大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后幾天能喝水吃飯的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后幾天能喝水吃飯的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥后多久可以喝水？
2. 減肥運(yùn)動(dòng)后喝水？
3. 運(yùn)動(dòng)后多久后喝水利于減肥？
4. 21天減肥法，3天不吃飯只喝水，7天只吃水果，10天吃6成飽，不知道這個(gè)方法有沒有用正在嘗試中？
5. 運(yùn)動(dòng)后多久吃水果？
6. 采用慢跑減肥，每天跑步一小時(shí)左右，跑完后可以馬上喝水嗎？

減肥后多久可以喝水？

剛做完劇烈的運(yùn)動(dòng)之后是不能馬上喝水的，應(yīng)當(dāng)慢走10分鐘，可以適當(dāng)?shù)膩砗纫稽c(diǎn)水，最好是在休息20分鐘以后再正常的喝水，喝水的時(shí)候也不能大口大口的喝，要喝的慢一些，減肥運(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)流出許多的汗液，導(dǎo)致身體里面水分的流失，也可以減少高脂肪高熱量食物的攝入，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，多吃一些新鮮的蔬菜水果，對(duì)減肥效果也是比較好的。

減肥運(yùn)動(dòng)后喝水？

通過鍛煉減肥后，可以喝水。鍛煉后，你會(huì)感覺到所有的器官和細(xì)胞都因大量出汗而處于缺水狀態(tài)。此外，出汗過程中會(huì)帶走大量的鹽和微量元素，容易造成脫水和電解質(zhì)紊亂。因此，你需要在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分來調(diào)節(jié)身體的代謝功能。最好選擇溫開水而不是咖啡、碳酸飲料和冷飲，這樣會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹脹等疾病。

運(yùn)動(dòng)后多久后喝水利于減肥？

【運(yùn)動(dòng)后多久后喝水，才有助于減肥？】當(dāng)看到這個(gè)問題，第一反應(yīng)不是是想問一下你，選擇運(yùn)動(dòng)減肥，你曾經(jīng)嘗試過幾次，還是說這是第一次？還是說你核心目標(biāo)說減肥，還是說就是想運(yùn)動(dòng)，練一下身材，要是順便加強(qiáng)下燃燒脂肪的作用，那就更好了。

目標(biāo)不清晰，操作力點(diǎn)不明確。***如目標(biāo)是減肥，尤其是原來沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣人，減肥實(shí)操千百條，一上來就運(yùn)動(dòng)健身，可以說阻力最大一條路。少吃多動(dòng)能瘦，如何減肥變成世界難題？因?yàn)?/a>這違反人性啊，人之初性本善，關(guān)鍵是人天生愛舒服安逸，運(yùn)動(dòng)對(duì)80來說，是不得已是痛苦。

學(xué)生時(shí)間還稍微自由，成年人每天忙工作，連續(xù)30-60天才能建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。一個(gè)新習(xí)慣養(yǎng)成，大腦和身體有一套適應(yīng)機(jī)制，3天打魚2天曬網(wǎng)，99%歇菜。所以說，***如你的目標(biāo)是減肥，可以90%先飲食改善，基礎(chǔ)代謝站熱量消耗70%，運(yùn)動(dòng)封頂也就30%，抓重點(diǎn)效果，辦事輕松不費(fèi)力。

***如是上班族，每天先從堅(jiān)持20分做起。平板支撐，每次1分鐘，一天3-5次。隨時(shí)隨地，即使在公司有個(gè)地方就OK。隨時(shí)隨地，從1分鐘-1.5分鐘-2分鐘-3分鐘。堅(jiān)持一個(gè)月，核心肌肉強(qiáng)化，后期跑步也好，快走也好，瘦腰腹事，都打了基礎(chǔ)。這要都堅(jiān)持不了，那就別再提運(yùn)動(dòng)減肥事。

