大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥六天不掉秤了的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥六天不掉秤了的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅持鍛煉身體，就是不掉重，怎么回事？
越是鍛煉越餓，鍛煉的同時燃燒卡路里，在吃飯的時候沒有節(jié)制食物的攝入，燃燒的卡路里和身體本身攝入的卡路里不成正比，自然就是不掉重，或者本身屬于水腫體質(zhì)，喝水太多也會不掉重。以上僅個人觀點
看您的問題，我理解的是處于減脂期間，這樣的話，
這樣的話，兩種方法解決。
一，增加消耗，換句話說就是增加訓練強度，持續(xù)時間或者增加訓練頻率都是方法。
二，飲食調(diào)整，嚴格執(zhí)行飲食，最好量化，方便跟蹤，沒有規(guī)劃的飲食，很難進行問題查找。
這是你需要下功夫去做的事情。
肌肉長，脂肪掉，線條明顯。你可以早晨起來，對著鏡子看看自己的腰腹是否有線條出現(xiàn)，如果有，恭喜你，現(xiàn)在的訓練和飲食，還相對不錯，可以繼續(xù)持續(xù)一些日子。如果沒有，有可能飲食訓練都出問題了，自己還得看看飲食訓練計劃，查漏補缺去解決問題。
首先恭喜你，不管掉不掉重，你每天堅持鍛煉身體，那就是收獲，就是值得肯定表揚自己的地方！至于每天堅持鍛煉身體，為什么不減重尼？那得從幾個方面分析分析！
你***取什么樣的鍛煉方式？慢跑？游泳？器械訓練？還是有氧健身操瑜伽等等，每種運動方式消耗的卡路里各不相同，其中還分有氧和無氧運動，游泳運動在有氧運動中每小時消耗卡路里最高的，如果你只是簡單的走走逛逛，停停歇歇，并沒有消耗多少能量，如果大體重者又想減肥，又想塑形，建議***取先無氧后有氧的運動方式，堅持下去，肯定效果棒棒噠！
那還有一條老生常談的話“管住嘴，邁開腿”，說的容易，做到很難尼，你會吃嗎？傻子都知道，吃是人的本能，但是你知道運動前吃啥提高運動效果，運動后吃啥能增肌又不發(fā)胖，那真是一門學問，屬運動營養(yǎng)范疇，得咨詢專業(yè)人員安排合理的一天三頓甚至五頓。
所以，有人不怕流汗，天天鍛煉，依然沒掉秤，你的方法對嗎？吃的對嗎？如果方法又對，吃的也對，依然沒效果，那建議你必須上醫(yī)院進行系統(tǒng)的全身檢查，看看有沒有消化吸收和代謝方面的問題。以上就是小女子幾點建議！別見笑啊！
減肥是否成功，不能簡單看掉不掉重。如果體脂率下降了，肌肉量增加了，那么體重雖然不掉，卻是最成功的減肥。但老實說，普通的鍛煉身體基本達不到這樣的效果，應該是過高估計了運動耗能，同時飲食控制不好，沒有達到減肥能量缺口，所以不掉稱。
1.管住嘴邁開腿，七分吃，三分練。
管住嘴對于減肥來講更重要，起到70%作用。運動為輔，僅占30%作用。不管住嘴，跑斷腿都沒用。
運動很辛苦，需要堅強毅力，但耗能真的很有限。運動耗能與運動者的體重，運動速率和持續(xù)時間相關。以一個70㎏體重的運動者跑5公里為例，速度為8公里/小時，耗時約37分鐘，耗能約340千卡。340千卡相當于多少食物?
不經(jīng)意間在早餐多吃一根油條就超過筋疲力盡的5公里跑。
所以，沒管住嘴的跑腿，基本是無效的減肥。
2.吃七成，練[_a***_]才是正確方法。
每餐吃七分飽，大約就造成了30%的能量缺口。按《中國居民膳食指南》推薦，一個成人輕體力勞動男性，每日消耗量約2250千卡，女性為1800千卡，30%能量缺口男女分別為675及540千卡，除了日常工作生活，沒有額外運動情況下，每周能量缺口675x7=4725千卡，540x7=3780千卡，約可降體重1斤左右。
怎么樣做到七分飽?參考維他狗營養(yǎng)師總結(jié)標準。
練適量就是選取自己最適合最能長久堅持的運動，運動量按《中國居民膳食指南》推薦，每日步行6000步，不需天天去運動，保持每周3次共約150分鐘運動就可以了。
圖片來源于網(wǎng)絡，用于科普，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。
為什么晚上不吃飯?運動一個星期了體重還不掉？
一般來說，靠不吃晚飯，短時間內(nèi)減重成功的，減掉的大多是水。
水分在人體內(nèi)短時間波動很大，但是脂肪和肌肉在短時間內(nèi)不會波動很大。
這是因為人體可以通過流汗、排尿等渠道直接排泄水分，但是卻沒有直接排泄脂肪的方式。
如果你能一整天不吃任何東西，可以減掉大約一斤體重。
如果只是晚餐不吃，那么就掉得更少，大約就150g。
和減肥相關的一個重要概念是是能量代謝。
1. 能量代謝=人體活著+活動的能量消耗+其他
我們?nèi)酥阅芫S持生命，并有力氣從事各種活動，都取決于能量代謝。
