大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)兩周沒有瘦了的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)兩周沒有瘦了的解答，讓我們一起看看吧。
我跳繩快兩個(gè)星期了，為啥體重一直沒降？
用運(yùn)動(dòng)來減肥，從來都是最低效的。要高效減肥，只可以從飲食著手，這里并不是指節(jié)食。
要知道，我們肥胖是因?yàn)?/a>飲食而引起的，不從源頭去解決，但是一心一意希望從運(yùn)動(dòng)去著手，不是雞湯文看多了，就是對(duì)于脂肪燃燒的機(jī)制不理解。
我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，通常是會(huì)優(yōu)先燃燒我們體內(nèi)的血糖，其次是肝糖，最后才是脂肪。正常來說，我們身體里的血糖和肝糖，能夠源源不絕地提供我們24-48小時(shí)左右的活動(dòng)量。
然后，我們正常吃飯，又會(huì)重新再補(bǔ)充血糖和肝塘，試問這樣，又怎么可能高效減肥？故此，我們必須要從身體上的供能機(jī)制著手，在飲食方面去解決，切斷從食物上獲得血糖的來源。
這個(gè)辦法，就是近年興起的生酮飲食，生酮飲食，以優(yōu)質(zhì)脂肪和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)作為食物來源，少吃或不吃碳水化合物類的食物。然后身體經(jīng)過3-5天的適應(yīng)期，就可以將身體變成生酮狀態(tài)，直接燃燒脂肪。
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，相關(guān)資料你可以在網(wǎng)上搜尋，這兒篇幅有限，也不可能說得太仔細(xì)和清楚，當(dāng)然有不懂的地方也可以在評(píng)論區(qū)發(fā)問，大家可以多多交流。
我是@新生活美學(xué) ，和你分享最科學(xué)的減肥方法。
跑步是有利于達(dá)到減肥的效果的，但還必須掌握正確的跑步方法，否則也不能夠達(dá)到比較好的效果。首先要做好拉伸運(yùn)動(dòng)，如果突然的開始進(jìn)行跑步就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)有肌肉的損傷，同時(shí)這種運(yùn)動(dòng)方法也有利于讓腿部的線條更加優(yōu)美。同時(shí)跑步必須要達(dá)到一定的時(shí)間，至少要在45分鐘以上才能夠達(dá)到比較好的減肥作用，如果時(shí)間過短，也不能夠起到好的療效。同時(shí)一定要掌握好跑步的動(dòng)作要領(lǐng)。跑步停止后需要逐漸的進(jìn)行休息，不可以突然停止運(yùn)動(dòng)。
不要吃高熱量的食物，如油炸食品高糖食品，飲料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，游泳等！只要堅(jiān)持一定會(huì)瘦下來，本人三年前200多斤用了三個(gè)月減掉了60斤，現(xiàn)在還每天保持運(yùn)動(dòng)。一直也沒有反彈，感覺很好，運(yùn)動(dòng)有癮希望你也能上這個(gè)“癮”。希望對(duì)你有幫助
嘿嘿。終于找到一個(gè)“同病相憐”的小伙伴啦！[捂臉][捂臉][捂臉]
去年九月份因?yàn)楸话才湃⒓右粋€(gè)活動(dòng)，聽說去的都是年輕漂亮的妹子，本來顏值就不夠的我，肯定就想在身材上略勝一籌，可奈何我還是個(gè)微胖女孩（162，102斤，主要就是大腿粗，而且是脂肪腿）
看過很多瘦腿秘籍，最終還是選擇了跳繩，因?yàn)榭梢匀贾炻?，還可以瘦全身。每天我都堅(jiān)持跳半個(gè)小時(shí)，大概5000個(gè)左右，跳了半個(gè)月，體重100斤，沒多大變化，但是我身邊的朋友都說我大腿真的比之前細(xì)了一點(diǎn)點(diǎn)。
可是由于工作的原因， 長(zhǎng)期坐著，后期也沒堅(jiān)持，現(xiàn)在又回來啦[捂臉][捂臉][捂臉]
所以總結(jié)就是，時(shí)間，堅(jiān)持，耐心。
其實(shí)有些時(shí)候，有些[_a***_]，我們先不要太在意結(jié)果，先做，慢慢就會(huì)有效果啦！
（尤其減肥這事兒！[可愛][可愛][可愛]）
減肥倆周了，瘦了7斤后就不掉稱了，這是平臺(tái)期嗎？怎么破？
您好，大能貓幫你。
減肥兩周了，體重7斤下降這是不錯(cuò)的成績(jī)。在這個(gè)時(shí)期需要有兩步調(diào)整，第1步的調(diào)整是添加粗糧和增加蔬菜。在原有飲食的基礎(chǔ)之上把碳水改變?yōu)榇旨Z或者粗細(xì)混合。將晚餐蔬菜增加，提高飽腹感。
第2個(gè)步驟將原有做的有氧訓(xùn)練。減少一部分，增加一部分抗阻力訓(xùn)練。
第一，是為了降低身體糖原攝入過多導(dǎo)致體重反復(fù)。
第二是為了使肌肉恢復(fù)原有形態(tài)，原本密度，保證肌肉含量，基礎(chǔ)代謝不流失。
因?yàn)楦鶕?jù)題目來看沒有辦法判斷你這7斤降下來的，是不是包括了蛋白質(zhì)、水分和脂肪。長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)肌肉也是會(huì)被消耗。
不要太糾結(jié)重量，還要看維度。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)兩周沒有瘦了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)兩周沒有瘦了的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
