大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥老人的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥老人的解答，讓我們一起看看吧。
老年人怎么減肥更有利于健康？
人到了五十歲就開始慢慢地胖起來，特別可怕的是肚子越來越大？為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？因?yàn)?/a>人到了五十左右，上有老下有小，你要為老者的健康買單，要為兒女，上大學(xué)，就業(yè)，婚嫁等問題操勞。此時(shí)你的事業(yè)正進(jìn)入高峯，來到了一個(gè)發(fā)展的瓶頸，不進(jìn)則退，進(jìn)則無力，退則崩潰。你會(huì)心力交瘁，日夜顛倒，早晚不分，居無定所，睡不安寧。饑歺暴飲，五臟具累。血不通，經(jīng)不柔。進(jìn)無度，濕毒侵。吸收無力，排出不暢。廢物聚于皮，贅肉隨身甩。
人到了這一步，若再不思健身減肥，各種慢***，將大小咸聚，惡毒畢至。所以老人減肥，正當(dāng)退休之時(shí)，因?yàn)檫@時(shí)你已休閑，健身的時(shí)間有保證。其次，你正處在亞健康時(shí)期，***還未攻進(jìn)你健康的城堡。你若此時(shí)健身減肥，就能把***拒之體外。你的健身減肥活動(dòng)就能起到亊倍功半的效果。
另外，減肥不僅是為了健美，減肥還是為了去病，肥就是病，就是病的信使，先肥后病，有肥必??？
那么老年人應(yīng)怎么減肥更利于健康呢？
一，要充分認(rèn)識(shí)減肥的必要性和把握時(shí)機(jī)。這個(gè)問題我在前面已經(jīng)談過，只是再次強(qiáng)調(diào)，沒有認(rèn)識(shí)就沒有行動(dòng)，所以我開篇就啰嗦了半天。
二，飲食是減肥的重要部分。即，要按時(shí)飲，按量飲。如有人早中歺七分飽，晚歺不能過晚，6分飽就行。此外，在控制量的情況下，還要多樣化，禁嘴不要禁營(yíng)養(yǎng)。
三，思想的清帶來精神的靜。退休了，人老了。老了就老了，不要怕，不要急。要打掃思緒，刪掉那些不必要的思想垃圾，騰空大腦，讓大腦能裝進(jìn)新的思維。煩心事驅(qū)除了，大腦清空了，思維清晰了，心就靜了，做到老子所說的那樣:“致虛極，守靜篤?！本褪钦f要盡力追求心靈的虛寂，真正做到保持清靜，靜則歸根，讓自已回復(fù)到無憂無慮的兒童時(shí)代，重新開始你的養(yǎng)老健身歷程，做個(gè)知常的高明老人。
四，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1c18c02d28efdc33 relatedlink">藥物調(diào)理很有必要。健身在于治未病，病疼一旦到來大部分是無法治好的。所謂治未病，就是當(dāng)身體稍有不適時(shí)，就應(yīng)去看一下醫(yī)生，做到胸中有數(shù)，一是吃點(diǎn)藥把病兆制住，二是自己提高警覺，防止病情再次發(fā)生。其次大多數(shù)老年人，適合與中醫(yī)勾通，去弄點(diǎn)無負(fù)作用很簡(jiǎn)單的中草藥，長(zhǎng)期泡茶飲，慢補(bǔ)五臟很有好處。
五，看得見摸得著的健身減肥運(yùn)動(dòng)，要做到得“道”。即按自然規(guī)律而行，按春夏秋冬而動(dòng)。還要按各人的素質(zhì)，體質(zhì)而定。運(yùn)動(dòng)要做到陰陽平衡，量力而行，適可而止。老年減肥許多運(yùn)動(dòng)都有效果，但據(jù)大多數(shù)已減肥的人的經(jīng)歷而言，減肥的最佳運(yùn)動(dòng)還是跳舞，各種舞種都有效果，效果最明顯的還是廣場(chǎng)舞。
60多歲的老年人如何瘦身，控制自己的體重呢？
說到這個(gè)問題，我真的是太心酸了，我今年58歲，在減肥的路上奔波了有30多年了[捂臉]剛剛我24歲結(jié)婚，那個(gè)時(shí)候體重是106斤，我身高1.63米這個(gè)體重我很滿意?？墒牵詮纳?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6b4cad6d08fe6f13 relatedlink">孩子以后，體重慢慢增加，到28歲時(shí)120多斤，我就開始說減肥了，可是，減著減著，到35歲的時(shí)候已經(jīng)是140斤了。那個(gè)時(shí)候我們開著三輪下鄉(xiāng)貨，早上顧不得吃，中午有時(shí)去小賣部買的桃酥或月餅之類的食品吃，晚上回家卸完貨下掛面吃。一天下來，又累又餓，這最后一頓吃的又飽，吃完就睡，到了40多歲時(shí)已經(jīng)170多斤了。中間斷斷續(xù)續(xù)沒斷過減肥，餓幾天，堅(jiān)持不了又放棄，反而越減越肥，到50多歲時(shí)，體重到了180多斤，走路走喘啊，必須下決心減肥。那一年夏天我每天晚上上走1000多步，每頓飯比以前少吃，晚上不吃或吃點(diǎn)菜，這樣堅(jiān)持了半年，我減了20多斤。后來又長(zhǎng)到170斤，再減，現(xiàn)在體重在160斤減不動(dòng)了 ，愁人啊！誰有好辦法?告訴我[流淚][流淚][流淚]
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥老人的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥老人的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
