活習慣的一方面。他長壽年輕，瑜伽肯定起了積極的作用，但作用到底占多少沒有科學依據(jù)證明。而完全把這種長壽年輕的狀況歸功于練瑜伽是不科學不客觀。也是不負責任的。

既說夸大，那么到底真實功效是什么樣的呢？

瑜伽理療法對因為不良生活習慣造成的的體態(tài)上的疾病是可以治療的。這一點我可以肯定。因為身邊例子太多。如肩周炎、高低肩、輕微脊柱側(cè)彎、圓肩駝背、骨盆不正，腿型等。這些都可以改善甚至治愈。而客觀的說這些不只瑜伽理療可以，別的健身項目也可以。而身體其他方面疾病只能說是***療效。

再說說瑜伽和心理疾病。瑜伽可以干預(yù)內(nèi)心，這一點也可以肯定。對輕微的心理疾病比如抑郁前期、失眠等都有很積極的效果?？梢愿挠^甚至完全治愈，但對嚴重到已經(jīng)需要醫(yī)生介入治療的情況，瑜伽只是***手段，卻不能成為治療方法。就算體委的瑜伽推廣委員會刊發(fā)的內(nèi)部資料上也沒有肯定的說瑜伽對疾病有療效。只是***手段。

我因為愛瑜伽，所以想還人們一個真實客觀的瑜伽。不愿瑜伽背負太多莫名其妙的東西。也希望所有真愛瑜伽的人在談到瑜伽時能客觀，不要把瑜伽住神話或者妖魔化上帶。

怒答此題，以懟瑜伽黑。

是真的！樓主想問的，應(yīng)該是理療瑜伽。簡單來說，是通過物理因素，對人的整個身體或局部直接作用，恢復(fù)身體原有的生理功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，調(diào)整[_a***_]血液循環(huán)，進而改善代謝，提高免疫功能，以促進組織修復(fù)，因而消除致病因素，改善病理過程，達到治病目的。

在國內(nèi)，這項瑜伽并不普及，首先，需要有完整的基礎(chǔ)解刨學理論和病理生理學理論以及神經(jīng)學理論，而且還要鉆研各種瑜伽體式。在國外是很常見，有專門的瑜伽理療師（The Yoga Therapist），瑜伽理療是的一項很精細的工作，當然，也很貴。瑜伽理療師不是專注于瑜伽方法和實踐，而是從根本上關(guān)注客戶的需求。瑜伽理療師接受了專業(yè)培訓后，通過對身體的覺知力來傾聽，觀察和適當接觸來評估客戶，對于每一個客戶的體態(tài)評估結(jié)果都是個單獨的案例，通過冥想、呼吸控制、體式、***器具、手法矯正、等方法來幫助客戶減少或管理他們的癥狀，改善他們的功能，并教會如何正確對待他們的健康狀況。

這就是國際瑜伽理療師協(xié)會網(wǎng)站。其中有很多治療成功病例。

下面再講一下我所見的理療瑜伽。

下文中的圖片，是我在今年3月份在印度參加國際瑜伽節(jié)時候拍攝的，請注意我畫圈圈的這個印度男人。這個男人經(jīng)歷了1次***，一直拄著雙拐，無法正常走路，圖片放大可見他的腿部肌肉是萎縮的，Zubin老師在知道他通過理療瑜伽的方式來恢復(fù)肌肉訓練，看到手拿瑜伽帶的Zubin老師，就是在用瑜伽器具對他進行***訓練，幫助他找到腿部延伸的力量感。

下附Zubin老師年輕的照片，嘿嘿~好帥啊

瑜伽可以健身，現(xiàn)在有的人說還可以治療疾病，這是真的嗎？

瑜伽是世界上最古老的健身修行術(shù)。公元67年，瑜伽隨佛教傳入中國，對中國佛教的禪宗、天臺宗、密宗等都有一定的影響，成為密宗的修行術(shù)。

1940年前后一個德國女醫(yī)生從歐洲到印度學習瑜伽，但當她學完想回德國的時候遇到歐洲的戰(zhàn)爭時期，無奈轉(zhuǎn)道中國。在中國因為生計，她開始了瑜伽教學。但只招到了三個學員，其中最著名的就是***。跟著這位德國醫(yī)生，當時已經(jīng)是乳腺腫瘤的***學會了商卡排毒練習并讓此修習瑜伽的方法陪伴了一生。

1985年張蕙蘭通過中央電視臺，張蕙蘭和瑜伽走入了千家萬戶，深入了成萬上億人的心中，瑜伽就此深受人民的喜愛，蕙蘭也就成為中國大陸家喻戶曉的***人物。蕙蘭老師被大家親切地稱為當代中國瑜伽之母。但當時人們對瑜伽的認知只是一種柔軟體操，對瑜伽的理解只是存在于體式動作上，在很長一段時間內(nèi)，瑜伽成了女人的專利。

