大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于減肥方法好的的問題,于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥方法好的的解答,讓我們一起看看吧。
最快有效的減肥方法?
我覺得我可以回答一下這個問題,2019年我瘦了將近50斤。我身高174,最重的時候快到200斤,從4月份開始到11月份截止,我瘦到了155。
全程沒有依靠藥物什么的,完全靠鍛煉和飲食。雖然不是特別專業(yè)吧,但是作為一個普通人,我覺得這段經(jīng)歷還挺值得分享的。
作為一個資深的胖子,真的胖了好多年,深受困擾!減下來以后感覺整個人狀態(tài)都變好了。
受篇幅限制,這里就不贅述了~我在自己的公眾號里詳細的寫了一篇~大家如果感興趣的可以去我的公眾號 索居獨行 sujuduxing
減肥最快、最有效的方法就是控制飲食,很多肥胖的患者,就是因為飲食控制不佳、暴飲暴食,并且攝入高熱量的食物,又沒有及時消耗掉而產(chǎn)生脂肪堆積。
第一步就是控制飲食,每天三餐定時定量,減少米飯、饅頭等碳水化合物的攝入
一般情況下最快最有效的減肥方法有很多的,比如蘋果減肥法,主要的方法是吃兩天蘋果在節(jié)食三天,這樣循環(huán)的來進行,或者是每天早餐一個蘋果,午餐兩個蘋果,早餐再吃一個蘋果,還可以通過跑步來進行減肥,還有一天吃兩頓飯,中午超過三點之后不再進食等等方法都是可以的。
直接報體重,先震撼一下你們的眼球。減肥前體重141斤,現(xiàn)體重99.7斤,貼了六個月的樂必達貼沒有節(jié)食和運動。減掉了一個大肚子,兩條小肥腿。
減肥前,看看哪哪不行,腿粗屁股大,大肚子,圓臉盤。真的是和漂亮小姐姐成為了反比。
之前回到家第一件事情拿掉束腰,然后休息一下,吃點代餐或者是做點減脂餐,然后再加做做瑜伽或者是去健身房。
洗漱之后就貼上樂必達貼,就這樣堅持了六個月,腰上的贅肉沒了,腿也變得纖細了更美了。
說實話出門不帶束腰還真的是很舒服,而且小吊帶和露臍裝也穿上了,在太古里我也感覺我有那么一點點地位了,和周圍漂亮姐姐之前的距離感也逐漸消失了。
別的不多說,就我男朋友來找我的次數(shù),嘖嘖嘖,男人。
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減肥最快最有效的方法就是根據(jù)個人體質(zhì)挑選食物,控制飲食,早晨起來先喝一杯溫開水,晚上8點過后盡量減少進食,不喝酒,少吃鹽,可以多吃一點蔬菜,水果的,不喝飲料,不吃油炸食品,不要吃甜食;飲食和運動,二者是需要相互配合的,運動能消耗身體的脂肪,讓身體瘦下去,飲食控制能減少脂肪的再生成。
飲食減肥最好方法是什么?
飲食減肥首先要做到合理調(diào)控飲食,包括限制脂肪攝入量,控制主食、限制甜食、合理攝入蛋白質(zhì)、攝入足量的新鮮蔬菜以及水果,此外飲食[_a***_]也要調(diào)整,比如少食多餐、吃飯避免節(jié)奏過快等。
合理控制飲食,多吃一些對減肥有幫助的產(chǎn)品,例如雞蛋,雞能夠改善脂蛋白密度,也不難下口,煮雞蛋的效果最佳。西瓜中的胺機酸有利尿的功能,能夠增加新陳代謝,夏天的減肥效果最佳。也可以去拼多多店鋪”深圳龍崗杰姿蘭貿(mào)易“看看,他們的日本酵素產(chǎn)品還不錯。
減肥有哪些好辦法?
減肥逃不了兩個關(guān)鍵:吃和練。其中吃是最重要的。就我本人,我的做法如下:
吃。我堅決反對節(jié)食,如果沒事都被克制了,人生樂趣少了一半,所以我不認同節(jié)食減肥法。但是怎么吃才能達到減肥的目的呢?那就是主要以蛋白質(zhì)和維生素攝入為主。我的飲食分類是:早上吃的比較豐盛,基本上保證每天雞蛋,牛奶/酸奶,燕麥/紅薯/玉米,蔬菜,水果;中餐吃的樸素,雞肉/魚肉,雜糧飯/紅薯,蔬菜,其中蔬菜占絕大部分,以深顏色的為主;晚餐吃的簡單,通常我是喝湯,紫菜蛋花湯/西紅柿雞蛋湯,湯里加點蔬菜。這樣的吃法,基本滿足了我的基礎(chǔ)代謝率,不會讓機體處在饑餓狀態(tài),身體機能也有足夠的營養(yǎng)保證。當然,做菜方式越簡單越好,基本以蒸,煮為主,少油少鹽少辣,清淡化。其實,每個人從重口味調(diào)整到清淡飲食,都是一個過程,我比較喜歡安排周六為cheat day,這一天我就不去在乎吃什么,有時吃個串串,吃個漢堡炸雞啥的都有,這樣每周一天讓自己得到滿足,很開心。
練。不管什么形式,一定會讓自己動起來,每周至少五天會保證自己的鍛煉在超過半小時。我通常會選擇慢跑,早上起得來就去晨跑,起不來就換夜跑,至少20分鐘,這種習(xí)慣開始很難,養(yǎng)成了也就戒不掉。如果不想跑步,就跟著keep做平板支撐,深蹲,開合跳,在家蹦噠蹦噠一樣消耗熱量。為了減肥,也特意學(xué)會了游泳,有時間會去游個泳,其實基本上,每天沒閑著,即使冬天也會動起來。聽說冬天減肥效果更好哦,所以我很珍惜冬季運動時間。還要一點,吃完飯,我不著急休息,通常會靠墻站15分鐘,讓食物盡快消化。
以上就是我的經(jīng)驗,總而言之,想減肥不容易,記住“胖是一斤一斤的胖,瘦是一兩一兩的瘦”,把自己吃胖很容易,變瘦可是要花時間的,加油吧,愿心愿所成。
到此,以上就是小編對于減肥方法好的的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于減肥方法好的的3點解答對大家有用。