大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于小妹說(shuō)減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹小妹說(shuō)減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
小孩子9歲，80斤如何減肥？
我鄰居家的孩子也是剛上一年級(jí)身高一米二，體重已經(jīng)達(dá)到了80多斤，每次出去玩剛走兩步就累的不行還滿(mǎn)頭大汗。學(xué)校上體育課跑步都是最慢的。跟小朋友們一起玩的時(shí)候也是很多動(dòng)作都做不來(lái)，只能看著其他的小朋友蹦蹦跳跳的。家長(zhǎng)也是心里很著急。
這類(lèi)孩子減肥其實(shí)也是很難的，少吃一口怕餓著，吃不飽孩子也會(huì)生氣。多吃一口又怕漲肉。 心里很矛盾。
其實(shí)這種孩子應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)一下飲食，而不是只控制。應(yīng)該多吃一些脂肪含量少的，比如多吃些雞肉，牛肉和魚(yú)類(lèi)，還有蔬菜。少吃些豬肉，淀粉，油炸類(lèi)的東西。再做一些適合這年齡段孩子的運(yùn)動(dòng)。比如游泳，游泳不但能提高身體免疫力，強(qiáng)身健體，還能幫助長(zhǎng)個(gè)子，最合適孩子了。還有帶他一起多散步。零食是一定要控制的。如果實(shí)在控制不住，家長(zhǎng)就動(dòng)手自制一些低碳的食物給孩子吃。只要這樣改變一些生活習(xí)慣再加上正在長(zhǎng)個(gè)子，慢慢的就會(huì)瘦些了。
小孩子減肥我認(rèn)為可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)比較好，平時(shí)可以帶小朋友去跑步，打羽毛球，籃球之類(lèi)的。盡量少吃煎炸油膩的食物還有甜食。千萬(wàn)不要節(jié)食減肥和吃減肥藥，畢竟還是孩子。最好就是運(yùn)動(dòng)，對(duì)孩子身體好。
那肯定是要從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始鍛煉起來(lái)了，還有零食呀一些糖分比較高的水果也不要經(jīng)常吃，如果是男孩多加運(yùn)動(dòng)控制飲食、如果是女孩減肥是肯定要更加嚴(yán)格起來(lái)，女孩一旦比較胖很容易早熟的，我朋友家小孩也是九歲70斤現(xiàn)在都早熟了都住院檢查治療了、所以為了孩子健康成長(zhǎng)真的要嚴(yán)格執(zhí)行減肥計(jì)劃了。如果條件允許可以去看看內(nèi)分泌科，現(xiàn)在外面的食品都是對(duì)孩子不好的如果不及早進(jìn)行控制長(zhǎng)大對(duì)孩子有很大的影響的，希望我的回答對(duì)你有所幫助！
小孩，一定要有運(yùn)動(dòng)，不能吃完就呆在那里，或者玩手機(jī)，一天天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量就容易發(fā)胖，而且現(xiàn)在吃的好，我是以為90后，平時(shí)喜歡跑步，每天早晨起來(lái)慢跑10公里，感覺(jué)身體身心都很舒服，對(duì)于小孩先不要跑那么多，只要養(yǎng)成好習(xí)慣，慢跑兩三公里再走一走也很好
養(yǎng)孩子首先養(yǎng)健康，女孩子一定要養(yǎng)的漂亮，男孩子陽(yáng)光帥氣，把孩子養(yǎng)成什么樣都是家長(zhǎng)的責(zé)任，從小嬌慣，吃飯到撐，結(jié)果把胃撐大了很難減下去，大人減肥靠毅力，小孩子很難，不行的話就去醫(yī)院。
我是學(xué)生黨，一個(gè)月大概瘦一公斤，該怎么減肥？
瘦一公斤有點(diǎn)要求太低了，正常的就好了，稍微控制下少吃油膩
腹部上的贅肉不僅會(huì)影響女孩子們的穿衣風(fēng)格，而且對(duì)[_a***_]的身心也是有直接的暴擊傷害，那么對(duì)于減掉這些肉，你有什么辦法嗎?接下來(lái)今天小編就為大家介紹一下減掉腹部贅肉的一些小方法吧。
其實(shí)排便是每天的一種習(xí)慣，排便不僅可以清除腸道的一些殘留物質(zhì)，而且還可以及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，這樣對(duì)于腹部的一些脂肪堆積能夠起到消除的效果，這樣就可以幫助腹部減掉贅肉啦。
多喝水
其實(shí)對(duì)喝水對(duì)于消除贅肉瘦身也是有很好的效果，喝水可以清理腸道，促進(jìn)排便，這樣就不會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積的現(xiàn)象，而且對(duì)于身體的新成代謝還可以有促進(jìn)作用，幫助脂肪燃燒的作用。
其實(shí)***肚子也是可以起到很好贅肉消除作用，因?yàn)?/a>通過(guò)***，可以使腹部的脂肪發(fā)熱，隨之燃燒然后就會(huì)出現(xiàn)腹部贅肉減少的現(xiàn)象，這也是比較方便而且實(shí)用的方法，經(jīng)常***性的***腹部，可以使得小腹變得更加地平坦。
