大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥還能做什么項目的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥還能做什么項目的解答，讓我們一起看看吧。
減肥需要做什么運動，鍛煉步驟是什么樣的？
具體如何運動，做怎樣的運動還是要看個人身體情況了，因為你的目的很明確，就是減脂瘦身，所以在沒有運動基礎(chǔ)的情況下，先做有氧運動。
運動強度并不是越大越好，一般來說中等強度的運動就是燃脂效果最好的時候，主要在于堅持。
當有氧運動的效果逐步緩慢、停滯時，再在有氧運動之前加入一些力量訓練，增加肌肉含量、提高代謝、可以繼續(xù)減脂塑形。此時有了一定的體能和健身基礎(chǔ)，也可以嘗試HIIT(高強度有氧間歇)，減脂增肌效果也很好。
需要注意的是：①運動減脂前期體重不會有太大變化，切莫心急，堅持就行。
②三分練七分吃，除了運動之外還需要合理控制飲食，少吃高熱量食物、清淡少油少糖。
減肥需要做什么運動？這個問題太大，為什么這么說呢？因為性別、年齡、體重、身體有沒有傷病或者有沒有運動禁忌癥，這些如果不明確，胡亂得給出運動方案是存在較大風險的，是對提問者不負責任的表現(xiàn)！沒有評估、測試，是不能給出具體運動處方的！那問題現(xiàn)在已經(jīng)存在，我們就分兩種情況來討論：
第一種情況，體重較大但身體健康，沒有任何的關(guān)節(jié)問題，或運動禁忌癥（高血壓、糖尿病、冠心病等）這一類人群我們定義為單純性的體重過大或者身體肥胖。這類人群我們可以用常規(guī)的健身方式來減脂。比如快走、慢跑、游泳等，同時加上抗阻力訓練，比如俯臥撐，仰臥起坐，引體向上這一類型的運動。那第二種情況，體重較大或肥胖，同時有關(guān)節(jié)問題或者是運動禁忌癥，比如高血壓、糖尿病、冠心病當中一種或者多種。那這樣的人群，我們就應該分級分層給出相應的運動處方！前期應該在專業(yè)的健身教練或者運動康復師的指導下來進行鍛煉，以確保安全有效。
總的來講，不管有沒有運動禁忌癥，絕大部分的運動都是可以做的，只是運動頻率、強度、運動量，運動方式做些調(diào)整而已！運動包括有氧運動、抗阻力訓練，柔韌性訓練，敏捷、反應能力訓練等等，這些運動我們都需要練習，只是每個時期的側(cè)重點不一樣而已！如果您只是單純的超重，沒有運動經(jīng)歷和習慣，建議您從快走開始（每周不低于三次，每次半小時左右）加上彈力帶抗阻力訓練，稍微控制飲食給自己一個月的時間，您就能感受到效果的累積！
想減肥要管住嘴邁開腿。
管住嘴就是要少吃吃健康的[_a***_]，邁開腿就是要多運動。究竟怎樣運動？做那些運動呢？我還是結(jié)合自己來回答這個問題吧！
運動要有有氧運動和無氧運動，并且堅持。
我以前沒去健身房的時候，每天早上起來先喝一杯水就開始去公園跑步，跑了一段時間覺得很累并且心里有種堅持不了的感覺，就開始調(diào)整進行快走能走多快就走多快，這個效果挺不錯，快走最少40分鐘到60分鐘，我的步伐正好一圈就是一千步，每天十圈一萬步，好爽啊。走完之后我就開始做拉伸，身體的各個部位都要做到大約要3.40分鐘，最后在公園的山上大聲喊一喊……
現(xiàn)在早上去公園1小時左右，晚上去健身房騎單車，做器械……
從以前的130多斤減到110斤！
感謝邀請回答問題，愿意和大家分享生活！
謝邀:減肥運動應以跑步為好，為什么？跑步屬全身運動，花大氣力，流大汗，不但全身發(fā)熱，血液流動暢快且心臟，呼吸有氧運動加速和增強，脂肪不斷消耗，人的體積逐步消瘦，減肥取到了良好効果，不過運動中必須長期堅持，拼毅力，拼決心還得拼少食，不然反彈發(fā)生，所有一切都會前功盡瘁，減肥難，難減肥，要達到良好的減肥効果，只有自己下定決心，減肥才能達到預期効果。
【減肥、減脂】應該做什么運動？
關(guān)于這個問題，有幾種基本的模版
第一種：純有氧運動+拉伸
