大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于早上運動減肥半個小時行嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹早上運動減肥半個小時行嗎的解答，讓我們一起看看吧。
早上空腹跑步一個小時會瘦嗎？
會！但是有一個前提，你得能跑下來一個小時。初跑者能跑半個小時就很不錯了。還有就是您還得控制飲食。減肥就是制造熱量缺口，如果您跑一個小時，消耗個1000左右的熱量，（這還得是您體重基數(shù)大，像我110斤，跑10公里也就小虎600多大卡。）加上基礎(chǔ)消耗就是您一天的熱量消耗，可是您如果覺得我跑步了，多吃點也無所謂，估計體重也不好控制。
每天早晨空腹快走一個小時可以減肥嗎？
會減，還會反彈的厲害。我早晨空腹，騎單車30公里，90分鐘。騎完2小時后吃早飯。必須要吃。然后晚上空腹騎30公里回家。晚上不吃飯，睡覺。如果餓的厲害，可以吃一個水果，補(bǔ)充一下肌肉的糖原。晚上騎完，做半小時拉伸，不要洗澡，晾干汗水睡覺。洗澡怕就睡不著了，就著疲倦，一般晚上8點睡覺，早晨4點半起床，喝點熱水，騎單車30公里，后洗澡，7.30左右吃早飯。后來天熱了，沒騎，反彈。沒騎還有一個原因，就是夏天后，街上行人多了，騎不起速度來。
每天早上鍛煉一個半小時，下午鍛煉一個半小時，能有效減肥嗎？
看你有沒有找對好方法吧，因為好的方法事半功倍，除了方法還有一個就是吃的方面也得很注意，健康合理的飲食有助于你減肥成功
在變美這件事情上，似乎沒有哪一個女人說是能夠得到滿足的，可以說是“只要地球不爆炸，我們就美到底”了，曾經(jīng)的周冬雨、吳昕她們的小粗腿都是最常被人們詬病的了，但不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，最近這兩個人可以說是都在各自的領(lǐng)域美出了天際，最大的變化也就是那兩條腿了吧？
說到瘦腿的話那就一定要注意對雙腿一定要有一個拉伸的過程，只有讓肌肉都緊張起來，才會讓肉變得更緊致一些，駱駝式就是這樣一個動作了，雙腿、腰部都能拉伸到位，雙膝放在地面上，腳背要著地，身體后仰，雙手放在腳后跟上，雙肩要完全打開，脖子也要向后仰去。
弓式這樣的動作大家做起來應(yīng)該是很得心應(yīng)手的了吧？通過手腳之間的對抗，能夠讓身體在一個拉伸的過程中變得緊致一些，雙腿自然也就會纖細(xì)一些了，先趴在地面上，然后讓雙腳翹起來，雙手從身體兩側(cè)抓著腳腕，開始向上提高身體，只留腹部在地面上，胸腔要離開地面。
你好，很高興回答你這個問題。
首先，你要明白的一點，就是：。
像你這種一天兩練，其實運動量是絕對足夠了。因為一般的減肥人群，我們都會建議他一周訓(xùn)練4-5次，而像你這樣一天訓(xùn)練兩次的情況也很少見。但是毋庸置疑，你消耗的熱量一定是非常多的了，所以，如果你想要有效減肥，還是要在飲食上下功夫，畢竟你別指望運動消耗的熱量比嘴巴吃的多。
我們每個人都有一個基礎(chǔ)代謝，但是我們應(yīng)該都知道，只吃基礎(chǔ)代謝肯定是不行的，因為我們的日常生活和鍛煉還需要熱量，***如我們的代謝是1200KCAL，而我們?nèi)粘Ｉ詈陀?xùn)練差不多折合400KCAL，（因為你需要減脂，所以我稍微制造一點熱量的缺口）那么我我們的日?？偞x就是1600KCAL。
這時候，我們就要分配我們的營養(yǎng)要素了，我建議是進(jìn)行低碳高碳日的循環(huán)，也就是碳水循環(huán)飲食法，兩天低碳，一天高碳。
高碳日：碳水：65%，蛋白質(zhì)：25%，脂肪：10%
以我們的總代謝是1600KCAL來就算，得出：
低碳日：蛋白質(zhì)：140克，碳水：20克，脂肪：106.6克
謝謝邀請。
