大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于享樂(lè)瘦健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹享樂(lè)瘦健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
中年人有必要減肥嗎？
人到中年，更應(yīng)該要減肥，理由有這幾點(diǎn)：
1.人到中年，肥胖主要是集中在肚子上，這樣會(huì)加大對(duì)腰椎盤和小腰的承受力，往往又是腰椎盤突出高發(fā)的時(shí)候，所以不減肥的話，身體更難受。
2.人一旦肥胖，三高很常見(jiàn)，高血脂高血壓尿酸高就會(huì)伴隨著個(gè)人，那些暴發(fā)疾病都是更加頭痛的事情，不僅要減肥，而且飲食作息等方面更加要注意好來(lái)。
3.通常一個(gè)人到了中年以后，隨著新陣代謝等功能減弱，每一年的體重正常也會(huì)不斷增加，所以更加要提醒自己，不要暴飲暴食，更要注重加強(qiáng)健康常識(shí)的學(xué)習(xí)。
最近網(wǎng)絡(luò)流行一個(gè)形容中年人的詞“油膩”，這絕對(duì)是個(gè)貶義詞。但是沒(méi)辦法，中年人的生活壓力太大，應(yīng)酬太多，很多人也還沒(méi)有開(kāi)始重視自己的身體這一切都是生活壓力所迫。
而我對(duì)于中年人是否需要減肥，是持看自己的身體情況這樣一種態(tài)度。也就是說(shuō)你的身體還可以，那無(wú)需減肥，如果身體已經(jīng)出現(xiàn)預(yù)警，那你就乖乖減肥吧。減不減肥不重要，健康最重要！
1.是否患有代謝性疾病，例如肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常、痛風(fēng)等；
2.腰圍是否超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，男性小于等于90厘米，女性大于等于80厘米
3. BMI=體重（公斤）除以身高（米）除以身高（米），BMI值是否在18.5-26之間。
1.腰圍超出標(biāo)準(zhǔn)的人，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加3.5倍，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加2.5倍。為了預(yù)防三高，可親的中年人該減肥了！
2.BMI大于26的人判定為肥胖，肥胖是高血壓、糖尿病、冠心病、血脂異常、睡眠中阻塞性呼吸暫停等疾病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。
3.代謝性疾病，如高血壓高血壓、糖尿病、血脂異常、痛風(fēng)等，減重10%，可以得到很好的控制，甚至延遲并發(fā)癥的出現(xiàn)。
人到中年很多事情已成定局，事業(yè)、家庭、兒女，要操心的事情很多，但什么也沒(méi)有自己的健康很重要！
都說(shuō)45~55歲這十年是“身體找事兒”的十年，沒(méi)錯(cuò)！人到中年，雖然心智更加成熟了、頭腦更加智慧了、人生經(jīng)驗(yàn)更加豐富了，但青春與活力卻也一去不復(fù)返了：
其實(shí)這些都與您的體重有關(guān)，如果您體重正常的話，就是與您的體脂率有關(guān)！
每減少1公斤體重，收縮壓可降低4mmHg，通常每周減重0.5-1kg，在6個(gè)月-1年內(nèi)減輕原體重5%-10%為宜；
飲食結(jié)構(gòu)與血脂水平直接相關(guān)，高糖飲食是升高血漿甘油甘油三酯的利器，而高膽固醇飲食則會(huì)催發(fā)高膽固醇血癥血癥，后者會(huì)引發(fā)冠心病及動(dòng)脈粥樣硬化；
過(guò)多的脂肪細(xì)胞會(huì)促發(fā)胰島素抵抗，久而久之使胰島細(xì)胞“過(guò)勞死”引發(fā)胰島素分泌缺乏，血糖控制能力下降，其最壞的方向就是——二型糖尿??；
而代謝異常【一拖三】的特點(diǎn)非常普遍，當(dāng)“四高”（高血糖、血脂、血壓、尿酸）中的一個(gè)出現(xiàn)了，其他三個(gè)也離你不遠(yuǎn)了：這意味著您的代謝能力出現(xiàn)了問(wèn)題，身體無(wú)法有效清除或轉(zhuǎn)化多余的糖分、脂肪、尿酸，而血管也越來(lái)越失去彈性！
人到中年后各種“發(fā)?！钡臓顟B(tài)容易顯現(xiàn)出來(lái)，中年男人的啤酒越來(lái)越明顯，中年女人腰上也自帶“泳圈”。其實(shí)看看自己不知不覺(jué)，已華年不再，也步入中年女人的行列，年輕時(shí)看多了的中年女人的臃腫體形也已經(jīng)毫不遲疑地展現(xiàn)在我的身上，但我不想要這個(gè)宿命，還想擁有好的身材，還想讓時(shí)光走得再慢些。
