大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動后可以吃喜歡嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運動后可以吃喜歡嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥欺騙日，吃完后需要運動嘛？
先不要急于運動，先休息一小時以上，因為剛吃完，腸胃剛?cè)鋭油辏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ79024d1a8b0e89f1 relatedlink">如果急于運動會適得其反，而且也會導(dǎo)致身體上的不適！所以千萬別！還有一點就是如果要運動，請做輕運動，別大幅度的活動！
健康角度來說，晚飯后休息兩小時左右可以運動，主要以散步，慢跑，瑜伽，太極等運動為主！飯后不能做劇烈運動，比如跑步，打球，游泳，騎動感單車等，這些劇烈活動會影響到食物的消化和吸收，不利于身體健康，甚至還會導(dǎo)致腸功能混亂，容易造成腹痛、胃痛和胃下垂等疾病。因為吃過飯后，胃里充滿食物，需要分泌大量消化液來幫助消化食物！而在運動時，肌肉的活動使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參于活動的肌肉中去了，導(dǎo)致內(nèi)臟器官諸如胃、腸等器官的血管都處于相對收縮狀態(tài)，因而消化、吸收機能也處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少,消化能力減弱。此外運動時交感神經(jīng)興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少，長期下去會造成胃腸道疾??！
但是如果你想減肥，就要***取科學(xué)的減肥方式，飲食與運動相結(jié)合。飲食多以清淡少油為主，少食用淀粉含量好的食物比如饅頭，米飯，多食用粗纖維食物和粗糧比如薯類，少吃紅肉脂肪含量高的肉類比如豬肉，多食用魚肉等脂肪含量低的肉類。同時加上科學(xué)的運動，長期堅持，會起到減肥作用的！祝你減肥成功！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
吃完后不需要運動。
一般站30分鐘后再坐下或躺，走走散散步也行。
如果要運動也可以，但必須半個小時后，要不然會影響到消化功能。
減肥需要毅力，每天保持運動和注意飲食的搭配。不過不是吃完馬上動。
加油??祝你盡快實現(xiàn)減肥的小目標，瘦成一道閃電哈。
你好！很高興回答你的問題，減肥欺騙日，吃完后還需要運動嗎？答案是肯定的，一定要運動哦。針對這個問題我將從以下兩點來分析：
第一，運動使人健康，運動對身體是有益無害的，不論你減不減肥都可以做的，現(xiàn)代的人平時上班都很忙，每天坐著辦公，下班后適當(dāng)運動下還是不錯的
第二，減肥的人，緊緊靠控制攝入量的話減肥是不太容易的，而且效果也不太好，人們常說，減肥要控制嘴邁開腿，也就說明要運動這一點。
希望我的回答能幫助到你，我是像霧像雨又像風(fēng)，記得點贊加關(guān)注哦！
減肥中，早上運動完了，該不該立即吃東西？
可以吃東西，不能馬上吃東西是因為有人運動完后，肚子餓了就會暴飲暴食控制不住，如果你能控制住晚餐的量是沒有問題的，我這有輕松減肥的方法，只要你堅持下來即不影響身體健康，也不會反彈。
2，運動運動，關(guān)鍵在于運，先運后動。打坐把體內(nèi)的細胞運起來，可以通過練功把體內(nèi)的細胞運起來。
3，吃水果不是什么水果都吃，寒性的水果少吃，熱性水果少吃，多吃含水份多的水果。
4，不要暴飲暴食，也不要總餓肚子。
5，每周固定一天，全天吃素，（24小時以上，包含零食）讓身體養(yǎng)成每周固定[_a***_]的規(guī)律。
6，每周做至少一次戶外活動。
7，每周沒有運動也要有出汗的活動。
運動后再吃晚飯到底是對減脂有利還是有害？
運動后還是要吃的