運(yùn)動(dòng)是喝水技巧3點(diǎn)，讓減肥效果更顯著

晚上運(yùn)動(dòng)完后喝水不會(huì)影響減肥的，但是喝很多水或者馬上喝都是不正確的做法。

第一，解釋一下喝水不會(huì)影響減肥的原因：

很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)完后喝水會(huì)影響減肥，其實(shí)是個(gè)誤區(qū)，主要就是感覺運(yùn)動(dòng)完不喝水，體重似乎下降了比較多，一喝水，體重就沒有什么下降了，或者有的人因?yàn)橥砩虾人蟮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-e-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ73df4c611d87ee4f relatedlink">二天臉會(huì)很腫。

似乎大家對(duì)減掉脂肪和體重下降，還是有點(diǎn)混淆。

我們的體重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分這些構(gòu)成的。

水分占了大概百分之六七十呢。

一般較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，因?yàn)槌龊购?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5ddc86a60d75ce2e relatedlink">呼吸導(dǎo)致體內(nèi)水分的流失，體重會(huì)有下降，甚至?xí)黠@下降。

這時(shí)候其實(shí)不必太高興，這個(gè)不是減少了脂肪，而是水分減少了。

要知道，一些專業(yè)[_a***_]一場(chǎng)球賽下來，體重都能下降20%。

運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)水體重就回升，也不是說運(yùn)動(dòng)減肥沒有效果。

謝邀：科學(xué)補(bǔ)水，健康運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過程中，身體會(huì)大量出汗，選成缺水，口渴唯耐。此時(shí)，過量飲水會(huì)引起腹脹丶胃痛，造成肌肉力量下降。那么，運(yùn)動(dòng)中宜如何補(bǔ)水呢？一是補(bǔ)水的時(shí)機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體大量排汗血漿量可下降16%，如果能夠及時(shí)補(bǔ)水，則可以增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間。而且，運(yùn)動(dòng)中適量飲水非但不會(huì)使胃的排空能力下降，反而還會(huì)使其加強(qiáng)。因此，在運(yùn)動(dòng)中身體失去的水分應(yīng)及時(shí)給予補(bǔ)充。一般來說，在運(yùn)動(dòng)前30分鐘左右補(bǔ)足水分最好。如運(yùn)動(dòng)過程中口渴難忍則可以少量補(bǔ)水。如果是進(jìn)行超大強(qiáng)度的訓(xùn)練，除訓(xùn)練前補(bǔ)足水外，最好在訓(xùn)練后再補(bǔ)水。二是喝白開水，或淡鹽水等，以袪熱除暑，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。三是忌飲過冷的水，因?yàn)槠綍r(shí)人的體溫在三十七度左右，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后，體溫可上升到三十九度左右，如果飲用過冷的水，會(huì)強(qiáng)烈***胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣，血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。

1、如果運(yùn)動(dòng)量不大的話，可以五分鐘后喝100mL，每間隔10分鐘再補(bǔ)充。如果是在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，應(yīng)該先讓身體放松下來，使人體從運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)緩和過來，然后用水漱口濕潤(rùn)口腔，只喝少量的水。除了白開水，也可以飲用一些補(bǔ)充電解質(zhì)的飲料或淡鹽水，但是切忌飲用大量冰水，以防***腸胃，對(duì)身體造成傷害。

2、運(yùn)動(dòng)喝水不會(huì)長(zhǎng)胖。因?yàn)橹镜慕M成單位是甘油和脂肪酸，而水并不能提供這兩種成分。之所以會(huì)造成“喝水發(fā)胖”的錯(cuò)覺，往往是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后體重下降，而喝完水后體重又會(huì)回升——但實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)后體重之所以會(huì)下降，是因?yàn)槌龊购秃粑贵w內(nèi)的水分流失（一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員打完一場(chǎng)球賽，體重最多能下降20%），所以流失的是“水”而不是“肉”。如果要通過運(yùn)動(dòng)減肥，應(yīng)該保持長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，才能有減脂的效果。

