大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于急速運動減肥快怎么回事的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹急速運動減肥快怎么回事的解答，讓我們一起看看吧。
- 122斤減到100斤需要多久？
- 跳繩和跑步一段時間，也控制飲食，但就是減不下來怎么回事？
- 為什么節(jié)食暴瘦減肥減的是水不是脂肪，但身體卻明顯瘦了？
- 易胖體質(zhì)的人減肥很容易反彈，如何做才能科學(xué)減肥不反彈？
- 經(jīng)常獻(xiàn)血可以減肥嗎？
122斤減到100斤需要多久？
如果抱著健康減肥的目的來的話要需要三個月，追求極速瘦身會對身體產(chǎn)生一定的傷害，一定要循序漸進(jìn)，讓身體漸漸有個適應(yīng)過程，最基本的控制飲食，少油少鹽少糖，戒飲料一切含熱量高的零食，三餐定時，作息規(guī)律，晚餐七點鐘之前結(jié)束，飯后散散步，不需要太多的運動堅持下來自然而然會瘦的
跳繩和跑步一段時間，也控制飲食，但就是減不下來怎么回事？
其實，已經(jīng)瘦了……
首先，跳繩是一項全身性的運動，對于一些不經(jīng)常運動的女生來說，強度可能有些高，在缺乏運動的情況下，這項運動可能也***到了你的肌肉增長。
首先，我們必許得明確一下什么是減肥。減肥不是減體重，而是減體脂。題主也說過，皮膚開始變得緊致，這恰恰是減肥成功的證明，這說明你體內(nèi)的脂肪含量開始減少，甚至增加了一些肌肉量（不用擔(dān)心，女的沒那么容易練成肌肉男，最多增加一些線條。）
只要身材開始發(fā)生變化，變得更加有線條感更加緊致，減肥的目的達(dá)到了。
個人建議
減肥如果天天跳繩、跑步是很容易傷膝蓋的，而且這也不是最有效的減肥方式，想要更好更快的的減肥，可以增加一些運動種類，比如hiit(請自行百度）~
誠邀我是健身領(lǐng)域創(chuàng)作者@moki炫健身 ，如果想了解更多健身減肥方法，記得關(guān)注我噢，后續(xù)還會更新視頻~敬請期待(?˙ー˙?)
減脂的學(xué)問很大，我現(xiàn)在從以下幾個方面闡述，希望你不要放棄，能重新計劃減脂。
第一，減脂并不是減重，如果不是嚴(yán)重肥胖，看體重意義并不大。因為我們不僅在減脂，運動的同時也會加強肌肉的功能，那么肌肉就會加強，肌肉量有所增加。肌肉密度接近三倍的脂肪密度。
我們減肥的目的是什么？一定是變美，美是由外形決定，健康的肌肉對于塑形效果和維持代謝顯而易見。身材好的人一定有肌肉量的，體重甚至超標(biāo)。多給肩和臀塑形，你會發(fā)現(xiàn)不一樣的自己。
所以，體重僅僅是參考。維度才是真理。
第二，飲食均衡并制造適當(dāng)熱量缺口，飲食習(xí)慣也很重要。飲食均衡的情況下少油少鹽忽然都清楚，但是碳水也有消化速度之分，高中生物都學(xué)過單糖和多糖，單糖消化吸收快，在肌細(xì)胞不缺糖的情況下若不能及時消耗會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來。多糖消化吸收慢，逐漸消化也就逐漸用了。所以能多吃多糖最好，可以上網(wǎng)查一下哪些食物是單糖，哪些是多糖。不要太節(jié)食，每天有那么300-500大卡熱量缺口已經(jīng)夠了。否則代謝會極速下降，并容易反彈。人不能低熱量飲食一生。
