大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康食物減肥配比的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康食物減肥配比的解答，讓我們一起看看吧。
減重比例是怎么計(jì)算的？
男性：（身高cm－80）×70﹪＝標(biāo)準(zhǔn)體重女性：（身高cm－70）×60﹪＝標(biāo)準(zhǔn)體重. 標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重.標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過(guò)重或過(guò)輕.標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足.減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。
不應(yīng)該以口服藥物為主。盡可能做有氧運(yùn)動(dòng)如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.
532飲食是什么意思？
意思:532減脂原則的命名是從一日三餐的飲食營(yíng)養(yǎng)攝入比來(lái)恒定的，遵循彩虹飲食法原則。532減脂原則遵循早餐攝入的營(yíng)養(yǎng)量占整天攝入營(yíng)養(yǎng)量的50%，午餐30%，晚餐20%科學(xué)家曾經(jīng)講過(guò)人類的科學(xué)飲食法是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。從532減脂原則的配比來(lái)看，正是遵循科學(xué)健康的飲食方法。
到此，以上就是小編對(duì)于健康食物減肥配比的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康食物減肥配比的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
