大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于17歲減肥運(yùn)動(dòng)飲食怎么吃的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹17歲減肥運(yùn)動(dòng)飲食怎么吃的解答，讓我們一起看看吧。
- 我現(xiàn)在17歲180CM 92公斤，胸部跟肚子還有大腿，比較胖，請(qǐng)問下，做什么運(yùn)動(dòng)才能減肥？
- 我17歲，190斤，肉也不太軟，怎么減肥比較好？
- 本人17歲，體重156斤，如何減肥？
- 17歲167cm110斤想瘦8斤怎樣減肥？
我現(xiàn)在17歲180CM 92公斤，胸部跟肚子還有大腿，比較胖，請(qǐng)問下，做什么運(yùn)動(dòng)才能減肥？
首先無論什么運(yùn)動(dòng)，不堅(jiān)持練，三天打魚兩天曬網(wǎng)都會(huì)反彈，另外單運(yùn)動(dòng)，不注意飲食和作息，減肥的效果會(huì)降低。
進(jìn)入正題，你說的應(yīng)該是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，根據(jù)你個(gè)人情況，推薦鳥與狗，臀橋（雙腿和單腿），后撤弓箭步，卷腹，斜向V字卷腹，如果感覺還好，可是試試平板支撐和俯臥撐。
最后切記，運(yùn)動(dòng)前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)（熱身運(yùn)動(dòng)最簡(jiǎn)單的第八套廣播體操），運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，時(shí)間短沒效果，時(shí)間長(zhǎng)肌肉會(huì)拉傷，運(yùn)動(dòng)完后做拉伸（走一回就可以了）。
前幾天你會(huì)異常難受，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量少都會(huì)有這種情況，具體癥狀渾身疼，但正是正常的，堅(jiān)持下去，身體習(xí)慣了就好了，3~5天會(huì)緩解一下。
我17歲，190斤，肉也不太軟，怎么減肥比較好？
肉不太軟 那你的意思就是你肌肉比較多 想在減肥的過程中把肌肉和脂肪都減掉 那么最好的辦法就是***用低碳飲食 因?yàn)?/a>肌肉在沒有糖原的情況下會(huì)慢慢分解自己 同時(shí)身體因?yàn)闆]有足夠的葡萄糖來供能就會(huì)切換代謝模式開始***用脂肪供能 就會(huì)消耗自身的脂肪 長(zhǎng)此以往脂肪和肌肉都會(huì)慢慢消失 越來越纖細(xì)
本人17歲，體重156斤，如何減肥？
我是一位寶媽 孕前95斤 產(chǎn)前達(dá)到了145斤 這對(duì)我來說是絕望的??生完寶寶還125斤呢 我是大概5個(gè)月減了30斤 現(xiàn)在95斤左右 因?yàn)槲冶旧砭褪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQb5b621ca51ea695c relatedlink">懶人一族 再加上平時(shí)帶孩子時(shí)間少 基本很少鍛煉 跳了幾天繩也基本沒什么效果 小腿還容易形成肌肉 真的純粹是靠節(jié)食減下來的 我節(jié)食也不是吃的特別特別少 但是基本和主食告別了 只吃菜 什么菜都吃 吃菜吃到飽 期間吃點(diǎn)水果 晚上不吃飯 喝瓶酸奶 千萬不要什么都不吃 那樣堅(jiān)持不了幾天 而且會(huì)更餓 這樣不僅影響心情 接下來可能還會(huì)暴飲暴食 有時(shí)候嘴饞了吃頓火鍋的話 就會(huì)吃粒奧利司他膠囊把油脂排出來 這個(gè)真的很管用 當(dāng)然如果你有時(shí)間的話還是要運(yùn)動(dòng)的 希望對(duì)你有幫助
你要是有時(shí)間沒事做，可以按我的方法試試，一是早起出去慢走1個(gè)小時(shí)，到 9點(diǎn)半吃飯然后休息。二是快中午不吃飯睡覺，睡到[_a***_]3點(diǎn)左右再吃飯。。三是到晚上6點(diǎn)半再出去慢走1個(gè)半小時(shí)，回家睡覺??。每天兩頓飯，下午一頓最好不要粘葷腥
