大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)真的能長胖嗎女生的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)真的能長胖嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉會(huì)讓人長胖嗎？
首先明確，鍛煉本身是不會(huì)讓人長胖的。因?yàn)?/a>鍛煉只能是消耗能量，不會(huì)增加能量，所以，題主一直鍛煉卻長胖的問題，必須要從其他方面來找原因。
如果可以排除遺傳和疾病等因素，那么，能夠讓人發(fā)福的原因只剩一個(gè)，那就是吃多了！不知道題主具體身高多少，如果70公斤的體重相對(duì)于你的身高屬于肥胖，那么就說明你的日常飲食的食量可能偏大，至少在飲食結(jié)構(gòu)方面有值得修改的地方。換句話說，如果確認(rèn)自己肥胖并且想減肥，那么管住嘴就是必須要做的，管不住基本沒啥希望。至少在我身邊，運(yùn)動(dòng)量大得驚人卻依舊偏胖（是真的胖，不是簡單的壯）的人，基本都是隨心情吃的。這也同樣說明了題主的問題，僅僅依靠鍛煉減肥，成功指數(shù)很低，事倍功半，反之，不鍛煉僅是在吃的方面下功夫，成功率則會(huì)提高不少。不過我是堅(jiān)決反對(duì)盲目節(jié)食的，不科學(xué)，也很危險(xiǎn)。我兩年來始終堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)＋控制嘴，至少在減掉40來斤進(jìn)入標(biāo)準(zhǔn)體重區(qū)間后沒見明顯波動(dòng)，生化指標(biāo)也基本正常，我覺得還算成功，只是以前可以大快朵頤的美食，現(xiàn)在只能適可而止，一些高糖食品像糖果，蛋糕之流，我基本不動(dòng)了，確實(shí)被別人看來有些委屈，不過我的觀念和以前大不一樣，倒沒怎么覺得不妥。
總之一句話，如果確實(shí)胖，必須管住嘴。
鍛煉會(huì)讓人長胖嗎？
鍛煉與長胖和減肥都沒有直接的關(guān)系。鍛煉可以提高健康水平，提高新陳代謝，加強(qiáng)免疫力。但長胖和減肥的關(guān)鍵因素是“吃”。
有很多健美發(fā)燒友，訓(xùn)練很刻苦，但隨著肌肉的增長，脂肪也在悄悄的增長，甚至給人以肥胖臃腫的感覺，最后無奈的用“賽季與非賽季”來搪塞。也有很多減肥人士為減肥下了很大決心，也做了很多的準(zhǔn)備，但經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，體重不降反升，很多健身教練給出了肌肉增加了脂肪減少了，由于肌肉的比重遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于脂肪所以體重增加的解釋。但事實(shí)上減脂和增肌是兩種背道而馳的熱量需求和營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，即使是國際頂尖的運(yùn)動(dòng)員也不可能做到減脂與增肌同時(shí)進(jìn)行。為此有些減肥人士的減肥之旅半途而廢。
我記得是在2003年，參加一個(gè)肥胖與健康的論壇，一位中日友好醫(yī)院的內(nèi)分泌主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師在發(fā)言中提出，肥胖是人類最優(yōu)秀的基因之一。在原始社會(huì)的發(fā)展階段食物不能保證，正是肥胖這一基因才使人類得以生存下來，才發(fā)展到今天。但隨著社會(huì)的發(fā)展，物資的富足肥胖會(huì)給機(jī)體帶來很多負(fù)面的東西，嚴(yán)重的肥胖會(huì)誘發(fā)一些并發(fā)癥。所以才有了今天的“談肥色變”。
其實(shí)體重的增長，輕度的肥胖是身體健康的體現(xiàn)。最起碼證明了一個(gè)人的消化系統(tǒng)，吸收系統(tǒng)，脾胃都處在一個(gè)非常健康的水平。由于脾胃不和造成的怎么吃都不胖才是不健康的表現(xiàn)。
鍛煉可以提高健康水平，也會(huì)使我們的食欲大增，胃口大開，。如果在飲食上沒有進(jìn)行一些調(diào)整和控制，會(huì)在不知不覺中攝入更多的熱量，體重增加也是必然的。
同樣“管住嘴邁開腿”如果管不住嘴即使邁斷腿對(duì)于減肥來說也是徒勞的。
很贊成你的鍛煉方法，這樣的鍛煉方式很好。但是當(dāng)當(dāng)靠鍛煉還不夠的。你除了鍛煉還需要控制自己的飲食習(xí)慣，鍛煉本來就是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的消耗也比較大，但是大量消耗的同時(shí)時(shí)，請(qǐng)您也控制一下自己的飲食攝入。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本物質(zhì)，人體的生長發(fā)育、組織的更新等都離不開蛋白質(zhì)；糖類是人體最重要的供能物質(zhì)，人體的一切活動(dòng)，包括學(xué)習(xí)、走路、消化和呼吸等所消耗的能量主要來自糖類；脂肪是人體內(nèi)備用的能源物質(zhì)；
建議您控制飲食
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)真的能長胖嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)真的能長胖嗎女生的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
