大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥經(jīng)期要不要運(yùn)動(dòng)健身的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥經(jīng)期要不要運(yùn)動(dòng)健身的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)胖嗎？
題主你好！經(jīng)期只是前三天最好不做激烈運(yùn)動(dòng)，但是后期三天一般比較輕的溫和一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)還是可以的，短短三天時(shí)間，個(gè)人認(rèn)為不會(huì)影響到減肥，增肌或者肥胖。
而題主所說(shuō)的力量訓(xùn)練是增肌，但是卻又提出來(lái)怕影響減肥？個(gè)人覺(jué)得有點(diǎn)矛盾，運(yùn)動(dòng)分為有氧和無(wú)氧，有氧運(yùn)動(dòng)是減肥減脂，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是增肌，塑造肌肉線條美，所以建議題主要弄清楚自己的目的再去訓(xùn)練。
經(jīng)期不能做激烈運(yùn)動(dòng)，那只能在飲食方面調(diào)整。如果是增肌要增加優(yōu)質(zhì)碳水化合物和蛋白質(zhì)，如果是為了減肥那就要攝入低熱量食物。
其實(shí)還可以教題主一個(gè)經(jīng)期塑身的一個(gè)小妙招，既然經(jīng)期不能做激烈運(yùn)動(dòng)，那么可以趁著這個(gè)時(shí)間做其它的健身運(yùn)動(dòng)，既能豐胸，又能塑身，也不用擔(dān)心會(huì)變胖，那就是豐胸。
抓住豐胸的最佳時(shí)間
1.女人豐胸的時(shí)間選擇非常重要，而且生理期的卵巢激素是24小時(shí)等量分泌，這是激發(fā)***脂肪囤積增厚的最佳時(shí)期。這個(gè)時(shí)候豐胸是事半功倍，省時(shí)省力，效果最顯著。
2.從生理期開(kāi)始的第11.12.13天，這三天是豐胸最佳的時(shí)間。第18.19.20.21.22.23.24天，這七天為次佳時(shí)期。
以上便是豐胸的最佳時(shí)間段，想要豐胸的要算準(zhǔn)自己最佳的時(shí)間。
其實(shí)短短經(jīng)期并不會(huì)影響題主的增肌或者減肥，不必要太過(guò)于擔(dān)心，不管你想要什么樣的結(jié)果都需要堅(jiān)持，自覺(jué)自律。
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在月經(jīng)期間不運(yùn)動(dòng)也是不會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)?/a>月經(jīng)期間會(huì)消耗大量的能量，所以不會(huì)長(zhǎng)胖的，建議平時(shí)應(yīng)該少吃主食，多食新鮮蔬菜與水果，少吃油炸食品以及過(guò)甜的食物，適當(dāng)?shù)呐浜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7122da0f720dd293 relatedlink">一些運(yùn)動(dòng)，能夠達(dá)到很好的瘦身效果。建議在經(jīng)期按時(shí)作息，多吃一些桂圓，喝點(diǎn)黑米粥。
經(jīng)期怎么吃，減肥最快？
女人經(jīng)期是很特殊的時(shí)期，要注意休息和保暖，并注意經(jīng)期的衛(wèi)生，冬天盡量不要碰涼水，那么，經(jīng)期吃什么減肥最快呢？
農(nóng)村萬(wàn)象給大家分享一下幾個(gè)經(jīng)期減肥的食譜，供經(jīng)期想減肥的朋友參考。
食材:南瓜160克，蘋(píng)果120克，紅棗15克。
做法:南瓜洗凈去皮，[_a***_]丁狀，放入蒸鍋內(nèi)，蒸約20分鐘，將干紅棗去核洗凈，用溫水浸泡半小時(shí)，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，蘋(píng)果洗凈去皮，將蘋(píng)果切小塊，和泡軟的紅棗連泡棗水一同，倒入攪拌機(jī)攪拌成泥狀，再將南瓜泥倒入攪拌機(jī)一同攪拌，攪拌均勻后倒蒸鍋蒸熟，涼后即可食用。
食材:山藥200克，薏米200克，赤砂糖50克，玉米淀粉10克。
做法:把薏米淘凈，用溫水浸泡，山藥洗凈去皮切成丁狀，鍋加水燒開(kāi)，放入薏米煮至7成熟后放入山藥丁，繼續(xù)小火煮至熟爛，放入紅糖熬開(kāi)，加入玉米淀粉勾芡，出鍋即可食用。
3.無(wú)花果黑玉米湯:
