大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后可以吃喜歡嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后可以吃喜歡嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥欺騙日，吃完后需要運(yùn)動(dòng)嘛？
- 減肥中，早上運(yùn)動(dòng)完了，該不該立即吃東西？
- 運(yùn)動(dòng)后再吃晚飯到底是對(duì)減脂有利還是有害？
- 減肥成功了，再恢復(fù)一日三餐正常吃，也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)不會(huì)反彈？
減肥欺騙日，吃完后需要運(yùn)動(dòng)嘛？
先不要急于運(yùn)動(dòng)，先休息一小時(shí)以上，因?yàn)?/a>剛吃完，腸胃剛?cè)鋭?dòng)完，如果急于運(yùn)動(dòng)會(huì)適得其反，而且也會(huì)導(dǎo)致身體上的不適！所以千萬(wàn)別！還有一點(diǎn)就是如果要運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)做輕運(yùn)動(dòng)，別大幅度的活動(dòng)！
健康角度來(lái)說，晚飯后休息兩小時(shí)左右可以運(yùn)動(dòng)，主要以散步，慢跑，瑜伽，太極等運(yùn)動(dòng)為主！飯后不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跑步，打球，游泳，騎動(dòng)感單車等，這些劇烈活動(dòng)會(huì)影響到食物的消化和吸收，不利于身體健康，甚至還會(huì)導(dǎo)致腸功能混亂，容易造成腹痛、胃痛和胃下垂等疾病。因?yàn)槌赃^飯后，胃里充滿食物，需要分泌大量消化液來(lái)幫助消化食物！而在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的活動(dòng)使全身的血液進(jìn)行了重新分配，大量的血液流到參于活動(dòng)的肌肉中去了，導(dǎo)致內(nèi)臟器官諸如胃、腸等器官的血管都處于相對(duì)收縮狀態(tài)，因而消化、吸收機(jī)能也處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少,消化能力減弱。此外運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動(dòng)減弱，使消化腺的分泌大大減少，長(zhǎng)期下去會(huì)造成胃腸道疾??！
但是如果你想減肥，就要***取科學(xué)的減肥方式，飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。飲食多以清淡少油為主，少食用淀粉含量好的食物比如饅頭，米飯，多食用粗纖維食物和粗糧比如薯類，少吃紅肉脂肪含量高的肉類比如豬肉，多食用魚肉等脂肪含量低的肉類。同時(shí)加上科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)起到減肥作用的！祝你減肥成功！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
吃完后不需要運(yùn)動(dòng)。
一般站30分鐘后再坐下或躺，走走散散步也行。
如果要運(yùn)動(dòng)也可以，但必須半個(gè)小時(shí)后，要不然會(huì)影響到消化功能。
減肥需要毅力，每天保持運(yùn)動(dòng)和注意飲食的搭配。不過不是吃完馬上動(dòng)。
加油??祝你盡快實(shí)現(xiàn)減肥的小目標(biāo)，瘦成一道閃電哈。
你好！很高興回答你的問題，減肥欺騙日，吃完后還需要運(yùn)動(dòng)嗎？答案是肯定的，一定要運(yùn)動(dòng)哦。針對(duì)這個(gè)問題我將從以下兩點(diǎn)來(lái)分析：
