大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法除了游泳的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥方法除了游泳的解答，讓我們一起看看吧。
游泳減肥的方法有哪些？
游泳減肥的方法就是根據(jù)游泳的時(shí)間判斷，游泳減肥時(shí)間有三種，一是早餐后2小時(shí)，二是晚餐后40分鐘，三是睡前1~2小時(shí)。在游泳的時(shí)候一定要注意速度，但人又很難保持全程都在快速游泳，因此可以***取快慢結(jié)合的方法進(jìn)行，只要堅(jiān)持把握這種節(jié)奏，想必效果是非常好的。
游泳可以減肥嗎？
游泳是可以減肥的。在所有運(yùn)動當(dāng)中，游泳是最好的減肥方式。通過游泳減肥，不容易反彈，而且減肥后的皮膚也不容易松弛。減肥不僅可以塑形，還可以增強(qiáng)心肺功能，提高我們的抗寒能力。這對于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療也是非常有好處的。但是需要注意的是，游泳時(shí)千萬不能空腹，容易引起胃痙攣甚至嘔吐現(xiàn)象。
游泳減肥的效果怎么樣？
游泳是最佳減肥方式之一！
有氧減脂，無氧增肌。游泳作為有氧運(yùn)動，減肥效果明顯，還可以極大減輕運(yùn)動對關(guān)節(jié)的負(fù)荷，避免傷病出現(xiàn)。***取游泳的方式減肥，每周3--5次，每次30分鐘以上，效果更佳！
在冷水游泳減肥還是在熱水里游泳減肥？
游泳健身二十多年，還是第一次遇見這樣的問題。
我游過的泳池水溫最高是29度，是適合老人水中行走鍛煉和兒童游樂的溫度。一般是24——26度水溫。
也游過20左右的水溫，感覺比較舒服 ，剛下去有點(diǎn)涼游起來舒適。水溫高了游不動，感覺累、出汗
游過11、2度水溫，也嘗試過冬泳，很***。
不建議大家在熱水中游泳
真正的游泳運(yùn)動應(yīng)該同其他運(yùn)動一樣，能夠保持一定的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，只要我們能夠達(dá)到相應(yīng)的心率水平和運(yùn)動時(shí)間，我們就能夠確保身體的有氧運(yùn)動和中低水平的有氧運(yùn)動，這樣我們就可以達(dá)到減肥的效果。
游泳時(shí)由于身體熱量在體內(nèi)的分解消耗會產(chǎn)出大量的熱量，而在熱水中游泳，如果你的耐力足夠就很容易出汗，身體發(fā)熱，這時(shí)候如果我們在熱水中游泳就跟有可能導(dǎo)致我們身體內(nèi)的熱量無法排出體外，最終導(dǎo)致運(yùn)動時(shí)渾身松軟無力，嚴(yán)重時(shí)可能會導(dǎo)致中暑甚至?xí)炑！?/p>
所以，游泳時(shí)一定要去冷水中游泳，冷水中游泳并不是指非得去冬泳，一般我們的恒溫泳池常年水溫會維持在25-28℃左右，這個(gè)水溫對于游泳來說就是比較適應(yīng)的水溫，在這種水溫下游泳即可以保證身體能夠接受，不至于下水后長時(shí)間游泳導(dǎo)致身體產(chǎn)生低溫?fù)p傷，也不容易導(dǎo)致抽筋等問題，還能夠讓我們在達(dá)到一定運(yùn)動強(qiáng)度時(shí)及時(shí)排出身體內(nèi)的熱量。
所以，拋開問題減不減肥都不要在熱水中游泳！
熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝。反之，冷水會讓神經(jīng)緊繃，容易緊張，對皮膚***。但是這些影響都非常小，可以忽略不計(jì)。減肥不能單純靠冷熱水的區(qū)別來看。
不過游泳卻是非常好的運(yùn)動方式，是體能消耗量很大的運(yùn)動。全身的肌肉都能鍛煉到，還可以塑形。
游泳好是好，但是減肥一定要搭配合理的飲食，才能真正減下來。如果一周游個(gè)1、2次泳，回家卻是高熱量大吃大喝，那么游泳對減肥并沒有什么意義。
所以說，不管冷水熱水游泳，回家要管住吃就好了。
一般室內(nèi)游泳池和露天游泳池的水溫有所不同，室內(nèi)游泳池是恒溫泳池，可以自行做相應(yīng)調(diào)節(jié)，室外游泳池則不一樣，是隨著天氣的變化而發(fā)生變化的。
國家標(biāo)準(zhǔn)恒溫泳池水溫在22℃-26℃之間，如果是比賽溫度會更低。人的體溫是37度，剛下到游池后會感覺到有點(diǎn)冷，這其實(shí)是有利于[_a***_]比賽、提高成績。如果水溫與人體溫度接近，剛下去的時(shí)候感覺舒服，游了幾下人就會感覺疲倦，難以繼續(xù)游下去。夏天在室外游泳池中，下午或傍晚時(shí)，我們經(jīng)常會遇到這種情況，讓人有種游不動的感覺。
游泳減肥每次需要達(dá)到一定運(yùn)動量才能獲得鍛煉減肥效果，因而只能在冷水中才能完成預(yù)期的鍛煉時(shí)長和距離。兩相通過比較，顯然在冷水中游泳減肥比熱水里游泳減肥效果要好得多。
夏天冬天都游過，總體覺得還是水溫冷一點(diǎn)好
在冬天恒溫泳池游的和泡澡一樣，特別容易休息，往往游個(gè)一兩圈就不想游了，一點(diǎn)***也沒有，但是也有好處，游完會覺得身上很舒服，我是練完力量游泳的（減脂期間重量大跑步傷膝蓋）游完渾身酥酥麻麻的.
