大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每天運動多少卡才可以減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹每天運動多少卡才可以減肥的解答，讓我們一起看看吧。
人一天要消耗多少卡路里才能減肥？
從理論上來說，人體消耗的卡路里要大于每天飲食所攝入的卡路里，這樣才能夠達到燃燒多余脂肪的目的，所以具體的量要根據(jù)每天吃多少來決定，想要減肥，首先要控制熱量的攝入，盡量少吃脂肪含量過高的食物，另外要多參加一些有氧運動，使身體出汗，再補充水分，促進循環(huán)，長期堅持是可以減肥的。
我每天健身消耗2200卡路里（kcal）算多嗎？一個月減肥10公斤算不算多??？
那的看你每天攝入多少，即使發(fā)呆一天，或躺一天也會自然消耗幾百卡，每天都減一斤不現(xiàn)實，平均一天一斤可能，但不應持續(xù)太長，容易導致猝死，美國有個人就這么死的，為當兵狂減，減了不少，但死了，還有跟你體重有關(guān)，如果跟標準體重差太多有時一個月減10公斤是有可能的，但最好半年內(nèi)別狂減超過50斤，對心臟不好，如果跟標準體重差個1~20斤的3月減個5~6kg的效果就不錯，而且不是很累，就是飲食要控制的嚴格些，減肥時喝水多對身體好，但不要運動時狂喝，容易沖淡血液休克，最多1L，停止運動后可以多喝點。
每天只吃1200熱量，如果運動要消耗多少熱量才能減肥啊？
普通女生一日的熱量消耗約1800-2000千卡，普通男生一日的熱量消耗約2200-2400千卡。每天只吃1200千卡熱量，一般情況即使不運動也能減肥。
減肥的熱量缺口如何產(chǎn)生
減肥的目的在于減少多余脂肪，減少一公斤脂肪大約需要消耗熱量7700千卡。理論上只要熱量的攝入消耗熱量消耗就能達到減肥的目的。
熱量缺口來自于飲食控制所產(chǎn)生的熱量，日常熱量消耗所產(chǎn)生的熱量，以及運動所產(chǎn)生的熱量。
每天只吃1200千卡熱量，能減肥多少
1200千卡熱量，是大部分女性的基礎代謝熱量?；A代謝熱量占據(jù)一日熱量消耗的百分之六十五到七十左右。
決定基礎代謝熱量高低則跟體重、肌肉含量、年齡有著很大的關(guān)系。
比如基礎代謝是1200千卡，熱量消耗約1850千卡，每日產(chǎn)生650千卡的熱量缺口，不運動的前提下大約一個月可以減脂2.5公斤，體重下降7.5斤左右。
如果基礎代謝熱量小于1200千卡，產(chǎn)生的熱量缺口會更少一些，那么減脂的速度會更慢一些。如果大于1200千卡，能產(chǎn)生更多的熱量缺口，那么減脂的速度會更快。一般情況下，減肥期間每日的飲食熱量以不低于基礎代謝熱量為宜。
運動的減肥效果
慢跑一小時熱量消耗約350千卡，快跑約500千卡，快走約260千卡，跳繩、游泳不低于550千卡。運動的減肥效率與運動時間、頻率、強度有關(guān)。堅持每日一小時的前提下，一個月減脂速度從1公斤到2.5公斤不等。
每天攝入1200千卡，對于絕大部分人即使不運動也能達到減肥的效果，運動只是讓減肥更快而已。
每天只攝入1200千卡能量，適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQf5a651830e55fe96 relatedlink">增加運動就可能有很好的減肥效果。
具體情況究竟如何，因為每個人的情況不同而無法給出確切的答案。通常情況下，如果是女性的話，每天1200千卡能量攝入大概率的基本滿足了基礎代謝的能耗，意味著已經(jīng)進入到減脂通道了，因為還有日常活動等在耗能。在此基礎上通過運動增加能耗，能使減脂來得更快更高。