減肥的辦法很多，有的人藥吃減肥，有的人喝桃花茶減肥，還有的人少吃飯來減肥，我個(gè)人認(rèn)為，那些方法對(duì)身體都不是太好，最好的辦法是運(yùn)動(dòng)減肥，不但減肥快，對(duì)身體還好。記得2001年我去深圳打拼了2年，沒有賺到多少錢，又想家，只好回了老家，在家呆了半個(gè)月后，到單位找領(lǐng)導(dǎo)上班，領(lǐng)導(dǎo)給我安排了井下第一線，去挖煤，我為了保留全民工職號(hào)，我硬著頭皮去干，每天都在井下都是劇烈的勞動(dòng)，回到家里，躺下就不愿意動(dòng)了。就這樣我一直堅(jiān)持著，在我工作了40天的那一天，我稱了一***重，我的體重變成了153斤，在上班前我是183斤，沒想到我工作40天會(huì)減了30斤，我希望大家都有多運(yùn)動(dòng)，多干活，不但減肥，對(duì)身體也會(huì)更加健康。
最好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)，最好是早上起床去長(zhǎng)跑，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有效果。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)燃燒你的脂肪，大部分胖人是因?yàn)槎嘤嗟闹径逊e而形成的肥肉，堅(jiān)持跑步鍛煉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
從小到大我都不胖，身高中等，但是從17歲那年，從***斤胖到130斤，18歲又胖到150斤。哈哈，一直說要減肥，一直沒有找到對(duì)的方法，這個(gè)體重維持到大學(xué)畢業(yè)后工作第二年，現(xiàn)在的我身高168cm，體重130，還在減肥的路上，哈哈，你可以把零食戒掉，多吃蔬菜，水果，蛋白類的食物，多運(yùn)動(dòng)，按時(shí)睡覺，多喝水，你現(xiàn)在的新陳代謝快，慢慢就減下去了，加油哦
17歲167cm110斤想瘦8斤怎樣減肥？
首先我認(rèn)為你這個(gè)體重不高，你覺得自己胖可能是肌肉量太低，所以你應(yīng)該加一些力量訓(xùn)練，因?yàn)樵黾】梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQb5b621ca51ea695c relatedlink">提高你的基礎(chǔ)代謝，提高你日常消耗的熱量，你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目個(gè)人感覺過多，難免會(huì)造成，為了完成運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，這樣下來強(qiáng)度不夠，并不能達(dá)到減脂的目的。你其實(shí)不妨就做一種運(yùn)動(dòng)，保證時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度，你決定減肥，運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間體重會(huì)有明顯變化的，但是保持體型就比減下去那幾斤體重要難了。實(shí)際上你的形體就體現(xiàn)了你的一些習(xí)慣，生活，飲食，運(yùn)動(dòng)，所以要改變你的形體要從這三方面入手。不是為了體重秤上的數(shù)字減少多少多少斤，而是培養(yǎng)好的習(xí)慣從而達(dá)到易瘦不發(fā)胖的體質(zhì)。
從吃飯上來講，少吃熱量高的食物，像什么深加工食品，奶油類，油炸類，零食，都要少吃，晚上更是不能吃剛才說的那些食物。
從運(yùn)動(dòng)上來講，有氧運(yùn)動(dòng)為主，跑步，跳繩最好，自行車最傷膝蓋。心率控制在130到140之間，30分鐘。一周5天就行，做好跑前跑后的拉伸運(yùn)動(dòng)。
無氧運(yùn)動(dòng)，也可能結(jié)合，強(qiáng)度中上，以組為單位，最好多做幾組。
到此，以上就是小編對(duì)于17歲減肥運(yùn)動(dòng)飲食怎么吃的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于17歲減肥運(yùn)動(dòng)飲食怎么吃的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