21天減肥法，3天不吃飯只喝水，7天只吃水果，10天吃6成飽，不知道這個(gè)方法有沒有用正在嘗試中？

別人我不知道，反正我嘗試的方法太多了，嗯嗯說幾天幾夜，[捂臉][捂臉][捂臉]，…沒生娃前95.96.產(chǎn)后131斤變成球，夏天衣服都穿不進(jìn)去，用了好多辦法瘦不下來，一天不吃掉二斤吃了漲四斤……[泣不成聲]后來夏天朋友介紹的淘來的減脂叫性感芭比瘦吧！兩個(gè)月才從131斤下來115斤了，這該死的冬天啊吃得多又冷，最近都瘦的好慢啊[泣不成聲] 最近才瘦了五六斤，不知道什么時(shí)候才可以95斤，好怕恢復(fù)不回去。[捂臉]最近好怕恢復(fù)不到以前想死了，還未成功仍需努力

運(yùn)動(dòng)后多久吃水果？

通常情況下，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)可以吃水果，如果運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)吃水果，可能會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。具體分析如下：人在運(yùn)動(dòng)后，運(yùn)動(dòng)中樞尚處于高度興奮的狀態(tài)，此時(shí)在運(yùn)動(dòng)中樞的影響下，副交感神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)消化系統(tǒng)的抑制通常會(huì)加強(qiáng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)后胃腸道運(yùn)動(dòng)緩慢，消化腺分泌減少，如果運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)吃水果，可能會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)腹瀉、消化不良等胃腸道不適反應(yīng)，所以可以選擇運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)吃水果。

建議運(yùn)動(dòng)后15-30分鐘內(nèi)食用水果。
這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后身體需要補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而水果中富含多種維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營(yíng)養(yǎng)素，有助于補(bǔ)充體內(nèi)所需。
而在運(yùn)動(dòng)后的15-30分鐘內(nèi)，身體的代謝和吸收功能較為活躍，食用水果能夠更快地被吸收和利用。
此外，食用水果也不宜過量，應(yīng)根據(jù)實(shí)際需要和體質(zhì)情況適量進(jìn)食，以免影響消化和吸收。

關(guān)于這個(gè)問題，建議在運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)食用水果，因?yàn)榇藭r(shí)身體最需要水分、糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來補(bǔ)充消耗的能量和水分。同時(shí)，食用水果還可以促進(jìn)身體的代謝和恢復(fù)，有助于緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞感。

建議運(yùn)動(dòng)后立即或在半小時(shí)內(nèi)食用水果。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)消耗較多的能量，水分和營(yíng)養(yǎng)素流失，及時(shí)攝入水果可以補(bǔ)充消耗的糖分、水分和多種維生素，有助于恢復(fù)健康的生理狀態(tài)。
此外，水果中含有豐富的纖維素，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快代謝，還能緩解饑餓感，減少對(duì)高熱量食物的攝入。
所以，建議運(yùn)動(dòng)后立即或在半小時(shí)內(nèi)食用水果，以達(dá)到最佳的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充效果。

人體的消化系統(tǒng)只能在運(yùn)動(dòng)后20到30分鐘恢復(fù)，所以最好在運(yùn)動(dòng)后30分鐘再吃水果。

其實(shí)飲食對(duì)減肥的作用不大，做運(yùn)動(dòng)后，吃水果只能起到***的作用，平時(shí)還是要注意飲食均衡，平時(shí)只有運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持，長(zhǎng)期的下去，才會(huì)有更好的身材，達(dá)到減肥的目的。

飯前飯后不宜從事激烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和吃飯要有一定的時(shí)間，要間隔一個(gè)半小時(shí)以上。

***用慢跑減肥，每天跑步一小時(shí)左右，跑完后可以馬上喝水嗎？

樓主的重點(diǎn)在于可以馬上喝水嗎？

答案是可以，但有要求。

我們?cè)谂懿竭^程當(dāng)中身體的水分肯定是流失了，但是不建議跑完立馬大口喝水。

首先，不可以立馬喝冷水，我們身體跑完步是有熱量在的，在出汗，千萬別為了“涼快”立馬喝冰鎮(zhèn)、冰凍飲品或食物，這樣會(huì)給腸胃造成極大的***，引起腹瀉。

