大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于暑***減肥方法多的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹暑***減肥方法多的解答，讓我們一起看看吧。

1. 嘿，姐妹！你們暑假是怎么減肥的？
2. 暑假開始了，想減肥，但真的不知道從哪開始。有沒有經(jīng)驗的人回答一下？
3. 五一假期和朋友出去玩，你會安排自己的減肥計劃嗎？
4. 如何度過一個清爽不油膩，還能減肥的春節(jié)假期？
5. 天熱了，假期忽胖30斤，怎么快速減肥？求支招？

嘿，姐妹！你們暑***是怎么減肥的？

健身，多運動！

人都是有惰性的，特別是一個人的時候，基本上很少人能堅持下來，所以建議辦個健身卡，要上集體課的那種，而且一定要堅持住！

我辦的是樂刻的，一個月129，團體課是免費的，所以能上的我?guī)缀醵忌?，一?天，漸漸地身體好了，心態(tài)也好了，身體也就瘦下來了。

想要效果更好一點的話，可以在去健身之前給一杯咖啡，最好是不加糖不加奶的黑咖啡，我現(xiàn)在每天喝的是摩氏黑咖啡，條裝的，有點苦，但味道很純，而且量很多還便宜，你可以去看看[大***皮卡丘]

減肥其實最簡單的道理就是你攝入的熱量小于支出，再有就是脂肪的形成主要是因為碳水化合物攝入過多后分解成為糖，而糖又沒有被人體及時消耗，被儲存起來形成脂肪，所以減肥就是控制飲食中糖的攝入與合成，然后再運動，消耗脂肪，把出口，入口管理好就行了

你好，我也是一位肥胖困擾者，從生了孩子后，月子沒有休息好，后面為了求快學(xué)習(xí)天天熬夜，熬夜一年多就把自己的身體徹底整廢了，月經(jīng)不調(diào)，從月經(jīng)不正常開始，就越來越胖，我個子矮，因為月經(jīng)不來長胖了40斤，也花了不少錢去做檢查與吃藥調(diào)理，一直到現(xiàn)在都還沒有調(diào)理正常，就是太胖了，心里壓力也大，都不敢出門，但就是沒有毅力減肥，堅持幾天就堅持不下去了。

最近在學(xué)習(xí)頭條公開課與馬上進擊課程也要開課了，等培訓(xùn)完之后，我也要好好減肥，這次真的要下定決心減肥了，我關(guān)注了邱醫(yī)生說，我想到時候找他，報他的圈子，按照他的建議食譜來合理飲食，關(guān)于運動我家里買了很多運動器材，想飲食與運動一起結(jié)合減肥

這是我自己的想法與分享，希望對你能夠有所幫助。

暑***減肥可以說是個非常好的時間。

1.時間自由比較充足

2.利用***期來改變身材情況，開學(xué)又是新的開始。

3.充分利用***期，不再是 吃吃逛逛。

減肥的方式我推薦的是，去改變對你飲食結(jié)構(gòu)+一定量的運動。

飲食方面：做到碳水+蛋白質(zhì)+蔬菜均衡攝入。

運動方面：

建議做到一周保持最少3-5次的運動 每次時間30-60分鐘。

運動種類可以根據(jù)你的身體素質(zhì)，和具體的運動條件。居家 健身房 戶外均可。

健身房運動： 建議先做30-40分鐘力量運動 +30分鐘左右的有氧運動。

暑***確實是個減肥的好時期，但是減肥不是單純的節(jié)食，應(yīng)該這樣做:

1/6

按時吃早飯，若是不吃早飯會加速人的衰老，導(dǎo)致發(fā)胖，節(jié)食減肥危害大；

2/6

平時多喝水，多喝水利于排毒瘦身；

3/6

多走動，盡量少坐著和躺著容易長肚子，還有坐 、站姿不良容易導(dǎo)致身形變形；

4/6

減肥前宜先了解清楚自己的體質(zhì)；

5/6

暑***開始了，想減肥，但真的不知道從哪開始。有沒有經(jīng)驗的人回答一下？

你好！我是自己減肥瘦了45斤的娟姐( ?????)?- - -??

