大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥達人的方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥達人的方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 瘦瘦達人瘦身效果怎么樣？
- 胖了十年了，減肥一直減不下去，有沒有什么能夠快速減肥的方法，真的太自卑了？
- 本人現(xiàn)在200斤，自己實在看不下去了，有經(jīng)驗的減肥達人能說說自己的心得與方法嗎？
瘦瘦達人瘦身效果怎么樣？
有效是有效，不過大部分都是要靠自己控制的，用的期間，你得作息正常，不能熬夜什么的，早餐一定要吃，早餐要九成飽，午餐要七成飽，晚餐要五成飽，一旦吃多了，暴飲暴食了，那就不會減知，反而還漲。
胖了十年了，減肥一直減不下去，有沒有什么能夠快速減肥的方法，真的太自卑了？
攝入熱量大于消耗熱量，如果不想運動，那就只能餓著自己，我從200斤減到現(xiàn)在150多斤，一個是少吃，一個是走路，走到腿發(fā)抖，堅持了三個月，現(xiàn)在讓我多吃點都咽不下去了
我從6月10號開始減肥，到現(xiàn)在正好100天，我已經(jīng)減了30斤了，我是從2011年生了孩子后胖到了150多斤，現(xiàn)在減肥保持著每三天減1斤的速度，給你分享一下我的經(jīng)驗吧。
凡是胖的人，大多體內(nèi)都有濕氣，而且與平時活動太少，吃的無法代謝出去有關(guān)系，所以只要多運動少吃就能夠瘦下來。但是少吃并不是盲目的節(jié)食，而是要健康的吃，有所選擇的吃。
很多健身達人、減肥達人都強調(diào)要低碳飲食，就是低碳水，確實這是非常關(guān)鍵的，像我這100天只吃了兩次米飯，稀飯一點兒也沒有喝，饅頭也幾乎不動，如果想吃面食就吃雜糧煎餅，卷上蔬菜、雞蛋就是好吃、營養(yǎng)又管飽的一頓。偶爾也吃餃子，包子、面條之類的，但都保持低量，只要肚子沒有饑餓感，就停下不吃了。
肉類可以吃，但是要注意烹調(diào)方法，盡量保持清淡，不要吃肥肉，可以多選擇雞胸肉，脂肪含量少。
一切零食要杜絕，實在忍不住了，可以少吃一口兩口，解解饞就好了，水果也盡量吃含糖量少的，蘋果、橘子、梨可以每天適量少吃一點。
運動非常關(guān)鍵。只要運動就要保持達到30分鐘以上，而且一定要出汗，對于去除體內(nèi)濕氣很有效果。如果你跑不動，那就選擇走一段跑一段，慢慢的身體適應(yīng)了節(jié)奏之后，你就能跑起來了，但是其實只要距離達到了，走和跑所消耗的卡路里相差不大。我一開始是從跑三公路開始的，到現(xiàn)在最多一次能跑9公里，而且?guī)缀趺?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQb3f18cdf86705a52 relatedlink">天都跑，這100天內(nèi)只停了四次，但你一定要關(guān)注自己的關(guān)節(jié)狀況，不要損傷關(guān)節(jié)。
總之，減肥就在于堅持，我現(xiàn)在還在繼續(xù)堅持，希望你也能夠早日達成自己的減肥目標(biāo)。
本人現(xiàn)在200斤，自己實在看不下去了，有經(jīng)驗的減肥達人能[_a***_]自己的心得與方法嗎？
看到這樣的我都想給你們分享我的減肥方法，真心希望胖子們能瘦下去。一定要看哦
身高：164
初始體重：75Kg
這是我肥胖的最高峰，前年過年前開始減的，兩個多月減去34斤，哈哈，是不是很厲害？我都佩服自己。
方法來咯，肥成這樣了，不適合跑步，而且我也跑不下來，只能節(jié)食減肥。
早飯吃兩個蛋白，或者一碗白粥，要么一根玉米。我早飯本來就吃的少，完全管飽。中午只吃菜，肉吃瘦肉個雞肉，不吃米飯，吃到不餓也不飽的狀態(tài)，晚上什么都不吃，當(dāng)然最開始餓的我發(fā)慌呀，堅持了三天就好些，因為堅持這么久了，放棄的話自己都覺得好可惜，晚上還要出去快走一個半小時，回來按摩小腿，不過沒有特別嚴格的堅持，堅持五天左右，我晚上會獎勵自己一頓，出去吃牛肉火鍋，或者烤魚，但是堅決不碰米飯
到后期減肥慢了，我晚上走路回來還要跳鄭多燕的小紅帽。
到過年的時候就到116斤了，兩個半月吧！后期減得超級慢，一定要有耐心，就算體重沒有下，也是在塑形的。就算不那么嚴格，也不要亂來，不然前功盡棄了！
然后回家過年直接開始正常吃飯，不過米飯就吃一碗，菜肉隨便吃，只不過不會像以前非要吃撐，完了就趕緊收拾主動洗碗搞衛(wèi)生，堅決一個小時不坐下，一年沒有反彈。就今年過年又開始亂搞了，經(jīng)常撐到走不動路，作死的漲了幾斤，又要開始減肥了，這次目標(biāo)是110斤以下，要求不要太嚴，哈哈！我其實肉緊，下了120看著就不胖了。
總結(jié)：既然已經(jīng)胖成這樣了，本身就是對身體不好的，減肥前還要瞻前顧后的，就沒什么希望成功，那些說會反彈的，你問問他們有沒有正真的堅持過，減了多少反彈的？如果找到一個合適的方法堅持下去，并且減到一定重量，在加固一下，慢慢恢復(fù)正常飲食，是很少反彈的好嗎？不要減了三五斤就大吃，還要來一句這種方***反彈，不覺得好笑嗎？
到此，以上就是小編對于減肥達人的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥達人的方法的3點解答對大家有用。