第三，人體很智慧，長時間做規(guī)定有氧身體會產(chǎn)生適應(yīng)性，身體會自動調(diào)節(jié)，消耗會逐漸變少。建議多種有氧結(jié)合。找到適合自己的運動并堅持。
第四，當(dāng)然也是最重要一點，內(nèi)分泌系統(tǒng)才是關(guān)鍵。它決定的是人體的基礎(chǔ)代謝以及消耗脂肪的效果。健康的內(nèi)分泌系統(tǒng)是由良好的飲食，睡眠，情緒，壓力，環(huán)境等因素決定。你的基礎(chǔ)代謝和運動表現(xiàn)是由內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的各種激素決定的，比如說腎上腺素，胰島素，皮質(zhì)醇等。狀態(tài)不好運動效果也會不佳。
總之，減脂效果我們要看維度，運動效果要看內(nèi)分泌系統(tǒng)。
為什么節(jié)食暴瘦減肥減的是水不是脂肪，但身體卻明顯瘦了？
從小就胖嘟嘟的我，一直就是母親口中喝口涼水都會胖的人，用[_a***_]的解釋來講就是新陳代謝低，因為是不愛運動，還有基因決定的。
所以一直以來就很注重飲食，從來不敢多吃一口，也從來不吃高油食物，哪怕偶爾炒菜放的油多了，也會把菜刷一下在吃，火鍋之類的更不用說。
也試過各種減肥方法，比如辟谷，節(jié)食，只吃蔬菜水果不吃主食，只吃紅薯，三色米等粗糧作為主食，又比如以雞蛋為主蔬菜為輔的飲食方法，都嘗試過，結(jié)果是開始掉秤，過個兩三天就穩(wěn)定了，然后恢復(fù)正常飲食體重又開始上升，如此往復(fù)不知道多少次。
雖然體重變化不大，但我好像更加清楚了自己的身體，這讓我可以更能掌控體重:
身體機能是個很神奇的存在，如果一味節(jié)食，身體代謝為了保證能量所需，就會跟著降低代謝。如果吃了容易消化吸收的優(yōu)質(zhì)碳水，你會發(fā)現(xiàn)即使吃的很飽，過不了多長時間，又會感到很餓，那是因為你的身體為了不時之需在加速把食物變成脂肪，在儲存能量，如此下去就會越來越胖。
如果哪幾天因工作忙或者心情不好沒有吃飯，你會發(fā)現(xiàn)體重下降了很多，這種情況減少的多數(shù)是水＋肌肉，還有少量脂肪，所以才會看起來瘦了。
通過我很多年的控制飲食的經(jīng)驗，總結(jié)出來一下幾個方面，因體質(zhì)不同僅供參考:
按時定量吃飯，不節(jié)食不暴飲暴食，吃飯吃到8成飽離開餐桌。上午10點半和下午的4點左右如果嘴饞或者有點餓就吃一個蘋果，也可以是其他水果，敲重點:適量哦，水果中有果糖，過量容易發(fā)胖。
易胖體質(zhì)的人減肥很容易反彈，如何做才能科學(xué)減肥不反彈？
劃重點！易胖體質(zhì)，不反彈。咱們一個個解決
一易胖體質(zhì)
其實在醫(yī)學(xué)上是沒有這個專有名詞的，但我們身邊總有那么一群人喊：“啊，喝涼水都會胖。我不吃晚飯，會胖！..."
先做個測試叭，下面幾個現(xiàn)象，你有嗎？
2很挑食，一邊吃東西，一邊工作或看電視
4常吃零食來減低焦慮而且吃東西的速度很快
5經(jīng)常睡眠不足
6不經(jīng)常運動，外出時常以車代步
減肥還是要鍛煉肌肉，肌肉含量高了，代謝好了就吃不胖了，也不容易反彈，一開始跑步之類效果比較明顯不過一停下來就容易反彈，所以跑步之類有氧運動時候也要做著力量訓(xùn)練增強肌肉含量比較好，
我也是一個易胖體質(zhì)的人，隨便吃點東西就會長到身上，吸收特別好，吃什么東西都長肉。我一直都很羨慕那些怎么吃都吃不胖的那些人，因為我本身是個吃貨，就覺得他們是世界上最幸福的人了。
那么易胖體質(zhì)要怎么減肥呢，減肥又不反彈呢?
