大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減油減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減油減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥時吃太多油膩的東西怎么辦？
可以喝點冬瓜荷葉茶，或者荷錢茶，去油膩痰濕的，喝點黑咖啡，加速新陳代謝，或者手放到肚臍周圍順時針，逆時針按摩36圈，據(jù)說可以防止脂肪被吸收，總之試試吧
減肥期間飲食要注意，如果真的不好控制，可以多喝點水或者吃水果，給自己找點事情做，加油，減肥成功呀
作為一個減肥40斤并已成功保持兩年的我非常高興來給題主分享減肥期間偶爾一頓吃得過多或者過于油膩我是怎么做的。
第一、調(diào)整心態(tài)。減肥這件事情，心態(tài)真的很重要，都說一口吃不成一個胖子，胖子都是一口一口停不下來吃出來的，所以肥也之后一兩一兩的掉，是一個長期堅持的過程。偶爾一頓吃的太多或者過于油膩，不要自暴自棄就此放棄自己，否定自己。
第二、吃得過于油膩以后，請記住第二天一定保證合理清淡的飲食，比如說早上喝一杯豆?jié){，吃一份水果；中午可以吃一份蔬菜；晚上喝一個酸奶。讓你的身體充分的有精力去消化那些油膩的食物。
第三、如果是吃了油膩的食物覺得頭暈心里悶，可以選擇喝一些去油膩的綠茶、水果等等。
第四、減肥期間最重要的還是堅持，管住嘴邁開腿，偶爾一頓的放縱有助于釋放壓力和欲望，其實是有益的。一味的壓抑自己到最后得不償失。堅持堅持再堅持！
最后為題主分享邱醫(yī)生的藍色食譜，已經(jīng)成功幫助很多人減肥成功。
減脂不油膩有妙招嗎？
首先我不是油膩的人?？戳四銓?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ517c3d222b985528 relatedlink">肥胖的理解和減肥方法之后發(fā)現(xiàn)和我對肥胖的理解減重觀點不太統(tǒng)一。減肥一定要降脂沒錯，否則怎么減重呢！可是肥胖的根源究竟在哪里呢？而且和吃肉也沒太大關(guān)系?？刂骑嬍骋矝]錯，堅持鍛煉也是無可厚非，起到鍛煉肌肉增強體制，有效抑制反彈。但是絕對不用完全素食來自殘。
說了這么多自己的觀點和看法，那就不賣關(guān)子，直奔主題。首先減肥的根源在于控制糖的攝入量，比如水果中，主食中都是糖源，只要你有效的定量進食含糖量較高的主食，吃肉沒有過多的糖來分解，就不會吸收那么多的脂肪了。而且體育鍛煉時，首先消耗的是體內(nèi)的糖分，之后才是消耗脂肪。所以說減肥不是減脂。減肥有兩大痛點：第一：有效控制糖的攝入后，會造成記憶力減退健忘；
第二：控制不好，反彈才是真正的減肥難點；
針對第一點只能努力克服了。第二點只有鍛煉才能控制反彈。比如上個月減掉八斤體重，經(jīng)過鍛煉下個月反彈兩斤，如果不鍛煉，可能會反彈四斤到六斤體重，減肥變得及其緩慢?？墒情L期堅持下來也能達到效果。如果一旦糖量控制不住，那減肥基本失敗。甚至不能達到減肥目的，而且比之前增重更快。
以上只是我個人淺見，請多多關(guān)注討論互相借鑒！
祝所有減肥的朋友們，減肥成功！
每天總有形形***的人來做營養(yǎng)咨詢，聽完飲食指導(dǎo)，很多人都會說：“忙，花錢訂外賣節(jié)約我時間”，但也有一些人嘗試自己做飯，慢慢越來越多的人[_a***_]嫌棄：“外賣太油膩，還是自己做又快又好吃”。
如何做出清爽、好吃、又不費時、費事的食物是在做飲食咨詢的時候避不開的話題，今兒就說說減脂期間怎么做到飲食不油膩吧！
炒：平底不粘鍋加入開水至覆蓋鍋底一半面積，加熱至水滾，油壺噴2-3次，加入要炒的蔬菜，翻炒2-3分鐘，加入適量鹽，再翻炒一下，關(guān)火，出鍋，一氣呵成。
