大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥節(jié)的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身減肥節(jié)的解答，讓我們一起看看吧。
第一次去健身房，教練建議我報(bào)24節(jié)300一次的課程，我應(yīng)該報(bào)嗎？
我剛開始和你情況完全一樣，說我瘦了要吃然后長(zhǎng)肌肉，私教課給我定了24節(jié)。
當(dāng)時(shí)我的選擇是不報(bào)私教課，先看教程、問問朋友然后自己練了一段時(shí)間，有效果但是總感覺有些器材根本***不到應(yīng)該的位置。
后來我就尋思著報(bào)了12節(jié)私教課，十節(jié)課下來的真實(shí)感受：其實(shí)教練沒有那么神，鍛煉主要還是靠自己，但是人是慣性動(dòng)物，很多動(dòng)作養(yǎng)成習(xí)慣不是一朝一夕能改的，于是我看視頻時(shí)有很多細(xì)節(jié)遺漏，教練的作用就來了，他及時(shí)糾正了我的很多小動(dòng)作，比如劃船是手臂稍稍?shī)A緊身體、臥推稍微弓點(diǎn)腰......加上一些高心率運(yùn)動(dòng)配合，吃的多了，現(xiàn)在線條也比較明顯了，總體來說就是比較系統(tǒng)了。然后，好的教練教你一些理念很重要，我現(xiàn)在基本原則就是不貪大重量，動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)最合適。小貼士一下，我看到很多人剛開始去健身房，自己覺得啥玩意也不會(huì)，很不自信，甚至很少用器械，報(bào)幾節(jié)私教也好。
所以，我認(rèn)為私教課可以報(bào)，但不用那么多，如果你教練很負(fù)責(zé)，你學(xué)完12節(jié)，可以考慮續(xù)；如果你感覺自己已經(jīng)把基本的要領(lǐng)都學(xué)會(huì)了，還花錢干嘛呢？
不要花錢買課，我用親身經(jīng)歷告訴你，沒用。你先每天去健身房運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)經(jīng)?？吹綆讉€(gè)人每天都去，而且重量很大，身材也可以，你就跟他們聊天，熟了之后，慢慢的他們就會(huì)幫助你，比健身教練好得多，健身教練課程就是坑錢的！
在不同的健身房買過三次課，前兩次都是浪費(fèi)，第一次，我指定找女教練，發(fā)現(xiàn)女教練一點(diǎn)用都沒有，第二次教練各種不負(fù)責(zé)，上課盯著手機(jī)看，買了30節(jié)，上了十幾節(jié)就不上了，現(xiàn)在這個(gè)教練熟人介紹的，特別靠譜，整個(gè)把我推倒一個(gè)特別好訓(xùn)練狀態(tài)和生活狀態(tài)里，我現(xiàn)在已經(jīng)到標(biāo)準(zhǔn)體重了，體脂新陳代謝，各項(xiàng)指標(biāo)都標(biāo)準(zhǔn)，但是我還想變的更好，即使到完美也還想要保持，我已經(jīng)買了100節(jié)課都快上完了，靠譜的教練我不介意繼續(xù)買課，我不用操心他幫我全部安排好，我集中精力負(fù)責(zé)堅(jiān)持和努力就好
個(gè)人觀點(diǎn)是：沒有必要在一開始就去報(bào)這么多節(jié)私教課，但是是可以根據(jù)自身情況酌情報(bào)幾節(jié)私教課的。在一開始進(jìn)行健身的時(shí)候，如果你沒有一點(diǎn)健身方面的知識(shí)和基礎(chǔ)，那么是可以報(bào)一些私教課的，但是仍舊不建議一次性報(bào)二十四節(jié)課這么多的。或者你覺得價(jià)格太貴，并且你自身的學(xué)習(xí)能力比較強(qiáng)（因?yàn)?/a>很多知識(shí)都是可以通過各種途徑學(xué)習(xí)得到的），周圍有認(rèn)識(shí)健身很久的人（健身的時(shí)候可以一起，某些時(shí)候可以幫助你，同時(shí)你也會(huì)進(jìn)步更快），那么你就可以不用報(bào)私教課了。
第一次去健身房的人，在沒有任何基礎(chǔ)基礎(chǔ)的情況下，你可以適當(dāng)?shù)貓?bào)幾節(jié)私教課，請(qǐng)私教來幫助你。教你怎么用各類健身器械，以及在用器械的時(shí)候，動(dòng)作和幅度大概到什么程度是最好的。在這些基礎(chǔ)上，私教可以幫助你更快的掌握器械使用的要領(lǐng)，還能防止你受傷。如果，沒有請(qǐng)私教怎么辦呢？你可以自己現(xiàn)在網(wǎng)上看***或是各類書籍，了解器械的使用以及正確動(dòng)作，然后在健身房和其他健身的人交流學(xué)習(xí)。在使用大器械的時(shí)候，最好有同伴在一旁保護(hù)你哦。
健身分4個(gè)時(shí)期，適應(yīng)期，減脂期，提升期，增肌期，增肌期前對(duì)于小白來說，需要小半年時(shí)間，這段時(shí)間以體能恢復(fù)，動(dòng)作姿勢(shì)，飲食學(xué)習(xí)為主，大可不必請(qǐng)私人教練，網(wǎng)絡(luò)很發(fā)達(dá)，可以自學(xué)，力量訓(xùn)練不能急，一急就傷，很多都是不可逆的，教練為了完成1小時(shí)課程，訓(xùn)練量比較大，而且課程緊，為了讓你續(xù)費(fèi)，但是你的身體根本適應(yīng)不了。所以前半年跑步，加一些器械為主，多看多學(xué)，健身先健腦，另外很多都是交完錢過幾天就沒興趣練的。還有個(gè)技巧，這300元，教練提成80元左右，你觀察一段時(shí)間，看看那個(gè)教練好，或者健身房那個(gè)人練的好，你私下和他們商量，教你動(dòng)作，私下發(fā)80塊錢紅包?；蛘哔I5節(jié)課，上10節(jié)課，另5節(jié)課，私下發(fā)紅包。300元很黑的，教練提成百分之25到35，其他都給你已經(jīng)交過卡費(fèi)的健身房。說點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，真正喜歡健身，能持久的，沒有請(qǐng)教練的，除非那種大神級(jí)別教練。今日頭條健身方面知識(shí)太全了，相信看個(gè)幾個(gè)月，你比很多教練強(qiáng)。
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