簡而言之，能量代謝就是把能源轉(zhuǎn)化為能量，就像煤燃燒了，能發(fā)熱一樣，這個過程就是能量代謝。
這種能量代謝是一直在進行的，即使晚上睡覺，這些代謝活動也會繼續(xù)進行，能量也一直在不斷的消耗。
希望我的回答對你有幫助。晚上不能一點東西都不吃，要吃點青菜，吃點粗糧，減肥不能節(jié)食，要健康的飲食和科學的運動，晚上長期不吃飯，很容易得低血糖。再說說運動，做什么運動是需要過一段時間再換一換***的，不能一直做一樣的運動，比如跑步，每天跑5公里，用時30分鐘，前期這樣做，你的體重會有改變，長期這樣跑，你的身體已經(jīng)適應了這種模式，消耗的大卡會越來越少，以至于最后導致你的體重沒有變化了，要改變一下***，比如，間歇性跑，慢跑兩分鐘，再加速跑兩分鐘，讓你的心率燃起來，或是跑完步做半個小時抗阻力訓練，你會有不一樣的收獲的。還要注意一點，減肥是減脂不是減體重，不要整天只看體重，要看體脂和自己的肌肉含量，如果體重沒掉，脂肪含量下降了，肌肉含量提升了，那么恭喜你，你的基礎代謝又提高了，心里偷著樂吧，是躺著都能瘦的那一種。其實純脂肪沒有那么容易掉的，一公斤純脂肪需要消耗7700大卡，也就是說每天跑五公里，大約消耗300到350大卡，連續(xù)跑20多天才能消耗一公斤純脂肪，這只是單純的運動，還要搭配你健康營養(yǎng)的飲食，其實每天都在掉體重的，大部分掉的是身體的水分，很少一部分是掉的脂肪，所以減肥是一個長期的***，不要總盯著體重，要看自己的脂肪量和肌肉含量，最重要的一點是，減肥要建立在健康的基礎之上。最后總結(jié)，減肥需要有一顆堅持的心＋健康營養(yǎng)的飲食（不等于節(jié)食）＋科學合理的運動＝健康的，提高了免疫力，基礎代謝提高了，成為了易瘦體脂，收獲一個不一樣的自己。我就是一個例子，深有體會。可以看看我作品里的前后對比
如果你的目的是減重，那么只需要晚上不吃飯就可以了。因為通過運動的方式去減重，在頭一周左右的時間的確會使體重沒有變化，甚至會有略微的上升，這是因為供能系統(tǒng)的改變導致水分在體內(nèi)暫時的停留，必須經(jīng)過一段時間，然后才會有體重的變化，具體能降多少，這就與你的飲食方式和初始體重有密切關系。
其次要明白減重并不等于減脂，因為重量包含的因素有很多，有骨骼、血液、肌肉、水分、體脂肪等，而減脂的話就只需要把體內(nèi)多余的脂肪減掉。
針對大體重基礎來說減肥的過程也會包括減重，但是如果已經(jīng)在正常體重范圍內(nèi)，甚至體重較小的人身上，再繼續(xù)減重，那么就會是特別艱難的事情，就需要飲食上的嚴格管控，以及對健康、精神狀態(tài)帶來的負面影響。
少吃一頓晚飯，那么一天總體的攝入熱量是偏低的，只要白天不吃太多高熱量、高升糖的食物。此時，你的代謝也是逐漸趨于平衡的，再通過運動來制造熱量差，肯定對減重是有效果的。
但是通過這種方式您必須要一直保持晚上不吃飯，也就是一直保持每天的熱量攝入是當前的狀態(tài)，如果你晚上不吃飯再通過高消耗的運動這樣的方式難以堅持，那么以后再增加攝入量就不會再有很好的減脂效果，甚至會反彈。
并且從中午到晚上空腹的時間過長，雖然空腹運動有利于脂肪的消耗，但是這樣也會有低血糖、暴飲暴食的危險。
建議：
1、將晚飯?zhí)崆?/p>
2、晚飯5分飽
3、不吃主食，或者只吃一點粗糧主食，并搭配蛋白質(zhì)和蔬菜。
要健康地減肥，不是單靠不吃飯，要注意那些食品有淀粉質(zhì)，有那些含碳水化合物，有否戒掉零食等。
一星期運動是否有包含帶氧運動，每次都超過45分鐘嗎？ 身體機能是因人而異，不要只管數(shù)字，也等于求學不是求分數(shù)，再過2星期并持之而行，不要急，健康才是重要，要充分均衡飲食，不要盲目追求數(shù)字。 愛自己多一點吧！
原因很簡單：早上和中午吃的的太多了，攝入和消耗的熱量大致相當，所以體重沒有下降。
減肥需要滿足的條件只有一個，那就是“攝入<消耗”。
所有的減肥方法、減肥形式都是奔著這個目標而去的，比如您選***取的“不吃晚飯+運動”。
如果其他時間段的飲食狀況不變，現(xiàn)在“不吃晚飯”了，那毫無疑問，減少了熱量的攝入；而運動自然也會增加熱量消耗。
這么乍一看，攝入的少了，消耗的多了，應該可以減肥了。
但事實上，只能說減肥的可能性大了。
在我們可控范圍內(nèi)，主要還是看熱量攝入的多少，也就是吃了多少。
從長遠來看，“不吃晚飯”并不能讓我們減肥成功。
即便您現(xiàn)在體重沒有下降，但是只要您繼續(xù)“不吃晚飯”一段時間，暴食還是必然的，體重就會上漲了。
到此，以上就是小編對于運動減肥六天不掉秤了的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥六天不掉秤了的2點解答對大家有用。
