大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動完能否馬上進食減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動完能否馬上進食減肥的解答，讓我們一起看看吧。
正常吃飯加大量運動能減肥嗎？
正常吃飯加運動不一定可以達到減肥的目的，因為是否可以減肥主要取決于機體的攝入量和消耗量的關系，所以正常吃飯加運動是否可以減肥需要具體問題具體分析。
如果正常吃飯加運動時，運動消耗的熱量大于吃飯攝入的熱量，即攝入量小于消耗量，則可以達到減肥效果，此時體內熱量屬于負平衡，而且要在飲食和運動方面要進行合理分配，例如一餐當中碳水化合物所占的比例在50%-...
如果正常吃飯加運動時，運動消耗的熱量小于吃飯攝入的熱量，即攝入量大于消耗量，則無法達到減肥效果，此時體內熱量屬于正平衡。所以如果想要達到減肥的目的，建議在專業(yè)人士的指導下進行，管住嘴、邁開腿，不可盲目
減肥運動是運動了再吃飯，還是吃飯了再運動？
首先，如果是先運動在減肥會怎樣。由于大家的時間不一樣，如果經常是運動完再吃東西，表面看上去自己好像會消耗更多的熱量，但是如果沒有掌握細節(jié)，自己可能會因為運動過量而產生低血糖，自己就會感覺頭暈、身體乏力。
其次，如果選擇吃完東西再運動。那么就會影響消化，造成腸胃疾病，所以飯后最好不要馬上運動。
另外，還有些人會認為，吃完東西去運動，身體新陳代謝加快的情況下，吃進去的食物不就容易被吸收掉變成脂肪了嗎？其實如果講究方法，在不空腹的情況下運動效果是最好的，因為身體有足夠的熱量，一來不會低血糖，二來吃進去的食物被我們的運動量給抵消了，這時候更不容易發(fā)胖。
這朋友問減肥是飯前運動好還是飯后運動，這里就不用多說了，還是飯后半小時或1小時運動，開始運動量要小，以后加大，為什么這樣減少你的熱量和蛋白。
這里不了解你的體重，如果體重過重運動是減少很很少的，這里給提兩個建議，晚上一定少吃，吃飯半小時后一定運動，少睡覺，這樣就一定達到個的減肥理想，也是我秘密。
這個問題的答案特別佛系：
看自己習慣！
因為每個人身體情況不同
空閑時間不同
植物神經的調控狀況不同
很難有一個確切的答案。
不過呢，需要注意的點，還是有這么幾個的……
目前來說，有效果的減肥與飯前還是飯后運動沒有實質的聯(lián)系。
我覺得，不管你***取哪種運動減肥，有氧運動還是無氧運動，高強度還是中低強度，長時間還是短時間。運動減肥前都應該補充適當能量，它可以是碳水也可以是水果，蔬菜等。減肥運動后，也應該合理補充足夠能量，例如水份，蛋白質，有益脂肪等。一個健康的減肥過程，總是離不開運動和飲食。
接著，先來說說減肥吧。減肥是需要一個慢過程的，并不是一定要設定在某個固定時間內，只要能在一天里擠出空閑時間，都可以操起來的。
如果你是一個上班族，每天下班后回家了，這個時候也差不多吃飯的。對于這種情況，飯后40分鐘再去運動是最好的，先從慢步10分鐘開始，當你感覺飽腹感漸漸減少后，再進行30-45分鐘中低強度的有氧運動。這樣運動完了，接著進行適當拉伸動作，防止肌肉疲勞導致受傷。最后，就是補充身體流失的水份。
對于大部分來說，都是以上這種形式去進行運動減肥的。最近，也出現(xiàn)了一種新的說法，飯前肚子處于饑餓狀態(tài)，脂肪細胞內還沒有新的[_a***_]進入，此時運動容易把熱量消耗掉。所以，飯前進行慢跑或是快步走，堅持40分鐘，效果還要比飯后好。
到此，以上就是小編對于運動完能否馬上進食減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動完能否馬上進食減肥的2點解答對大家有用。