減肥是一個比較永恒的話題。胖的人嚷著要減肥。有些瘦的人也嚷著要減肥。但是很多人減肥往往收效甚微。
首先，真正要減肥，其實我覺得最關(guān)鍵一定要控制飲食。飲食的熱量絕對不能太高。我們有個同事在[_a***_]月內(nèi)減肥減了40斤。就是控制飲食。平時不吃正常的飯，吃一些代餐。這些代餐宣傳的廣告就是減肥下來，即使恢復(fù)正常飲食也不容易反彈。結(jié)果該同事減肥減下來以后就恢復(fù)了正常飲食，過了三個月，又胖了40斤。至于應(yīng)該吃什么熱量比較低，網(wǎng)上都應(yīng)該搜得到。當(dāng)然身體要緊，也不能餓得太離譜。太離譜，會把身體弄垮。
第二，堅持每天運動。雖然運動也很關(guān)鍵，但是我覺得真正要減肥飲食控制比運動還要關(guān)鍵。我周圍有很多人，正常飲食狀態(tài)下，每天堅持運動，減肥的效果很一般。所以最好在控制飲食的前提下，堅持每天運動。當(dāng)然，如果你不控制飲食，那就只有運動量加大。前不久我在我的特需門診看到一位患者。他就是參加戶外運動的團(tuán)隊。團(tuán)隊經(jīng)常組織一些比較高強(qiáng)度的運動。比如說一天爬山爬100公里。他至少一周要抽出一到兩天時間，每天跑100公里以上。他就是正常飲食。而且甚至比正常飲食還厲害。但運動一方面能夠強(qiáng)身健體，另一方面運動多了，關(guān)節(jié)肯定會有破壞。他來我門診就是看他的膝關(guān)節(jié)的。
而你所說的每天上午一個半小時，下午一個半小時運動，加起來每天有三個小時的運動。這種運動我覺得量也相對比較大了點，對于這種運動狀態(tài)下，如果比較劇烈的話，那應(yīng)該能夠起到減肥的效果。但如果想要效果更好，建議同時控制飲食。所有的運動都不要過量。過量的運動會磨損關(guān)節(jié)。我們就遇到一位中年患者，每天堅持跑步，跑3到4個小時。堅持跑了兩年，整個膝蓋全部磨損，到最后到我們這里換了人工關(guān)節(jié)。
胖的原因，是因為身上儲存的脂肪太多，所以將它們消耗掉，就會瘦下來，就是減脂的過程。那么減脂的辦法無非就是消耗和控制熱量供應(yīng)。消耗，就是要多運動?？刂茻崃抗?yīng)，就是要調(diào)整和控制好減肥期間的飲食。所以，回到問題上，每天合計長達(dá)3個小時的運動，只是有可能增加了脂肪的消耗，并沒有涉及飲食的控制，所以，是否能瘦下來還真不好說。
實際生活中，常可以看到增肌期的健身者不乏長時間進(jìn)行力量訓(xùn)練的，盡管肌肉量可觀，然體脂仍就較高（不過這些資深健身者后續(xù)都會安排減脂 ）。所以，不能簡單地以運動時長來預(yù)判是否能減脂成功。那么怎么能才瘦下來呢？
從前面舉的例子中可以看出，力量訓(xùn)練直接減脂的效果并不明顯（但間接效果卻相當(dāng)可觀），減脂期應(yīng)以有氧訓(xùn)練為主，例如跑步、打球（籃球、網(wǎng)球等）、瑜伽、HIIT等。每次運動時長在30-60分鐘為宜，但新手上路應(yīng)循序漸進(jìn)，慢慢增加時長和強(qiáng)度。
實際上，無論是對于新手還是老鳥來說，控制飲食往往是比訓(xùn)練本身更為重要的一件事。新手之所以減脂失敗，最大的原因只有兩個：無法堅持、沒管好嘴。新手調(diào)整以往不健康的飲食習(xí)慣需要一個過程，而哪些能吃、哪些不能吃、哪些熱量太多都會把新手折騰得放棄飲食管理。支一個簡單、粗暴管用的小妙招：在減脂期，只要是你認(rèn)為對你很有誘惑，想吃又無法判斷能不能吃，甚至想請教一下別人可否吃的，這一類的食物一概不能吃、不要吃！但飲食的控制涉及的面很多，需要系統(tǒng)的安排，
到此，以上就是小編對于早上運動減肥半個小時行嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早上運動減肥半個小時行嗎的3點解答對大家有用。
