大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥經(jīng)期要不要運動健身的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥經(jīng)期要不要運動健身的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)期不運動會胖嗎？
題主你好！經(jīng)期只是前三天最好不做激烈運動，但是后期三天一般比較輕的溫和一點的運動還是可以的，短短三天時間，個人認(rèn)為不會影響到減肥，增肌或者肥胖。
而題主所說的力量訓(xùn)練是增肌，但是卻又提出來怕影響減肥？個人覺得有點矛盾，運動分為有氧和無氧，有氧運動是減肥減脂，無氧運動是增肌，塑造肌肉線條美，所以建議題主要弄清楚自己的目的再去訓(xùn)練。
經(jīng)期不能做激烈運動，那只能在飲食方面調(diào)整。如果是增肌要增加優(yōu)質(zhì)碳水化合物和蛋白質(zhì)，如果是為了減肥那就要攝入低熱量食物。
其實還可以教題主一個經(jīng)期塑身的一個小妙招，既然經(jīng)期不能做激烈運動，那么可以趁著這個時間做其它的健身運動，既能豐胸，又能塑身，也不用擔(dān)心會變胖，那就是豐胸。
抓住豐胸的最佳時間
1.女人豐胸的時間選擇非常重要，而且生理期的卵巢激素是24小時等量分泌，這是激發(fā)***脂肪囤積增厚的最佳時期。這個時候豐胸是事半功倍，省時省力，效果最顯著。
2.從生理期開始的第11.12.13天，這三天是豐胸最佳的時間。第18.19.20.21.22.23.24天，這七天為次佳時期。
以上便是豐胸的最佳時間段，想要豐胸的要算準(zhǔn)自己最佳的時間。
其實短短經(jīng)期并不會影響題主的增肌或者減肥，不必要太過于擔(dān)心，不管你想要什么樣的結(jié)果都需要堅持，自覺自律。
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在月經(jīng)期間不運動也是不會長胖的，因為月經(jīng)期間會消耗大量的能量，所以不會長胖的，建議平時應(yīng)該少吃主食，多食新鮮蔬菜與水果，少吃油炸食品以及過甜的食物，適當(dāng)?shù)呐浜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8254de3821e4db13 relatedlink">一些運動，能夠達(dá)到很好的瘦身效果。建議在經(jīng)期按時作息，多吃一些桂圓，喝點黑米粥。
經(jīng)期怎么吃，減肥最快？
女人經(jīng)期是很特殊的時期，要注意休息和保暖，并注意經(jīng)期的衛(wèi)生，冬天盡量不要碰涼水，那么，經(jīng)期吃什么減肥最快呢？
農(nóng)村萬象給大家分享一下幾個經(jīng)期減肥的食譜，供經(jīng)期想減肥的朋友參考。
食材:南瓜160克，蘋果120克，紅棗15克。
做法:南瓜洗凈去皮，切成丁狀，放入蒸鍋內(nèi)，蒸約20[_a***_]，將干紅棗去核洗凈，用溫水浸泡半小時，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，蘋果洗凈去皮，將蘋果切小塊，和泡軟的紅棗連泡棗水一同，倒入攪拌機(jī)攪拌成泥狀，再將南瓜泥倒入攪拌機(jī)一同攪拌，攪拌均勻后倒蒸鍋蒸熟，涼后即可食用。
食材:山藥200克，薏米200克，赤砂糖50克，玉米淀粉10克。
做法:把薏米淘凈，用溫水浸泡，山藥洗凈去皮切成丁狀，鍋加水燒開，放入薏米煮至7成熟后放入山藥丁，繼續(xù)小火煮至熟爛，放入紅糖熬開，加入玉米淀粉勾芡，出鍋即可食用。
3.無花果黑玉米湯:
食材:無花果干2OO克，赤小豆100克，花生米50克，黑玉米2穗，沖凈切段;無花果洗凈備用，把無花果、黑玉米、赤小豆和花生米放入電飯煲里，放六碗水，大火燒開，轉(zhuǎn)中小火煮一個半小時，即可飲用。
首先感謝悟空問答邀請！女人的經(jīng)期的計算方法，上個月的第一天算起，28天之后，就是這個月的經(jīng)期！一般女性持續(xù)的時間是五天！經(jīng)期的女人心情容易煩躁，男人們不要輕易去招惹哦！
言歸正傳，經(jīng)期要怎么吃，才能減肥呢？想減肥肯定要控制飲食哦！女人在經(jīng)期的時候，食欲會比平常多了將近一半，這個時期如果保持和平常的食欲，那你肯定就瘦了！是不是感覺很神奇呢？
當(dāng)然，這個時期是不好克制自己的，如果這個時期還是管不住嘴！油膩的甜的食物過度攝入，那就等著長肉變胖吧！最好吃些健康的食物，多吃蔬菜多喝水總是沒錯的！
這個時期的女人，如果去運動，效果簡直就是翻倍！但是，絕對不是劇烈運動！做些輕柔的瑜伽，不僅能讓你的體型更美！減肥的效果也是桿桿的！當(dāng)然，不要做動作幅度太大的運動，也不要運動時間過長，不然的話可能會造成月經(jīng)不調(diào)，或者是量過多等后果，等到第四天的時候，就可以加大運動量了。
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答案搶先看
隨著激素的變化，大姨媽開始來之前一周，我們的體重都會增加，這個時候，很多女生也覺得嘴巴特別饞。
隨著經(jīng)期的到來，身體需要調(diào)動體內(nèi)營養(yǎng)來供給經(jīng)期的出血、***內(nèi)壁細(xì)胞剝落…這個時候刻意節(jié)食顯然不能給身體需要的營養(yǎng)。那要怎么辦呢？
