大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥方法不對的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥方法不對的解答，讓我們一起看看吧。
20歲女孩在減肥營中猝死！錯誤減肥的危害你了解嗎？
肥胖的危害很大，肥胖有很多并發(fā)癥，比如心腦肺血管問題，脂肪肝，打鼾，糖尿病等，不同類型的肥胖減肥的辦法不一樣，需要評估看那種方法比較適應(yīng)。如果基礎(chǔ)疾病多的，特別是心臟病，肺功能不全，骨關(guān)節(jié)炎等，是不適合運動減肥。
近日，黑龍江一位20歲女大學(xué)生，在參加一個為期21天的封閉式減肥訓(xùn)練營過程中猝死。表面上看，這可能是一起偶然***，但我們深思根源，說明人們對待減肥的態(tài)度，還很片面和急功近利。
這種減肥訓(xùn)練營的本質(zhì)，就是在短時間內(nèi)，極限增加運動量，并控制熱量攝入，達(dá)到迅速減重的目的。如果減得慢，那就加倍運動。能量守恒，干運動不吃飯，肯定會瘦。
但這種瘦并不是一個正常現(xiàn)象。現(xiàn)在人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的，可以調(diào)控人體肥胖的基因就有20多個，這些基因有的讓人吸收好，有的讓人吃的多、有的讓能量轉(zhuǎn)化脂肪快、有的讓脂肪轉(zhuǎn)化能量困難……
這些基因共同維持的人體的代謝平衡，也維持著人的體重。當(dāng)我們用極端手段，比如節(jié)食、或突然大增的運動量企圖減肥的時候，就好比一個國家突然遭遇饑荒或者戰(zhàn)亂，肯定會把原本的平衡搞得一團(tuán)亂，身體“民不聊生，生靈涂炭”。
表面上是瘦了，實際上對身體健康深層次的損傷，一時是看不出來的。當(dāng)我們以為“減肥”成功，回到以往的生活習(xí)慣，身體則會努力去撫平“饑荒、戰(zhàn)亂”造成的損傷，表現(xiàn)出來的就是——好不容易減的肥，又一點點胖了回去。
所以在一定程度上，胖瘦真的是天（基因）決定的。在你的基因來看，有肥肉的你最美。所以我們一直說的減肥，其實是個偽命題。減肥不是目的，目的是培養(yǎng)出良好的生活習(xí)慣，給身體足夠的時間，來調(diào)整原有的不好的平衡。
減肥的過程也絕不像減肥廣告、或減肥訓(xùn)練營宣傳的那樣，斷崖式減重，而應(yīng)當(dāng)是一個如絲般順滑的緩慢降低的過程：
快來對比下，你減肥的步子，是不是邁的太大了？如果想瘦的稍微快一些，可以適度***取科學(xué)的有氧運動來減肥。如跑步、自行車、跳繩、打籃球等。保持心率在120-150之間，持續(xù)半個小時以上，并長期堅持下去。
就算恢復(fù)正常體重之后仍要繼續(xù)運動。如果運動后自己的身體出現(xiàn)明顯疲倦勞累的情況，說明目前這種運動比較激烈，要適當(dāng)減少運動強(qiáng)度。
減肥不是一時起意，如果你只是想短時間內(nèi)減肥，然后繼續(xù)大吃大喝不運動，那我勸你放棄吧。有那折騰自己身體的時間和金錢，多吃點漢堡、奶茶、蛋糕……不香么？
你都遇到過哪些錯誤的減肥法？
可能因為自己也胖的原因，對于刻意使自己短時間減肥，不屑以顧。更不積極響應(yīng)，既便現(xiàn)在有血壓高，也多不認(rèn)為完全是肥胖的原因。給自已找了更多的借口，自然我行我素。所以胖一直伴著我，雖然也感覺胖的眾多不是，比如懶，動作不靈活，沒活力，視角效果差等，就是沒有毅力減肥。直到最近，看見昔日老婆的女伴中的一個，開飲食店的老板娘，以前160的體重，身高1.60多點，雖五官長的可以，就是胖影響了美觀。一日偶遇，大吃一驚，人瘦了整整一圈，她自豪地向我炫耀，幾個月的日日跑步，讓她足足瘦了50斤，她還告訴我一個秘方，就是晚上盡量少吃或不吃。之前隔壁一個小伙，忙著找對象，因女友嫌其偏胖，有少許不滿，便發(fā)逝減肥_也是通過每日跑步，數(shù)月之后，減肥成功。經(jīng)過眼前活生生的實例，終于使我認(rèn)識到，只要有毅力，通過跑步，少吃是一定可以減肥的，這些年因為胖，也經(jīng)常留意一些減肥廣告，比如藥物，比如抽脂，比如嚴(yán)重減食，等等不通過[_a***_]而達(dá)成的減肥，本人認(rèn)為通通不可取，總覺得這些方式，往往附帶傷及身體其它器官，有違人的自然生存規(guī)律。所以通過鍛煉，晚上少吃，足以可以減肥，不失為一種可以推廣的減肥良方。益處多多。
到此，以上就是小編對于健康減肥方法不對的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥方法不對的2點解答對大家有用。
