大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動兩周沒有瘦了的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動兩周沒有瘦了的解答，讓我們一起看看吧。
我跳繩快兩個星期了，為啥體重一直沒降？
用運動來減肥，從來都是最低效的。要高效減肥，只可以從飲食著手，這里并不是指節(jié)食。
要知道，我們肥胖是因為飲食而引起的，不從源頭去解決，但是一心一意希望從運動去著手，不是雞湯文看多了，就是對于脂肪燃燒的機制不理解。
我們運動的時候，通常是會優(yōu)先燃燒我們體內(nèi)的血糖，其次是肝糖，最后才是脂肪。正常來說，我們身體里的血糖和肝糖，能夠源源不絕地提供我們24-48小時左右的活動量。
然后，我們正常吃飯，又會重新再補充血糖和肝塘，試問這樣，又怎么可能高效減肥？故此，我們必須要從身體上的供能機制著手，在飲食方面去解決，切斷從食物上獲得血糖的來源。
這個辦法，就是近年興起的生酮飲食，生酮飲食，以優(yōu)質(zhì)脂肪和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)作為食物來源，少吃或不吃碳水化合物類的食物。然后身體經(jīng)過3-5天的適應(yīng)期，就可以將身體變成生酮狀態(tài)，直接燃燒脂肪。
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達，相關(guān)資料你可以在網(wǎng)上搜尋，這兒篇幅有限，也不可能說得太仔細和清楚，當然有不懂的地方也可以在評論區(qū)發(fā)問，大家可以多多交流。
我是@新生活美學(xué) ，和你分享最科學(xué)的減肥方法。
跑步是有利于達到減肥的效果的，但還必須掌握正確的跑步方法，否則也不能夠達到比較好的效果。首先要做好拉伸運動，如果突然的開始進行跑步就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)有肌肉的損傷，同時這種運動方法也有利于讓腿部的線條更加優(yōu)美。同時跑步必須要達到一定的時間，至少要在45分鐘以上才能夠達到比較好的減肥作用，如果時間過短，也不能夠起到好的療效。同時一定要掌握好跑步的動作要領(lǐng)。跑步停止后需要逐漸的進行休息，不可以突然停止運動。
不要吃高熱量的食物，如油炸食品高糖食品，飲料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧運動，如慢跑，游泳等！只要堅持一定會瘦下來，本人三年前200多斤用了三個月減掉了60斤，現(xiàn)在還每天保持運動。一直也沒有反彈，感覺很好，運動有癮希望你也能上這個“癮”。希望對你有幫助
嘿嘿。終于找到一個“同病相憐”的小伙伴啦！[捂臉][捂臉][捂臉]
去年九月份因為被安排去參加一個活動，聽說去的都是年輕漂亮的妹子，本來顏值就不夠的我，肯定就想在身材上略勝一籌，可奈何我還是個微胖女孩（162，102斤，主要就是大腿粗，而且是脂肪腿）
看過很多瘦腿秘籍，最終還是選擇了跳繩，因為可以燃脂快嘛，還可以瘦全身。每天我都堅持跳半個小時，大概5000個左右，跳了半個月，體重100斤，沒多大變化，但是我身邊的朋友都說我大腿真的比之前細了一點點。
可是由于工作的[_a***_]， 長期坐著，后期也沒堅持，現(xiàn)在又回來啦[捂臉][捂臉][捂臉]
所以總結(jié)就是，時間，堅持，耐心。
其實有些時候，有些事情，我們先不要太在意結(jié)果，先做，慢慢就會有效果啦！
（尤其減肥這事兒！[可愛][可愛][可愛]）
減肥倆周了，瘦了7斤后就不掉稱了，這是平臺期嗎？怎么破？
您好，大能貓幫你。
減肥兩周了，體重7斤下降這是不錯的成績。在這個時期需要有兩步調(diào)整，第1步的調(diào)整是添加粗糧和增加蔬菜。在原有飲食的基礎(chǔ)之上把碳水改變為粗糧或者粗細混合。將晚餐蔬菜增加，提高飽腹感。
第2個步驟將原有做的有氧訓(xùn)練。減少一部分，增加一部分抗阻力訓(xùn)練。
第一，是為了降低身體糖原攝入過多導(dǎo)致體重反復(fù)。
第二是為了使肌肉恢復(fù)原有形態(tài)，原本密度，保證肌肉含量，基礎(chǔ)代謝不流失。
因為根據(jù)題目來看沒有辦法判斷你這7斤降下來的，是不是包括了蛋白質(zhì)、水分和脂肪。長期有氧運動肌肉也是會被消耗。
不要太糾結(jié)重量，還要看維度。
到此，以上就是小編對于減肥運動兩周沒有瘦了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動兩周沒有瘦了的2點解答對大家有用。