第一，運(yùn)動(dòng)使人健康，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有益無(wú)害的，不論你減不減肥都可以做的，現(xiàn)代的人平時(shí)上班都很忙，每天坐著辦公，下班后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)下還是不錯(cuò)的
第二，減肥的人，緊緊靠控制攝入量的話減肥是不太容易的，而且效果也不太好，人們常說，減肥要控制嘴邁開腿，也就說明要運(yùn)動(dòng)這一點(diǎn)。
希望我的回答能幫助到你，我是像霧像雨又像風(fēng)，記得點(diǎn)贊加關(guān)注哦！
減肥中，早上運(yùn)動(dòng)完了，該不該立即吃東西？
可以吃東西，不能馬上吃東西是因?yàn)橛腥诉\(yùn)動(dòng)完后，肚子餓了就會(huì)暴飲暴食控制不住，如果你能控制住晚餐的量是沒有問題的，我這有輕松減肥的方法，只要你堅(jiān)持下來(lái)即不影響身體健康，也不會(huì)反彈。
2，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵在于運(yùn)，先運(yùn)后動(dòng)。打坐把體內(nèi)的細(xì)胞運(yùn)起來(lái)，可以通過練功把體內(nèi)的細(xì)胞運(yùn)起來(lái)。
3，吃水果不是什么水果都吃，寒性的水果少吃，熱性水果少吃，多吃含水份多的水果。
4，不要暴飲[_a***_]，也不要總餓肚子。
5，每周固定一天，全天吃素，（24小時(shí)以上，包含零食）讓身體養(yǎng)成每周固定排毒的規(guī)律。
6，每周做至少一次戶外活動(dòng)。
7，每周沒有運(yùn)動(dòng)也要有出汗的活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)后再吃晚飯到底是對(duì)減脂有利還是有害？
運(yùn)動(dòng)后還是要吃的
雖然運(yùn)動(dòng)后你可以身體可以消耗很多的脂肪，但是身體沒有能量的時(shí)候，他也會(huì)分解肌肉，一般來(lái)說運(yùn)動(dòng)完后適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ78e6126f79022405 relatedlink">補(bǔ)充一點(diǎn)碳水，然后再加上一點(diǎn)高蛋白的食品多一點(diǎn)蔬菜。不要碰太多油膩的東西。這樣對(duì)你的身體的減脂是最有幫助的。
我們知道人身體需要的三大重要熱量來(lái)源是蛋白質(zhì)碳水和其他脂肪這三種物質(zhì)
我們知道你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你會(huì)先消耗你身上的碳水，也就是儲(chǔ)存在身體里面的糖原，然后才會(huì)動(dòng)用到你的備用能源就是脂肪，運(yùn)動(dòng)后你身體的能量?jī)?chǔ)備是不足的，如果你晚上不吃晚飯的話，你身體就會(huì)分解很多的脂肪，還有一點(diǎn)點(diǎn)的肌肉作為能源能量來(lái)供應(yīng)身體的需求，所以最好還是要吃晚飯，一定要吃一點(diǎn)，那個(gè)健康高蛋白的肉啊，雞胸肉啊牛排呀，然后加點(diǎn)蔬菜碳水可以稍微減少一點(diǎn)。
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
? 運(yùn)動(dòng)后晚餐是否對(duì)減肥有利，完全取決于您白天的熱量攝入。如果白天攝入的熱量已經(jīng)很高，那么晚上應(yīng)該吃一些低熱量。下面為您介紹適合晚上吃的食譜。
運(yùn)動(dòng)過后人一定會(huì)大量的流汗，因此會(huì)因?yàn)槭^多而變得胃口不佳。對(duì)于晚上運(yùn)動(dòng)后吃什么好這個(gè)問題，建議煮點(diǎn)海鮮冬瓜湯來(lái)喝，首先冬瓜含有的熱量非常低，具有利尿消腫的作用功效，而海鮮富含蛋白質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)成分非常高，搭配著一起可以當(dāng)做是非常不錯(cuò)的減肥晚餐食譜。
