今天給各位分享減肥和健身暴富的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)健身和減肥一樣嗎進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
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為什么說健身減肥越胖越好減?
肥胖者體內(nèi)脂肪較多，因此通過健身可以有效減少脂肪儲(chǔ)備，同時(shí)增強(qiáng)新陳代謝速度。 強(qiáng)化新陳代謝有助于大量減少脂肪，因此健身對(duì)于減肥而言極為重要。 健身通常包括多種有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥非常有益，特別適合體脂較高的人群。 對(duì)于體重基數(shù)較大的人，積極進(jìn)行健身活動(dòng)將極大促進(jìn)減肥進(jìn)程。
因?yàn)?/a>胖的人，身體里的脂肪就多。所以健身就能減掉脂肪。而且還能加強(qiáng)新陳代謝。只要代謝加強(qiáng)了，肯定就能減掉很多脂肪。所以健身還是非常有用的。因?yàn)榻∩碜龅膸缀醵际歉鞣N有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是非常減肥的。像是那種基數(shù)比較大的人。身體里的脂肪含量會(huì)比較高。
吃太多健身之后身體消耗了能量 也需要更多的能量來合成肌肉，這時(shí)候你會(huì)更容易餓 但代謝還沒有提高 如果這是突然吃的比平時(shí)多，甚至暴飲暴食，以增肌為借口隨便吃那不胖你胖誰。（在這里多說一句 健身之后隨著代謝的提高慢慢增加吃的量 讓攝入跟代謝持平 是正常的 也不會(huì)胖。
而體脂率超標(biāo)則是肥胖的主要原因，也就是體內(nèi)的脂肪過多，所以減肥的重點(diǎn)是減掉脂肪，而不是減掉肌肉和水分。當(dāng)然了，如果我們吃得太咸，也就是吃的鈉太多，就會(huì)造成身體的水分過多，但是這個(gè)水分過多好減，需要多補(bǔ)充鉀就可以，一般來說，身體的水分都會(huì)保持在一個(gè)平衡狀態(tài)。
減脂和增肌哪個(gè)先
先減脂還是先增肌，這要根據(jù)個(gè)人身體情況來定。不管是先增肌還是先減肥，或者一起進(jìn)行，都是為了促進(jìn)體脂率和體型恢復(fù)到正常范圍，從而改善健康狀況，并且塑造更好的身材。
減脂和增肌的順序通常情況下需要先減脂，然后再增肌，把脂肪減掉之后，然后增加肌肉的含量。
如果你的主要目標(biāo)是減脂，那么先減脂可能更好，因?yàn)闇p脂需要消耗更多的卡路里，而增肌需要攝入更多的卡路里。另一方面，如果你的主要目標(biāo)是增肌，那么先增肌可能更好，因?yàn)樵黾⌒枰罅康?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ97cd4d19b3d61147 relatedlink">蛋白質(zhì)和卡路里，而減脂可能會(huì)限制你的卡路里攝入?？傊?，你應(yīng)該根據(jù)自己的目標(biāo)和身體狀況來決定先減脂還是先增肌。
減脂和增肌無法明確確定先后。下面進(jìn)行詳細(xì)的解釋：減脂和增肌是兩種不同的身體狀態(tài)，通常在健身和減肥的過程中都需要進(jìn)行這兩個(gè)步驟。但從實(shí)際情況來看，對(duì)于初學(xué)者或長(zhǎng)時(shí)間未運(yùn)動(dòng)的人來說，可能剛開始會(huì)存在體脂率較高的情況，這時(shí)先進(jìn)行減脂運(yùn)動(dòng)可能更合適。
增肌必然帶來脂肪增加，這是無法避免的，不是說你進(jìn)行有氧就會(huì)“專門”減少脂肪，所以即便你先減脂，后期增肌一樣會(huì)帶來脂肪，然后又要陷入“增肌還是減脂”的矛盾中；增肌期的周期應(yīng)該比減脂期長(zhǎng)50%以上，減脂或許在3個(gè)月就能結(jié)束，但是增肌期盡量安排3-12個(gè)月，一般我建議至少有6個(gè)月。
選擇是先減脂還是先增肌，取決于您的個(gè)人目標(biāo)和偏好。以下是兩種不同的途徑： 先減脂后增?。喝绻鷵碛休^高的體脂肪含量，并且希望減少體脂，可以首先進(jìn)行減脂。通過控制飲食、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，您可以逐漸減少體脂肪，并塑造出更加清晰的身材輪廓。
健身與減肥的區(qū)別
目的差異 減肥的主要目的是減少體內(nèi)多余脂肪和體重，以達(dá)到 healthier body 的目的。健身的目的是提高身體的各項(xiàng)機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，以及緩解生活壓力。指標(biāo)區(qū)別 減肥的主要指標(biāo)有體重指數(shù)（BMI）和體質(zhì)指數(shù)（體質(zhì)）。健身的指標(biāo)更為全面，包括形態(tài)指標(biāo)、呼吸和循環(huán)功能指標(biāo)以及身體素質(zhì)指標(biāo)。
目的不同 減肥：減肥的目的是減少人體過度的脂肪、體重。健身：健身的目的是提高各項(xiàng)身體機(jī)能能力、緩解壓力。指標(biāo)不同 減肥：減肥的指標(biāo)包括體重指數(shù)、體質(zhì)指數(shù)。健身：健身的指標(biāo)包括形態(tài)指標(biāo)、呼吸循環(huán)功能指標(biāo)和素質(zhì)指標(biāo)，其中，形態(tài)指標(biāo)包括圍度指標(biāo)、充實(shí)度指標(biāo)和體成分指標(biāo)。
減肥和健身既有關(guān)聯(lián)又有區(qū)別，兩者目的不同，方法也不同。健身主要是為了塑造更加健美的體型和更加健康的身體。健身者不一定肥胖，身體很瘦弱的人也可以通過健身運(yùn)動(dòng)，塑造更強(qiáng)健的體魄。當(dāng)然身體肥胖者通過健身也可以減輕肥胖，讓體型更加完美。減肥的目的主要是為了減少身體內(nèi)的脂肪。
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