正確的做法是：
首先，要認(rèn)識到經(jīng)前體重增加，嘴饞想吃東西等這些都是正常現(xiàn)象，不要感覺哪里不對或者吃東西有負(fù)罪感。經(jīng)期不建議運動，注意多休息多喝水。
其次：正確的選擇食物很重要。
每天要注意鈣和蛋白質(zhì)的補足，多吃雞蛋、牛奶和豆制品，每天保證一斤新鮮蔬菜以促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘，不吃辣的重口味的、油炸油煎的高脂肪食物，尤其不要吃甜食，的確吃甜食能舒緩情緒，可以用香蕉或其他水果代替。
這樣配合身體需要，補給足夠營養(yǎng)，使身體盡快得以修復(fù)，以迎接經(jīng)期后的第一周減肥黃金期，這個時候可以增加運動量，幫助促進(jìn)脂肪分解。
因為經(jīng)期一結(jié)束，身體營養(yǎng)缺口很大，為了彌補這個缺口，你會發(fā)現(xiàn)胃口大開，每天象個無底洞感覺總也吃不飽，這個時候你就要注意控制量了，不能由著性子吃。
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女生經(jīng)期期間體內(nèi)會囤積大量水份、缺少鐵質(zhì)和鈣質(zhì)、身體浮腫、新陳代謝也變慢，在這段時間繼續(xù)減肥只會讓身體不適和精神疲累。而且月經(jīng)期由于***內(nèi)膜剝脫出血，因此是不適宜運動尤其是盡量避免劇烈運動的，所以月經(jīng)期應(yīng)停止運動減肥，但是可以適當(dāng)飲食控制來鞏固減肥效果。食欲好的時間段可以通過進(jìn)食熱量低、含糖量少的食物來既滿足食欲又能避免攝入過多的熱量。需要避免的是甜食、糕點、糖果、冷飲、甜飲料、油炸食品、肥肉、肉湯等，代之以水果、綠葉蔬菜、黃瓜、番茄、豆制品、酸奶、綠茶等低熱量的食物來避免反彈。如果食欲好的時候多吃一些是很容易反彈的。
月經(jīng)后是減肥的黃金時期，原因如下:
（1）月經(jīng)后的一周女性雌激素水平逐漸升高，此時沒有了鈉水潴留、食欲也比較容易控制，而且這段時間的精力相對較好，就適合運動鍛煉配合飲食控制來減肥，所以月經(jīng)后減肥往往能起到較快的效果。
（2）經(jīng)期后的十日女性雌激素開始上升，有助穩(wěn)定***環(huán)境，內(nèi)里的黃體素仍處于分秘量極低狀態(tài)，積存體內(nèi)的水分得以慢慢排出。加上經(jīng)期后心情普遍較輕松，心理及生理的狀態(tài)較好，消化、吸收及代謝效果較佳。趁月經(jīng)后減肥如控制飲食的瘦身餐，絕對事半功倍。
如果要想真正減肥，光靠經(jīng)期這一特殊時期恐怕遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠！經(jīng)期怎么吃都不可能真正減下去！減肥唯有在平時，注意飲食，加上運動，方可減肥！具體減肥方式，網(wǎng)上有很多，你也可以參考微信公眾號“美健佳人”里的建議，希望能幫到你！
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運動出汗和不出汗對減肥效果的影響大嗎？
出汗只能代表當(dāng)時身體所承受的運動強(qiáng)度大小。并不能衡量當(dāng)時身體消耗的多少。尤其是氣溫低。強(qiáng)度除非很大的情況下。才會出汗。你的身體還是循序漸進(jìn)。
除了運動之外。控制飲食。少油，少糖。少碳水。
謝邀！
減脂的效果與運動是否出汗關(guān)系不大。
出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種方式，與運動是否有效果關(guān)系并不大。舉個形象的栗子，我們在夏天的時候跑了3km可能已經(jīng)汗流浹背，但在秋冬季的時候跑3km可能身體才剛剛微汗。同樣是跑3km，但兩者的差異大嗎？差異可能微乎其微。
同時，我們要減掉脂肪，往往是通過控制熱量缺口來實現(xiàn)的。比如，要減掉一千克脂肪，那么我們需要完成7000多大卡的熱量消耗，這需要我們有一個科學(xué)的計劃，在一個固定的時間段里，根據(jù)我們自身的情況，計算身體的基本代謝率、規(guī)劃飲食（碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素的比例及分量）、以及每天需要完成的運動量，從而有***的減脂，這也不是單靠運動才能完成的。
相關(guān)的***我在以前的問答里曾詳細(xì)介紹過，請大家查閱。同時，也有很多有經(jīng)驗的老師曾回答過，但大致原理都相同，大家可以借鑒。
夜跑雖然天氣涼，但是在運動過程中人仍然會出汗，只是由于外界氣溫比較低，汗水低溫蒸發(fā)的比較快而已。
我在冬季跑步時，為了避免受涼，一般在室內(nèi)比較暖和的地方先做熱身運動，大概二十多分鐘做完全身熱身運動后，可以穿較少的衣服進(jìn)入到戶外就直接跑步了。
減肥效果一般與出汗多少沒有多大的關(guān)系，跑步半個小時左右就會有效果，只需要堅持跑步，一定會有效果，切不可貪多。
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到此，以上就是小編對于減肥經(jīng)期要不要運動健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥經(jīng)期要不要運動健身的3點解答對大家有用。