雞肉作為白肉，相比起豬肉等紅肉來(lái)說，不僅更加健康，而且其含有高蛋白、熱量也更加低，晚餐的時(shí)候制作一份低脂的雞肉沙拉來(lái)吃，不僅可以幫助飽腹，同時(shí)也可以滿足機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，在吃沙拉的時(shí)候還可以喝一杯酸奶，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，簡(jiǎn)直是再好不過的選擇了。
三：燕麥粥
燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維的食物，含有的熱量非常低，但是卻可以起到極強(qiáng)的飽腹感，在運(yùn)動(dòng)過后的晚上，喝上一碗燕麥粥，可以幫助飽腹的同時(shí)，也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快體內(nèi)糞便和毒素的排出，能夠防止腸道吸收剩余的脂肪，對(duì)減肥是很有幫助的。
四：涼拌西藍(lán)花
西藍(lán)花幾乎是每個(gè)減脂者必吃的食物。據(jù)分析，每100克新鮮西藍(lán)花的花球中，含有4.1克蛋白質(zhì)、0.6克脂肪。它含有的蛋白質(zhì)是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很適合減脂的小伙伴食用，并且飽腹感很強(qiáng)。
運(yùn)動(dòng)后吃東西，要看你吃的量和品種，吃的多又都是高熱量，那么恭喜你，之前的運(yùn)動(dòng)都白練了。要是想減脂的話，運(yùn)動(dòng)后就盡量不要吃正餐了，可以喝白開水、兩片全麥面包、雞蛋青、青菜，水果就不要吃了。
您好，我從幾個(gè)方面來(lái)回答。
1.減脂，晚飯應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)之前還是之后吃？
建議運(yùn)動(dòng)后吃飯，有些人覺得練完再吃那不是白練了，實(shí)際上不是這樣的。運(yùn)動(dòng)消耗了糖原，脂肪，水份，身體處于一個(gè)免疫力下降的情況，這個(gè)時(shí)候一是需要即使補(bǔ)充保護(hù)我們的身體，另一方面我們的肌糖原儲(chǔ)備能及時(shí)恢復(fù)，這對(duì)于我們持續(xù)訓(xùn)練走計(jì)劃很有必要。
2.運(yùn)動(dòng)選擇
我更傾向于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)大量消耗肌糖原，所以你以后的這餐其實(shí)可以放心的吃而不用過多的擔(dān)心長(zhǎng)胖，但是有氧就不同了。
3.運(yùn)動(dòng)之前還需要吃東西么？
建議運(yùn)動(dòng)前可以補(bǔ)充一根香蕉或者一兩片面包。
問題的關(guān)鍵不是吃或不吃，而是吃什么，運(yùn)動(dòng)完，想要減脂，主要是在飲食上，飲食不控制，再大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，減脂效果也不會(huì)太好。
所說的控制飲食，并不是不吃飯，而是科學(xué)控制飲食，低糖，低脂，高蛋白?？梢猿?，也能吃飽，但是減脂效果還很好，含糖的東西不能吃，酒和飲料不可以喝。油炸零食不能吃，想要最好效果的減脂，最好的吃法就是水煮，瘦肉蔬菜，水煮著吃，不放油鹽，主食吃粗糧，玉米地瓜土豆等。這樣吃，既能吃飽，減脂效果還很好。
減脂七分吃，三分練，吃好才是最重要的，給你一個(gè)食譜，按照這個(gè)吃，一個(gè)月瘦個(gè)十斤，沒啥問題，還不會(huì)挨餓，不過減脂餐一般都不太好吃??[呲牙]，你也可以上網(wǎng)找一些減脂餐，也有相對(duì)好吃一點(diǎn)的
減肥成功了，再恢復(fù)一日三餐正常吃，也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)不會(huì)反彈？