食材:無(wú)花果干2OO克，赤小豆100克，花生米50克，黑玉米2穗，沖凈切段;無(wú)花果洗凈備用，把無(wú)花果、黑玉米、赤小豆和花生米放入電飯煲里，放六碗水，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)中小火煮一個(gè)半小時(shí)，即可飲用。
首先感謝悟空問(wèn)答邀請(qǐng)！女人的經(jīng)期的計(jì)算方法，上個(gè)月的第一天算起，28天之后，就是這個(gè)月的經(jīng)期！一般女性持續(xù)的時(shí)間是五天！經(jīng)期的女人心情容易煩躁，男人們不要輕易去招惹哦！
言歸正傳，經(jīng)期要怎么吃，才能減肥呢？想減肥肯定要控制飲食哦！女人在經(jīng)期的時(shí)候，食欲會(huì)比平常多了將近一半，這個(gè)時(shí)期如果保持和平常的食欲，那你肯定就瘦了！是不是感覺(jué)很神奇呢？
當(dāng)然，這個(gè)時(shí)期是不好克制自己的，如果這個(gè)時(shí)期還是管不住嘴！油膩的甜的食物過(guò)度攝入，那就等著長(zhǎng)肉變胖吧！最好吃些健康的食物，多吃蔬菜多喝水總是沒(méi)錯(cuò)的！
這個(gè)時(shí)期的女人，如果去運(yùn)動(dòng)，效果簡(jiǎn)直就是翻倍！但是，絕對(duì)不是劇烈運(yùn)動(dòng)！做些輕柔的瑜伽，不僅能讓你的體型更美！減肥的效果也是桿桿的！當(dāng)然，不要做動(dòng)作幅度太大的運(yùn)動(dòng)，也不要運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不然的話可能會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)，或者是量過(guò)多等后果，等到第四天的時(shí)候，就可以加大運(yùn)動(dòng)量了。
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隨著激素的變化，大姨媽開(kāi)始來(lái)之前一周，我們的體重都會(huì)增加，這個(gè)時(shí)候，很多女生也覺(jué)得嘴巴特別饞。
隨著經(jīng)期的到來(lái)，身體需要調(diào)動(dòng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)來(lái)供給經(jīng)期的出血、***內(nèi)壁細(xì)胞剝落…這個(gè)時(shí)候刻意節(jié)食顯然不能給身體需要的營(yíng)養(yǎng)。那要怎么辦呢？
正確的做法是：
首先，要認(rèn)識(shí)到經(jīng)前體重增加，嘴饞想吃東西等這些都是正常現(xiàn)象，不要感覺(jué)哪里不對(duì)或者吃東西有負(fù)罪感。經(jīng)期不建議運(yùn)動(dòng)，注意多休息多喝水。
其次：正確的選擇食物很重要。
每天要注意鈣和蛋白質(zhì)的補(bǔ)足，多吃雞蛋、牛奶和豆制品，每天保證一斤新鮮蔬菜以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，不吃辣的重口味的、油炸油煎的高脂肪食物，尤其不要吃甜食，的確吃甜食能舒緩情緒，可以用香蕉或其他水果代替。
這樣配合身體需要，補(bǔ)給足夠營(yíng)養(yǎng)，使身體盡快得以修復(fù)，以迎接經(jīng)期后的第一周減肥黃金期，這個(gè)時(shí)候可以增加運(yùn)動(dòng)量，幫助促進(jìn)脂肪分解。
因?yàn)榻?jīng)期一結(jié)束，身體營(yíng)養(yǎng)缺口很大，為了彌補(bǔ)這個(gè)缺口，你會(huì)發(fā)現(xiàn)胃口大開(kāi)，每天象個(gè)無(wú)底洞感覺(jué)總也吃不飽，這個(gè)時(shí)候你就要注意控制量了，不能由著性子吃。
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女生經(jīng)期期間體內(nèi)會(huì)囤積大量水份、缺少鐵質(zhì)和鈣質(zhì)、身體浮腫、新陳代謝也變慢，在這段時(shí)間繼續(xù)減肥只會(huì)讓身體不適和精神疲累。而且月經(jīng)期由于***內(nèi)膜剝脫出血，因此是不適宜運(yùn)動(dòng)尤其是盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)的，所以月經(jīng)期應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)減肥，但是可以適當(dāng)飲食控制來(lái)鞏固減肥效果。食欲好的時(shí)間段可以通過(guò)進(jìn)食熱量低、含糖量少的食物來(lái)既滿足食欲又能避免攝入過(guò)多的熱量。需要避免的是甜食、糕點(diǎn)、糖果、冷飲、甜飲料、油炸食品、肥肉、肉湯等，代之以水果、綠葉蔬菜、黃瓜、番茄、豆制品、酸奶、綠茶等低熱量的食物來(lái)避免反彈。如果食欲好的時(shí)候多吃一些是很容易反彈的。
