大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)傷害身體嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)傷害身體嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- #減脂增肌#減肥運(yùn)動(dòng)后人體脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化成什么？
- 靠運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整身體，減肥成功后想停下運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)反彈嗎？
#減脂增肌#減肥運(yùn)動(dòng)后人體脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化成什么？
肌肉的運(yùn)動(dòng)需要體內(nèi)糖、脂肪作為能量進(jìn)行供能。體內(nèi)糖（也就是碳水化合物）進(jìn)行短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的糖大量分解，產(chǎn)生能量供肌肉使用。體內(nèi)脂肪進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)， 體內(nèi)糖提供的熱量遠(yuǎn)不滿足需要，從而體內(nèi)的脂肪會(huì)經(jīng)過(guò)氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用。
運(yùn)動(dòng)瘦身的原理 肌肉的運(yùn)動(dòng)需要的能量來(lái)自于兩部分： 體內(nèi)的 糖 和 脂肪 體內(nèi)糖： 當(dāng)人進(jìn)行短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的糖大量分解，產(chǎn)生能量供肌肉使用?！ ◇w內(nèi)脂肪： 當(dāng)人進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)， 體內(nèi)糖提供的熱量遠(yuǎn)不能滿足需要，于是體內(nèi)的脂肪經(jīng)過(guò)氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用?！ ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5fec798c50db1af6 relatedlink">無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 當(dāng)人進(jìn)行短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)，體內(nèi)的糖大量分解，產(chǎn)生能量供肌肉使用。因而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)并不會(huì)消耗脂肪?！ ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1af6f307a690309c relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng) 當(dāng)人進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)， 體內(nèi)糖提供的熱量遠(yuǎn)不能滿足需要，通過(guò)增加氧氣的供給，體內(nèi)的脂肪經(jīng)過(guò)氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用?！ ∈萆磉\(yùn)動(dòng)最好***用長(zhǎng)時(shí)間的耐力性體育運(yùn)動(dòng)，如步行，慢跑，游泳，自行車，跳操，跳舞等等。可以搭配德草坊的減肥茶，很容易就可以瘦下來(lái)
靠運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整身體，減肥成功后想停下運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)反彈嗎？
會(huì)的，對(duì)于減肥成功后需要維持多久這個(gè)問(wèn)題其實(shí)是根據(jù)各人體質(zhì)而異的，有的人吸收好也快，有的人吸收慢，但是一般情況下至少要維持半年到一年的時(shí)間才能保證體重不容易反彈（因人而異）！如果運(yùn)動(dòng)跟飲食還跟減肥之前一樣那減肥也是徒勞無(wú)功！
1每天補(bǔ)充充足水分，加快新陳代謝！新陳代謝慢容易發(fā)胖！
2良好的飲食習(xí)慣，知道食物的熱量，例如些油炸食品（薯片，炸雞腿，），還有熱量高的大概有多少熱量，每天的3餐合理搭配均衡營(yíng)養(yǎng)！蛋白質(zhì)碳水，維生素都有哪些食物，該吃多少，都是應(yīng)該知道的！
3不要多喝酒，它也是豐富的熱量來(lái)源。但是，身體的細(xì)胞不能直接把它作為燃料。酒精必須通過(guò)一系列具體生化反應(yīng)，先轉(zhuǎn)化為乙酸。 雖然適量飲用具有抗氧化成分的紅酒對(duì)我們有益無(wú)害，但是啤酒是一種完全不同的另一類酒精，它是一種高碳水化合物的飲料，更糟糕的是，其主要糖分是“麥芽糖”，極易被消化吸收，轉(zhuǎn)換成血糖，直接導(dǎo)致胰腺大量分泌胰島素，導(dǎo)致肥胖
4堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，力量跟有氧結(jié)合，每天能抽出點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)下，不僅能鍛煉身體維持身材，還能調(diào)節(jié)心態(tài)讓自己放松。
5一天3餐規(guī)律，少吃宵夜！夜宵對(duì)身體消化系統(tǒng)有負(fù)擔(dān)，尤其[_a***_]之前吃！也不能暴飲暴食，食物營(yíng)養(yǎng)搭配合理！保證食物能提供一天的活動(dòng)所需！
希望能幫助到你！
健身無(wú)終點(diǎn)！
運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的生活方式，我不明白為什么要停下來(lái)！
真的很可惜！我健身六年，深得其中樂(lè)趣，我不會(huì)停。但我周圍，絕大多數(shù)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的，好不容易碰到一個(gè)運(yùn)動(dòng)的，以為有的談了，過(guò)上幾個(gè)月，人家不練了。
我感覺(jué)自己就是一個(gè)孤獨(dú)的健身者！
不要停！體會(huì)健身運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，找到一個(gè)喜歡的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)下去！不為減肥，只為一個(gè)健康的生活方式！
？會(huì)反彈。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，合理飲食獲得減肥效果后，如果停下來(lái)運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量就會(huì)銳減，而吸收的熱量還會(huì)依舊；身體吸收熱量持續(xù)多于消耗的熱量，脂肪的反彈就會(huì)成為必然。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥成功后，還應(yīng)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，只是不需要像以前的運(yùn)動(dòng)量那么大，適量運(yùn)動(dòng)，使消耗的熱量和吸收的熱量保持平衡，不僅可以避免脂肪的反彈，也利于體質(zhì)的提高。
運(yùn)動(dòng)減肥成功后，建議多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體質(zhì)的強(qiáng)化，可以增強(qiáng)骨密度，可以增肌塑形，可以擁有易瘦體質(zhì)；女生塑造翹臀，練造馬甲線，男生練就胸肌、壯腿等。
你好
運(yùn)動(dòng)減脂成功后想停止
當(dāng)然減脂結(jié)束后期不做注意還是會(huì)發(fā)胖
通常我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)減脂。
運(yùn)動(dòng)消耗做功額外支出。
停止下來(lái)之后那我們會(huì)缺少消耗量
如擔(dān)反彈
我們需要在不運(yùn)動(dòng)時(shí)控制飲食攝入
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)傷害身體嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)傷害身體嗎嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
