大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥跟健身的問題，于是小編就整理了5個相關介紹減肥跟健身的解答，讓我們一起看看吧。
減肥和健身的不同？
一、目的不同減肥：減肥的目的是減少人體過度的脂肪、體重。健身：健身的目的是提高各項身體機能能力、緩解壓力。
二、指標不同減肥：減肥的指標包括體重指數(shù)、體質(zhì)指數(shù)。健身：健身的指標包括形態(tài)指標、呼吸循環(huán)功能指標和素質(zhì)指標，其中，形態(tài)指標包括圍度指標、充實度指標和體成分指標。
三、方法不同減肥：減肥的方法包括體育運動、改變生活方式、藥物治療和外科治療等。健身：健身的方法除了體育含括的項目之外，還有很多內(nèi)容，例如，寫字、唱歌、做家務、練習正位瑜伽等。
減肥是健身還是跳舞好了？
減肥的最終目的是達到健康的體重和身材，所以選擇健身或跳舞都可以幫助實現(xiàn)這個目標。
健身可以通過鍛煉肌肉，提高代謝率和消耗卡路里，同時增強身體的力量和耐力。跳舞則可以帶來更加有趣和愉悅的運動體驗，同時也可以消耗大量的卡路里，提高心肺功能和體能水平。因此，選擇健身還是跳舞應該取決于個人的興趣愛好和身體狀況，只要堅持鍛煉和控制飲食，都可以有效地減肥達成目標。
先跑步，后進行力量訓練，容易減肥嗎？為什么？
，消耗糖原的過程大約也要半小時左右，而后脂肪的比例逐漸加大，跑步是以消耗為主的耐力訓練，把跑步放在力量訓練后，更直接的消耗脂肪更合適。
力量訓練固然也會有消耗，但是糖原儲備不足的情況下效果并不好，一個動作平時做15個力竭，能量儲備不足的情況下可能8個、10個就力竭了。并且力量訓練對于減脂來說更大的作用還是增加代謝，提升消耗的能力。
而把跑步放在力量訓練之后另一個作用就是帶走身體代謝的垃圾——乳酸，力量訓練中堆積的乳酸，可以通過適度的耐力訓練得到緩解。
先通過跑步進行熱身是可以的 8-10分鐘。之后進行無氧舉鐵，無氧結束后如果需要減脂那再去選擇跑步或者其他有氧形式的運動30-40 分鐘。這樣的順序應該是比較好的減脂鍛煉的順序，可以使力量訓練的時候更加有勁，有氧訓練時消耗的脂肪更多
這樣訓練是不對的，它有三個效果。
一個好效果：能減肥
兩個壞效果：同時也減肌，而且易受傷
所以綜合評定的話，這個訓練模式是錯的。
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力量訓練，身體的能量供應主要靠ATP，CP分解，以及糖原酵解供能
而跑步時，身體的能量供應則是糖原和脂肪為來源
我們都看到，兩種訓練模式中，都有糖原的存在。
同時
我覺得你正好把這個順序弄顛倒了。
先跑步？后力量？
你確定在你跑步完成之后還有足夠的力氣去力量訓練？
還能做到訓練的動作準確，不變形？
個人建議:
1.熱身單元
2.訓練單元
總時長控制在40-45分鐘足夠了。
有氧前可以慢跑或者快走10分鐘作為無氧前的熱身。***如你想減脂的話，還是需要先做力量訓練，再有氧，在剛開始運動的時候機體先用肌糖原功能，之后才是肝糖原功能，而肝糖原的消耗是有助于你減脂的。
剛開始進行力量訓練，[_a***_]消耗更多的熱量，且能夠加快你身體的新陳代謝速度，我們都知道想要減肥起碼要達到吸收<消耗的效果，因此有氧前的力量訓練顯得很重要。前階段的力量訓練量不宜過大，中低強度即可，應該后面的跑步還是需要一定的體能的。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發(fā)表自己不同的觀點。
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抽脂手術和健身減脂哪個效果更好？分別會有什么影響？
吸脂減肥對身體造成的危害：
一、首先會造成皮膚凹陷，由于使用的吸脂器具過于粗糙，再加上儲存在皮下的脂肪較少，在吸脂時壓力控制不均，導致皮膚凹陷。
二、會造成皮膚松弛，體內(nèi)脂肪被大量抽出，皮膚收縮彈性不足，會導致出現(xiàn)皮膚松弛現(xiàn)象。
三、會出現(xiàn)皮膚發(fā)麻，發(fā)癢，發(fā)硬短期的麻木是由***引起的。一般經(jīng)過10天就可以恢復。但此時也可能會產(chǎn)生瘙癢。正常情況下，吸脂后，身體會自動進行修復，這個周期一般需要38個月。