雖然運動后你可以身體可以消耗很多的脂肪，但是身體沒有能量的時候，他也會分解肌肉，一般來說運動完后適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQf4cdf2289ce6f0e5 relatedlink">補充一點碳水，然后再加上一點高蛋白的食品多一點蔬菜。不要碰太多油膩的東西。這樣對你的身體的減脂是最有幫助的。
我們知道人身體需要的三大重要熱量來源是蛋白質(zhì)碳水和其他脂肪這三種物質(zhì)
我們知道你在運動的時候你會先消耗你身上的碳水，也就是儲存在身體里面的糖原，然后才會動用到你的備用能源就是脂肪，運動后你身體的能量儲備是不足的，如果你晚上不吃晚飯的話，你身體就會分解很多的脂肪，還有一點點的肌肉作為能源能量來供應(yīng)身體的需求，所以最好還是要吃晚飯，一定要吃一點，那個健康高蛋白的肉啊，雞胸肉啊牛排呀，然后加點蔬菜碳水可以稍微減少一點。
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
? 運動后晚餐是否對減肥有利，完全取決于您白天的熱量攝入。如果白天攝入的熱量已經(jīng)很高，那么晚上應(yīng)該吃一些低熱量。下面為您介紹適合晚上吃的食譜。
運動過后人一定會大量的流汗，因此會因為失水過多而變得胃口不佳。對于晚上運動后吃什么好這個問題，建議煮點海鮮冬瓜湯來喝，首先冬瓜含有的熱量非常低，具有利尿消腫的作用功效，而海鮮富含蛋白質(zhì)，其營養(yǎng)成分非常高，搭配著一起可以當(dāng)做是非常不錯的減肥晚餐食譜。
雞肉作為白肉，相比起豬肉等紅肉來說，不僅更加健康，而且其含有高蛋白、熱量也更加低，晚餐的時候制作一份低脂的雞肉沙拉來吃，不僅可以幫助飽腹，同時也可以滿足機體對營養(yǎng)的需求，在吃沙拉的時候還可以喝一杯酸奶，促進胃腸道的蠕動，簡直是再好不過的選擇了。
三：燕麥粥
燕麥是一種富含膳食纖維的食物，含有的熱量非常低，但是卻可以起到極強的飽腹感，在運動過后的晚上，喝上一碗燕麥粥，可以幫助飽腹的同時，也可以促進胃腸道蠕動，加快體內(nèi)糞便和毒素的排出，能夠防止腸道吸收剩余的脂肪，對減肥是很有幫助的。
四：涼拌西藍花
西藍花幾乎是每個減脂者必吃的食物。據(jù)分析，每100克新鮮西藍花的花球中，含有4.1克蛋白質(zhì)、0.6克脂肪。它含有的蛋白質(zhì)是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很適合減脂的小伙伴食用，并且飽腹感很強。
運動后吃東西，要看你吃的量和品種，吃的多又都是高熱量，那么恭喜你，之前的運動都白練了。要是想減脂的話，運動后就盡量不要吃正餐了，可以喝白開水、兩片全麥面包、雞蛋青、青菜，水果就不要吃了。
您好，我從幾個方面來回答。
1.減脂，晚飯應(yīng)該在運動之前還是之后吃？
建議運動后吃飯，有些人覺得練完再吃那不是白練了，實際上不是這樣的。運動消耗了糖原，脂肪，水份，身體處于一個免疫力下降的情況，這個時候一是需要即使補充保護我們的身體，另一方面我們的肌糖原儲備能及時恢復(fù)，這對于我們持續(xù)訓(xùn)練走計劃很有必要。
2.運動選擇
我更傾向于無氧運動，因為無氧運動大量消耗肌糖原，所以你以后的這餐其實可以放心的吃而不用過多的擔(dān)心長胖，但是有氧就不同了。
3.運動之前還需要吃東西么？
問題的關(guān)鍵不是吃或不吃，而是吃什么，運動完，想要減脂，主要是在飲食上，飲食不控制，再大強度運動，減脂效果也不會太好。
所說的控制飲食，并不是不吃飯，而是科學(xué)控制飲食，低糖，低脂，高蛋白?？梢猿裕材艹燥?，但是減脂效果還很好，含糖的東西不能吃，酒和飲料不可以喝。油炸零食不能吃，想要最好效果的減脂，最好的吃法就是水煮，瘦肉蔬菜，水煮著吃，不放油鹽，主食吃粗糧，玉米地瓜土豆等。這樣吃，既能吃飽，減脂效果還很好。
減脂七分吃，三分練，吃好才是最重要的，給你一個食譜，按照這個吃，一個月瘦個十斤，沒啥問題，還不會挨餓，不過減脂餐一般都不太好吃??[呲牙]，你也可以上網(wǎng)找一些減脂餐，也有相對好吃一點的
