大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于雞胸減肥健身的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹雞胸減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
健身的人每天吃多少雞胸肉合適？
100克雞胸肉約有24.6克蛋白質(zhì)，增肌時(shí)每天按2克/每千克體重補(bǔ)充蛋白質(zhì)（含日常飲食，可稍減一點(diǎn)）。出于營(yíng)養(yǎng)及大量攝入也不過(guò)分增加內(nèi)臟負(fù)擔(dān)的考慮，雞胸肉就是白水煮，不加任何作料。半斤雞胸肉為250g，這么算來(lái)，半斤雞胸肉含量為75g蛋白質(zhì)。而對(duì)于一個(gè)增肌的人來(lái)說(shuō)，1斤體重至少需要攝入1g蛋白質(zhì)，。建議您100g左右合適
身體有點(diǎn)雞胸，怎么通過(guò)健身改善？
雞胸 （pectus carinatum）是指胸骨向前隆起的畸形。
有些是屬于先天性的雞胸，如果是成人最好還是去醫(yī)院檢查一下是否需要治療。
孩子有輕度雞胸是一種常見(jiàn)現(xiàn)象，因?yàn)?/a>在快速發(fā)育期，孩子對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量較大。當(dāng)日照時(shí)間短，維生素D或鈣劑攝入不足時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)雞胸、肋外翻，嚴(yán)重時(shí)還可能造成頭骨及四肢骨骼變形。
孩子只是輕度雞胸，并非無(wú)法矯正，讓孩子多吃含鈣的食物多在戶(hù)外進(jìn)行適度體育訓(xùn)練，每天教孩子做展臂、擴(kuò)胸動(dòng)作，到空氣新鮮的戶(hù)外做深呼吸，晚上臨睡前給孩子做胸部按摩等。通過(guò)一段時(shí)間的矯正，孩子的雞胸會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
當(dāng)然如果你是輕度雞胸也可以通過(guò)胸部動(dòng)作進(jìn)行改善。
以上僅代表個(gè)人見(jiàn)解，如有不對(duì)請(qǐng)指正，同時(shí)部分內(nèi)容借鑒百度百科。
今天門(mén)診來(lái)了一個(gè)家長(zhǎng)帶著一個(gè)六七歲的小男孩，家長(zhǎng)一來(lái)就把孩子衣服擼起來(lái)說(shuō)：“醫(yī)師，我兒子這個(gè)是不是雞胸?。恳郧皼](méi)注意，最近學(xué)校體檢發(fā)現(xiàn)他這個(gè)胸廓和別的小朋友不一樣。體檢醫(yī)師說(shuō)是雞胸，我不懂，想問(wèn)問(wèn)雞胸到底是什么病，要不要緊？”
我仔細(xì)的檢查了孩子的情況，確實(shí)是典型的輕度雞胸，雞胸與漏斗胸一樣，和遺傳有關(guān)。我問(wèn)他家長(zhǎng)家里有沒(méi)有這樣胸廓的人，她說(shuō)他爸爸的胸廓也是這樣的，但是能吃能睡沒(méi)什么不舒服。
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雞胸的形成有兩方面因素：一方面是先天因素。是在胎兒時(shí)期，肋骨、脊椎骨、胸骨的發(fā)育不平衡造成了胸廓的畸形，這種雞胸孩子一出生就會(huì)有，但是不像漏斗胸那樣容易被發(fā)現(xiàn)。第二個(gè)是后天因素，例如小兒佝僂病，可影響胸骨等的發(fā)育，以致胸廓畸形。還有一些繼發(fā)于胸腔內(nèi)的疾病 如某些先天性心臟病，也有繼發(fā)于心臟或胸部手術(shù)者。輕度雞胸對(duì)心肺功能無(wú)影響，也沒(méi)有不舒服 ，嚴(yán)重的雞胸會(huì)使孩子出現(xiàn)反復(fù)上呼吸道感染和哮喘，活動(dòng)耐力較差、易疲勞。大部分患者因雞胸常有自卑感，缺乏自信，行走、坐立位掩蓋凸起的胸部，造成駝背，不愿游泳和參加戶(hù)外活動(dòng)。異常的姿勢(shì)及缺乏鍛煉會(huì)加重雞胸的情況。
這個(gè)孩子屬于輕度雞胸，所以不需要特殊治療，讓孩子每天做幾百個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)有助于胸廓的恢復(fù)，但是骨骼既然已經(jīng)變形，不可能完全恢復(fù)，只是要開(kāi)導(dǎo)孩子這個(gè)雞胸沒(méi)有關(guān)系的，不要有心理負(fù)擔(dān)。
減肥期間，瘦豬肉和雞胸肉吃哪個(gè)比較好？為什么？