這種是最受廣大減脂需求者歡迎的模式
而且純有氧運動，對于減去多余脂肪還是很管用的
推薦人群：運動新手，體重較大人群
提醒：純有氧運動，前期減脂顯著，但是會效果會緩慢下降，停滯不前。適當時候需要進行別的模式
除了鍛煉還有什么辦法可以減肥？
除了鍛煉身體減肥外用，飲食上減肥:
②干荷葉10克，山楂切片1片曬干沸開水泡當茶飲，可減肥，又減血脂。
③魚醒草干10克，紅棗去核3粒。兩種加水煲煮開5一10分鐘，每天當茶飲。魚醒草是寒，清熱解毒，利尿消腫，止咳，軟便，調(diào)節(jié)血壓，排除腸道內(nèi)毒素作用。紅棗大家知道有健脾益胃，補氣養(yǎng)血，安神等功效。兩種結(jié)合煲水飲，起到減肥目的。
平時不能吃油膩肉類，燒烤，等食品，不飲冰凍飲料，不吃海鮮啤酒。
身體有胃疼，胃寒的肥胖，虛寒腰疼，不適合用②③方。
平多鍛煉身體來增強減肥體，平日每餐只吃七成胞，少食多餐。
謝謝邀請；學習、工作、勞動也可以減肥，因為用腦、體力、精力消耗，都需熱能營養(yǎng)來供應、支撐，所以我們會經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，忙忙碌碌的人不容易肥胖、而比較清閑的人胖起來就容易了，所以人也不能太過悠閑，不要久坐久臥，但也不能太過勞，做到恰到好處最好。
再一個是飲食上進行控制，少吃油甘厚膩的東西，特別是零食和夜宵，尤其是到晚上臨睡時，如果再進食，吃進去的東西不易消化，容易形成多余的脂肪，因而導致肥胖。
控制飲食?。?！俗話說得好減肥是 七分吃 三分練！ 控制好飲食，卡路里的攝入量比消耗的量少，就差不多啦。
起床后 不要起的太猛，先活動活動賴床五分鐘，然后洗漱 喝一杯溫水
早飯
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午飯 午飯正常吃菜和飯 肉蛋奶 ?水果 如果對自己要求嚴格的話 菜可以放到水里刷一下，減少油的攝入量。
除了鍛煉，還可以控制飲食來減肥?。ǜ兄x邀請）
減肥是一種修行——需要科學的運動，合理的營養(yǎng)，良好的習慣等共同努力！除了鍛煉，首先通過控制飲食來瘦身比較合適，因為容易堅持，可以立刻開始進行，較快看到效果……當然，需要科學改善飲食習慣！
減肥需要策略！
減肥是一場漫長而艱難的抗爭，畢竟我們一兩年胖出來的肥肉不要指望一兩個月全部減掉，快速減肥容易反彈，一個月減2～4千克才比較合適。所以，減肥的策略應該和健身一樣——打持久戰(zhàn)，通過嚴格的***來保證嚴格的執(zhí)行！
減肥需要吃得合理！
每天的三餐就是我們合理減肥的第一步——最好三餐固定時間段吃，讓我們養(yǎng)成吃飯時間才吃東西的習慣，減少零食等不良熱量攝入；早餐吃好些，保證一天生活的開始有個好精力，午餐吃八分飽，保證足夠的能量，晚餐吃少些（六分飽），確保更好的休息睡眠！
減肥需要吃的“少”！
減肥當然需要減少熱量攝入，但可以實際少感覺多，也可以慢慢減少——比如，我們用很小的碗吃飯，雖然吃的實際不多但裝的很滿，讓感官上有更好的飽足感；比如，我們不能一減肥就吃很少，應該每天減少一點，今天少吃一塊豬肉，明天少吃一口米飯……通過合理的“少”讓我們的身體適應減肥！
減肥需要吃的“慢”！
吃的快不如吃的慢，吃的慢不如嚼的慢……一般生活中我們看到的胖子大多吃的比較快，所以我們要減肥就應該慢慢享受美食——一碗一碗吃的是胖子，一口一口吃的是瘦子；盡量每口飯菜都細嚼慢咽十幾下十秒鐘，讓我們的胃和大腦都充分感受到飽足感而避免過量！
綜上所述，除了鍛煉，首先控吃，策略的吃，合理的吃，少點的吃，慢慢的吃！
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到此，以上就是小編對于運動減肥還能做什么項目的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥還能做什么項目的2點解答對大家有用。