人到中年發(fā)胖是一種正常的生理現(xiàn)象，人中年以后基礎(chǔ)代謝會(huì)慢慢下降，如果日常又不太注意飲食，管不住自己的嘴，經(jīng)常吃一些精致或油膩的食物，又邁不開(kāi)自己的腿，達(dá)不到一定的運(yùn)動(dòng)量。身材就會(huì)越來(lái)越胖。 但如果能改變不良的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，人到中年也可以保持好的身材。
一、 飲食習(xí)慣： 必須養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，按時(shí)、按量進(jìn)食，可以了解自己的體重后制定一個(gè)合理健康的體重，在日常生活的飲食中給自己設(shè)定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
二、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣： 也很多人身材發(fā)胖并不是因?yàn)?/a>吃的多，而是他們動(dòng)的太少，不管是在日常生活中還是工作中都要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，因?yàn)榛ㄔ蕉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4cfb2b3249deb821 relatedlink">時(shí)間久坐，越容易增加心臟病和其他疾病。所以要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
三、行為習(xí)慣：為自己制定一個(gè)目標(biāo)并做好記錄。保持記錄的習(xí)慣是對(duì)減肥和控制體重中的部分，記錄你的飲食情況和日常活動(dòng)，可以讓我們堅(jiān)持做好改進(jìn)，進(jìn)而保持好的身材。
趙素華 國(guó)家二級(jí)公共[_a***_]/高級(jí)面點(diǎn)師/大連市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事/衡膳營(yíng)養(yǎng)學(xué)院首席講師/王興國(guó)營(yíng)養(yǎng)特訓(xùn)班第一期學(xué)員/
在中國(guó)，人到中年之后發(fā)福似乎是一種趨勢(shì)，中國(guó)成年人超重、肥胖的患病率加在一起已經(jīng)超過(guò)了42%，這個(gè)數(shù)字在中年人中還要更大，中年人的體重問(wèn)題已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)“面子”問(wèn)題，成為困擾中年人的一大難題！那，必須要減肥嗎？
答案是——必須！
首先，體重問(wèn)題不單只是好不好看的問(wèn)題，它更多的是反映你的健康狀況，體重是一個(gè)最直接最敏感的指標(biāo)。隨著體重上升，患高血壓、高血脂、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)都快速升高，也就是說(shuō)你患病的幾率會(huì)大大增加。
然后，身為中年的我們上有老下有小，是家庭和單位的中流砥柱。當(dāng)你的健康出現(xiàn)問(wèn)題，單位遭受損失，家庭遭受重創(chuàng)。兒子同校的一個(gè)孩子本來(lái)家境很好，但隨著爸爸突發(fā)心臟病去世，一直在家的全職媽媽傻眼了，整個(gè)家庭垮了，孩子的幸福從何談起！
最后，我想說(shuō)的是，拼搏多年，你的生活才剛剛開(kāi)始，就這么被健康打敗，你還甘心嗎？
另外，我不能接受很多人拒不減肥的理由：我就吃這么一個(gè)愛(ài)好，不及時(shí)享樂(lè)還有什么意思？如果你真的想做一個(gè)吃貨，認(rèn)認(rèn)真真的吃上很多年，那你更應(yīng)該減肥，否則還沒(méi)等你吃遍美食可能就game over了！
長(zhǎng)得好看、有錢又瘦還多才多藝是一種什么樣的感受？
長(zhǎng)得好看，有錢又瘦又多才多藝，能具備這個(gè)條件的青年當(dāng)然應(yīng)該是自信滿滿的了，關(guān)建是得有錢。
高富帥，高學(xué)歷己成為每個(gè)女孩的擇偶標(biāo)準(zhǔn)，無(wú)論在城市還是在農(nóng)村房車是首選，房還必須是城市里的，否則長(zhǎng)得再好看也沒(méi)用。
現(xiàn)在的女孩子，享樂(lè)思潮嚴(yán)重，虛容心較強(qiáng)，可這不是什么壞事，正是她們對(duì)這種美好生活的向往和追求才促進(jìn)了社會(huì)的高速發(fā)展。
可話又說(shuō)回來(lái)，對(duì)于那些普通的孩子們來(lái)說(shuō)，這個(gè)社會(huì)無(wú)異給他們帶來(lái)了不小的壓力。
到此，以上就是小編對(duì)于享樂(lè)瘦健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于享樂(lè)瘦健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
