大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥心態(tài)調(diào)整的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥心態(tài)調(diào)整的解答，讓我們一起看看吧。
反反復復減肥總是不成功，你們是怎么調(diào)節(jié)心態(tài)的？
拿我自身的例子來說，我現(xiàn)在就是我體重的最高峰。我是在2個學期內(nèi)猛漲體重。有原來的90多斤，變成現(xiàn)在的110多斤。有可能別人會說110多斤，其實并不算胖。但是對于我來說在一年之內(nèi)上漲了***0斤，也是一種打擊。我也分析過為什么我會在一年之內(nèi)長胖那么多。其實就是大多數(shù)體重上漲的人的一個通病。不運動，吃的多。甚至生活中沒有任何其他的關(guān)于運動方面的愛好，或者活動。類似于宅在家里，連出去走一走都會用公交車，地鐵代步。而我是一個學生，對于網(wǎng)上大多數(shù)說不吃晚飯可以減肥，這種方法對于我來說是行不通的。其實減肥，每個人的體質(zhì)不同，每個人的方法也不會相同。甚至于你學習了別人的減肥方法，你可以一段時間內(nèi)體重下降，但是吃了一兩頓飯又會反彈。而我就是這樣，好不容易減回了100斤，然后又迅速的反彈回110多。而我現(xiàn)在已經(jīng)改變了我減肥的策略。我室友早上一定要吃飯，中午可以適量的減少吃飯。多吃水果蔬菜。晚飯也不是不吃，就是吃的比較少。遵循早上吃得好，晚上吃的少。在吃的比以前少的基礎上，添加運動量。也不是除了吃飯都是運動。在我的印象中改變是我的生活方法。舉個例子來說，我中午的午休一般是睡覺的。因為畢竟一天下來也很累，只有中午可以短暫的休息一下，但我現(xiàn)在并不睡覺。我甚至發(fā)現(xiàn)在我午休的這個期間，只是去散散步，圍繞著一棟樓去散散步。要比睡覺有精神得多。也不總是宅在家里，而是有運動的機會，盡量去運動。比如爸媽叫我下去倒個垃圾，或者是反復讓我去同一個商店買不同的廚房用品。以前我會很煩，我說在同一個時間段，我再下去只跑一趟。會拒絕一次又一次的跑同一個地方。但現(xiàn)在我不會。畢竟給爸媽買東西并不是需要完成的質(zhì)量，追求速度。我可以一趟一趟的去跑，把它當做一個減肥訓練當中的一個小環(huán)節(jié)。我最劇烈的運動，其實并不是跑步，有氧訓練等非常專業(yè)的運動。我只是在午休的時間散散步，爬爬樓梯?，F(xiàn)在目前我已經(jīng)減了5斤。能不能堅持下去，其實是靠個人的選擇。調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，其實很輕易。那就是，想象你如果花了半個小時的時間，會獲得什么樣的報酬。把自己的目標變得再小一點，一點一點收獲會令自己更快樂。
如何看待減肥心理？
我有一個朋友，在過年的時候忍了一星期大魚大肉，只吃早飯，然后加一個蘋果，堅持一星期瘦了8斤?？墒且恍瞧诤笏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ13490abab5b37e11 relatedlink">開始暴飲暴食反彈了。
不過真的很佩服減肥時候的毅力。
我個人覺得并不是越瘦就越好看，相反有時候過于瘦，給人一種骨頭架子的感覺，挺可怕的，只要適合就行了。
各種方法正確與否這里不做討論。
第一種心態(tài)
因為之前的高興和自滿，覺得減肥是很輕松的，不再那么刻意的認真對待，而放棄了瘦身。稍微一放松，反彈撲面而來。陷入了無可救藥的自暴自棄心態(tài)。并且這種反彈會超出你的原始體重。
第二種心態(tài)
戒驕戒躁，一直守住初心。并且一直堅持達到最理想的體重和身形。
第三種心態(tài)
就我個人而言，減肥有兩個目的，一個是身材好了之后人更加自信，更積極。另外就是瘦下來后感覺身體各方面都比較輕松！
至于減肥方法，我個人靠調(diào)整飲食，***運動，五個月減肥38斤多！恢復正常飲食五個月也沒反彈！[_a***_]單想靠運動減不了，有很多女性想靠吃各種減肥藥，代餐也沒戲！老老實實調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，飲食習慣才是減肥的基礎，也是最快，最健康的方法！
到此，以上就是小編對于健康減肥心態(tài)調(diào)整的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥心態(tài)調(diào)整的2點解答對大家有用。