月經(jīng)后是減肥的黃金時(shí)期，原因如下:
（1）月經(jīng)后的一周女性雌激素水平逐漸升高，此時(shí)沒(méi)有了鈉水潴留、食欲也比較容易控制，而且這段時(shí)間的精力相對(duì)較好，就適合運(yùn)動(dòng)鍛煉配合飲食控制來(lái)減肥，所以月經(jīng)后減肥往往能起到較快的效果。
（2）經(jīng)期后的十日女性雌激素開(kāi)始上升，有助穩(wěn)定***環(huán)境，內(nèi)里的黃體素仍處于分秘量極低狀態(tài)，積存體內(nèi)的水分得以慢慢排出。加上經(jīng)期后心情普遍較輕松，心理及生理的狀態(tài)較好，消化、吸收及代謝效果較佳。趁月經(jīng)后減肥如控制飲食的瘦身餐，絕對(duì)事半功倍。
如果要想真正減肥，光靠經(jīng)期這一特殊時(shí)期恐怕遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠！經(jīng)期怎么吃都不可能真正減下去！減肥唯有在平時(shí)，注意飲食，加上運(yùn)動(dòng)，方可減肥！具體減肥方式，網(wǎng)上有很多，你也可以參考微信公眾號(hào)“美健佳人”里的建議，希望能幫到你！
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運(yùn)動(dòng)出汗和不出汗對(duì)減肥效果的影響大嗎？
出汗只能代表當(dāng)時(shí)身體所承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小。并不能衡量當(dāng)時(shí)身體消耗的多少。尤其是氣溫低。強(qiáng)度除非很大的情況下。才會(huì)出汗。你的身體還是循序漸進(jìn)。
除了運(yùn)動(dòng)之外。控制飲食。少油，少糖。少碳水。
謝邀！
減脂的效果與運(yùn)動(dòng)是否出汗關(guān)系不大。
出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種方式，與運(yùn)動(dòng)是否有效果關(guān)系并不大。舉個(gè)形象的栗子，我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQd2939ab6a88eea6d relatedlink">夏天的時(shí)候跑了3km可能已經(jīng)汗流浹背，但在秋冬季的時(shí)候跑3km可能身體才剛剛微汗。同樣是跑3km，但兩者的差異大嗎？差異可能微乎其微。
同時(shí)，我們要減掉脂肪，往往是通過(guò)控制熱量缺口來(lái)實(shí)現(xiàn)的。比如，要減掉一千克脂肪，那么我們需要完成7000多大卡的熱量消耗，這需要我們有一個(gè)科學(xué)的計(jì)劃，在一個(gè)固定的時(shí)間段里，根據(jù)我們自身的情況，計(jì)算身體的基本代謝率、規(guī)劃飲食（碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素的比例及分量）、以及每天需要完成的運(yùn)動(dòng)量，從而有***的減脂，這也不是單靠運(yùn)動(dòng)才能完成的。
相關(guān)的***我在以前的問(wèn)答里曾詳細(xì)介紹過(guò)，請(qǐng)大家查閱。同時(shí)，也有很多有經(jīng)驗(yàn)的老師曾回答過(guò)，但大致原理都相同，大家可以借鑒。
夜跑雖然天氣涼，但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人仍然會(huì)出汗，只是由于外界氣溫比較低，汗水低溫蒸發(fā)的比較快而已。
我在冬季跑步時(shí)，為了避免受涼，一般在室內(nèi)比較暖和的地方先做熱身運(yùn)動(dòng)，大概二十多分鐘做完全身熱身運(yùn)動(dòng)后，可以穿較少的衣服進(jìn)入到戶外就直接跑步了。
減肥效果一般與出汗多少?zèng)]有多大的關(guān)系，跑步半個(gè)小時(shí)左右就會(huì)有效果，只需要堅(jiān)持跑步，一定會(huì)有效果，切不可貪多。
原創(chuàng)回答，歡迎在留言區(qū)繼續(xù)補(bǔ)充。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥經(jīng)期要不要運(yùn)動(dòng)健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥經(jīng)期要不要運(yùn)動(dòng)健身的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
