大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于漢堡減肥健身的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹漢堡減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥的時(shí)候可以吃漢堡嗎？
2. 只吃漢堡可以瘦嗎？
3. 牛肉漢堡減脂期可以吃嗎？
4. 一個(gè)漢堡的熱量是多少？
5. 美國(guó)一中學(xué)老師連續(xù)180天吃漢堡竟瘦55斤，你還敢說(shuō)垃圾食品使人肥胖嗎？

減肥的時(shí)候可以吃漢堡嗎？

減肥的時(shí)候最好不要吃漢堡，漢堡里面的雞肉是油炸食品含能量高，易引起肥胖，減肥要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘以上，飲食上注意少吃高糖、高脂類食物，多吃低能量易于減肥的粗糧蔬菜水果，只有攝入的能量少于消耗的能量，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能起到很好的減肥作用。

只吃漢堡可以瘦嗎？

不能，肥胖是熱量攝入大于消耗，長(zhǎng)時(shí)間熱量堆積導(dǎo)致轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ631cb4d88871b8e0 relatedlink">脂肪，引起身體肥胖。漢堡營(yíng)養(yǎng)并不是很豐富，但是屬于高熱量食物，并不能減肥，若是經(jīng)常吃或者吃過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量增加，影響到減肥。

牛肉漢堡減脂期可以吃嗎？

不建議吃。

1. 減脂是需要限制高熱量、高脂肪的食物的，肯德基牛肉漢堡中含有很高的脂肪和熱量，不利于減脂。

2. 如果你非常想吃肯德基的牛肉漢堡，建議選擇單層牛肉漢堡，去除醬料和芝士，同時(shí)通過(guò)鍛煉等方式消耗掉攝入的熱量，以達(dá)到減肥的目的。

但是仍然不建議頻繁食用此類高熱量食品。

一個(gè)漢堡的熱量是多少？

一個(gè)漢堡包大概248千卡。西餐卡路里都很多，除了漢堡包還有這些卡路里也很高，比薩/小份有302千卡，意大利通心粉/份有500千卡，意大利寬面條/份有510千卡，意大利肉醬面/份有664千卡。

正常成年人每日所需的熱量為2000大卡——2500大卡，如果是腦力勞動(dòng)者就相對(duì)需要的更少一點(diǎn)，如果想減肥的話，每日攝入的熱量就應(yīng)該控制在1000——1500大卡，如果只是想保持身材的話2000大卡以下就ok了，但注意要結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)。所以說(shuō)你問(wèn)吃一個(gè)漢堡一個(gè)雞翅會(huì)胖多少，主要是取決于你這一天還吃什么其他的東西，如果你只吃了這些，那就不會(huì)胖，但如果你還吃了其他的食物導(dǎo)致整體攝入量超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)然就會(huì)胖了。

不過(guò)即使不吃其他食品，只吃漢堡和雞翅這些食物對(duì)身體還是不好的，長(zhǎng)期下去也會(huì)導(dǎo)致肥胖，因?yàn)?/a>這些食物中脂肪含量驚人，但維生素、膳食纖維等卻少的可憐，對(duì)身體不好。

美國(guó)一中學(xué)老師連續(xù)180天吃漢堡竟瘦55斤，你還敢說(shuō)垃圾食品使人肥胖嗎？

不談身體基礎(chǔ)熱量消耗，每日活動(dòng)的熱量消耗，只談吃什么食物能減肥的都是耍流氓和斷章取義。

比如這個(gè)問(wèn)題：中學(xué)老師連續(xù)180天吃漢堡瘦55斤，你還敢說(shuō)垃圾食品使人肥胖嗎？說(shuō)實(shí)話不去震驚部上班都浪費(fèi)了人才了，嚴(yán)重的標(biāo)題黨。首先從來(lái)沒(méi)有人說(shuō)垃圾食品使人肥胖，垃圾食品之所以垃圾是因?yàn)樗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQb8e08759d7943fe5 relatedlink">健康，不能滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求，還擁有很高的熱量。這才是垃圾食品的本來(lái)意思。