另外跑步后大口快速喝水，也會(huì)導(dǎo)致胃腸疼痛、不舒服，或者心臟負(fù)擔(dān)突然加重、心肺功能異常等情況，對(duì)身體非常有傷害！

我們正確的方式是，盡量保持速度平緩，比如跑步后先停歇五分鐘，再小口喝水，間歇式地分次飲水，讓身體充分地、有序地吸收水分。

盡量喝溫水，如果帶有保溫杯最好了，可以加入一點(diǎn)點(diǎn)淡鹽水補(bǔ)充。

網(wǎng)文有說，跑步后的補(bǔ)水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補(bǔ)充身體對(duì)礦物鹽的需求，因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)會(huì)增加對(duì)礦物鹽的需求，汗液的揮發(fā)也會(huì)帶走身體中的一部分礦物鹽。

希望對(duì)你有幫助解答喲！

我屬于特別汗多的人，每次出門慢跑必需自帶太空杯水壺，夏天滿頭大汗，冬天稍好些，有次行山忘記了帶水，到頂了差點(diǎn)休克，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)帶水在身邊及時(shí)補(bǔ)充水分是必須的，適量的淡鹽水或茶水能迅速緩解出汗的電解質(zhì)流失，自己覺得口渴就喝兩口，千萬不能馬上喝從冰箱里拿出來的飲料，剛運(yùn)動(dòng)完身體處于發(fā)熱狀態(tài)，凍飲對(duì)腸胃造成傷害，年輕人最喜歡運(yùn)動(dòng)后猛喝凍飲，這是很不好的習(xí)慣。

跑完后，不能馬上喝水，要稍等幾分鐘后再小口喝水，這是科學(xué)的。跑步后馬上喝水給心肺帶來負(fù)擔(dān)，你年輕時(shí)還可能感覺沒有問題，但是，中年后你就會(huì)感到———養(yǎng)生，兩字是從一點(diǎn)一滴開始的。另外，跑步后更不要喝涼水，運(yùn)動(dòng)的大忌。筆者提醒：年輕時(shí)喜歡用牙開啟啤酒瓶蓋，現(xiàn)在，我的牙不敢吃硬一點(diǎn)的食物。其實(shí)，道理是一樣的，年輕的養(yǎng)成好習(xí)慣，中年后不受罪。

不是可以，而是必須！

慢跑一個(gè)小時(shí)，身體必然缺水較多：①運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致能量消耗加速，身體出汗占了大頭。②長(zhǎng)時(shí)間急促呼吸導(dǎo)致口干舌燥。③風(fēng)吹日曬體表散熱損失一部分水分。

（這是我昨晚進(jìn)行的半馬夜跑，過程沒有補(bǔ)給。跑后總共喝了2瓶礦泉水）

缺水情況下，肯定要及時(shí)補(bǔ)充水分，使體液比率恢復(fù)正常，以使身體內(nèi)各個(gè)器官、血液循環(huán)系統(tǒng)等保持正常工作狀態(tài)。

但是剛跑完不能隨意喝水:①水不能太涼，冰鎮(zhèn)的水下肚之后容易引起消化系統(tǒng)不適，嚴(yán)重可能導(dǎo)致痙攣，有可能引發(fā)休克，導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。②不能一次性喝太多，一次200毫升以內(nèi)為宜。即少量多次。比如一瓶礦泉水，可以分至少4口喝下，每次喝水間隔1分鐘以上。③盡量喝溫水或者常溫水，最好不要喝帶糖飲料。飲料不是好東西，糖分太多。除非你發(fā)生低血糖反應(yīng)了。

另外提個(gè)醒，跑步尤其是夏季跑步，一定要注意減少水分流失，可以佩戴遮陽(yáng)帽、護(hù)臂等遮陽(yáng)設(shè)備。還有避開高熱高濕時(shí)段，避免中午太陽(yáng)直射，容易灼傷皮膚。

『 我是薯?xiàng)l君??，一個(gè)熱愛運(yùn)動(dòng)健身跑步的老男孩，關(guān)注我，一起見證奇跡吧。』

到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后幾天能喝水吃飯的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后幾天能喝水吃飯的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。