減肥期間，瘦豬肉跟雞胸肉吃哪個(gè)比較好？這個(gè)具體與量有關(guān)，以及與目的有關(guān)，如果時(shí)避免增加總能量的攝入，那么在正常量的范圍之內(nèi)，哪種肉都可以，也可以都吃，但是如果是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，推薦雞胸肉，因?yàn)殡u胸肉中的蛋白質(zhì)含量為20%，而豬瘦肉中根據(jù)不同部位所含的蛋白質(zhì)為8%－20%不等。
不過(guò)具體吃哪種比較好，還與脂肪含量以及烹飪方式有直接的關(guān)系，豬瘦肉中的脂肪肝量為6.2%，而雞肉帶皮的脂肪含量為14-17%左右不等，但是如果烹飪方式正確，那么肌肉的脂肪含量可以降到比豬肉低，除來(lái)很多人常吃的水煮的雞胸肉以外，還可以用錫紙包住在烤箱中烤，只需撒上調(diào)味料，不需要用到油，舉個(gè)例子：一個(gè)帶皮的雞腿的脂肪含量在20%左右，如果用上述方式烤完，脂肪含量可以降到8%，而如果去皮再吃，那么脂肪含量會(huì)更低。同理其他的肉類(lèi)也一樣。
不過(guò)不從蛋白質(zhì)有很多中方式，未必只有吃豬瘦肉[_a***_]雞胸肉可以選擇，如：豆制品／牛奶／雞蛋等食物中也富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，都可以幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，均衡多樣的膳食時(shí)可以滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)于蛋白的需要。如果運(yùn)動(dòng)大夠大，如超過(guò)一個(gè)小時(shí)的力量運(yùn)動(dòng)，那么也可以用蛋白粉進(jìn)行補(bǔ)充。
對(duì)于食物來(lái)說(shuō)，“存在即合理”的原則是正確的，尤其是對(duì)于瘦豬肉和雞胸肉這兩種健康食物而言更是如此。
瘦豬肉和雞胸肉的共同點(diǎn)是脂肪含量低（<10%）、蛋白質(zhì)含量高（約為20%），都適合作為減肥乃至日常飲食的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。但它們各有各的好處，不能相互代替，而應(yīng)該相互補(bǔ)充。
豬肉屬于畜肉，也叫紅肉，因?yàn)樯?/span>呈現(xiàn)紅色，煮熟后則因氧化呈現(xiàn)褐色。這主要是由于肉中的血紅素造成的，它存在于血紅蛋白、肌紅蛋白中，負(fù)責(zé)運(yùn)輸氧氣。
瘦豬肉的脂肪含量約為8%，每百克的熱量約為155千卡，算是低脂肪高蛋白食物了。。但是紅肉吃得太多，會(huì)增加心血管疾病和腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
最優(yōu)質(zhì)的瘦豬肉是里脊肉，這個(gè)部位不僅是脂肪含量最低的部位，而且肉質(zhì)很嫩，沒(méi)有瘦肉那種很柴的口感，相比吃雞胸肉幸福感要更強(qiáng)一些。
雞肉屬于禽肉，也較白肉，因?yàn)樯馍踔潦烊獾念伾际前咨?。它的脂肪含?span>為5%，每百克熱量約為133千卡，都比瘦豬肉低，同時(shí)鐵、鋅等微量元素的含量也要略少一些。但卻沒(méi)有致癌風(fēng)險(xiǎn)，也有助于長(zhǎng)壽。
雞胸肉口感比較干柴，需要***取正確的烹飪方式，每天吃難免有些厭煩。而且很可能缺少鐵等礦物質(zhì)，造成缺鐵性貧血。
因?yàn)樵跍p肥期間，我們?yōu)榱?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQffd2887ce7250e8f relatedlink">控制熱量，每天只需要吃50g左右的畜禽肉，無(wú)須擔(dān)心紅肉過(guò)量會(huì)致癌的風(fēng)險(xiǎn)。而且因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ887ce7250e8f7112 relatedlink">食用量并不多，實(shí)際只能吃到4g或2.5g脂肪，熱量也只是77.5或66.5千卡。從數(shù)值上看，二者的熱量和脂肪含量差異并不大，多吃一點(diǎn)炒菜油或者一大口米飯就能補(bǔ)回這個(gè)差異。
到此，以上就是小編對(duì)于雞胸減肥健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于雞胸減肥健身的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