減肥成功了，再恢復(fù)一日三餐正常吃，也堅持運動，會不會反彈？
我就是這樣子的，辛苦了幾個月，又跑步又調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，從最初的121斤減到106斤。因為跑步運動扭傷了腳，就暫停運動，在家修養(yǎng)一個多星期，除了沒有運動之外，飲食還是和運動減肥時一樣的量，一樣的結(jié)構(gòu)，高蛋白低碳水粗纖維，但是一個星期多還是長重了4斤，現(xiàn)在體重是110斤。減肥真的是長期艱苦的苦行僧生活！
恢復(fù)一日三餐正常吃，是不是可以理解成在減肥期間飲食安排的比較嚴格？并沒有一日三餐正常吃，或者是減少了一頓？
但是這個反彈不能只是看體重數(shù)據(jù)，并不是說長了兩斤重量就叫反彈了。體脂率、身體圍度只要在合理的范圍內(nèi)，小規(guī)模體重浮動很正常。
但是在減脂期間的飲食安排過于嚴格，就比較不容易保持，原因在于：
⒈飲食過于嚴格，不易長期使用，且在體重降到目標范圍后，會出現(xiàn)松懈的情況；
⒉過度節(jié)食造成基礎(chǔ)代謝降低，就算恢復(fù)了之前的正常飲食，但是基礎(chǔ)代謝已經(jīng)和之前的不一樣了，多余出的那部分熱量就會被囤積起來。
保持運動會相對好一些，最好保持力量訓(xùn)練的習(xí)慣，增加肌肉量對提升代謝有幫助。在此基礎(chǔ)上，建議不要急于恢復(fù)之前的正常飲食，用你之前的飲食再保持半個月到一個月，然后再慢慢的、一點點的恢復(fù)正常，恢復(fù)過程中以蛋白質(zhì)、高纖維為主，碳水和脂肪過渡的慢一些。
最好的方法還是不要***用極端的節(jié)食方法來減肥，因為保持比減肥難多了。
用我的辦法試試吧，我身高160，體重127.6，三個月下來，目前體重107.8，還打算減10斤。
最開始的時候(三天)，早上喝牛奶（不需要脫脂的牛奶，就普通的那種就行了250ml的）+一個雞蛋，然后中午和晚上各吃一個蘋果（這個吃法持續(xù)三天）
三天后
早餐：牛奶+雞蛋+純熟面包一片（也可以吃花卷一個或者桃李紫米面包一半！這幾個熱量差不多的，我基本換著吃，但是雞蛋和牛奶每天早上都吃的，你也可以喝豆?jié){，好像豆?jié){的熱量要比我喝的牛奶低，不過我喝牛奶也能瘦，所以我沒必要去專門挑豆?jié){來喝）
午餐：我媽做啥我就吃啥，不過我媽一般都是***肉，魚肉，蝦，牛肉等等，比如咖喱牛肉，煎牛排，干鍋蝦，煎雞排，清蒸鱸魚等等，偶爾煲湯里面的豬肉我會吃一點點（不多）還有炒青菜(不是水煮青菜，是炒的)什么的，小半碗飯，吃個8分飽就不吃了，一般我下午4點半到5點左右就會餓，
晚餐：6點左右就吃一個蘋果或者一個番茄（建議先蘋果，發(fā)現(xiàn)體重掉不下來了，可以改成吃番茄）
三個月我瘦了20斤，隔半個月會暴食一天，然后第二天繼續(xù)吃一天水果餐，第三天恢復(fù)以上食譜(這個暴食我不建議其他人這么做，因為我是真的憋不住了，才會放縱自己一天，其他人可以試試欺騙餐，比如一個星期中午選一餐自己喜歡吃的但是減肥又不能吃的東西，俗稱：欺騙餐。就不需要暴食完第二天要吃一天水果那么慘)沒吃任何[_a1***_]，反正我用以上辦法瘦了20斤了
如果這篇回答對你有幫助，請給我點個贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
如果還有不明白的問題，可以關(guān)注我們，后臺發(fā)送私信哦~想了解如何科學(xué)有效減肥？關(guān)注并私信發(fā)送「減肥」，原價159元的專業(yè)減肥課程，免費送給你！！這個夏天讓你科學(xué)瘦，健康美！
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請聯(lián)系本人刪除。
到此，以上就是小編對于減肥運動后可以吃喜歡嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動后可以吃喜歡嗎的4點解答對大家有用。