再來是冷死，冷水里游的話感覺很帶勁，能一直游，游完之后很累，喝杯蛋白粉恢復(fù)一下爽的一批??
游泳減肥比跑步更有效嗎？
這個(gè)說法不正確，游泳如不加以飲食控制，不但不減肥反而增肥。在日常生活中很多人都跌入這個(gè)誤區(qū)，其主要原因就是游泳以后體力消耗很大，有很強(qiáng)烈的饑餓感，故就不加節(jié)制、不選食材的大肆進(jìn)食，以致不但不減肥反而越來越胖，肚子也越來越大，這種現(xiàn)象在健身房泳池里比比皆是。
謝邀。
我是LOVE游泳的魚！很高興能夠?yàn)槟獯疬@樣的題目。
從我自己十多年的經(jīng)驗(yàn)告訴大家。游泳和跑步雖然都是屬于運(yùn)動。但是一個(gè)在陸地一個(gè)在水中進(jìn)行的運(yùn)動。所以沒有多大的比較。因此我們只能夠分析這兩張方式的利弊供大家參考，大家各取所需就好。沒有必要去爭誰好誰壞。
游泳在水里，身體會受到***，保護(hù)性的儲存脂肪會持續(xù)提供身體溫度，所以會加大身體的新陳代謝，游完泳之后最直接的表現(xiàn)就是食欲大增！如果控制不住自己的嘴巴的話，你就會胡吃海喝來增加消耗的能量．所以很多人就是覺得游泳怎么都無法減肥的由來．當(dāng)然能夠控制食欲的人是比較少的，這是需要強(qiáng)大的意志！而跑步就不一樣，跑步不像游泳那樣，一跑完就會讓人產(chǎn)生饑餓感，反而有些甚至讓你沒有食欲，那是因?yàn)?/a>在跑步過程中，除了你的全是各個(gè)肌肉群疲倦之外，你的身體內(nèi)部器官在不斷的運(yùn)動中也會出現(xiàn)疲軟狀態(tài)，所以你除了喝水，其他東西都會出現(xiàn)抵抗?fàn)顟B(tài)．
從能量消耗來講：
同樣的強(qiáng)度下，游泳只是比跑步消耗的熱量多一點(diǎn)．
從對身體損害程度將：
游泳不會傷害身體的關(guān)節(jié)和肌肉，反而有效的游泳運(yùn)動能夠增加或恢復(fù)身體某些損傷．但是運(yùn)動員除外（運(yùn)動員長期高強(qiáng)度的訓(xùn)練可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)或者心臟出問題）．而跑步卻是增加膝關(guān)節(jié)以及下半身的負(fù)荷。它承受的是身體的重量。久而久之就會對關(guān)節(jié)進(jìn)行磨損。曾經(jīng)我的一個(gè)朋友是跑馬拉松和騎自行車的，長期的訓(xùn)練，導(dǎo)致腳踝嚴(yán)重變形，腳板已經(jīng)外翻，踝關(guān)節(jié)已經(jīng)觸到地面，只能通過手術(shù)糾正。
總的來講，兩者都有一定的利弊。只是游泳可能稍微比跑步好一點(diǎn)。選擇哪一種運(yùn)動，需要看大家自身的條件和如何控制強(qiáng)度。按照我自己的鍛煉方式就是：一周游3-5次（1-2小時(shí)），跑步兩次（每次5公里），打球一次。適當(dāng)?shù)目刂剖秤秃?。僅供大家參考。
到此，以上就是小編對于減肥方法除了游泳的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法除了游泳的5點(diǎn)解答對大家有用。