1.易胖體質(zhì)的人首先要從飲食改變?nèi)胧?，高熱量、高脂肪、油炸?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQf1f47ddeb31a2a64 relatedlink">垃圾食品必須要戒掉，糖類也要少吃或盡量不吃。
（1）早餐:紅薯玉米各半個+一個雞蛋+一杯燕麥片+一杯酸牛奶
（2）午餐:一碟青菜或其他蔬菜+一根青瓜+雞肉或魚蝦+半碗雜糧飯，吃飯之前先吃菜，蔬菜瓜果類可以多吃。
（3）晚餐:一碟青菜+少許雜糧面+一個蘋果
經(jīng)常吃粗糧可以幫助減肥，粗糧里含有豐富的食物纖維和營養(yǎng)素，而且熱量很低，增加飽腹感延緩饑餓。
2.適量運動，所有的減肥方法都離不開運動，無論強度大小對減肥都是有幫助的。
3.養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不熬夜，早睡早起，保持一個平和的心態(tài)。
減肥需要一個過程，養(yǎng)成這些好習(xí)慣之后，自然而然你的體重就降下來了，而且又不易反彈。
怎么樣減肥不反彈？我們先來了解一下你們所謂的【易胖體質(zhì)】吧！
首先，
因為，能量守恒是個亙古不變的定律：只要您吃得少、消耗得多，不管瘦多少，總歸是會瘦的；而不管你之前多瘦，只要吃的多了、動得少了，時間一久，總歸是要胖的！這與體質(zhì)沒關(guān)系，與先天因素也沒關(guān)系，這是自然界的規(guī)律，老天并不會偏袒或青睞于誰！
只是，很多人生來自帶“肥胖”因素，比如：
從小被長輩“填鴨式”的喂出了個好胃口，長大后適量也異于常人；
父母喜歡高熱量飲食，從小就讓你有了個貪食高熱量食物的嘴巴；
習(xí)慣于飯來張口、衣來伸手的懶散生活，最喜歡的休閑***活動就是宅著不動；
不會做飯/不愛做飯，餓了就是外賣、外賣；
你們都不是胖子，所以就不要搬出那些看似合理實際也合理但是放在一般人身上就不合理的方法。
如果本來就沒多少斤還嚷嚷減肥的，那爬粗去。
本人222斤。有人說不讓節(jié)食，要合理飲食，我特么笑了。能合理控制量還能胖嗎？
所以需要動力，尤其是越胖的的人越需要動力。我的方法是基本節(jié)食。每天只吃早餐，也不要吃太多。越胖的人體重越大，一天不吃飯掉的就越多，這就是動力，每天都能看見自己瘦。我初始每天掉一斤多，一個星期到平臺期，簡單鍛煉，慢跑，快走，平臺期中午必須少吃一些。大概三四天就能過去?，F(xiàn)在不到一個月瘦了22斤，一開始很難受，但是餓到半個月的時候，你就感覺已經(jīng)習(xí)慣了，就很容易克制食欲?，F(xiàn)在我基本上四天左右就吃頓好的，隨便吃，而且不影響減肥效果。習(xí)慣了就沒什么了現(xiàn)在血壓血糖都很正常。
經(jīng)常獻(xiàn)血可以減肥嗎？
謝謝邀請！
至于獻(xiàn)血能否減肥？追根究底的話，是可以的。你獻(xiàn)出400毫升血，身體就要再造400毫升。這就要消耗能量。當(dāng)然會減肥了。
但效果如何？呵呵。就算400毫升是純脂肪，也才不到8兩！
何況血中絕大部分是水！
估計減肥效果也就一兩脂肪！
呵呵。還不如去慢跑一小時。
所以，想減肥，別動這些歪腦筋！老老實實鍛煉吧！
謝邀！能提出這樣的問題，足以見得大家談“肥”色變，為了減肥什么辦法都愿意嘗試，作為健康科普作者和多年從事健康行業(yè)的我還是想跟大家強調(diào)，健康減肥才是正確的，獻(xiàn)血是沒有減肥作用的。
獻(xiàn)血分為2類，全血和成分血，大家常見的在城市獻(xiàn)血屋進(jìn)行的是全血收集（一般為400ml），而成分血相對比較復(fù)雜，需要通過血細(xì)胞分離機***集、分離人體血液中血小板、粒細(xì)胞或造血干細(xì)胞。
人體血液總量大約為體重的8%，體重50kg的成年人全身大約有4000ml的血液總量，1/10 400ml的失血理論上不會影響健康，可能有益健康，因為失血400ml雖無減肥作用，但機體會促進(jìn)血液再生，甚至有降低血液粘稠度的作用，但尚無研究文獻(xiàn)支撐該說法。
當(dāng)然國家對于獻(xiàn)血也是有嚴(yán)格要求的，例如篩查血液傳染病，例如要求獻(xiàn)血者的體重及身體狀態(tài)、獻(xiàn)血間隔時間等。
健康減肥沒有捷徑，只有一條路可走”少吃多動，能量平衡“，想要健康瘦，請管住嘴、邁開腿！
我是您身邊的健康管家，如有幫助請點贊支持，如有疑問可評論同我探討！
我都不好意思說這個問題提的太奇葩。想減就得讓身體多輸出能量，少攝入能力。讓身體達(dá)到負(fù)平衡。這獻(xiàn)血也沒多輸出多少能量啊。咦。不對。我說的也不完全對，如果你每天獻(xiàn)一遍，說不定能瘦。之前看一個關(guān)于賣血的紀(jì)錄片。那些人基本沒胖的
本人一年獻(xiàn)血兩次！
獻(xiàn)血與減肥沒毛線關(guān)系！
經(jīng)常獻(xiàn)血，能***你自身的造血功能！
要減肥還是要注意飲食節(jié)奏，加強運動?。▌e琢磨那些有的沒的，也別去找極速減肥的，對身體不好。）
到此，以上就是小編對于急速運動減肥快怎么回事的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于急速運動減肥快怎么回事的5點解答對大家有用。