現(xiàn)在國內(nèi)瑜伽市場上的流派，幾乎都是源自于美國，可以說是美國人把現(xiàn)在的瑜伽帶入了中國，現(xiàn)在國內(nèi)瑜伽的熱潮也完全是美國人把現(xiàn)代的瑜伽理念傳入中國造成的。

瑜伽可以健身是毋庸置疑的，現(xiàn)代的瑜伽是修練身體的，經(jīng)過瑜伽***法的練習和呼吸法及***，將身體的肌肉、骨骼及內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)到最健康的位置，可使人青春不老且身心愉快。

“瑜伽可以治療疾病”，這個說法有些夸張，也存在著一定的誤區(qū)。沒有任何一種健身項目和健身***是可以獨立治療疾病的。有些健身方法被作為一些疾病的***治療手段，有些健身方法在運動損傷康復(fù)中起著很重要的作用。瑜伽就是其中之一。

在歐美國家的很多幼兒園、小學都設(shè)有固定的瑜伽課程，很多醫(yī)療機構(gòu)也把瑜伽作為“小兒多動癥”的***治療手段。

很多專業(yè)隊把瑜伽作為運動員放松，緩解心理壓力和傷病康復(fù)的必修課程。瑜伽也被作為人體不良姿態(tài)調(diào)整的必修課程。

瑜伽作為一些疾病治療的***手段有著很大的作用，一些功效也是其他健身方法不可替代的。但把這些***療法說成治療疾病有點夸大事實。

根據(jù)我的知識，瑜伽可以健身，可能也可以治一些簡單疾病，但說治療疾病，還是有些夸大其詞。而且，瑜伽并不像現(xiàn)在宣傳的那樣，神奇無比，甚至能夠改變?nèi)蓊仭?/p>

瑜伽是從印度發(fā)源的健身術(shù)，現(xiàn)在又經(jīng)過西方改良和近些年中國一些人改良，成了一個派系林立，良莠難辨的技藝，遠不如中國傳統(tǒng)的武術(shù)，八段錦，氣功好。練好練不好不會傷人。瑜伽練不好導(dǎo)致傷害的例子很多。

印度幾千年來不斷被征服被壓制，因而文化反人性，反自然，最喜歡與自己較勁，喜歡折磨自己，當然更喜歡折磨女人，出嫁要賠大筆嫁妝，人間奇葩啊！

瑜伽不健身，不減肥，更不能治病，反而會造成身體上的傷害（很多動作簡直是作死級），遠遠不如中國的太極拳。

但是，瑜伽不知怎么搞的與年輕女人聯(lián)系到了一起，與美麗性感聯(lián)系在一起，真TM的會營銷。而太極拳與老頭子聯(lián)系在一起，反而沒有年輕人練，可悲可笑。

瑜伽真要是有用，印度人的壽命也不會比朝鮮人還低了。去印度看看他們長什么樣，還塑身減肥呢？

教練時間：

1、有病去醫(yī)院，不要信偏方及民間的一切說法；

2、印度的東西，當作獵奇就好了，看個新鮮就可以了。

如何才能從易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)呢？

謝謝邀請，非常高興的來探討體質(zhì)胖與瘦的相關(guān)話題。

在現(xiàn)實社會生活里，***都有愛美之心，***都希望自己的身材漂亮、容貌美麗動人。但是，人生如意之事往往不是十全十美，總有缺陷和遺憾。那帥男子、美女子在人間人群中畢竟是少數(shù)。要徹底改變體質(zhì)由胖到瘦的脫變是一件很不容易的事情……

如何對待胖與瘦體質(zhì)的改變，解開心中疑問從而釋懷，唯有的是從現(xiàn)代醫(yī)學知識、醫(yī)療專家那里，從古人祖先豐富生產(chǎn)生活實踐、日積月累的經(jīng)驗?zāi)抢?，獲得比較理性答案，解除心中的千千結(jié)。

人的體質(zhì)胖與瘦，其有著強勁的遺傳基因子?？梢院敛豢鋸埖恼f，肥胖基因子代代相傳，甚至延伸到幾代人。這樣鮮活的事例在我們身邊比比皆是。如果我們的人生有這樣的遺傳基因，無論***取什么方式方法都難解其屬性。正如比較胖的人自述那樣：就是喝水也依然長胖。說到這里，我真誠的相勸體質(zhì)胖的人，還是順其自然吧。不要過度和刻意的去追求節(jié)食與減肥。節(jié)來減去弄得不好的話，到把身體搞病了、拖垮了……