四、會出現(xiàn)反彈，身體中有很多的脂肪層。抽脂抽的只是其中的一層，身體在不斷的恢復過程中，當脂肪過剩時，仍會吸收其他地方的脂肪，便造成了反彈。因此，吸脂過后，仍要維持健康的飲食和日常鍛煉。
五、吸脂后很容易出現(xiàn)感染現(xiàn)象，這和環(huán)境以及醫(yī)生的操作等等有關系的 六、吸脂手術的次數(shù)越多，對身體也就越不好，甚至會導致“上癮”。
七、也會出現(xiàn)血腫，水腫，血清腫血腫是由于血管損傷后高濃度出血，造成靜脈回流不暢引起的。血清腫是由于流體漏水，排水不暢，壓力不均勻引起的。
八、還會出現(xiàn)頭暈，惡心，震顫，暈厥的情況，若手術后一周仍然發(fā)熱、局部紅腫，出現(xiàn)頭暈、惡心、暈厥等現(xiàn)象時，則可能是因為傷口發(fā)生了感染。
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抽脂減肥與健身減肥相比，抽脂減肥畢竟是通過醫(yī)療手段，將體內(nèi)的脂肪直接抽掉，自然是立竿見影的。根本不是健身減肥能夠達到的。既然抽脂減肥這么好，為什么不建議所有人都去抽脂呢？首先抽脂并不是健身減肥那樣，瘦出來的曲線那么好。像一些抽脂過后，對應的部位會坑坑洼洼，不太美觀。此外，抽脂減肥還有一些副作用。
1、抽脂不當?shù)脑?，或者?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0301779bde8d0eb0 relatedlink">患者不適合抽脂，容易出現(xiàn)死亡。因為做抽脂減肥手術而發(fā)生死亡的***可以說是屢見不鮮了。
2、抽脂過后，容易出現(xiàn)感染的情況。感染帶來的壞處就是，該處皮膚容易出現(xiàn)壞死。如果整形醫(yī)療機構的手術設施消毒不徹底以及抽脂者的體質(zhì)比較特殊，那么很容易造成抽脂部位皮膚的感染，如果被感染的皮膚得不到及時的處理，那么壞死的幾率是相當大的。
3、抽脂減肥也不是一勞永逸。會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。因為人體的脂肪是有好多層的，抽脂的時候不可能把所有的脂肪層都抽了。被抽取部位感知到自己的脂肪少了，那么它就會自動向其他脂肪多的地方“要”一些脂肪，然后就出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象了。
話說健身減肥到底要不要去健身房？
要不要去健身房，那就是自己的事情了。
按世界衛(wèi)生組織制定的肥胖標準，體脂指數(shù)BMA在18.5—23.9屬性正常體重，只需要做一般性的體育運動訓練，比如說長跑、游泳、騎行、跳舞以及一些球類運動等，根本沒有必要去健身房鍛煉。
養(yǎng)成良好的運動習慣，合理的膳食結構，作息時間，就可以達到健身鍛煉的基本要求了。
體脂指數(shù)BMA大于24—28之間，屬性超重了，BMA大于28就是肥胖癥患者了。
BMA=體重㎏÷（身高×身高）㎡。
一般身體超重或者肥胖癥患者，都是經(jīng)濟條件好的，或者說生活工作比較成功的人士。當然了，也不乏生活工作不規(guī)律者或者說生活工作環(huán)境造成的原因。
對于經(jīng)濟條件好的人士，可以去正規(guī)的健身房，請正規(guī)的健身教練，制定一個合理的，適合自己的健身減肥計劃！通過自己的努力、毅力，堅持訓練，達到身體健康的目的！
而對于那些經(jīng)濟狀況還沒有進入小康，而身體狀況提前進入小康（肥胖癥）的人士，建議你們改變自己的某些生活習慣，尤其是吃喝問題，先管住嘴，然后邁開腿，多運動，等體重維持在安全范圍之內(nèi)了，再做進一步的訓練***。在保證身體基本營養(yǎng)的條件下，適當?shù)纳俪?，多動?/p>
這種情況下，也就沒有必要去健身房了。
到此，以上就是小編對于減肥跟健身的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥跟健身的5點解答對大家有用。