我就是這樣子的，辛苦了幾個(gè)月，又跑步又調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，從最初的121斤減到106斤。因?yàn)榕懿竭\(yùn)動(dòng)扭傷了腳，就暫停運(yùn)動(dòng)，在家修養(yǎng)一個(gè)多星期，除了沒有運(yùn)動(dòng)之外，飲食還是和運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)一樣的量，一樣的結(jié)構(gòu)，高蛋白低碳水粗纖維，但是一個(gè)星期多還是長(zhǎng)重了4斤，現(xiàn)在體重是110斤。減肥真的是長(zhǎng)期艱苦的苦行僧生活！
恢復(fù)一日三餐正常吃，是不是可以理解成在減肥期間飲食安排的比較嚴(yán)格？并沒有一日三餐正常吃，或者是減少了一頓？
但是這個(gè)反彈不能只是看體重?cái)?shù)據(jù)，并不是說長(zhǎng)了兩斤重量就叫反彈了。體脂率、身體圍度只要在合理的范圍內(nèi)，小規(guī)模體重浮動(dòng)很正常。
但是在減脂期間的飲食安排過于嚴(yán)格，就比較不容易保持，原因在于：
⒈飲食過于嚴(yán)格，不易長(zhǎng)期使用，且在體重降到目標(biāo)范圍后，會(huì)出現(xiàn)松懈的情況；
⒉過度節(jié)食造成基礎(chǔ)代謝降低，就算恢復(fù)了之前的正常飲食，但是基礎(chǔ)代謝已經(jīng)和之前的不一樣了，多余出的那部分熱量就會(huì)被囤積起來(lái)。
保持運(yùn)動(dòng)會(huì)相對(duì)好一些，最好保持力量訓(xùn)練的習(xí)慣，增加肌肉量對(duì)提升代謝有幫助。在此基礎(chǔ)上，建議不要急于恢復(fù)之前的正常飲食，用你之前的飲食再保持半個(gè)月到一個(gè)月，然后再慢慢的、一點(diǎn)點(diǎn)的恢復(fù)正常，恢復(fù)過程中以蛋白質(zhì)、高纖維為主，碳水和脂肪過渡的慢一些。
最好的方法還是不要***用極端的節(jié)食方法來(lái)減肥，因?yàn)楸３直葴p肥難多了。
用我的辦法試試吧，我身高160，體重127.6，三個(gè)月下來(lái)，目前體重107.8，還打算減10斤。
最開始的時(shí)候(三天)，早上喝牛奶（不需要脫脂的牛奶，就普通的那種就行了250ml的）+一個(gè)雞蛋，然后中午和晚上各吃一個(gè)蘋果（這個(gè)吃法持續(xù)三天）
三天后
早餐：牛奶+雞蛋+純熟面包一片（也可以吃花卷一個(gè)或者桃李紫米面包一半！這幾個(gè)熱量差不多的，我基本換著吃，但是雞蛋和牛奶每天早上都吃的，你也可以喝豆?jié){，好像豆?jié){的熱量要比我喝的牛奶低，不過我喝牛奶也能瘦，所以我沒必要去專門挑豆?jié){來(lái)喝）
午餐：我媽做啥我就吃啥，不過我媽一般都是***肉，魚肉，蝦，牛肉等等，比如咖喱牛肉，煎牛排，干鍋蝦，煎雞排，清蒸鱸魚等等，偶爾煲湯里面的豬肉我會(huì)吃一點(diǎn)點(diǎn)（不多）還有炒青菜(不是水煮青菜，是炒的)什么的，小半碗飯，吃個(gè)8分飽就不吃了，一般我下午4點(diǎn)半到5點(diǎn)左右就會(huì)餓，
晚餐：6點(diǎn)左右就吃一個(gè)蘋果或者一個(gè)番茄（建議先蘋果，發(fā)現(xiàn)體重掉不下來(lái)了，可以改成吃番茄）
三個(gè)月我瘦了20斤，隔半個(gè)月會(huì)暴食一天，然后第[_a1***_]繼續(xù)吃一天水果餐，第三天恢復(fù)以上食譜(這個(gè)暴食我不建議其他人這么做，因?yàn)槲沂钦娴谋锊蛔×?，才?huì)放縱自己一天，其他人可以試試欺騙餐，比如一個(gè)星期中午選一餐自己喜歡吃的但是減肥又不能吃的東西，俗稱：欺騙餐。就不需要暴食完第二天要吃一天水果那么慘)沒吃任何減肥產(chǎn)品，反正我用以上辦法瘦了20斤了
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到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后可以吃喜歡嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后可以吃喜歡嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
