大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完能否馬上進(jìn)食減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)完能否馬上進(jìn)食減肥的解答，讓我們一起看看吧。
正常吃飯加大量運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？
正常吃飯加運(yùn)動(dòng)不一定可以達(dá)到減肥的目的，因?yàn)?/a>是否可以減肥主要取決于機(jī)體的攝入量和消耗量的關(guān)系，所以正常吃飯加運(yùn)動(dòng)是否可以減肥需要具體問題具體分析。
如果正常吃飯加運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大于吃飯攝入的熱量，即攝入量小于消耗量，則可以達(dá)到減肥效果，此時(shí)體內(nèi)熱量屬于負(fù)平衡，而且要在飲食和運(yùn)動(dòng)方面要進(jìn)行合理分配，例如一餐當(dāng)中碳水化合物所占的比例在50%-...
如果正常吃飯加運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量小于吃飯攝入的熱量，即攝入量大于消耗量，則無法達(dá)到減肥效果，此時(shí)體內(nèi)熱量屬于正平衡。所以如果想要達(dá)到減肥的目的，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，管住嘴、邁開腿，不可盲目
減肥運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)了再吃飯，還是吃飯了再運(yùn)動(dòng)？
首先，如果是先運(yùn)動(dòng)在減肥會(huì)怎樣。由于大家的時(shí)間不一樣，如果經(jīng)常是運(yùn)動(dòng)完再吃東西，表面看上去自己好像會(huì)消耗更多的熱量，但是如果沒有掌握細(xì)節(jié)，自己可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量而產(chǎn)生低血糖，自己就會(huì)感覺頭暈、身體乏力。
其次，如果選擇吃完?yáng)|西再運(yùn)動(dòng)。那么就會(huì)影響消化，造成腸胃疾病，所以飯后最好不要馬上運(yùn)動(dòng)。
另外，還有些人會(huì)認(rèn)為，吃完?yáng)|西去運(yùn)動(dòng)，身體新陳代謝加快的情況下，吃進(jìn)去的食物不就容易被吸收掉變成脂肪了嗎？其實(shí)如果講究方法，在不空腹的情況下運(yùn)動(dòng)效果是最好的，因?yàn)樯眢w有足夠的熱量，一來不會(huì)低血糖，二來吃進(jìn)去的食物被我們的運(yùn)動(dòng)量給抵消了，這時(shí)候更不容易發(fā)胖。
這朋友問減肥是飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)，這里就不用多說了，還是飯后半小時(shí)或1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，開始運(yùn)動(dòng)量要小，以后加大，為什么這樣減少你的熱量和蛋白。
這里不了解你的體重，如果體重過重運(yùn)動(dòng)是減少很很少的，這里給提兩個(gè)建議，晚上一定少吃，吃飯半小時(shí)后一定運(yùn)動(dòng)，少睡覺，這樣就一定達(dá)到個(gè)的減肥理想，也是我秘密。
這個(gè)問題的答案特別佛系：
看自己習(xí)慣！
因?yàn)槊總€(gè)人身體情況不同
空閑時(shí)間不同
植物神經(jīng)的調(diào)控狀況不同
很難有一個(gè)確切的答案。
不過呢，需要注意的點(diǎn)，還是有這么幾個(gè)的……
其實(shí)比較公認(rèn)的說法飯后40分鐘就可以開始有氧運(yùn)動(dòng)。
目前來說，有效果的減肥與飯前還是飯后運(yùn)動(dòng)沒有實(shí)質(zhì)的聯(lián)系。
我覺得，不管你***取哪種運(yùn)動(dòng)減肥，有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度還是中低強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間還是短時(shí)間。運(yùn)動(dòng)減肥前都應(yīng)該補(bǔ)充適當(dāng)能量，它可以是碳水也可以是水果，蔬菜等。減肥運(yùn)動(dòng)后，也應(yīng)該合理補(bǔ)充足夠能量，例如水份，蛋白質(zhì)，有益脂肪等。一個(gè)健康的減肥過程，總是離不開運(yùn)動(dòng)和飲食。
接著，先來說說減肥吧。減肥是需要一個(gè)慢過程的，并不是一定要設(shè)定在某個(gè)固定時(shí)間內(nèi)，只要能在一天里擠出空閑時(shí)間，都可以操起來的。
如果你是一個(gè)上班族，每天下班后回家了，這個(gè)時(shí)候也差不多吃飯的。對(duì)于這種情況，飯后40分鐘再去運(yùn)動(dòng)是最好的，先從慢步10分鐘開始，當(dāng)你感覺飽腹感漸漸減少后，再進(jìn)行30-45分鐘中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。這樣運(yùn)動(dòng)完了，接著進(jìn)行適當(dāng)拉伸動(dòng)作，防止肌肉疲勞導(dǎo)致受傷。最后，就是補(bǔ)充身體流失的水份。
對(duì)于大部分來說，都是以上這種形式去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的。最近，也出現(xiàn)了一種新的說法，飯前[_a***_]處于饑餓狀態(tài)，脂肪細(xì)胞內(nèi)還沒有新的脂肪酸進(jìn)入，此時(shí)運(yùn)動(dòng)容易把熱量消耗掉。所以，飯前進(jìn)行慢跑或是快步走，堅(jiān)持40分鐘，效果還要比飯后好。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)完能否馬上進(jìn)食減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)完能否馬上進(jìn)食減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