回到這個(gè)問(wèn)題，連續(xù)180天吃漢堡能不能減肥？當(dāng)然能減肥啦，我們做個(gè)簡(jiǎn)單的算術(shù)題。***如這個(gè)老師的每日基礎(chǔ)代謝的熱量是2500千卡（就是他什么也不干，就在床上躺一天消耗的熱量），平時(shí)上班坐立站走，大約消耗300千卡。那他一天的熱量消耗就是2800千卡。***如一個(gè)漢堡是800千卡熱量，他每天只吃兩個(gè)漢堡剩下啥也不吃，就是1600千卡。這樣他就有了一個(gè)熱量缺口：2800-1600=1200千卡。他當(dāng)然會(huì)瘦啊。每天吃的食物不滿足[_a***_]的熱量消耗，就會(huì)瘦。這和節(jié)食減肥一個(gè)道理啊，有啥奇怪的。

再舉個(gè)極端的例子，你每天只吃肥肉，但是吃的肥肉不滿足自己每日熱量消耗，那你還是會(huì)瘦。難道我們要到處宣傳吃肥肉也能減肥嗎？這不是傻，就是壞。

減肥我們一直提倡的是健康的減肥方法，畢竟不健康減肥，讓身體受到傷害，那是撿了芝麻扔了綠豆，得不償失。你愿意每天吃兩個(gè)漢堡減肥三十斤，然后身體免疫力下降出現(xiàn)各種病嗎？況且身體得不到充分的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，率先減的都是瘦體重，也就是我們所說(shuō)的肌肉。你的脂肪依然牢牢的長(zhǎng)在你的身上。

不要輕易聽(tīng)信網(wǎng)上的一些減肥絕招或者各種不符合規(guī)律的方法，減肥是沒(méi)有捷徑的，除了運(yùn)動(dòng)和健康的飲食管理別無(wú)他法。當(dāng)然吃減肥藥，各種不吃飯也是你自己的選擇。

關(guān)于這位美國(guó)老師吃快餐反而減肥，這個(gè)問(wèn)題，得從幾個(gè)角度來(lái)分析。

減肥需要做到的有三件事：控制熱量攝入、提高代謝能力、消耗熱量燃脂。運(yùn)動(dòng)（力量+有氧）能夠幫我們做到后兩件事。控制飲食也是非常關(guān)鍵的。

在減肥時(shí)，我們只要控制每天攝入的熱量在基礎(chǔ)代謝率的110-130%之間，然后蛋白質(zhì)、碳水、脂肪類食物供能比例約4:4:2。就能夠達(dá)到很好的熱量控制。

weight: bold;">即便是每天吃漢堡，只要熱量、營(yíng)養(yǎng)配比能夠滿足需要，那么的確也能夠成功減肥。其實(shí)我仔細(xì)研究了一下，發(fā)現(xiàn)這位老師其實(shí)吃得非常健康。

我在網(wǎng)上找到了相關(guān)資訊，并找到了這位老師的食譜。

文中說(shuō)到：

從營(yíng)養(yǎng)的角度上看，這位老師的食譜有可取之處。除了中午的蛋白質(zhì)稍微少了一點(diǎn)，全天的飲食算是比較健康的。

因?yàn)檫@位老師應(yīng)該是有一定的營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，所以才搭配了健康度比較高的食物組合，“每天只吃2000大卡（原文中此處有錯(cuò)），嚴(yán)格控制碳水，”。另外別忘了，他也配合了“適量的運(yùn)動(dòng)”。我們當(dāng)然不能學(xué)他，從此就去快餐店里面“減肥”。第一是因?yàn)?，?guó)內(nèi)的快餐店，并沒(méi)有提供酸奶、水果。蔬菜沙拉、水果燕麥片這些健康食品，可選擇余地很小；第二，沒(méi)有一定的營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，你也沒(méi)辦法點(diǎn)出健康的食譜。

到此，以上就是小編對(duì)于漢堡減肥健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于漢堡減肥健身的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。