上湯：不粘鍋倒入去浮油的葷湯，加熱至水滾，加入各種蔬菜，翻炒、燜鍋，然后加入胡椒粉調(diào)味，少量鹽，即可出鍋啦！
涼拌：開水焯燙蔬菜1-2分鐘，出鍋，加入橄欖油和調(diào)味品，即可快速完成一個美味的菜肴
這樣的快手菜從洗、切、炒，大概也就10分鐘！可比外賣快多了！
炒：我可喜歡炒各種肉絲，這樣也滿足了無肉不歡，也防止肉吃多了。肉切成肉絲或肉片，
上湯：上湯蔬菜的時候，先放諸如魚片、鮮蝦或者豆制品類，煮滾后放入蔬菜，即可?。?/p>
鹵煮：比如干切牛肉，其實就是鹵牛肉啦，方法如下圖，也不會使用多少油，但也滿足了愛吃肉不油膩的要求。
非常感謝邀請，關(guān)于減肥市場上確實多種多樣，其實正確控制體重理念，應(yīng)該是開心飲食配合上舒適的運動，就如你所說，每天都工作那么辛苦，身體組織各個細胞也承受那么大的壓力，好不容易到休息時間，可以攝入優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)，但又擔(dān)心肥胖，專挑些清談的來吃，長期這樣，身體也是會反應(yīng)的不愉快，也會引來某種不良的反應(yīng)。在這里分別對飲食和運動做以下建議：
飲食
首先尋找自身肥胖的原因，有些確實因為是飲食攝入過多的脂肪而引起，而有些是吃很清談，依然還肥胖的，對于自己的飲食習(xí)慣做一個良好的規(guī)劃，如分析自己喜歡和常吃食物引起肥胖的有多少，然后在把這些食物進行合理分配（常常說某種食物有什么影響后，大家都立馬果斷不吃，這只是建議適量吃，并不是完全不吃，這可是很多人誤區(qū)），減肥的同時也要兼顧身體的愉悅感。
運動
要想不肥胖，確實需要運動，不運動熱量難以消耗，最好可以把飲食和運動結(jié)合到一起，比如攝入自己喜歡吃的高熱量食物之后，就應(yīng)立馬動起來，及時消耗掉多余的熱量，運動情況要根據(jù)自己的時間安排，并不是一定要拿出一兩個小時特別做這件事情，而是有些運動在上班中做（如深呼吸），有些就可以在下班后做（如戶外運動項目），有些在上班的路上做（如騎車），其實運動在生活中到處都可以完成。
只有把合理的飲食和運動養(yǎng)成習(xí)慣，自己的體重才得以控制。
減脂期5大鉆石法則你會嗎？這些小技巧也一個少不了！
夏天就要減減減，不然那么多衣服豈不是白買了？大家都知道減脂并非易事，真的是要注意很多方面的問題，那么減脂期5大鉆石法則你會嗎？這些小技巧也一個少不了！
法則一
理想情況下盡量吃天然的食物，那種沒有經(jīng)過太多加工的食材，之前我發(fā)現(xiàn)如果攝入多重加工的食物，那些原料太雜我都不知道怎么讀，身體可能會很難消化從而導(dǎo)致發(fā)炎，這會影響減脂的效果。
持續(xù)的熱量赤字會更有效果，也會更加愉快，這樣的飲食計劃對保持肌肉量也很有幫助，也會比短時間驟減更加有效。
法則二
要保證高質(zhì)量的力量訓(xùn)練，復(fù)合動作挑戰(zhàn)重量，還有那些難的動作，因為這種動作比起孤立動作來說，能夠消耗更多卡路里，所以在減脂期，你每天就做卷腹，你覺得是哪個消耗的熱量多，是訓(xùn)練小肌群的卷腹，還是做全身肌肉參與的深蹲呢？
法則三
在周末吃欺騙餐的時候，不要吃得瘋狂了，因為即使你在一周中一直保持熱量赤字，在周未瘋狂攝入熱量，體脂依舊會漲回來，最終又回到了起點，結(jié)果體脂長時間也減不下來。
你可以嘗試在周中多攝入一些熱量，然后在周未少攝入一些，我個人的最佳建議是控制糖分攝入，也許吃的時候不覺得，當你攝入含糖很多的食物的時候，會讓你想攝入更多的糖，即使是你已經(jīng)有飽腹感。糖的甜味會讓人味覺迷惑，讓你想吃更多甜食。
到此，以上就是小編對于減油減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減油減肥方法的2點解答對大家有用。
