大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)身高177的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)身高177的解答，讓我們一起看看吧。

1. 身高177體重160斤去健身房。先減脂還是增肌？
2. 身高177，體重135斤的女孩(han)子應(yīng)該怎么減肥？
3. 體重85千克，身高177cm，怎么減肥比較合理？
4. 124斤177cm算不算胖？
5. 如何用橢圓機(jī)減肥，是幾分鐘一休息？還是三十分鐘或四十分鐘？

身高177體重160斤去健身房。先減脂還是增肌？

減脂和增肌并不矛盾。

健身過程中，通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以在消耗大量的脂肪增加肌肉的厚度和力量。

因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，同時(shí)增粗肌肉的纖維，所以你不必糾結(jié)這個(gè)問題。

比如腹部，你做仰臥起坐可以增加腹肌，也可以消除腹部的贅肉。

身高177，體重135斤的女孩(han)子應(yīng)該怎么減肥？

減肥三分靠練七分靠吃，不從飲食上進(jìn)行根本的改變，一切都是空談，除去生理上的疾病，肥胖說白了都是吃出來的，一定要下恒心戒掉零食，油炸食品，飲料，還有堅(jiān)決不能吃宵夜，最好可以晚上那一頓去掉碳水化合物，這樣一段時(shí)間下來，我相信你一定可以瘦的

身體不是很胖的人，只要飲食和運(yùn)動(dòng)合理就沒有問題。少吃油炸食品，豬五花肉，零食等，不要喝碳酸飲料。時(shí)間允許的情況下早上做做晨跑，實(shí)在沒有時(shí)間和空間的情況下站在辦公桌旁利用幾分鐘的時(shí)間也可以做一些簡(jiǎn)單的瘦腰腹的動(dòng)作。貴在一定要堅(jiān)持。加油！

體重85千克，身高177cm，怎么減肥比較合理？

其實(shí)現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，生活條件好啦，不像以前，有壓力，吃不飽，穿不暖。所以很容易導(dǎo)致人們肥胖，特別是女性，肥胖可以說是直接影響到個(gè)人的前程，或者說是身材，自信心。從而很多人都需要找各種各樣的減肥偏方。關(guān)于減肥方面，我們先來看看：

首先應(yīng)要控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000---1500KCAL每天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%--35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維，以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應(yīng)有充足的蛋白掛質(zhì)，除了補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。包含控制目標(biāo)是每月體重下降控制在0.5~1公斤左右，6個(gè)月體重下降7%---8%.肥胖患者最好在專門的營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定嚴(yán)格的飲食計(jì)劃。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉組織對(duì)脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉(zhuǎn)變?yōu)橹径A存。同時(shí)隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動(dòng)員”起來的燃燒供能，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞縮小，因此減少了的形成和蓄積。由此可達(dá)到減肥的目的。減肥運(yùn)動(dòng)要強(qiáng)調(diào)科學(xué)性，合理性和個(gè)體化，要根據(jù)自身特點(diǎn)掌握適當(dāng)?shù)腫_a***_]與度。

想減肥的各位也可以在頭條上搜索以上幾個(gè)標(biāo)題或者是食譜，或許對(duì)你有些許的幫助，總之，減肥是需要一個(gè)人在飲食和運(yùn)動(dòng)上的堅(jiān)持，持之以恒，才能夠減肥成功，如果中途放棄，很容易一下子反彈上去，如果這樣，得不償失！

124斤177cm算不算胖？

國(guó)際上衡量體型胖瘦程度常用的方式是***用體質(zhì)指數(shù)BMI值。

124斤，即62kg體重，177CM身高的BMI＝體重/身高2＝62/1.77/1.77≈19.79

BMI在18.5~23.9之間體型健康標(biāo)準(zhǔn)，而19.79正好在該范圍內(nèi)。

綜上所述，124斤的體重對(duì)于177的身高來說，是很標(biāo)準(zhǔn)很健康的體重。體型很好，不會(huì)胖，不需要減肥。

如何用橢圓機(jī)減肥，是幾分鐘一休息？還是三十分鐘或四十分鐘？

謝邀！

很多人在橢圓機(jī)上都是非常放松地漫步。這樣不僅對(duì)減脂塑形沒有幫助，甚至連運(yùn)動(dòng)都算不上！有效的做法是：收緊核心，膝蓋微屈，背部挺直，全身處于收緊而不緊張的狀態(tài)，蹬踩時(shí)，身體軀干不要晃動(dòng)。核心力量到位的話，是可以不用手扶著推拉桿的。而且，即使手握推拉桿，也是輕握。

橢圓機(jī)是我很喜歡的器械，對(duì)于膝蓋損傷較小，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可控，健身新人容易掌握入門，如果是減肥初期，剛開始使用階段，建議低強(qiáng)度，勻速，心率控制在每分鐘120，時(shí)長(zhǎng)20到30分鐘，里程3.5-4公里，大概持續(xù)半月，感覺身體和精神逐漸適應(yīng)后，加大強(qiáng)度，因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)不同，最好能現(xiàn)場(chǎng)請(qǐng)教下身邊老手或巡場(chǎng)教練。以我自己為例，2015年初，年齡34歲，身高177，體重114公斤，因?yàn)橄嗄隂]有鍛煉，使用健身房lifetime橢圓機(jī)，時(shí)間為不低于25分鐘，不少于4公里，阻力刻度為4-6，三個(gè)月后，體重降到了95，時(shí)間為35-40分鐘，不少于8公里，阻力為5-8，半年后體重79，基本標(biāo)。目前我主要以器械增肌為主，體重從最低的75上升到82，體脂率為15%左右，每天會(huì)輔以15-20分鐘的橢圓機(jī)，阻力為8以上，3.5公里，表顯卡路里消耗200卡左右。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)前后別忘了熱身和拉伸放松。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)身高177的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)身高177的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。