大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于懶成減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹懶成減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥可是很懶又很饞，有什么好的方法？
可以用粗糧代替精米，精面。多喝水，多餐少吃。盡量少吃，高糖，高油的食物。我產(chǎn)后一百四十二斤，身高一米五三，戒糖幾個月了，不吃太咸太油膩的食物，現(xiàn)在還有一百一十多斤了。只要堅持，一切皆有可能。
小姐姐我看你是又想吃、又怕胖對嗎？其實(shí)每個人都是這樣的，有的人吃飯每次都有小小的滿足，卻不長肉。有的人天天饞的流口水不敢吃，可是還是發(fā)胖。這一切都是有原因的。有的體溫高消耗快，她就不胖。有的人吸收太好，體溫低怕冷。她容易脂肪堆積。
如果可以吃美食又不胖，只有一個辦法那就是健身。大夫說的是對的。
因為我就是這樣的，我在六年前開始健身的。也就是去健身房舉鐵。
之前我就是一個吸收特別好的人。每次吃飽就會很胖，曾經(jīng)胖到180斤，現(xiàn)在身高1米7。想了多少辦法都沒有用。因為很饞呀。
于是我就嘗試著去健身，一年還沒太有效果，只是體重減到了124斤，之后一直堅持，慢慢的脂肪變得很少了，肌肉變多了，也有了馬甲線。
現(xiàn)在的我，一兩個月不去健身也沒關(guān)系。體重一直是118斤到121斤。沒大改變過。在吃的方面也沒有忌諱的什么都吃。
重要的一點(diǎn)：不能暴飲暴食，如果大量的吃飯，大量的運(yùn)動。那會把身體搞垮的。就像車子一樣消耗太嚴(yán)重是不好的。
謝邀！
其實(shí)我很想說，很懶又很饞。真的減不了。這幾乎是減肥的一個致命題。畢竟我也當(dāng)過150的胖子。現(xiàn)在瘦了40多斤。我的方法就是管住嘴邁開腿。
不過不得不說減的過程還是曲折辛酸的，吃過藥，節(jié)過食，挨過餓。別人一天吃一頓是為了省錢，我一天吃一頓是為了減肥。半夜餓到胃疼。免疫力還越來越不好。后來我下定決心運(yùn)動加慢慢減少熱量的攝入來減肥。從一公里到30公里再到全馬。這是我試過最棒也最好的減肥方法。
當(dāng)然如果你非要走個捷徑的話，現(xiàn)在科學(xué)發(fā)達(dá)了
1.可以整容，抽脂（后期還是要控制）。那么你得有錢，要付出高昂的費(fèi)用 。
2.可以吃藥（但也要控制熱量攝入），而且很多人是不能吃藥的，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生。
3.吃代餐。這個我有朋友似乎做到了。唯一的缺點(diǎn)是：人憔悴，臉色不好，皮膚也松弛，看起來比實(shí)際胖點(diǎn)。不吃的時候容易反彈。
所以沒有什么一勞永逸的事，即使每天多邁一步，少吃一點(diǎn)，也是好的。自律才能成功。我回答的時候還在運(yùn)動間歇。祝你減肥成功。
我是允千水，從一個普通的高管到普通的創(chuàng)業(yè)者，崇尚知識與運(yùn)動。謝謝關(guān)注！
其實(shí)減肥沒那么復(fù)雜，不運(yùn)動不吃藥，每天在輕松的吃吃喝喝中也能輕松健康瘦身。結(jié)合5年以來為上千人成功減脂的經(jīng)驗，我給你推薦兩個容易執(zhí)行且不易反彈的懶人減脂方法！
我給你推薦的第一種方法是5+2輕斷食減肥法。
簡單地說，5+2輕斷食法就是在一周內(nèi)挑不連續(xù)的2天進(jìn)行節(jié)食減肥的方法。
比如我們可以挑周二和周五這兩天來輕斷食。那么周一、周三、周四、周六、周日這幾天是正常進(jìn)食的。正常進(jìn)食時跟平常一樣每天攝入1500大卡的熱量，當(dāng)然建議盡量少吃高脂高糖高熱量的三高食物，比如油條、炸雞等糖油混合物以及蛋糕等甜食。
那輕斷食的周二和周五我們吃什么呢？女性攝入熱量要控制在500千卡[_a***_]，男性控制在600千卡左右。具體怎么吃呢，舉個例子，早上起來一杯奶，一個雞蛋，沒有主食；中午可以吃一兩主食，最好是粗糧，比如玉米、蕎麥面等，一兩肉，半斤蔬菜；晚上一個水果，或一根黃瓜，等到晚上快扛不住了，多喝水早睡覺，第二天早晨就能正常吃飯了。連吃兩天正常餐食，周五又餓一天，餓完了以后，周六周日周一又能正常吃飯了，這樣身體能夠承受，不至于堅持不了，所以這種方法適合于長期的減重。
如果斷食當(dāng)天能嚴(yán)格控制，對于大基數(shù)體重的胖友一個月通常能減三到五公斤。
第二種方法是211飲食法，這種方法健康且不易反彈。
211飲食法的核心就是一日三餐，每一餐都按這個2 : 1 : 1的比例去吃。
你試過最懶最快最安全又舒適的減肥方法是什么？
