大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上做什么運(yùn)動(dòng)最安靜減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹晚上做什么運(yùn)動(dòng)最安靜減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥小竅門(mén)一天減一斤【晚上在床上運(yùn)動(dòng)的方法？
如果說(shuō)減肥小竅門(mén)的話，一天瘦一斤的方法只能是餓瘦吧？每天晚上不吃晚飯，只吃一些蔬菜水果之類的，減重方法比較快，但是呢，反彈的也比較快。其實(shí)現(xiàn)在科學(xué)的減肥方法就是每頓都是只吃五六分飽，這種方法瘦過(guò)之后不會(huì)反彈，但是如果說(shuō)你每天只吃兩頓飯，晚飯不吃，你正常吃了晚飯的時(shí)候，就很容易就回到原來(lái)的體重。我還是要保證一日三餐都吃飯，但是每餐都少吃一點(diǎn)，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ585f8054f98a5edd relatedlink">體育鍛煉，這種方法是既科學(xué)又不會(huì)反彈的方法。
有沒(méi)有什么適合晚上做的減肥操？
減肥這個(gè)問(wèn)題我一直也在疑惑。咋能瘦?我是從120斤胖到140斤，以前吃過(guò)代餐粉，西梅，青汁等等，就想著吃瘦，事實(shí)告訴我，短暫的瘦，最后還是要還的，還是胖!回!來(lái)!了!
最近一個(gè)月都在想怎么減肥，真的是管住嘴，邁開(kāi)腿，早餐午餐正常吃，才能瘦一點(diǎn)點(diǎn)。
適合晚上的運(yùn)動(dòng)，自己在家只有夜跑，和在家跳操，跳繩。經(jīng)濟(jì)條件允許可以找私教，但是私教很嚴(yán)格，要吃的了苦哦，親身經(jīng)歷過(guò)，這里不談多了，我是個(gè)逃課生，花錢逃課的那種。
個(gè)人認(rèn)為跳繩挺好的，我每天就是十分鐘，以后慢慢時(shí)間加長(zhǎng)。胖不是一天胖起來(lái)的，所以也不會(huì)幾天瘦下去。堅(jiān)持，我希望以后我能每天跳30分鐘。
建議:白天能站著就別坐著，能電梯改走樓梯。我現(xiàn)在在糾正自己的習(xí)慣。
供參考，祝你早日找到適合的夜晚減肥運(yùn)動(dòng)，健康瘦!
不吃飯且早晚跑步30分鐘，晚上仰臥起坐100俯臥撐50，有減肥效果嗎？
不吃飯。我不清楚你的不吃飯是如何定義的，是一天都不吃飯，還是不吃主食，只吃菜。不過(guò)我希望你是第二種情況。
首先，一天不吃飯加運(yùn)動(dòng)的減肥方式，是非常的不正確的，雖然在短時(shí)間可以達(dá)到效果，但是嚴(yán)重講是在消耗生命的減肥，而且一旦停止這種方式的減肥，將會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的反彈，反而導(dǎo)致比以前更胖?？傊@種不健康的減肥方式要杜絕。
其次，你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是不錯(cuò)的，早晚跑步30分鐘，跑步是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減脂減肥的目的，同時(shí)強(qiáng)健身心。晚上的仰臥起坐和俯臥撐，屬于無(wú)器械的力量訓(xùn)練，增加肌肉含量與力量。隨著時(shí)間，不斷的加大強(qiáng)度。減肥的效果自然而然的展現(xiàn)。
最后，減肥不是冒進(jìn)和突變的，要在健康科學(xué)的方式下，不斷地堅(jiān)持。
以下是我個(gè)人的一些建議：
1…一天三頓飯是肯定要吃的，但要注意量，早飯多吃一些，午飯六成飽，主要以綠色蔬菜為主，晚上少吃，主要吃水果和蔬菜，加上一些酸奶。一定要減少脂肪的攝入，多吃一些蛋白質(zhì)和粗纖維食物。
2…初期的運(yùn)動(dòng)以跑步和無(wú)器械的運(yùn)動(dòng)方式，隨著時(shí)間的推移，加大跑步的時(shí)間和適當(dāng)?shù)脑鲆恍┢餍档?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ940404341dc42d9e relatedlink">使用。這樣增加了力量強(qiáng)度，肌肉強(qiáng)度，同時(shí)達(dá)到減肥的目的，如果是女生的話主要以跑步為主。切記，在運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行拉伸和熱身運(yùn)動(dòng)。
3…貴在堅(jiān)持。
本人健身小白，同時(shí)也是[_a***_]畢業(yè)的研究狗。對(duì)健身減肥有一些自己的看法。以上回答如有不對(duì)的地方可以通過(guò)私信評(píng)論等方式提出批評(píng)指正。
不吃飯減肥？你這是減肥嗎？你這是不要命了啊????
所以咱還是先吃飽飯，吃飽了才有力氣減肥啊??是不是？
閑話少說(shuō)，如果你在吃飯的情況下，你制定的方案還是可行的，你能夠堅(jiān)持下去相信會(huì)有不錯(cuò)的效果的！其實(shí)減肥也不是很難，關(guān)鍵在于你能否堅(jiān)持，有句老話，只要功夫深，鐵杵磨成針！所以持之以恒很重要，一日三餐，最主要的是晚餐，晚餐吃的多少決定了一個(gè)人的壽命和體重！一開(kāi)始晚餐要慢慢減量，不然會(huì)受不了，可以把晚餐的時(shí)間安排的晚一些，睡覺(jué)的時(shí)間提前一點(diǎn)，這樣會(huì)好一點(diǎn)。另外記住減肥不要依靠藥物，藥物減肥除了有依賴性還會(huì)有不良反應(yīng)。對(duì)腸胃，大腦都不好。要想減肥一定要記得吃早餐，因?yàn)?/a>如果你不吃早餐的話，中午就會(huì)食欲大增，會(huì)吃的更多。每天多和水也是不錯(cuò)的選擇，喝水不僅僅可以美容，還能清理腸胃，如果你把每頓飯的量減少了的話，你可以吃水果代替，蔬菜也可以，主食盡量選擇粗糧，不要吃高脂肪的食物，另外你選擇的運(yùn)動(dòng)要適量，不要超負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)之前一定要熱身，給自己定一個(gè)***，合理，科學(xué)的安排。你若堅(jiān)持不懈，相信一定能練出一個(gè)棒棒的身材！??????
到此，以上就是小編對(duì)于晚上做什么運(yùn)動(dòng)最安靜減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上做什么運(yùn)動(dòng)最安靜減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
