大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康瘦身開(kāi)心減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康瘦身開(kāi)心減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有人說(shuō)光吃雞蛋黃瓜減肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的嗎，雞蛋煮黃瓜生吃？

有人說(shuō)光吃雞蛋黃瓜減肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的嗎，雞蛋煮黃瓜生吃？

只吃雞蛋和黃瓜，本質(zhì)就是節(jié)食，熱量極低，自然能瘦。如果只吃這兩種，也得看你吃多少，但不論如何都是不推薦的。

但是節(jié)食傷身，難以長(zhǎng)久堅(jiān)持，而且容易出現(xiàn)報(bào)復(fù)性反彈，暴飲暴食，對(duì)身體傷害更大。

一周可以用一兩天的晚飯這么吃，雖然也是節(jié)食，但不至于熱量太低，和早午餐平衡一下，能幫助自己控制一下一整天的熱量攝入，對(duì)于減肥還是有些幫助的。但不要長(zhǎng)期食用，過(guò)度節(jié)食不是正確減肥之道。

一個(gè)星期，身上5-7公斤水分沒(méi)了，就是這個(gè)事兒！

如果一個(gè)星期不吃東西、不怎么喝水，減掉5-7公斤脂肪，還是有可能的。

先把安全和潛在危害拋在一邊，光吃雞蛋和黃瓜，確實(shí)能減肥。

雞蛋是很有營(yíng)養(yǎng)的，并且營(yíng)養(yǎng)成分比較全面，常見(jiàn)的、重要的營(yíng)養(yǎng)素當(dāng)中，只是缺乏維生素C。

而黃瓜卻含有維生素C！所以，此二者結(jié)合，對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，短時(shí)間一兩周之內(nèi)，只要能吃飽肚子，不至于發(fā)生大的健康問(wèn)題。

有了雞蛋“打底”，身體內(nèi)的蛋白質(zhì)，就不太可能被動(dòng)員出來(lái)，分解供能。又有了黃瓜“頂上”，身體內(nèi)的儲(chǔ)脂，短時(shí)間也不可能大規(guī)模被分解動(dòng)用。

但是，以上能夠良好減肥的效果，都有一個(gè)前提：胖子，短時(shí)間一兩周之內(nèi)。

減掉一公斤的脂肪，大約需要消耗7000-8000千卡的熱量。5-7公斤體重，大約需要“虧空”5萬(wàn)千卡熱量。攤在一個(gè)星期7天上，每天要“損失”7000千卡以上。

可是，正常人體每天，只需要2000-3000千卡，即可滿足每日所需。即便是不吃不喝，也只能減掉2-3公斤。

一般營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，根據(jù)減肥者個(gè)人情況和承受能力，每日膳食，平均減少10%-20%的熱量，即減少500千卡左右。一個(gè)月，就可以減少大約2公斤。

我一看見(jiàn)減肥瘦身的話題，就忍不住要來(lái)嘮幾句。因?yàn)?/a>我曾經(jīng)就是體重近100kg的大胖子，經(jīng)過(guò)自己的努力現(xiàn)在減到74kg左右，而且保持了能有二年多了！

有人說(shuō)光吃雞蛋黃瓜減肥最快，一星期能瘦5—7公斤!是真的嗎，雞蛋煮黃瓜生吃?

一，這種吃法確實(shí)是能減肥，因?yàn)?

減肥主要是減少熱量的攝入，煮雞蛋和生黃瓜幾乎沒(méi)有脂肪，這樣沒(méi)有了脂肪的攝入，堅(jiān)持一段時(shí)間的確會(huì)有減肥的效果。至于一星期能不能瘦5--7公斤，這個(gè)還要看自己是否做了其它運(yùn)動(dòng)。單靠吃不運(yùn)動(dòng)，瘦這么多我有些不太相信。

黃瓜的主要的成分就是水和維C，雞蛋里的蛋白質(zhì)含量豐富，而且還有滿足身體需求的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。水煮雞蛋的烹飪方法也比較科學(xué)，黃瓜生吃可以補(bǔ)水和維C這兩樣食物雖然單一，但是的確可以做到減肥瘦身。

煮雞蛋和生吃黃瓜減少了人體熱量的攝入，短期內(nèi)改變了飲食結(jié)構(gòu)，人體一時(shí)沒(méi)有適應(yīng)過(guò)來(lái)，瘦身的效果肯定會(huì)有。不過(guò)這種飲食方式太單一，很難長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，而且營(yíng)養(yǎng)的攝入也不均衡，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。如果恢復(fù)正常飲食，那么很快體重就會(huì)反彈，那么這種自虐式的減肥方式就不可取。

我自己親身經(jīng)歷的就是剛開(kāi)始的時(shí)候，不吃晚飯以黃瓜和雞蛋或酸奶代替，然后每天慢跑一[_a***_]加上徒手自重訓(xùn)練，不過(guò)這樣太枯燥。一停下來(lái)體重就反彈，老是在減肥—反彈—減肥中循環(huán)。后來(lái)聽(tīng)從健身老手的建議，正常的飲食每頓七分飽，如何都進(jìn)行力量訓(xùn)練，這樣體重才保持的比較穩(wěn)定。

減肥瘦身我覺(jué)得是為了更好的享受美食，如果為了突擊減肥來(lái)蹂躪自己的身體，那么不會(huì)堅(jiān)持的太久，而且也極易對(duì)自己的身體造成傷害。煮雞蛋和生吃黃瓜代替三餐，短時(shí)間的確可以起到減重的效果，但是這樣做的目的是什么？又能夠堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間？停止這種自虐式飲食后，身體的反彈會(huì)更加厲害，那是不是這段時(shí)間的自虐付之東流了？

減肥瘦身還是要通過(guò)合理的飲食，以及正確的運(yùn)動(dòng)方式，加上持之以恒的堅(jiān)持，才能達(dá)到自己想要的效果。如果單純靠吃煮雞蛋、生吃黃瓜來(lái)達(dá)到減肥的目的，那么是很難持久的。減肥只有三年不反彈，才能算作真正的成功。所以靠節(jié)食和自虐式的減肥，即使暫時(shí)有成效，但是后果呢？誰(shuí)能堅(jiān)持一輩子這樣的飲食?這個(gè)必須要考慮清楚。

到此，以上就是小編對(duì)于健康瘦身開(kāi)心減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康瘦身開(kāi)心減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。