減肥先從吃飯開始！

1.把主食改成紅薯[_a***_]南瓜糙米蕎麥面等粗糧！

2.早餐午餐要營養(yǎng)豐富！蔬菜加蛋白質(zhì)（雞肉牛肉魚蝦肉，豆腐，豆腐干）加主食！吃飽！

3.晚餐五分飽！只吃一個蘋果或者一份蔬菜！

4.適量運動！跳繩或者每天出去走或跑一圈30分鐘以上！

5.堅持三個月以上！

減肥不強求快！慢慢來！堅持下去一定可以瘦！

有的有的。先從簡單的小事做起吧。

1.每天早上或者晚上去公園散步30-60分鐘。

2.在家里能坐不躺，能站不做。

3.控制聚餐以及外賣次數(shù)，每周別超過兩次。

4.參加一些體育運動，各種球類，或者學(xué)習(xí)深蹲硬拉這種基礎(chǔ)健身動作。

5.保證好每天充足睡眠，7-8小時。

五一***期和朋友出去玩，你會安排自己的減肥計劃嗎？

減肥那是不可能的了，增肥就有。一句話說的好每逢佳節(jié)胖三斤所以說那里還有什么減肥***。大多數(shù)的人減肥也只是嘴上說說而已，行動上很難堅持的到。減肥不單單是行動上還要吃的方面控制所以一般都是很難堅持的。五一去玩能減的只有你的錢包加上今年五一的有四天錢包更縮水一圈

如何度過一個清爽不油膩，還能減肥的春節(jié)***期？

春節(jié)期間，家家戶戶走親訪友，聚會、聚餐不斷。家里的茶幾上、桌子上總是會有各種不同的零食，如糖果、堅果、膨化食品。這些零食往往是高糖、高脂肪、高熱量的食物，邊吃邊看電視，不知不覺就吃多了，很容易發(fā)胖。所以，這些零食宜淺嘗輒止，堅果每天只能吃一小把，盡量不吃油炸食品、膨化食品，糖果、甜飲料也要少吃。

春節(jié)期間，不論在外就餐，還是在家里，都少不了大魚大肉，加上親友時不時勸菜，很容易就吃多了，導(dǎo)致攝入熱量超標。最好每餐按自己平時的進餐量進食，每餐進食肉類不要超過2兩，做菜時多***用蒸、燉、煮等少油烹調(diào)的方式，少用煎炒炸等方式。多吃新鮮蔬菜，每餐除了肉類，要多做一些蔬菜吃。每次聚餐時，先喝點蔬菜湯，再吃蔬菜，接著吃點豆制品和肉類，最后吃點主食，這樣的進食順序容易產(chǎn)生飽腹感，可以減少食物的攝入。飲食注意細嚼慢咽，不要狼吞虎咽，否則很容易就吃多了。

主食注意粗細搭配，少吃油餅、燒餅、炸糕等高熱量的主食，可以用蒸玉米、蒸紅薯、燕麥、小米等粗雜糧替代一部分米面，或者用大米和小米、玉米或紫米等一起做成二米飯吃，這些粗雜糧有調(diào)節(jié)血脂的作用。

春節(jié)放***期間，很多人生活不規(guī)律，晚上睡得晚，早上起得晚，有時早晨不吃早餐，中午吃很多，晚上吃得很晚。要注意保持生活規(guī)律，一日三餐，定時定量。

由于天氣寒冷，很多人戶外活動少，活動量低，加上吃得多，很容易就發(fā)胖。因此，節(jié)日期間仍要加強身體鍛煉，可以選擇慢跑、騎自行車、游泳、跳繩等運動，每天運動30～60分鐘，每周運動5～7天。

謝邀！看到這個標題忍不住笑了！春節(jié)減肥？別逗了，先問問父母鄉(xiāng)親們同意不同意！別人嗑瓜子聊天你能干看著嗎？對著滿桌子婆婆媽媽，奶奶外婆，小姨大姑做的大魚大肉你忍心繞過魚肉只夾配菜嗎？如果以上都能，恭喜你！你將來能成大事。

