大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營身高177的問題，于是小編就整理了5個相關介紹減肥訓練營身高177的解答，讓我們一起看看吧。
- 身高177體重160斤去健身房。先減脂還是增??？
- 身高177，體重135斤的女孩(han)子應該怎么減肥？
- 體重85千克，身高177cm，怎么減肥比較合理？
- 124斤177cm算不算胖？
- 如何用橢圓機減肥，是幾分鐘一休息？還是三十分鐘或四十分鐘？
身高177體重160斤去健身房。先減脂還是增??？
減脂和增肌并不矛盾。
健身過程中，通過運動訓練可以在消耗大量的脂肪增加肌肉的厚度和力量。
因為運動可以燃燒脂肪，同時增粗肌肉的纖維，所以你不必糾結這個問題。
身高177，體重135斤的女孩(han)子應該怎么減肥？
減肥三分靠練七分靠吃，不從飲食上進行根本的改變，一切都是空談，除去生理上的疾病，肥胖說白了都是吃出來的，一定要下恒心戒掉零食，油炸食品，飲料，還有堅決不能吃宵夜，最好可以晚上那一頓去掉碳水化合物，這樣一段時間下來，我相信你一定可以瘦的
身體不是很胖的人，只要飲食和運動合理就沒有問題。少吃油炸食品，豬五花肉，零食等，不要喝碳酸飲料。時間允許的情況下早上做做晨跑，實在沒有時間和空間的情況下站在辦公桌旁利用幾分鐘的時間也可以做一些簡單的瘦腰腹的動作。貴在一定要堅持。加油！
體重85千克，身高177cm，怎么減肥比較合理？
其實現(xiàn)在這個社會，生活條件好啦，不像以前，有壓力，吃不飽，穿不暖。所以很容易導致人們肥胖，特別是女性，肥胖可以說是直接影響到個人的前程，或者說是身材，自信心。從而很多人都需要找各種各樣的減肥偏方。關于減肥方面，我們先來看看：
首先應要控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000---1500KCAL每天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%--35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維，以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的蛋白掛質，除了補充必要的營養(yǎng)物質吸收，控制能量攝入。包含控制目標是每月體重下降控制在0.5~1公斤左右，6個月體重下降7%---8%.肥胖患者最好在專門的營養(yǎng)師指導下制定嚴格的飲食計劃。
運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉變?yōu)橹径A存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動員”起來的燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了的形成和蓄積。由此可[_a***_]減肥的目的。減肥運動要強調科學性，合理性和個體化，要根據(jù)自身特點掌握適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ554bfe47a2873283 relatedlink">運動量與度。
想減肥的各位也可以在頭條上搜索以上幾個標題或者是食譜，或許對你有些許的幫助，總之，減肥是需要一個人在飲食和運動上的堅持，持之以恒，才能夠減肥成功，如果中途放棄，很容易一下子反彈上去，如果這樣，得不償失！
124斤177cm算不算胖？
國際上衡量體型胖瘦程度常用的方式是***用體質指數(shù)BMI值。
124斤，即62kg體重，177CM身高的BMI＝體重/身高2＝62/1.77/1.77≈19.79
BMI在18.5~23.9之間體型健康標準，而19.79正好在該范圍內。
綜上所述，124斤的體重對于177的身高來說，是很標準很健康的體重。體型很好，不會胖，不需要減肥。
如何用橢圓機減肥，是幾分鐘一休息？還是三十分鐘或四十分鐘？
謝邀！
很多人在橢圓機上都是非常放松地漫步。這樣不僅對減脂塑形沒有幫助，甚至連運動都算不上！有效的做法是：收緊核心，膝蓋微屈，背部挺直，全身處于收緊而不緊張的狀態(tài)，蹬踩時，身體軀干不要晃動。核心力量到位的話，是可以不用手扶著推拉桿的。而且，即使手握推拉桿，也是輕握。
橢圓機是我很喜歡的器械，對于膝蓋損傷較小，運動強度可控，健身新人容易掌握入門，如果是減肥初期，剛開始使用階段，建議低強度，勻速，心率控制在每分鐘120，時長20到30分鐘，里程3.5-4公里，大概持續(xù)半月，感覺身體和精神逐漸適應后，加大強度，因為個人體質不同，最好能現(xiàn)場請教下身邊老手或巡場教練。以我自己為例，2015年初，年齡34歲，身高177，體重114公斤，因為膝傷多年沒有鍛煉，使用健身房lifetime橢圓機，時間為不低于25分鐘，不少于4公里，阻力刻度為4-6，三個月后，體重降到了95，時間為35-40分鐘，不少于8公里，阻力為5-8，半年后體重79，基本標。目前我主要以器械增肌為主，體重從最低的75上升到82，體脂率為15%左右，每天會輔以15-20分鐘的橢圓機，阻力為8以上，3.5公里，表顯卡路里消耗200卡左右。當然運動前后別忘了熱身和拉伸放松。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營身高177的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營身高177的5點解答對大家有用。