來(lái)來(lái)來(lái)，哥給你說(shuō)上面那些全是公式化的文章。哥兩個(gè)半月瘦掉五十斤。給你說(shuō)說(shuō)經(jīng)驗(yàn)。首先，吃。三餐絕對(duì)不能少，甚至需要四頓五頓飯。當(dāng)然少食多餐。你在食堂吃，咋不能控制。我不信你們食堂全是葷菜。少吃高熱量的食物。多吃素菜。油炸，零食，甜食全部戒掉。早餐最重要一定要吃。燕麥泡牛奶，你買(mǎi)宿舍就搞定了，開(kāi)水泡牛奶熱了之后再放燕麥泡幾分鐘搞定。三十五克燕麥就夠了你吃了。為啥必須吃早餐，因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQc7f2f73253ed2537 relatedlink">早上起來(lái)新陳代謝最低，補(bǔ)充點(diǎn)能量有利于提高新陳代謝，消耗你的脂肪，還有就是不吃早餐一早上沒(méi)精神，上課不好好上，光想中午吃啥了。會(huì)導(dǎo)致中飯吃多。中餐晚餐食堂搞定。多素菜少油鹽的菜就行了。自己下載個(gè)app 薄荷，可以記錄你每天攝入多少熱量，你要保證攝入至少八百到一千大卡熱量。太低會(huì)影響健康。
對(duì)了給你講下熱量，一公斤脂肪大概7700大卡熱量。你要減肥就要造成熱量缺口。
第二，運(yùn)動(dòng)。
必須無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。
有氧運(yùn)動(dòng)就是一般騎車(chē)，跑步，游泳之類(lèi)的。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是啞鈴杠鈴之類(lèi)，你堅(jiān)持不到一兩分鐘的運(yùn)動(dòng)。
我開(kāi)始每天堅(jiān)持一小時(shí)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，再跑步一小時(shí)，大概十二公里那樣。
你前期可以少一點(diǎn)，跑步跑不動(dòng)就騎共享單車(chē)，騎車(chē)一小時(shí)應(yīng)該能堅(jiān)持。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)很重要，有條件就去健身房，沒(méi)條件就買(mǎi)個(gè)啞鈴自己練，再下載個(gè)APP，fit，定制一個(gè)***，跟著上面練。再根據(jù)自己情況加點(diǎn)別的鍛煉項(xiàng)目。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之所以很重要是因?yàn)樗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ424f28f9d57cc7f2 relatedlink">增加或者盡量保住你的肌肉不流失，那樣新陳代謝不會(huì)變慢，節(jié)食瘦下來(lái)那種人一旦恢復(fù)飲食立馬反彈就是因?yàn)榧∪饬魇Я?。不可??！不可?。〔豢扇。》判?，不要怕練成金剛芭比，一般人根本練不出?lái)，金剛芭比需要吃藥，吃很多蛋白質(zhì)，一天NNN小時(shí)才可能練出來(lái)。
感謝邀請(qǐng)
首先你要知道減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，你今年8年級(jí)也就是還有一年畢業(yè)，你還要上學(xué)，那么想要在一年內(nèi)瘦60斤的可能性不大，而且如果方法不當(dāng)很容易引起身體代謝失調(diào)，免疫力降低、脫發(fā)等，還會(huì)影響到學(xué)習(xí)，你可以參考下面這幾種方式進(jìn)行減肥。
減肥并不是說(shuō)不吃飯，節(jié)食就可以一勞永逸的，有很多的例子都說(shuō)證明了節(jié)食后瘦的體重會(huì)反彈的提別厲害，所以最重要的就是飲食的規(guī)律性及攝入的能量性質(zhì)。
所有首先你要保證一天三餐的規(guī)律性，按時(shí)吃飯，然后就要決定吃什么了，四個(gè)原則：1、清淡，2、少鹽，3、蛋白質(zhì)，4，維生素。
建議早飯可以選擇搭配：雞蛋+豆?jié){或粥+一個(gè)包子，午飯建議：兩個(gè)素菜，搭配湯，少量主食，加飯后一小時(shí)水果。晚飯選擇喝碗粥就可以了。
早飯一定要加個(gè)雞蛋，中午要以7分飽最好，實(shí)在餓就選個(gè)一個(gè)瘦肉的菜，晚飯不餓就好，因?yàn)槟闶菍W(xué)生要保證有足夠的能量支持學(xué)習(xí)，期間餓了而已吃個(gè)蘋(píng)果或香蕉。
2、拒絕零食、多喝水
減肥終究是身體代謝的一個(gè)過(guò)程，多喝水能促進(jìn)身體新陳代謝，對(duì)減肥是很有幫助的，記住一定要喝白開(kāi)水，拒絕所有飲料，所有零食，這些必須要做到。
3、運(yùn)動(dòng)+***
想要減肥的話我奉勸題主不要吃藥，更不要輕斷食，因?yàn)檫@些方法可能會(huì)在短時(shí)間內(nèi)有效，但最終還是會(huì)反彈，還會(huì)把身體搞的軟弱無(wú)力。