春節(jié)也能減肥，但是需要家人監(jiān)督配合，自己也得有很強的意志力。

天熱了，***期忽胖30斤，怎么快速減肥？求支招？

說說我自己的故事吧，去年從4.1-7.1大概三個月的時間里，瘦了20斤。主要用了一下幾個方法：

決定減肥的時候，我在朋友圈立了個flag,要求自己每天早餐拍照打卡，剛開始有些刻意、有時候會忘。但是經(jīng)過一個多星期，就習(xí)慣了。

這就是公開***的力量，后面有時候堅持不下去的時候，想象自己已經(jīng)堅持了那么多天，那么多人在看著呢，不行，還是吃點健康的吧。

這個好處就是讓自己能夠堅持下去。三分鐘熱度應(yīng)該是減肥會遇到的最大瓶頸吧，如果你想堅持，可以試試這個方法。

一個***期胖了30斤？看來真是多吃少運動了，減肥的訣竅正好跟增肥相反，少吃多運動。

快速減肥有多快？1天？1周？1個月？過快的增肥跟過快的減肥對身體都不好，循序漸進，堅持不懈才是王道。

先試試將主食量減少一半，適應(yīng)后就再減少一半，不出現(xiàn)低血糖癥狀即可。或者適當(dāng)降低飲食的同時，增加運動。

謝謝邀請！

??快速減肥，快到什么速度或程度，這個問題還真有點像“病急亂投醫(yī)”的意味。***期“忽胖30斤”，得看有多長時間的***期。常言道：“冰凍三尺，非一日之寒”。

??怎么會在短期內(nèi)增重30斤呢。***如真是這樣的話，減肥也只能適合循序漸進，不宜急于求成。即：原來是慢慢地長胖增重，也只能慢慢地減肥減重，身體才能與之相適應(yīng)。

??不相適應(yīng)的減肥，是不利于健康的。過度肥胖也會加重心臟負擔(dān)，誘發(fā)“心腦血管疾病”，或致高血糖、高血脂、高尿酸……等癥狀。但衡量體重是否肥胖，還應(yīng)根據(jù)身高，量化其相關(guān)比重，也不能只看“體重總量”。比如說身高1.6米，體重120斤，與身高1.8米，體重150斤。兩者就不能只比重量，或視為“偏重30斤”，反之、就失去了正確的可比意義。

??體重與勞動性質(zhì)和勞動強度也有一定的關(guān)系。比如有體力勞動和腦力勞動的區(qū)別，即：經(jīng)常干重體力的搬運工和辦公室人員的體重，是不能劃“等號”的；男性和女性的身高與體重也有“微妙”的差異…等，常言道：“黃鱔和魚鰍不能拉成一樣長”。應(yīng)該要結(jié)合客觀實際，從實際出發(fā)，才有利于確診體重是否超重的問題…。

??減輕體重控制肥胖的主要措施、辦法有：

?控制高油脂食物。如：動物油、肥肉、高油湯、甜食、飲料、油炸食品……等。

?適度控制飲食量。避免“胡吃海喝”，每餐堅持“八分”飽感，忍受剩余的“饑餓”。

?多飲白開水，加大“循環(huán)排泄力度”。每天飲水量，不低于2200毫升。有益于泌尿系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)……等良性循環(huán)。

?循序漸進適度鍛煉?？梢云鸬健?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd051796c7fc6a4bb relatedlink">燃燒脂肪”，消耗“積累”，減輕或平衡體重的作用……。視其年齡和肥胖程度，每天慢跑或快走8000～10000步；也可以吊單杠、雙杠、舉啞鈴、做[_a1***_]……。

人家都說一般的夏天，是減肥最好的時機，因為夏天活動多，出汗多 活動量大就能減肥 快走也是一種減肥的辦法 ，其實快速減肥，對身體不是特別好，俗話說不能一口吃一胖子 也不能一下子減瘦 快速減肥，除非你得糖尿病 ，減肥不能著急，也不贊成吃減肥藥 減肥，我覺得減食是最好的辦法 每天可以吃7成至八成飽 不喝飲料和一些吃高脂肪的東西，我們一個鄰居就特別胖，有一天我見他瘦下來了 問他你用什么辦法瘦下來的？他說每天晚上快走一小時，他說得有毅力，減肥不能著急，快速減肥對身體沒有什么好處。

到此，以上就是小編對于暑***減肥方法多的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于暑***減肥方法多的5點解答對大家有用。