世界上哪有那么多好的事兒，可以不吃苦，可以不用運(yùn)動，甚至不用節(jié)食就可以減肥，那么就只能忍受皮肉之苦了，比如說做手術(shù)切除胃的一部分，但是我覺得這并不是什么好事，除非你，胖的不能行走，像外國人那樣，動不動就幾百斤，甚至上千斤。
以前看新聞，說有個非洲的部落以胖為美，一個男子，娶個媳婦大概有500多斤，在那些人的眼睛里，這可是標(biāo)準(zhǔn)的美女呀，男子害怕妻子被別人搶走，不得不放棄工作，整天保護(hù)妻子，我沒看到這樣的新聞都要笑死了，真是想想唐朝的時候，我們也是以胖為美的，比如那個著名的四大美人之一楊玉環(huán)，容貌肯定是美麗的，具體有多胖，那就，不得而知了，
但是我覺得，無論胖瘦，都要有一個健康的體魄，沒有健康，什么都沒有，想減肥也是挺好的事情，通過減肥藥等方法減肥，其實(shí)節(jié)省了你運(yùn)動的力氣，但是想一想，以前肥胖的身體，皮膚猶如，膨脹的氣球，如今，迅速的癟下去，會不會，皮膚松弛，皺紋橫生了？
#來年再“健”#怎樣的簡易鍛煉能夠有效的減肥？
謝邀。減肥是一項很大的工程。沒有非一般的毅力是不可能減肥成功的，很多胖子都會有減肥經(jīng)歷，但能徹底減肥不反彈的不多。
那么簡易的鍛煉方法有哪些呢？
一、節(jié)食是必須的。一是種類上，吃的食物應(yīng)該是低脂肪低熱量的食物，盡量選擇素食。二是分量上，不能過度攝入熱量和脂肪過多的食物，減肥期間攝入量應(yīng)該占以前吃的三分之一就足夠。并且要定時限餐。
二、要把鍛煉當(dāng)作家常便飯。每天都要進(jìn)行最少一個小時的運(yùn)動量，并且強(qiáng)度要夠，大汗淋漓的效果才更好。方式很多，跑步或者游泳，騎自行車或者去健身房做運(yùn)動。如果很忙，坐著的時間多，可以給自己定一個規(guī)定，每隔一個鐘站起來做做放松，休息時間可以做簡單的腿腳局部活動，做家務(wù)時也可以針對性的運(yùn)動，比如拖地也可以活動手臂和頸部還有腿部。
三、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不能熬夜。有些人以為熬夜辛苦就減肥了，其實(shí)那不是真正的減肥，熬夜減肥是很容易看到效果，但反彈力度是最大的，所以不能熬夜。
四、保持心情愉悅，持之以恒，循序漸進(jìn)。積極參與各種活動，心情愉悅，減肥自然而然的進(jìn)行，不可急功近利，心急吃不了熱豆腐嘛。
其實(shí)就是抓住生活中的一切機(jī)會動起來，我就是，能站著就不坐著，注意日常收腹，不僅精氣神好，而且還會瘦肚子，慢慢的將它融入你的生活，不再把它當(dāng)做一項任務(wù)去完成，要不然會有負(fù)累感容易放棄。
少吃多動真的是真理，三分練七分吃嘛，吃才是關(guān)鍵，吃的太多，再去鍛煉也是很難不讓自己胖的！細(xì)嚼慢咽，慢慢一口一口感受食物的美味，細(xì)細(xì)品味，感受肚子的幾分飽，而不是狼吞虎咽，吃完眼前的食物！
周一：胸部訓(xùn)練
周二：手臂
周三：腿
周四：肩膀
周五：背
周六/日 休息
大家想要看具體***，可點(diǎn)我頭像關(guān)注我，看我曾經(jīng)的文章／或即將發(fā)布的文章，會對如何高效增肌減脂講解清楚的
謝邀：
已知你體重200，身高不詳，年齡不詳，
通過以上你給出的信息，我大致給你個方案，你可以參考，因為我有一個同事，比你重，128公斤，身高163，年齡25?，F(xiàn)在他被公司勸退回家減肥，什么時候到200了才能回來上班，他屬于濕胖，每天都是控制喝水的量。
下面我來說說我的大致方法：
第一點(diǎn)：先把減肥藥??的想法戒掉，這個不靠譜不說，副作用還大。
第二點(diǎn)：你的體重告訴你必須對自己要狠一些了，沒有持之以恒的決心是不行的。
飲食方面，高熱量食物適量吃，不能過多，水果蔬菜多吃，但甜的水果每天不能吃太多。都這樣了就別放縱自己吃了，在吃就沒人能救你了。
每天能否堅持30分鐘的小訓(xùn)練，就看你能不能落實(shí)了，是每天都要做的，不能偷懶，如果斷了，那就第二天加三倍訓(xùn)練。
先練練深蹲吧！站不住沒有關(guān)系，我有辦法，后背靠著墻做，動作要慢，以免傷到膝蓋，為什么不是讓你跑步，因為你的大體重，現(xiàn)在不能跑步了，膝蓋受不了，別沒跑幾天腿又出毛病了。
剛開始做不了像上圖那樣標(biāo)準(zhǔn)沒關(guān)系，但是你要像標(biāo)準(zhǔn)那樣練習(xí)。
到此，以上就是小編對于懶成減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于懶成減肥方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