那么怎樣的減肥方式才是健康有效的呢？
答案是 鍛煉 + 飲食 +睡眠 。
先來(lái)說(shuō)說(shuō)鍛煉
那么作為一個(gè)胖紙?jiān)撊绾五憻捘兀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2fe71424dc396a7a relatedlink">熱身過(guò)后，應(yīng)當(dāng)先做20分鐘左右的力量訓(xùn)練，沒(méi)有器械與條件的話可以做一些俯臥撐、深蹲、引體向上之類(lèi)的簡(jiǎn)單自重動(dòng)作，目的是消耗糖原。
這時(shí)你的體力已消耗大半，再進(jìn)行慢跑這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)30～60分鐘。
一周進(jìn)行3～5次。
然后是飲食
飲食應(yīng)多吃蔬菜水果，并且要一定的蛋白質(zhì)，碳水化合物要定量，保證飲食的總熱量不過(guò)高。
如果鍛煉完便去吃炸雞漢堡，那便是入不敷出，減肥堪憂(yōu)～
感謝邀請(qǐng)，不過(guò)不科學(xué)的方法咱們不提倡，吃藥也不提倡，是藥三分毒，別因?yàn)闇p肥把身體搞垮了，每個(gè)人減肥瘦多少和自身的體質(zhì)也有關(guān)系，因?yàn)槟阌质亲詈笠粚W(xué)期，壓力肯定也有，心情呀，飲食呀，睡眠呀這些都和減肥有關(guān)，我也是在減肥中，親愛(ài)的可以了解一下，不節(jié)食，瘦的挺輕松的??
減肥以后，[_a1***_]??總是晃晃悠悠怎么辦？
小妹，你這是節(jié)食減肥造成的，你攝入熱量大大低于基礎(chǔ)代謝率了，已經(jīng)影響到身體機(jī)能，趕快停止這種盲目節(jié)食減肥方法，恢復(fù)正常飲食就會(huì)改善。
要減肥都知道要“管住嘴，邁開(kāi)腿”，并且“管住嘴”占70%作用，但怎么管住嘴?每日攝入量<消耗量，制造熱量負(fù)平衡就會(huì)減肥，那熱量減至多少才是安全的?就要明白一個(gè)重要概念：基礎(chǔ)代謝率?；A(chǔ)代謝率是機(jī)體維持呼吸，心跳等基本生命活動(dòng)所需的能量，占每日能量消耗的70%。減肥要減少熱量攝入，這個(gè)是底線，不能低于這個(gè)底線，否則會(huì)損害健康，并且長(zhǎng)期節(jié)食，人體為了保護(hù)重要臟器功能，會(huì)不斷自動(dòng)調(diào)低基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率低了，就算吃得比以往少，體重還是降不下來(lái)的。節(jié)食減肥法早期體重下降很明顯，但減掉的多數(shù)是水分和肌肉。不管從長(zhǎng)期，短期使用節(jié)食法都是不科學(xué)而無(wú)效的，所有減肥法都不能以健康為代價(jià)，否則就失去了減肥的意義。
正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)和主流營(yíng)養(yǎng)師提倡的是以“基礎(chǔ)代謝率為核心，膳食寶塔為框架”的健康減肥法。前面講了基礎(chǔ)代謝率，現(xiàn)在要講解膳食寶塔。膳食寶塔是由我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推出，為了推動(dòng)我國(guó)人群健康目標(biāo)，根據(jù)膳食指南，制定的具有量化和形象化的飲食指引。換句話說(shuō)，膳食寶塔是最適合國(guó)人，最健康的飲食指引，是***所倡導(dǎo)的。肥胖就是不健康生活，不健康飲食引起的，肥胖人群遵循這個(gè)寶塔回歸健康更為重要，這也是健康減肥能夠持久的原因。具體怎么操作?首先買(mǎi)個(gè)體脂秤或到醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科測(cè)定自己基礎(chǔ)代謝率，吃夠基礎(chǔ)代謝率就減肥!不能超也不能低，只可以上下浮動(dòng)100卡。然后，找個(gè)《中國(guó)居民平衡膳食寶塔》圖片，選擇食物種類(lèi)，量多少按基礎(chǔ)代謝率計(jì)算，將每日總能量按4:3:3或4:4:2分配至三餐。這些就是“管住嘴”了，然后“邁開(kāi)腿”。按《中國(guó)居民平衡膳食寶塔》建議，每日步行6000步，年輕人可去到1000步，不需要劇烈運(yùn)動(dòng)，以免損傷肌肉和關(guān)節(jié)。喏，這才是正確的“管住嘴，邁開(kāi)腿”，減肥就這么簡(jiǎn)單。
因篇幅所限，很多內(nèi)容一筆帶過(guò)，感興趣朋友可關(guān)注我的主頁(yè)，在相關(guān)文章和問(wèn)答里有詳細(xì)減肥教程，全免費(fèi)閱讀，希望可以幫到有需要的人。
到此，以上就是小編對(duì)于小妹說(shuō)減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于小妹說(shuō)減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