但在每天1200千卡能量攝入的前提下，運動量需要控制好，較大的運動雖然在短期能帶來更好效果，但也大概率的埋下日后體重反彈的禍根。一味求快的減肥是得不償失的。
節(jié)食+運動是最佳減肥方式，兩者之間的平衡關(guān)系很重要。在***取較大力度節(jié)食的情況下，運動量不宜過大，這是基本原則。國內(nèi)外有大量研究表明，每周平均減重1-1.5斤，或減重率不超過2%的人，日后反彈的風險比更快減肥的要低很多。
我是15年的時候產(chǎn)后減肥成功的，給你看下成果，說明一下我是有發(fā)言權(quán)的。
猜你想說的是每天只吃1200大卡對吧。我給你簡單計算一下，如果你每天的消耗量達到1800卡，那就可以造成600卡的熱量缺口。
減掉7700卡熱量才能減掉一公斤脂肪。也就是說7700/600=12.8，差不多13天，你可以減掉一公斤脂肪。
怎樣才能達到1800的消耗呢？
看一下，我的消耗基本在1600～1800卡以上。因為我用自行車通勤的方式，把運動成為生活必須的一部分。每天來回二十八公里，今天還打了一會兒籃球，所以這個點就已經(jīng)超過1800卡了。你想要提高消耗，只有多動一途，別無他法。
PS：實測黑咖啡確實能提高心率加強代謝。[_a***_]心臟不好的慎重飲用。
至于控制飲食1200卡，建議你用軟件記錄的話，控制在1000卡，因為經(jīng)驗來看，總有一些無意識的進食，或者過量，留點富裕吧。
附上我今日飲食，我喜歡少食多餐，等下好會吃一兩個煮雞蛋和黃瓜西紅柿等
跳繩1600個能消耗多少卡路里？減肥效果好嗎？
我沒有計算過可以消耗多少卡路里，如果你想減脂想話，你應該更多的是去注意飲食調(diào)整和多樣化訓練，這樣可以讓你減脂效果更好。單一訓練模式會感覺枯燥，同時身體適應運動以后消耗會下降，我這里可以給你一個訓練的建議
（一般4組，每組10到12個，可以更具你的情況來調(diào)整）
周四：跳繩?間歇性高強度有氧
周五：肩部訓練?跑步或者跳繩
周六周日：休息
一分鐘跳繩200下，每小時可以消耗1300卡路里的熱能，即每分鐘21卡路里。1000下大約需要5分鐘，因此，跳繩1000下大概能消耗105卡路里。跳繩1600下大約消耗熱量約170千卡。
跳繩有助于減肥
跳繩是一項非常好的減脂運動，在有氧運動當中，一小時運動時間下，跳繩所消耗的熱量高于絕大部份運動的熱量消耗。跳繩不但能夠有助于減肥，還能夠讓全身的肌肉變得更加勻稱，鍛煉到人體的心臟和呼吸系統(tǒng)。
怎樣達到好的減肥效果
減肥的前提條件是能量攝入小于能量消耗，但是要避免節(jié)食減肥。
減肥期間，每天的飲食攝入熱量不低于基礎代謝熱量，與消耗熱量保持500以上千卡的熱量缺口，再配合運動就能達到非常好的減肥效果。
同時在減肥過程中，我們應該確保主食，蛋白質(zhì)，脂肪的適量攝入，以低血糖生成指數(shù)的主食為主，選擇低脂高蛋白食物，以及增加適量的優(yōu)質(zhì)脂肪，如亞麻籽油，堅果等，同時確保足夠的蔬菜攝入。
在減肥過程中應減少或謝絕劣質(zhì)脂肪如油炸食物，蛋糕，薯片等。精制碳水化合物如白米白面，小麥制品，以及糖分過高的水果，果汁，飲料等。
多喝水促進新陳代謝，適量喝黑咖啡提升基礎代謝，以及保持充足的睡眠。
不要忽略力量訓練
有氧運動能幫助減脂減重，力量訓練有助于減脂過程中維持和增加肌肉含量，提升基礎代謝率，達到塑形，避免反彈的作用。
每天跳繩1600下從運動時間，和熱量消耗上略有不足?？梢酝ㄟ^其他的有氧運動如跑步，快走相結(jié)合，再適量增加力量訓練和控制好飲食，就能達到好的減肥效果。
到此，以上就是小編對于每天運動多少卡才可以減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天運動多少卡才可以減肥的4點解答對大家有用。
