大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于剛開始減肥就加有氧運動的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹剛開始減肥就加有氧運動的解答，讓我們一起看看吧。
減脂成功后，還需要有氧運動比如慢跑來配合健身嗎？
減肥做有氧運動，還要控制飲食，等瘦了就可以做力量訓(xùn)練了。有氧運動：就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低持續(xù)性久，通過連續(xù)不斷或是反復(fù)多次的活動，并在一定的時間內(nèi)完成一定的運動量。
在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等，與其相符合的健身器材為：漢臣跑步機、健身車、橢圓機，登山機和劃船器等。
無氧運動：可以解釋為高強度、高頻率、持續(xù)性段的運動，不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸的運動項目，比如專業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑、舉重等，健身房中一般都會配有專業(yè)的力量健身器材：漢臣舉重床、大飛鳥等專業(yè)的力量訓(xùn)練器。
有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑性，一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動達到強身健體的目的。
力量訓(xùn)練加有氧運動減肥嗎？
力量訓(xùn)練加有氧運動是可以進行減肥的，但是如果只是進行一天兩天的話，也沒有減肥的效果，最好可以經(jīng)常的鍛煉身體，每天可以保持40分鐘以上的訓(xùn)練，然后堅持一個月到幾個月的時間減肥效果是非常不錯的也是對身體比較健康的。同時患者需要調(diào)理好飲食習(xí)慣。
先無氧運動后有氧運動更減肥嗎？
先無氧運動的作用是增加點肌肉來增加新陳代謝，減肥的最終原因是消耗的能量＞攝入的能量，所以無氧運動增加的肌肉可以增加消耗的能量，但是增加肌肉必須攝入能量＞消耗能量，所以建議將這兩個運動分割來進行，不要在同一天。
還有一個最棒的方法，推薦hiit運動，即高強度間歇訓(xùn)練，既能一定程度保持肌肉含量，又能增加能量消耗
堅持更減肥，適合自己更安全！初練者不要太在意方式，一年系統(tǒng)鍛煉之后再考慮方式！不然別人給你的任何建議只能束之高閣！一年之后不要別人告訴你你也掌握很多適合自己的方式！
說實話這樣的問題透露出提問者急功近利、要短期達標的想法，但這種想法不管健身還是減肥都要不得！健身是終身的事情。
我倒更愿意不是這么籠統(tǒng)地提問，而是針對鍛煉中具體的問題來討論！共勉
這個問題首先不是減肥不減肥，而是對不對。不管做什么運動，首先必須先有氧熱身，這是身體適應(yīng)運動狀態(tài)所必須的準備工作。說到運動減肥，有氧和無氧都能減肥，關(guān)鍵是要配合起來，無氧運動的時間不可能持續(xù)很長，因此消耗熱量是達不到[_a***_]的，所以中間穿插一些有氧運動來保持狀態(tài)是可行的方式，并且運動的多樣性也能增強一個人的運動興趣。每天并不一定都要進行多少強度的有氧或無氧，訓(xùn)練要有調(diào)整，讓身體恢復(fù)，減肥不是以傷病為代價的。像那些整出各種疾病的，不論減肥成功與否，都是得不償失的。減肥切忌急功近利，要循序漸進，重在堅持。
減肥是先做有氧運動還是先做無氧運動？各自做多久好？
作為一個減肥多年的運動達人，很榮幸能夠給你回答這個問題！
現(xiàn)在越來越多的人都非常熱衷于減肥，胖的人想要通過運動來讓自己的身材越來越好，瘦的人也想通過運動來減脂增肌，讓自己的身材越來越好！
可以說現(xiàn)在減肥是一種潮流，這確實是一種好的潮流，畢竟肥胖給我們帶來的很多痛苦和疾病，所以想方設(shè)法地消滅肥胖是一種很好的做法！
但是有時候跑步卻沒達到想要的減肥目標，有的人即使去跑步了，卻沒有很好的瘦下來，更悲慘的是，有的人即使跑步了，體重還在上升！
中低強度的運動例如快走或者慢跑等有氧運動的能量來源是脂肪，而高強度的運動例如短跑或力量訓(xùn)練等無氧運動的能量來源是是糖原儲備。
所以先做無氧運動，等到糖原儲備快用完了，就開始進行有氧運動，燃燒脂肪作為能量。
碳水化合物和蛋白質(zhì)、脂肪就是人體能量來源的三大支柱，如果碳水化合物攝取過量，過量的碳水化合物就會被儲存為糖原。
如果糖原儲備已滿，多余的碳水化合物又不被身體利用燃燒，那么它們就被身體儲存為脂肪。肌肉的組成靠的就是蛋白質(zhì)，有了碳水化合物來提供能量，才能保證肌肉中的蛋白質(zhì)不會被分解，當身體身體在缺乏充分的碳水化合物時，蛋白質(zhì)就被代替來提供能量造成肌肉流失。
人體是不會直接利用糖原身為能量的，糖原實際上是先分解為葡萄糖進入血液然后才能被身體利用，經(jīng)過優(yōu)良訓(xùn)練的健身者往往糖原儲備能力更強。
當你消耗掉過多的糖原時將無法繼續(xù)進行訓(xùn)練，同時糖原的耗盡也會降低你的思考能力。
糖原儲存是一種很容易獲得的能量來源，糖原是碳水化合物的儲存形式，存在于肝臟和肌肉中，它很容易轉(zhuǎn)化為葡萄糖，對于中低強度的運動(慢跑等有氧運動)，糖原的儲存可以長達90分鐘；對于連續(xù)的高強度運動（無氧運動），糖原儲存可以提供大約20分鐘的能量。糖原儲存耗盡時，身體就會找到其他方法來產(chǎn)生更多的葡萄糖，這個過程被稱為葡萄糖異生作用，或從新的來源形成葡萄糖。
肝臟將開始分解脂肪和蛋白質(zhì)，形成葡萄糖用于提供能量，導(dǎo)致肌肉萎縮，肌肉質(zhì)量下降。
當然訓(xùn)練有素的運動員可以儲存兩倍的糖原于普通人。
可以先做無氧運動大概20—30分鐘建立肌肉，再做有氧運動燃燒脂肪，例如慢跑的時間越長燃燒的脂肪就越多。
到此，以上就是小編對于剛開始減肥就加有氧運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于剛開始減肥就加有氧運動的4點解答對大家有用。