適度的減肥減重是可行的。擺在自己面前最重要的是要有一個良好的飲食習慣。比如：注重飲食清淡、粗細糧搭配、多吃一些新鮮蔬菜和瓜果類、不吃肥肉、重口味、油膩性食物、不喝酒抽煙濃茶……

另外，還要養(yǎng)成一個良好的生活習性。比如：早睡早起、講究個人衛(wèi)生、注重身體鍛煉與常規(guī)性的運動、讀書學習、看今日頭條、善于做家務(wù)事、種花種草、保持一顆良好的心態(tài)……

剛剛進入這題目，就被某回答嚇了一跳。都已經(jīng)2020年了，竟然還有人相信“調(diào)理身體酸堿平衡”這樣的鬼話，還要“多吃堿性食物”……這種珍稀動物實在太少見了。

體質(zhì)。實際上，所謂的“易胖”“易痩”嚴格來講都不是醫(yī)學上說的體質(zhì)，并非醫(yī)學概念。而且從醫(yī)學角度講，最佳體質(zhì)既不是易胖的也不是易瘦的，而是穩(wěn)定在某個范圍內(nèi)，才是好的。

并且，如果一個人真的天生是某醫(yī)學體質(zhì)上的易胖型，他實際上是變不成易瘦的。你可以減肥，但肯定不容易，因為遺傳因素不可改變。

所有告訴你易胖體質(zhì)可以變成易瘦體質(zhì)的，都是騙鬼。減個肥還能把遺傳因素給改變了？誰信這種鬼話，那智商得多低啊。

人的肥胖有多種原因，針對發(fā)胖的原因來治療、調(diào)理，是減肥惟一的正確途徑。

為什么很多人減肥總是減不下來？因為他們總是自己騙自己，或者是真的無知。

一些人發(fā)胖，就是因為吃太多。在你明知道消耗量低的時候，還要吃那么多，反過來還要說瘦不下去，像這樣的人就完全不值得可憐。

此外的很多人發(fā)胖，原因在于內(nèi)分泌失調(diào)，比如說男性腹型肥胖、女性臀型肥胖等等，很多情況其實是與飲食無關(guān)的不良習慣造成的，例如房事不節(jié)。當然你也可以通過節(jié)食、運動等方式把體重降下去，但是如果你內(nèi)分泌失調(diào)、激素紊亂的問題不處理，那你當然還會說胖就胖。

又或者，一些人知道自己的發(fā)胖與內(nèi)臟情況有關(guān)。但是，胰源性發(fā)胖，你總按照肝源性、腸源性發(fā)胖去處理，那也是南轅北轍，做了無用功的。包括節(jié)食、運動在內(nèi)，其實沒有哪一種方法適合所有的情況。

所以，從醫(yī)學角度來講，我建議，如果你想減肥，并且想長期維持一個比較好的身材，那應(yīng)該首先做一個醫(yī)學上的診斷，找到你發(fā)胖的原因，然后對癥治療。先把身體調(diào)理到一切生理功能都正常。

感謝問題邀請。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導(dǎo)師。

為什么有些人怎么吃都不會胖，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，這些人身體的【棕色脂肪】比較多，身體的酸堿度成【堿性】。而“胖體質(zhì)”恰恰相反，白色脂肪多，身體成酸性。因此，想要“瘦體質(zhì)”，那就讓自己擁有易瘦體質(zhì)的黑素，也就是增加棕色脂肪，讓酸性體質(zhì)慢慢變成堿性。有3個方法可以***增加身體棕色脂肪，調(diào)整身體酸堿度：

1，吃褪黑素。褪黑素是生成棕色脂肪重要一環(huán)，所以如果你有熬夜習慣，建議11點前就休息，或者睡前吃點褪黑素。

2，冷***。適合南方朋友?？梢远嘞蠢渌?，通過冷***，***甲狀腺素分泌，也可以養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。北方朋友外出建議不要穿太多衣服，有時適當凍一凍也可以***甲狀腺素的分泌哦！

3， 吃一些堿性食物，比如海帶、豆腐、大豆、蘋果、香蕉、菠菜、洋蔥等等，讓自己的身體慢慢由偏酸性變?yōu)槠珘A性

另外，也可以多在陽光下運動，可以用[_a1***_]的方式，排除體內(nèi)一些多余的酸性物質(zhì)。

加油哦！祝你養(yǎng)成怎么都吃不胖的易瘦體質(zhì)！

大姐好 很高興回答這個問題 如何才能從易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)呢？我個人覺得 這體質(zhì)問題 是改成不了的 唯獨改變的是 胖如何瘦 就是鍛煉身體 散步跑步 或者少吃 油膩 甜膩的食物 慢慢的會瘦下來 以上是我的回答 希望可以幫助你

祝你 天天開心每一 天